Отправлено: 21.10.09 09:33. Заголовок: Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:))

Решил начать новый журнал тренировок, так как в том были метания от методики к методике и все очень сумбурно :)
Итак, мои рекорды сейчас толчок 2*24кг 70 раз, рывок 24кг 50/50.

 Отправлено: 31.05.10 13:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Суки

Ненавижу. Всех в "телятники" и Беломорканал углублять, не снижая теперешнего уровня воды.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Интересно, где деньги на водку берут...

Воруют твари.

 Отправлено: 02.06.10 08:16. Заголовок: Пока выселил своих к..

Пока выселил своих к теще, спал с открытыми окнами (проветривал) - шею застудил :)
Решил всерано тренироваться.
Вторник
Толчок 2*24 5 мин 47. Темпдержал, но руки отвлились.
Причем настолько, что потом сделал только по 1й минуте рывок 24, просто тряслись руки в фиксации.
потаскал еще 2*32 3 минуты и все
Короче начну с 24ками опять по системе 10*1... система с одим подходом чтото перестала работать в толчке, хотя с дц пока работает.

 Отправлено: 02.06.10 12:55. Заголовок: Система 10*1, я назы..

Система 10*1, я называю ее для простоты М-серия, универсальная штука. Задирай темп и все как в первый раз.

 Отправлено: 02.06.10 14:59. Заголовок: на рыбинском форуме ..

на рыбинском форуме интересная вариация

цитата:

кстати хорошее упражнение 1 тренировка: Т24-2 мин( например если на соревнованиях хочешь толкнуть 130-делаешь темп 13 в минуту, т.е 26 за 2) 1 мин отдых, и потом 8 подходов минута через минуту. 2 тренировка: Т24-3 мин отдых минута, и 7 подходов мин через мин..и так с каждой новой треней все увеличивать первый подход .. правда я сам дошел только до 5, но с каждым увеличением все тяжелее и тяжелее..

 Отправлено: 02.06.10 18:38. Заголовок: Видел. Скачал. Уже в..

Видел. Скачал. Уже в "толчковых архивах". Но метаться пока не буду - отработаю намеченное.

 Отправлено: 04.06.10 07:56. Заголовок: Хотел сделать рывок ..

Хотел сделать рывок 32 по 3 минут на руку медленным темпом. Сделал левой две минуты (22 раза) и чувствую рука подгибается, даже перехватить не смог :)
отдохнул - сделал правой столькоже.
Потом махи 32шкой (невысокие - примерно до живота) 50/50

Короче!!!!
Слушали-постановили!!!!
1 Работать с 32шками 2 раза в неделю! С одним разом отвыкаю от веса.
2 С рывком начну также как начинал с 24кой, сначала наберу объем с перехватами.
3 Темп 10-12 в рывке слишком тяжелый для меня (сдает не кисть - а вся рука, подгибаться начинает), буду работать опять темпом 15!

Ответсвенным за исполнение назначить... :))

 Отправлено: 04.06.10 14:41. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Работать с 32шками 2 раза в неделю

Я в июне "через раз" 24-32 запланировал. Где-то так и получится.
Дикий Билл пишет:

цитата:

сначала наберу объем с перехватами

Та же хрень.
Ты мои тренировочные дневники хакнул что-ли?

 Отправлено: 04.06.10 15:02. Заголовок: Дак я так с 24ками д..

Дак я так с 24ками делал.
Сначала добился лесенки 1,2,3,...10,9,8,...1 В смысле 1 левой, перехват, один правой, перехват 2 левой и тд
Потом добился 10 мин с перехватом каждую минуту.
С 32шками наверно послде первой лесенки еще промежуточные вставлю с перехватами каждые 5 или 10 раз

 Отправлено: 08.06.10 07:56. Заголовок: Понедельник (был неб..

Понедельник (был небольшой перерывчик, так как приболел)
ДЦ 2*24 5 минут (35 раз)
Мои были дома, поэтому окна закрыты, и не хватило кислорода, чтоб идти дальше.
После небольшого отдыха сделал еще 2 минуты (19 раз)
Все.

 Отправлено: 08.06.10 21:46. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Мои были дома, поэтому окна закрыты, и не хватило кислорода, чтоб идти дальше.

Если не удается как-то оптимизировать тренировочный процесс, придется терпеть. Выходит, такова наша доля гиревиков-"кухонников". Зато, прикинь, сделаешь Мастера и с гордостью, свысока будешь смотреть на парней с тренерами и из хороших залов. Типа, "мальчики, так и ленивый дурак сможет, а вы вот попробуйте по своей же метОде толкать, веселить ребенка и перемешивать суп на 3-х кв. метрах и одновременно".
Ты, главное, не сдавайся. Все наладится.

