Отправлено: 21.10.09 09:33. Заголовок: Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:))

Решил начать новый журнал тренировок, так как в том были метания от методики к методике и все очень сумбурно :)
Итак, мои рекорды сейчас толчок 2*24кг 70 раз, рывок 24кг 50/50.

 Отправлено: 29.04.10 16:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

18й уже не смог

Хо-хо! Неслабо! Попробуй не "стоять", а протолкаться в быстром темпе - там все 20-25 подъемов будуг. И пора 10Х1, 6Х2 и т.д. Тем паче, что 1-й разряд у тебя "с запасом" - логично, готовясь к КМС, уже и плотно "двушками" попахивать.

 Отправлено: 30.04.10 07:51. Заголовок: Четверг. Странная тр..

Четверг. Странная тренировка.
Планировал сделать медленным темпом рывок 32 по 3 минуты на руку. Но сделал только по 1 минуте.
Была боль в левом предплечье, такое ощущение, что гиря ломает мне кость. Хотел потом сделать лесенку 1,2,...10 раз, но та же боль :) Причем правой чувствовал могу делать спокойно.
Сделал тогда рывок 24 кг по 4 мин на руку (61/53)
Чуток махов 32кг и все.
После тренировки руки тряслись.


Короче решил 32шки только раз в неделю делать. Прмерно так:
1я неделя
1 толчок 2*32
2 рывок 24
3 дц 2*24
2я неделя
1 толчок 2*24
2 рывок 32
3 дц 2*24

 Отправлено: 30.04.10 22:46. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Короче решил 32шки только раз в неделю делать

Я хочу весь май посвятить ТДЦ32+32 и Р24 + кучу подсобки. Особенно планирую сконцетрироваться, уже наконец, на рывке.

 Отправлено: 04.05.10 07:33. Заголовок: Длинный цикл с 2*32 ..

Длинный цикл с 2*32 я наверно начну делать, когда смогу толчок 2*32 стоять 10 мин :)

Понедельник
ДЦ 2*24 6 минут 36 раз
потом еще парочка коротких подходов.

В субботу 8го мая городские соревнования по ДЦ. Буду учавствовать, хотя не готовился к ним.
постараюсь сделать 40-50. А вот к августу хочу больше 60ти сделать :)

 Отправлено: 04.05.10 16:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В субботу 8го мая городские соревнования по ДЦ

Сообщи результат непременно.

 Отправлено: 05.05.10 08:19. Заголовок: Конечно сообщу. Моя ..

Конечно сообщу. Моя неофициальная цель простоять 10 минут. Хоть просто соять, не толкая :)
В мае прошлого года я сделал 42 раз за 7 минут. После этого вообще не тренировал дц, только пару недлель назад начал опять. Вообще мне эти соревнования план нарушают :) я ж для дц только раз в неделю отвел, а тут всетаки решил всю неделю им позаниматься.

 Отправлено: 05.05.10 13:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вообще мне эти соревнования план нарушают

Да не ломай голову - считай ДЦ "подсобкой" к ДБ.
А как ощущения в ТДЦ после большого перерыва. Сильно сдал? Или ДБ не дает форму в ДЦ потерять?

 Отправлено: 05.05.10 14:35. Заголовок: Да практически остал..

Да практически остался на уровне. Думаю 42 также и сделаю, просто хочу перебороть и до 50 добрать.
Вообще после двоеборья делать ДЦ легче, чем после ДЦ делать двоеборье. Потому что рывок как бы подсобка для забросов.

 Отправлено: 05.05.10 19:41. Заголовок: Дикий Билл пишет: р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

рывок как бы подсобка для забросо

... Или наоборот. Сегодня Р32 - 20+20 исполнил (подробности на ГирОнлайн). Ваще последний раз рвал "всерьез" (до крови на клешнях) в ВУ 85-89 гг., а забросы делаю постоянно.
Но про ДБорье после ТДЦ ты прав. На себе ощутил, что ДлЦикл не особо ДБ поддерживает на уровне - спад в толчке присутствует.

