Отправлено: 21.10.09 09:33. Заголовок: Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:))

Решил начать новый журнал тренировок, так как в том были метания от методики к методике и все очень сумбурно :)
Итак, мои рекорды сейчас толчок 2*24кг 70 раз, рывок 24кг 50/50.

 Отправлено: 23.11.09 08:55. Заголовок: В воскресенье жонгли..

В воскресенье жонглировал.

 Отправлено: 24.11.09 09:01. Заголовок: Понедельник. Толчок ..

Понедельник.
Толчок 2*24 кг
1 подход 4 минуты темпом 8 раз в минуту. С долгой фиксацией.
4 мин отдых
Потом планировал 3*(2 мин с темпом 10 раз в минуту) но во втором подходе сделал только одну минуту

Рывок 16 кг 60/60
Тоже начал активно работать свободной рукой.

 Отправлено: 27.11.09 08:35. Заголовок: Четверг Рывок 24 кг ..

Четверг
Рывок 24 кг 40/40
Рывок 16 кг 20/20 (за мозоли боялся, показалось что начали срываться, но слава богу ошибся)
Удержание в висе 2*24 4 мин
Рывок 16 кг 40/40

 Отправлено: 27.11.09 11:02. Заголовок: Решил сейчас строить..

Решил сейчас строить тренировки так
толчковая
рывковая
дц
рывковая
и тд

То есть подумал, так кк занимаюсь два раза в неделю, а толчк и дц всетаки похожи, то так будет лучше.
А в выходные буду или жонглировать или дома подсобку(закидки, ходьба с гирями в руках и полутолчки)

 Отправлено: 01.12.09 11:01. Заголовок: понедельник ДЦ 2*24 ..

понедельник
ДЦ 2*24 кг
5 мин темп 6 раз в минуту
2 подхода по 2 мин с темпом 7 раз в минуту
1 подход 1 мин 12 раз
после того как сделал - решил что совещать работу на скорость и на выносливость в одной тренировке плохая идея
лучше буду устраивать отдельную тренировку для коротких быстрых подходов

Рывок 16 кг 60/60

 Отправлено: 07.12.09 08:56. Заголовок: пятница рывок 24 кг ..

пятница
рывок 24 кг 40/40 (левой трни минуты, правой 2:45, но решил поставить, так как уже 40 было, да и чето устала рука )
мах 32 кг
20/20, 15/15, 15/15, 10/10

 Отправлено: 08.12.09 15:23. Заголовок: Подумал я и решил по..

Подумал я и решил пока забросить ДЦ.
Сконцетрируюсь на двоеборье. Только перед самыми соревнованиями (в мае городские по ДЦ) займусь им.
И толчок наврено начну ужу темпом 9 раз в минуту.
Правда уже три дня не получается потренироваться :) остается только думать о планах тренировок :)

 Отправлено: 09.12.09 19:49. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Подумал я и решил пока забросить ДЦ.

я звонил в Хабаровск сазали что ТДЦ в январе не будет,только двоеборье.

 Отправлено: 10.12.09 08:57. Заголовок: Отлично! Среда. (бо..

Отлично!

Среда. (большой перерыв получился)

тренировка была ужасная. Видать недосып начал таки сказываться.
Во первых реально плохо себя чувствовал и хоел спать.

Сразу не заладилось. начал подход 5 минут с темпом 9 раз в минуту, но где-тоо после двух минут пришлось остановитсья и идти открывать дверь (жена вернулась с прогуки с сыном)
успел сделать раз 20

потом после отдыха всетаки сдела 5 минут, но руки аж тряслись от напряжения. В первый раз такое. Просто трицепсы в фиксации аж дрожали. Будто это 32шки.
Потом сделал еще два подхода поо одной минуте.
Потом рывок два подхода по одной минуте (хотел по три на руку )
Потом хотел пресс на колеси и не сделал ни разу! просто упал :)

Лег спать в этот день еще девяти не было :)

 Отправлено: 10.12.09 14:16. Заголовок: Тебе сейчас не до ре..

