Отправлено: 21.10.09 09:33. Заголовок: Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:))

Решил начать новый журнал тренировок, так как в том были метания от методики к методике и все очень сумбурно :)
Итак, мои рекорды сейчас толчок 2*24кг 70 раз, рывок 24кг 50/50.

 Отправлено: 06.05.10 16:28. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А просто без денег не хочешь

Да как скажешь. Я сам терпеть не могу "ценные призы" - это я так "в духе времени". Все. Приз - уважуха.

 Отправлено: 06.05.10 16:31. Заголовок: Ну тогда все. 29-30-..

Ну тогда все. 29-30-31го мая:)
29го добавил, потому что суббота, мало ли мож удобней в субботу окажется.
Даже не представляю пока как буду рвать 32 после толчка 2*32 :) пока делал только в разные дни.

 Отправлено: 06.05.10 18:31. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Даже не представляю пока как буду рвать 32 после толчка 2*32

Попробывать рано или поздно надо. Я 30-40 минут отдохну, по-новой разомнусь и ВПЕРЕД.

 Отправлено: 07.05.10 07:58. Заголовок: Brygadyr пишет: Я ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Я 30-40 минут отдохну,

Жаль я не могу себе такого позволить :) вся моя тренировка чаще всего 30-40 минут. Поэтому отдохнуть смогу только минут 15.

 Отправлено: 11.05.10 08:03. Заголовок: Прошли соревнования...

Прошли соревнования. Я сделал 51 раз за 9:30 Оставалось всего 30 секунд, а я гири поставил :)
Но все равно я первый в своей категории (до 85). Я весил 83 кг. :)

Один человек сделал 106, один 103, один 76, один 63. (помоему очень неплохие результаты для ДЦ!)
Один как я 51, один 50. Остальные 30-40. Ну Диман еще 41.

Тофик Нахомяев и еще один человек (не знаю как зовут) в конце устроили гонку.
Работали по одному секнудомеру :) Тофик сделал 106, а тот человек 103. Было очень интересно смотреть :)

Жена смотрела :) говорит выругалась вслух, когда я поставил гири :) ведь оставалось 30 сек и по мен было видно, что мог работать и работать еще :)

Что-то с новыми категориями все конкуренты в другие веса ушли :)

 Отправлено: 11.05.10 09:02. Заголовок: Следующие соревнован..

Следующие соревнования будут в октябре или ноябре по двоеборью.
Я думал в августе будут динамовские по ДЦ, чтоб на них поучавствовать и заодно на виртуальных, но облом.
Они будут 18 мая и я не учавствую. Но дц все равно буду делать.
Вообще сейчас план будет очень простой - день толчок, день рывок и день дц. Ну и вариации по весу и времени.

 Отправлено: 11.05.10 13:02. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я сделал 51 раз за 9:30

Отлично. Поздравляю!
В твоем результате мне более важным представляется "9.30" - фактически весь регламент. Я к этому еще только пока стремлюсь.

 Отправлено: 11.05.10 13:06. Заголовок: спасибо. Начал резво..

спасибо.
Начал резво, 7 раз в минуту. Отработал так 2 мин, потом чуток замедлился, и работал темпом 6 до 5 минут.
После пяти работал вообще медленно - примерно 4-5 разав минуту.
Я мог сделать и 10 минут. Силы были, но побоялся за давление, что-то возникло ощущение что лицо горит. Да и кроме того настраивался на 40-50, а тут уже 51 :)
Но потом было очень стыдно и перед женой и перед друзьями :)

 Отправлено: 11.05.10 17:56. Заголовок: Твоя жена уже знает ..

Твоя жена уже знает толк в гирях?)))
Про темп правильно говорят - надо начинать медленно, не сбивать дыхание, потом на финише ускоряться. Психологически только это тяжело - время капает , а у тебя так мало очков. Все от дыхания идет.
51 - неплохой результат с учетом достаточно короткой подготовки, но до 1го разряда еще ох как далеко))))))

 Отправлено: 11.05.10 23:04. Заголовок: Осенью с ОФП было вс..

Осенью с ОФП было всё в порядке, толкнул 45 и ДЦ 44, сейчас толкаю 70, но ДЦ похоже и 35ти не наклепаю, просто задыхаюсь от забросов, после каждого требуется отдышаться.

