Отправлено: 06.09.14 19:40. Заголовок: kalk ДЦ 2014

Новый участник, комсомольск возраст 31 рост 175 вес 95, стаж в гиревом спорте пусть 5 мес.
Толкаем пока 16 по ДЦ. Результат ТДЦ (16+16) 80 раз за 10 мин. Работаю над интенсивностью 12 раз в минуту. Есть проблемы. Если кто поможет буду рад.

 Отправлено: 13.09.14 21:57. Заголовок: 13.09 интенсивность ..

13.09
интенсивность 12 раз в минуту ТДЦ(итого 12,5 мин)
16/60/5+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1
Перерыв 10 мин
Толчки 2x16(итого 13 мин)
16/40/4+o1+16/20/2+o1+16/20/2+o1+16/20/2
Перерыв 10 мин
Фиксация стоя руки на груди 2х24(и.п. итого 12,5 мин)
24/3+o1+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/1

 Отправлено: 13.09.14 21:58. Заголовок: Общие тенденции- Уда..

Общие тенденции-
Удается пока уменьшать время подходов за счет сокращения перерывов.
С руками пока все нормально.
Прогресс есть будем работать.

 Отправлено: 21.09.14 21:49. Заголовок: 15.09 интенсивность..

15.09
интенсивность 12 раз в минуту ТДЦ(итого 12,5 мин)
16/60/5+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1
Перерыв 10 мин
Фиксация стоя руки вверх 2x24(итого 9 мин)
24/1,5+o1+24/1+o0,5+24/0,5+o1+ 24/0,5+o0,5+24/0,5+o0,5+24/0,5+o0,5+24/0,5
Перерыв 10 мин
Фиксация стоя руки на груди 2х24(и.п. итого 12,5 мин)
24/3+o1+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/1

 Отправлено: 21.09.14 21:54. Заголовок: 17.09 интенсивность..

17.09
интенсивность 12 раз в минуту ТДЦ(итого 13 мин)
16/36/3+o0,5+16/24/2+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+ o0,5+16/12/1
Перерыв 10 мин
Толчки 2x16(итого 13 мин)
16/40/4+o0,5+16/10/1+o0,5 +16/10/1+o0,5+16/10/1+o0,5+16/10/1+o0,5+16/10/1+o0,5+16/10/1
Перерыв 10 мин
Фиксация стоя руки на груди 2х24(и.п. итого 12 мин)
24/3+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/1

 Отправлено: 21.09.14 21:58. Заголовок: 19.09 интенсивность..

19.09
интенсивность 12 раз в минуту ТДЦ(итого 13 мин)
16/48/4+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1 +o0,5+16/12/1
Перерыв 10 мин
Фиксация стоя руки вверх 2x24(итого 9 мин)
24/1,5+o1+24/1+o1+24/1+o1+ 24/1+o0,5+24/0,5
Перерыв 10 мин
Фиксация стоя руки на груди 2х24(и.п. итого 12 мин)
24/3+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/1

 Отправлено: 21.09.14 22:01. Заголовок: Итого: 1. Что то не ..

Итого:
1. Что то не могу сдвинуться с 6 минут в ТДЦ на первом подходе (как только дохожу все падает). Пробую отдохнуть.
2. Уменьшается время выполнения статического упражнения фиксация стоя руки на груди. Думаю завтра попробую поработать ТДЦ с 24 для разнообразия потом скорее всего снова на 16 пока не сумею победить интенсивность.

 Отправлено: 21.09.14 22:08. Заголовок: kalkt пишет: Что то..

kalkt пишет:

цитата:

Что то не могу сдвинуться с 6 минут в ТДЦ на первом подходе (как только дохожу все падает).

А каким темпом? 12 рвм?

 Отправлено: 22.09.14 19:02. Заголовок: kalkt пишет: ...тол..

kalkt пишет:

цитата:

...только дохожу все падает). Пробую отдохнуть....

Мы видим только 4 тренировки.
Сколько было всего с 1 августа?
Все недели и трени в неделе одинаковы?

Возможно, отдохнуть — есть наиболее продуктивная идея.
Но в дневнике пока еще мало информации для полноценных выводов.

Склероз, его мать...Забыл, что хотел сказать:
— Вы в 21 год, и Вы в 31 — разные люди.
Темп восстановления у Вас уже не столь высок, как был.