Тебе сейчас не до рекордов будет. Просто форму держи минимальную. Организм загонишь - кто знает, во что выльется. Надо свой организм слушать.

 Отправлено: 10.12.09 16:42. Заголовок: Антоний пишет: Тебе..

Антоний пишет:

цитата:

Тебе сейчас не до рекордов будет. Просто форму держи минимальную.

Я и сам тоже решил толчок пока не наращивать.
Работать в темпе 8 раз в минуту, минут по пять-шесть. Больше внимания просто фиксации уделять.
А вот рывком надо заняться.

Ветер. А почему соревнования в январе и в феврале? Чем они отличаются?

 Отправлено: 11.12.09 00:49. Заголовок: попробуй креатин-мон..

попробуй креатин-моногидрат реально сил прибавляет, восстанавливаешься быстрее, и спать не охота. знаю по своему опыту

 Отправлено: 11.12.09 03:04. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ветер. А почему соревнования в январе и в феврале? Чем они отличаются?

как я понял в январе-соревнования между командами районов.Если не ошибаюсь,то в команде должно быть 6 мужчин и 2 женщины+представитель.В феврале-открытое первенство Хабаровсого края

 Отправлено: 14.12.09 10:38. Заголовок: Пятница Рывок 24 кг ..

Пятница
Рывок 24 кг по 3 минуты на руку (40/40)
Махи 32 кг 25/25б 20/20
Мах 24 кг минута на руку

Пресс на колесе 5 раз.

 Отправлено: 15.12.09 00:24. Заголовок: Билл,в воскресеье зв..

Билл,в воскресеье звонил в Хабаровск и узнал,что январские соревнования-это соревнования среди сельских поселений районов края,ну или что-то вроде того.

 Отправлено: 15.12.09 08:45. Заголовок: То-то наш капитан на..

То-то наш капитан нас на февраьль настраивает, а про январские ничего не говорил.
Короче мы значит на снварские не едем. А вот на февральских поучавствуем.

 Отправлено: 16.12.09 09:02. Заголовок: Вторник Толчок 2*24 ..

Вторник
Толчок 2*24
5 мин с темпом 8 раз в минуту
2 подхода по 2 мин с темпом 9 раз в минуту
1 подход 1 мин 9 раз.
Рывок 24 кг 20/20
Мах 24 кг 30/30
Пресс на колесе 4 и 3

Первые три подхода толчка делал с долгой фиксацией (вдох, выдох, вдох, и на выдохе опускание)
Последний подход планировал тоже 2 минуты и с долгой фиксацией, но смог только одну минуту и фиксировать уже не было сил :)
Хочу довести до 8 минут с долгой фиксацией, думаю это поможет и с 32шками потом.

Тренировка на этот раз нормально прошла. Начал восстанавливаться наверно. Надо купиь витаминов еще каких-нибудь.

 Отправлено: 21.12.09 09:27. Заголовок: Пятница Рывок 24 кг ..

Пятница
Рывок 24 кг 3:30 на руку (48/48)
Махи 32 кг 30/30 20/20
Махи 24 кг 30/30
Пресс на колесе 6, 4

 Отправлено: 23.12.09 10:47. Заголовок: Вторник Толчок 2*24 ..

Вторник
Толчок 2*24 с долгой фиксацией
5 минут с темпом 8 раз в минуту (40 раз). Планировал 6 минут, но на шестой, прям на 41м разе левый трицепс ужу фиксацию не смог удержать и я остановился.

2 минуты с темпом 9 в минуту

рывок 24 кг 30/30
Пресс на колесе 4 раза (на пятом упал).

Короче помоему приближаюсь к перетренированности, следующая толчковая будет 10*1мин. Спущусь вниз и опять начну подъем :)

 Отправлено: 23.12.09 14:40. Заголовок: Кстати, мне пришла м..

Кстати, мне пришла мыслю, пока буду опять подниматься по этой лесенке, попробую на рекорд сделать. Сколько раз в минуту, две или три.
И следующие наши виртуальные соревы предлагаю делать 3 минуты :) Толчок или(и) ДЦ. Наверно весной.