Отправлено: 22.11.17 21:42. Заголовок: vasek

Решил разместиться здесь.
Вес 90-93, рост180.

 Отправлено: 13.02.19 17:41. Заголовок: 13.02.2019, вес-87 ..

13.02.2019, вес-87

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 25,15
2х24 - 15,15

2) Подтягивание на перекладине - 10,8,7

3) Тяга гирь 85кг ( в одной руке 45кг + в другой 36 кг с гантелью 4кг) - 15,15,12,12

 Отправлено: 15.02.19 18:00. Заголовок: 15.02.2019 1) Т2х20..

15.02.2019

1) Т2х20 - 15
Т2х24 - 7
Т2х20 - 10
Т2х20 - 10

2) Р20 - 20 (10+10)
Р20 - 160 (80+80) - 10'
Р24 - 40 (20+20)

 Отправлено: 18.02.19 18:16. Заголовок: 18.02.2019 1) Т2х20..

18.02.2019

1) Т2х20 - 10
Т2х20 - 10
Т2х20 - 77 (10')
отдых - 6'
Т2х20 - 13 (1')
Т2х20 - 15 (1')
Т2х20 - 15 (1')
Т2х20 - 15 (1') с 2-3 мин. между подх.

2) Закидки
2х24 - 15х3

3) Жим стоя одной (и.п. локоть прижат)
24кг - 12,6

4) Разгиб триц.
20кг - 10х3

5) Присед
2х24 - 15,15,10

 Отправлено: 20.02.19 17:11. Заголовок: 20.02.2019, вес-86 ..

20.02.2019, вес-86

1) Жим лежа
2х24 - 10,30,20,15,10,10

2) Подтягивание на перекладине ( диаметр рукояти 35 мм ) - 12,8,7

3) Тяга
2х32 - 30,30,20

 Отправлено: 27.02.19 17:01. Заголовок: 27.02.2019, вес-87 ..

27.02.2019, вес-87

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 25,15
2х24 - 15,15

2) Подтягивание на перекладине - 11,7,7

3) Тяга
2х32 - 40,20,20

 Отправлено: 01.03.19 18:04. Заголовок: 01.03.2019, вес- 88,..

01.03.2019, вес -88,5

1) Т2х20 - 10
Т2х20 - 10
Т2х24 - 10
Т2х24 - 20 (2' 40'')
Т2х20 - 30 (3' 35'')

2) Р20 - 20(10+10)
Р24 - 20 (10+10)
Р24 - 80 (40+40) - 5' 20''
Р24 - 20 (10+10)
Р20 - 40 (20+20) - 2'

 Отправлено: 04.03.19 18:23. Заголовок: 04.03.2019, вес- 86,..

04.03.2019, вес- 86,5

1) Т2х20 - 10
Т2х24 - 10
Т2х28 - 20 (3')
Т2х24 - 20 (2'10'')

2) Закидки
2х28 - 20,15,15

3) Жим стоя одной
20кг - 10
24кг - 8
20кг - 10

4) Присед
2х24 - 10
2х28 - 10,10

5) Разгиб триц.
20кг - 5,10,10,10,10

 Отправлено: 06.03.19 16:50. Заголовок: 06.03.2019, вес-85 ..

06.03.2019, вес-85

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 22,15
2х24 - 15,15

2) Подтягивание на перекладине - 12,8,8

3) Тяга
2х32 - 30,30,20

 Отправлено: 11.03.19 18:30. Заголовок: 11.03.2019, вес-87 ..

11.03.2019, вес-87

1) Т2х20 - 10
Т2х24 - 10
Т2х24 - 50 (7'30'')

2) Закидки
2х24 - 20,20

3) Жим стоя одной
20кг - 10,10,10

4) Разгиб триц.
20кг - 10,12,12,12

5) Присед
2х24 - 20,15,10

 Отправлено: 22.03.19 18:19. Заголовок: 22.03.2019 1) Т2х20..

22.03.2019

1) Т2х20 - 10
Т2х24 - 10
Т2х28 - 20 (2'55'')
Т2х20 - 10
Т2х24 - 20

2) Р24 - 20(10+10)
Р32 - 24(12+12)
Р24 - 60(30+30) - 4'
Р24 - 40(20+20)

 Отправлено: 04.04.19 17:33. Заголовок: 04.04.2019 1) Жим л..

