Отправлено: 22.11.17 21:42. Заголовок: vasek

Решил разместиться здесь.
Вес 90-93, рост180.

 Отправлено: 22.11.17 22:49. Заголовок: 22.11.2017 1) Жим л..

22.11.2017

1) Жим лежа
2х24 - 20
2х28 - 25,15,10
2) Рывок
Р24 - 20(10+10)
Р24 - 80(40+40) - 4' 50''
Р24 - (10+10)х3=60
3) Тяга 100 - 12,12,12

 Отправлено: 23.11.17 01:12. Заголовок: Vasek, а ты тренируе..

Vasek, а ты тренируешься по ощущениям или держишься
какой-то идеи

 Отправлено: 23.11.17 01:53. Заголовок: В основном по самочу..

В основном по самочувствию, по плану одно время пробовал и результат был не лучше, если считать в долгосрочной перспективе. В общем стараюсь придерживаться простого принципа
понед.- легкая трен. по весу гирь до 24, в пятн.- тяжелая пока с 28, в дальнейшем цель с 32.

 Отправлено: 24.11.17 18:21. Заголовок: 24.11.2017 1) Т2х16..

24.11.2017

1) Т2х16 -20
Т2х20 -10
Т2х24 -10
Т2х28 -10
2) Закидки в и.п. 2х28 -15,10
3) Присед шт. пл. 45 - 10,30,20

Чо-то сегодня не пошло, видимо чрезмерно увлекся ходьбой, в ногах ослабел, толкал с трудом.
Во вторник прошел 18 км за 4 часа, вчера 16км и темп увеличил до 5 км/час, за 200 мин., но вес не падает, как было 91кг и не с места, цель-90.
За месяц 2 кг скинул и на этом застопорилось. Может думаю на рывок перейти с 16 кг.

 Отправлено: 25.11.17 02:05. Заголовок: 24.11.2017 4) После..

24.11.2017

4) После утренней трен., заминка - ходьба 9км (1ч.50м.), темп 5км/ч

5) Вечером немного потренил рывок с 16кг

Р16 - 20(10+10)
Р16 - 204(100+104) - 10 мин., п-174
р16 - 40(20+20)

 Отправлено: 26.11.17 03:08. Заголовок: 25.11.2017 Внеплано..

25.11.2017

Внеплановая короткая:

Т2х16 - 10
Т2х16 - 128 (10 мин.)

 Отправлено: 26.11.17 20:53. Заголовок: vasek пишет: вес не..

vasek пишет:

цитата:

вес не падает, как было 91кг и не с места, цель-90. За месяц 2 кг скинул и на этом застопорилось

так может, жир поменялся на мышцу?
вес остался, а композиция тела изменилась.
мышца, кстати, намного тяжелее жира.
Да хай оно и будет 91, если это мышца...

 Отправлено: 26.11.17 21:46. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Да хай оно и будет 91, если это мышца...

Вчера к такому же выводу пришел, катаболизм нежелателен, до 93 нормально.

 Отправлено: 27.11.17 18:34. Заголовок: 27.11.2017 1) Т2х16..

27.11.2017

1) Т2х16 -15
Т2х20 -10
Т2х24 -10
Т2х24 -60 (8' 10''; п-174)
Т2х24 -20, 20 (1' 25'')

2) Разгиб триц. 20кг - 15х3
3) Присед 2х24 - 20,15,15

 Отправлено: 29.11.17 17:52. Заголовок: 29.11.2017 1) Жим л..

29.11.2017

1) Жим лежа
2х24 - 20
2х28 - 25
2х32 - 15
2х28 - 15,12

Отдых 10 мин.

2) Р24 - 20(10+10), 80(50+30)
В рывке чо-то совсем сдулся, 50 левой предел, правой 30, дальше здоровья не хватило.

3) Тяга 2х36 - 20х3

 Отправлено: 01.12.17 18:50. Заголовок: 01.12.2017 1) Т2х..