 Отправлено: 12.05.10 07:57. Заголовок: Антоний пишет: Твоя..

Антоний пишет:

цитата:

Твоя жена уже знает толк в гирях?)))

Ну она уже отличает ДЦ от двоеборья, а когда я поставил гири выругалась громко вслух :) ей даже мужик, который рядом сидел сказал "ну мы же не готовили ДЦ!" :)

Раш пишет:

цитата:

задыхаюсь от забросов, после каждого требуется отдышаться.

Я после пятой минуты стал отдыхать после каждого сброса на грудь и после каждого заброса.

 Отправлено: 13.05.10 07:47. Заголовок: Вторник Хотел сделат..

Вторник
Хотел сделать 10*1мин толчок 2*32, но сделал только 8 подходов. С отдыхом 2 мин между подходами.
Причем в восьмом подходе только 4 раза и 50 секунд :)
Потом 2*24 2 подхода по 1 минуте
Таскание 2*32 2 минуты

Короче сначала добьюсь 10*1 миуте с отдыхом 1 минута, только потом буду переходить на следующий уровень :)
Правда в конце мая всетаки попробую 4 минуты для "зарубы".

 Отправлено: 13.05.10 13:08. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Короче сначала добьюсь 10*1 миуте с отдыхом 1 минута, только потом буду переходить на следующий уровень :)

Взял тот же принцип. Но начал с 5/1мин, 6/1мин..... дойду 10 подходов через 2 минуты, 1,5 минуты, 1 мин. И только потом 8Х1,5 через минуты буду пытаться. Разы пытаюсь не считать.

 Отправлено: 16.05.10 00:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тофик Нахомяев и еще один человек (не знаю как зовут) в конце устроили гонку

а этот парень,который с Тофиком спорил,откуда?

 Отправлено: 17.05.10 07:50. Заголовок: Я знаю только, что о..

Я знаю только, что он приехал с другого города., выступает за Динамо. Толи тренировался у Руднева, толи по системе Руднева. Осенью постараюсь поточнее узнать о нем - всетаки еще одна звезда в Комсомольске :)
Но когда они с Тофиком по одному секундомеру зарубиллись - это было зрелище! и 10 минут прошло быстро :) И оба могли еще пахать и пахать - как швейные машинки :)

Пятница
Рывок 24 кг 4 мин/3:30 (56/48) Больше не смог! Надо опять браться за рывок.
Махи 32 кг 3 минуты перехват каждые 30 сек
Таскание 2*32 3 минуты, 30 сек отдых и одна минута

 Отправлено: 18.05.10 08:07. Заголовок: Понедельник Собиралс..

Понедельник
Собирался толчок 2*24 5 минут темпом 10 раз в минуту, но смог только 4 минуты
10 мин отдых
Рывок 24 3мин/3мин (43/42)
Мах 32 кг 4 минуты, перехват каждые 30 сек

PS
Смотрю - у меня самые легкие тренировки тут :)

 Отправлено: 18.05.10 12:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Смотрю - у меня самые легкие тренировки тут

Зато результат не "самый легкий". Кстати, я уже не выдерживаю. Май добью и на 24-ки переключусь. И чтоб полегче.

 Отправлено: 18.05.10 14:34. Заголовок: Кстати, толкал без п..

Кстати, толкал без пояса, чтоб проверить как локти упираются в кости. Вроде нормально. Не сползали.

 Отправлено: 18.05.10 14:38. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не сползали.

Больной вопрос для меня. Растяжку лениво систематически и наступательно делать - вот и "ползут". Хорошо сейчас "двушками" упражняюсь - хоть они намного вытягивают. Я тоже без пояса 24-ки делаю. Только перед соревами практикую.

 Отправлено: 18.05.10 14:54. Заголовок: Кстати, вспоминаю &#..

Кстати, вспоминаю "полуфашистский" пастулат лыжного тренера из моего детства... Типа "мальчишки! У кого голень короче бедра, лучше сразу идите в секцию футбола - лыжников из вас не получится". Дык может, и правда, у меня плечо критически короче предплечья? Надо будет померить и сравнить с кем-нибудь из тех гиревиков кому стоять в нижней стойке удобно.