P.S. Таки ты затеялся 28+28 купить? Давай-давай (если, конечно, бюджет позволит). Проведем "зарубу методик" . Я тут решил ваще без разновесов тренироваться. Так сказать, выработать свой "фирменный стиль" - НИЧЕГО, КРОМЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ГИРЬ, В РУКИ НЕ БРАТЬ. Штанги, гантели и утюги тоже исключены. Ну может быть камни - если окончательно впаду в "древнерусско-славянофильский психоз".

 Отправлено: 09.06.10 07:38. Заголовок: Brygadyr пишет: Так..

Brygadyr пишет:

цитата:

Таки ты затеялся 28+28 купить?

Пока только прицениваюсь :) Если Диман раньше осени сделает 28ки в спортзале, то не буду покупать.
Если честно скорее всего в любом случае не буду покупать, но посмотрим.

 Отправлено: 09.06.10 13:22. Заголовок: Дорого будет себе ли..

Дорого будет себе лично покупать. Сейчас готовлю стаю к ЦФО. Если нормально выступят - уболтаю начальство на деньги под развитие комады. Хочу в нашу качалку взять 20+20 и 28+28. Остальные гири есть по две пары. Отличный комплект получится.

 Отправлено: 09.06.10 13:38. Заголовок: Мне кажется 20ки вам..

Мне кажется 20ки вам уже не нужны, лучше больше 24к и 28к, чтоб не ждать друг друга.

 Отправлено: 09.06.10 14:19. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Мне кажется 20ки вам уже не нужны

Еще как нужны. У меня же, кроме "меня", еще стая хоть и небольшая, но перспективная. Может еще ребята подтянутся "с нуля". Толчок (да и ТДЦ) надо тренировать гирьками полегче, а у нас все соревы (ведомственные и Динамо) на 24-х. 28кг понадобятся для тренек к 32-м - область в следующем году, ну и для разнообразия. Опять же не "свои" тратить постараемся. "Полуторок" у нас две пары + по паре у каждого дома. А вот "соревновательную" ТИТАНовскую пару 24+24 может и надо порешать. Опять же не вечно же я работать буду - должен что-то "угнать" с работы "на пенсию №2" (пару 28 и 24-ТИТАН к примеру) .

 Отправлено: 10.06.10 07:33. Заголовок: Понедельник Толчок 2..

Понедельник
Толчок 2*32кг 10*1мин с отдыхом 1 мин (6-5 раз в минуту)
Таскание 2*32 2 мин

Хотел сделать еще и рывок 32, но руки устали. Не кисть, а именно вся рука. Сделал нгесколько раз, чувствую - слишком тяжело.
Бросил. И даже 24 решил не делать.
Вообще решил пока рывок 32 отложу. Буду делать толчок. А рывок сначала с 24кг доведу до 7мин на руку.
А то чувствую с этими короткими подходами выносливость падает.

 Отправлено: 10.06.10 13:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: 2..

Дикий Билл пишет:

цитата:

2*32кг 10*1мин с отдыхом 1 мин

Я "через 2 мин. отдыха" этот этап М-серии делал - чуть "кеды в угол не поставил". На 5Х2 мин. сразу проходить будешь?

 Отправлено: 10.06.10 13:47. Заголовок: Ну у тебя тем был 8 ..

Ну у тебя тем был 8 раз в минуту, я пока таким не рискую. Боюсь задохнуться раньше времени :)
5*2 попробую сразу, на следующей неделе.

 Отправлено: 15.06.10 07:39. Заголовок: Воскресенье. Хотел с..

Воскресенье.
Хотел сделать рывок 24кг по 5 мин на руку. Зря - было очень душно и влажно, в общем магнезия не спасла - сорвал мозоль.
Левой сделал 5 мин (67), перехватил, начал правой и на третьей минуте сдуру решил глянуть что там с левой творится :)
Увидел мозоль расстроился и поставил гирю :)
В итоге 67/51 :)

Понедельник
Из-за мозоля пришлось делать ДЦ в рабочих тряпочных перчатках.
Сделал 4 минуты и 2 минуты темпом 7.

В общем потренировался на праздиках мало, но греет душу то что вообще хоть что-то :)
Большое искушение было отдохнуть :)

 Отправлено: 17.06.10 08:18. Заголовок: Вторник Толчок 2*32 ..

Среда
Толчок 2*32 3 подхода по 2 мин с отдыхом 3 мин (третий подход не доделал - только 1:30)
2 подхода 2*24 по 2 минуты

После 15 мин отдыха рывок 24 3мин/2:30

 Отправлено: 21.06.10 08:25. Заголовок: Пятница Ужасная трен..

Пятница
Ужасная тренировка. Хотел потолкать 2*32, но на разминке понял, что не смогу.
В итоге
толчок 1*32 4 минуты с перехватом каждую минуту, 9 раз в минуту
Рывок 24кг 3мин/2:30

Воскресенье
ДЦ 2*24кг 7 минут (49 раз)