 Отправлено: 05.05.10 21:18. Заголовок: Ну не знаю. После 1 ..

Ну не знаю. После 1 ноября (соревы по ДЦ) у меня было чуть больше месяца на подготовку к ДБ. Рывок работал раз в неделю с 16 и 24кой. На финише поимел личные рекорды и в толчке и и в рывке.

 Отправлено: 05.05.10 23:38. Заголовок: Антоний пишет: Ну н..

Антоний пишет:

цитата:

Ну не знаю

Видимо, это достаточно индивидуально.

 Отправлено: 06.05.10 14:47. Заголовок: Среда. ДЦ 2*24 5 мин..

Среда.
ДЦ 2*24 5 минут 31 раз.
Это последняя тернировка перед соревнованиями :)
Все не могу решить отдыхать ли на груди после сброса с положения вверху, или сразу сбрасывать вниз и забрасывать опять.
И так и так есть свои плюсы.
Наверно начну не отдыхая, а затем по мере усталости начну отдыхать.

 Отправлено: 06.05.10 15:17. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Все не могу решить отдыхать ли

Я поначалу сразу скидываю, а отдыхаю после заброса, даже если субъективно, и нЕзачем. Но потом включаю отдых в вверхней фиксации и после опускания на грудь. Это ошибка, на мой взгляд, но отработать "всю дорогу" в одном темпе пока не могу. Если не отдыхать, темп получиться 12-13 - слишком быстро, не ровен час, задохнуться можно слишком рано и запороть выступление. Если позволишь, маленкий совет из опыта своего выступления на спринте. Когда почувствуешь, что все - "еще пару раз и поставлю", РАЗГОНЯЙСЯ НА ПРЕДЕЛЬНЫЙ ТЕМП! 5-7 раз засадишь "забывая дышать" и еще пяток родиться на снижении темпа. Свою "сороковку" я сделал лишь психанув на 31-м разу и до 36 махал с бешенной скоростью. Остальные 4 раза шли легче, чем 25й-30й.
Удачи на Соревах! Ни чугуна, ни стружки!

 Отправлено: 06.05.10 15:24. Заголовок: Спсибо за совет, поп..

Спсибо за совет, попробую!
Brygadyr пишет:

цитата:

Ни чугуна, ни стружки!

Спасибо :)

 Отправлено: 06.05.10 15:30. Заголовок: Немного не по теме. ..

Немного не по теме. Ты после сорев "двушки" в треньки включать будешь? Если, да, предлагаю зарубиться в конце мая или Т или Р или ДБ (32 разумеется). Ну так, для мотивации тренек. Может и Антоний подтянется. Типа маленькая мексиканская дуэль.

 Отправлено: 06.05.10 15:54. Заголовок: Ну в рывке можно. по..

Ну в рывке можно. потому что толчок я решил опять начать с 1й минуты.

 Отправлено: 06.05.10 16:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

опять начать с 1й минуты

Можно подумать я 10 минут уже прошел. Если помнишь, 20 раз за 1м.35 сек. у меня. А 3 мин. ваще не выстою. И сейчас тоже 3Х1 мин. делаю. Давай ДБ? Приз - 100 руб. на "мобилку"?

 Отправлено: 06.05.10 16:08. Заголовок: Вот тебя прет на зар..

Вот тебя прет на зарубы :)
Ладно, я не против. Двоеборье с 32шками.

 Отправлено: 06.05.10 16:13. Заголовок: Дикий Билл пишет: Л..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ладно, я не против.

Заметано. Ну тогда 30-31 мая. Результат в "Наши рекорды". Я поверю "на слово" (хотя технику посмотрел бы). Если тебе понадобится - сниму свое видео, только предупреди. Приз - разница в очках Х 10= ??? руб. на мобилку.

 Отправлено: 06.05.10 16:25. Заголовок: Да я тоже поверю на ..

Да я тоже поверю на слово :)
Только не любю я на деньги играть. А просто без денег не хочешь?