04.04.2019

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 10,10,10,10,10

2) Тяга
100кг - 10,10,10

3) Р24 - 20 (10+10)
Р32 - 40 (20+20) - 2'50''
Р24 - 40 (20+20) - 2'10''
Р24 - 40 (20+20) - 2'03''

 Отправлено: 08.04.19 18:35. Заголовок: 08.04.2019 1) Присе..

08.04.2019

1) Присед
45кг - 10
60кг - 10
75кг - 6
100кг - 10
80кг - 8,8

2) Т2х20 - 10
Т2х24 - 10
Т2х32 - 7,7,7
Т2х24 - 20 (1'50'')

3) Подъем штанги на грудь в полуприсед
55кг - 5
75кг - 1
90кг - 1
70кг - 3,3
60кг - 5,5

4) Жим стоя одной
24кг - 10,20

5) Подъем на биц. одной
20кг - 8,6

 Отправлено: 11.04.19 17:56. Заголовок: 11.04.2019 1) Жим л..

11.04.2019

1) Жим лежа
45кг - 15
60кг - 6
70кг - 5х5
55кг - 15,10

2) Тяга
100кг - 8
110кг - 4
125кг - 4
110кг - 6
100кг - 10

3) Р24 - 20 (10+10)
Р36 - 20 (10+10)
Р32 - 20 (10+10)
Р28 - 20 (10+10)
Р24 - 20 (10+10)

 Отправлено: 15.04.19 18:15. Заголовок: 15.04.2019 1) Присе..

15.04.2019

1) Присед
45кг - 10
60кг - 10
75кг - 6
90кг - 6
80кг - 8,8

2) Т2х20 - 15
Т2х24 - 10
Т2х32 - 10
Т2х28 - 10
Т2х28 - 10
Т2х24 - 20 (1'35'')

3) Подъем на биц. одной
20кг - 12,8,6

4) Разгиб триц.
20кг - 10,10,10

5) Жим стоя одной "на попа"
20кг - 8,6

 Отправлено: 18.04.19 17:50. Заголовок: 18.04.2019 1) Жим л..

18.04.2019

1) Жим лежа
45кг - 12
60кг - 10
75кг - 5х5
60кг - 12,12

2) Тяга
100кг - 7
120кг - 5
140кг - 3
150кг - 2
130кг - 5
110кг - 8,8

3) Р24 - 20(10+10)
Р36 - 30(15+15) - 2' 23''; п-186
Р24 - 50(25+25) - 2' 45''
Р24 - 30(15+15)

 Отправлено: 10.05.19 23:37. Заголовок: 10.05.2019 1) Жим с..

10.05.2019

1) Жим стоя
25кг - 8
35кг - 8
45кг - 6
55кг - 4
45кг - 10
40кг - 8

2) Тяга
100кг - 8
130кг - 4
110кг - 6,6,6

 Отправлено: 13.05.19 17:20. Заголовок: 13.05.2019 1) ТДЦ 2..

13.05.2019

1) ТДЦ
2х20 - 10
2х24 - 10
2х24 - 20 (3'50'')
2х24 - 10
2х20 - 20

 Отправлено: 15.05.19 23:46. Заголовок: 15.05.2019 1) Жим с..

15.05.2019

1) Жим стоя
35кг - 8
45кг - 8
60кг - 3
50кг - 6
40кг - 10

2) Присед фронтальный
40кг - 8
50кг - 4
45кг - 6,6,6

3) Бег 2км - 12мин.

 Отправлено: 18.05.19 02:35. Заголовок: 17.05.2019 ТДЦ 2х20..

17.05.2019

ТДЦ
2х20 - 10
2х24 - 8
2х20 - 30 (4'25)
2х20 - 20
2х20 - 10
2х20 - 10

 Отправлено: 20.05.19 17:49. Заголовок: 20.05.2019 1) Жим с..

20.05.2019

1) Жим стоя
35кг - 8
45кг - 6
55кг - 4
50кг - 8
45кг - 8

2) Тяга
100кг - 10
130кг - 4
110кг - 8
100кг - 10