01.12.2017

1) Т2х16 -20
Т2х20 -10
Т2х24 -10
Т2х28 -10
Т2х20 -40 (3' 50''), п-165
отдых 3'
Т2х20 -40 (3' 30''), п-174
отдых 3'
Т2х20 -40 (3' 30''), п-180

2) Закидки 2х28 - 15,15,15
3) Присед шт. пл. 45-10; 60-10; 75-10; 90-6; 60 -15,10

 Отправлено: 04.12.17 18:50. Заголовок: 04.12.2017 1) Т2х16..

04.12.2017

1) Т2х16 -20
Т2х20 -20
Т2х24 -15
Т2х28 -15 (2'; п-162)

2) Жим стоя одной 24кг-10; 32кг-10; 28кг-10,10
3) Тяга к верху 32кг -20,15,12
4) Присед 2х24 -10,10

 Отправлено: 05.12.17 22:55. Заголовок: 05.12.2017 1) Т2х16..

05.12.2017

1) Т2х16 - 10
Т2х20 - 10
Т2х24 - 10
Т2х32 - 6,1

2) Жим лежа шт. 45-15; 60-10; 75-8; 60-10,10; 55-12,12
3) Тяга шт. 75-10; 100-8; 120-6,6; 100-8,8
3) Р20 - 40(20+20), 40(20+20, 60(30+30)
Рывок переучиваюсь по новой технике

 Отправлено: 08.12.17 21:58. Заголовок: 08.12.2017 1) Т2х16..

08.12.2017

1) Т2х16 -20
Т2х20 -20
Т2х24 -10
Т2х28 -10,10,10,10,10 ( паузы между подх. по3 мин.)
Т2х24 -20

2) Разгиб триц. гиря 20кг - 10х3
3) Присед шт. на пл. 50-10, 60-10, 50-20,10

 Отправлено: 11.12.17 19:07. Заголовок: 11.12.2017 1) Т2х16..

11.12.2017

1) Т2х16-20
Т2х20-10
Т2х24-10
Т2х24 -71 (8' 25''), п-180
Т2х24- 20,20,20

2) Тяга к верху (от бедра до подб.) 32кг - 20,15,12
3) Присед 2х24 - 15х3

 Отправлено: 12.12.17 07:08. Заголовок: Т2*24 71раз, Поздрав..

Т2*24 71раз, Поздравляю с очередным рекордом.
Вроде как рекорд и по количеству и по темпу.
А я уже давно не пытался прикидываться, не хватает
внутренних сил

 Отправлено: 12.12.17 16:16. Заголовок: Спасибо, driver. Да..

Спасибо, driver.
Да, пришлось попыхтеть, после 60-ти раз уже думал поставить, дыхания еле хватило, бег забросил давно.

driver пишет:

цитата:

уже давно не пытался прикидываться, не хватает внутренних сил

Мне кажется, с этим обстоятельством у тебя все в порядке, судя по марафонам в рывке и результату на 24-ке

 Отправлено: 12.12.17 18:30. Заголовок: 12.12.2017 1) Жим л..

12.12.2017

1) Жим лежа 45-12, 60- 10, 75-4, 60-12,12,10,10
2) Тяга 100 - 10,10,10
3) Р24 - 20(10+10), 60(30+30) -3' 30'' Совсем плохо, надо наверно первым упр. делать
Р28 - 20(10+10)

 Отправлено: 15.12.17 18:46. Заголовок: 15.12.2017 1) Т2х16..

15.12.2017

1) Т2х16 -20
Т2х20 -10
Т2х24 -10
Т2х28 -10,12,10,15,10,10,10 (паузы отд. по 3мин.)
Т2х24 -20
Всего на толчок 50 мин., прилично так упахался

2) Разгиб триц.20 кг - 15х3
3) Присед шт. пл. 45 -10, 60 -20,15,15

 Отправлено: 19.12.17 17:39. Заголовок: 9.12.2017 1) Жим ле..

9.12.2017

1) Жим лежа 45-15, 60-10, 75-10, 60-15,12

2) Тяга 100-6, 120-6, 140-4, 100-10,10

3) Р24 -20(10+10), 80(40+40)- 4' 50''
Р28 -30(15+15)

Рывок по новой технике отменил, решил продолжать по старой.