Отправлено: 28.07.09 02:27. Заголовок: Бизонн

 Отправлено: 28.07.09 02:32. Заголовок: пробывал тренировки ..

пробывал тренировки по разному но остановился нашел свою и результаты поднялись более менее сейчас рывок24 50 раз толчок24 42раза.
сначала дошел до 100 повторений на 16ках, сейчас перешел на 24 и тоже довожу до 100 повторений как дойду то перейду на 32йки

 Отправлено: 28.07.09 07:47. Заголовок: Во! У меня примерно ..

Во! У меня примерно такие же результаты (правда толчок по длинному циклц 2*24 но тоже 42). А весишь сколько?

 Отправлено: 28.07.09 17:43. Заголовок: сейчас 92, а был 100..

сейчас 92, а был 100

 Отправлено: 29.07.09 02:38. Заголовок: А тренируешься самос..

А тренируешься самостоятельно, или есть выходы на тренеров и специалистов?

 Отправлено: 29.07.09 17:57. Заголовок: в основном самостоят..

в основном самостоятельно, но и выходы на тренеров есть . бывает когда в ступоре еду за 100 или за 200 км к мастерам и они помогают

 Отправлено: 04.11.09 06:05. Заголовок: не понимаю почему ры..

не понимаю почему рывок растет а толчок нет, даже хуже стал
сейчас занимаюсь на 16ках
т-50
р-235

 Отправлено: 05.11.09 09:18. Заголовок: А как тренируешься, ..

А как тренируешься, набросай свой примерный план.

 Отправлено: 05.11.09 19:11. Заголовок: тренируюсь через ден..

тренируюсь через день, плюс чередую толчок и рывок делаю раздельно.
делаю 4 подхода
1-разминочный
2-основной( либо на максимум либо 80%)
3-завершающий (примерно 50%)
4-если делал рывок то 1 подход делаю толчок или наоборот
потом подсобка
становая, приседания с малыми весами 50-60кг на максимум повторений
начал не давно делать прыжки с пола на скамью

 Отправлено: 06.11.09 08:58. Заголовок: Ну толчковую трениро..

Ну толчковую тренировку явно надо менять раз результат не растет и падает.
Попробуй Мандригелевскую программу. Я по ней с 40 до 70 поднял и сейчас продолжаю.
А поо рывку я американскую делаю. Рывок правда у меня плохой, но я только начал.

 Отправлено: 06.11.09 18:02. Заголовок: А где найти Мандриг..

А где найти Мандригелевскую программу

 Отправлено: 07.11.09 04:06. Заголовок: Главное - техника. Д..

Главное - техника. Двигательная и дыхательная. Её надо совершенствовать. В ней скрыт основной потенциал.
Программа проста:
1. 10Х1
2. 5х2
3. 4х3
4.3х4
5. 2х5
6. 1Х6...7....8....9...1х10
подходы х время в минутах. 1...6 - микроцикл (сначала дойдешь до 6 минут, потом до 7 и тд). Варьируешь темп и время отдыха по ощущениям.

 Отправлено: 09.11.09 08:44. Заголовок: Время отдыха обычно ..

Время отдыха обычно равно времени подхода. Но иногда я увеличиваю. Например подход 2 минуты, а отдых 3.
Программа проста, но очень эффективна. И тренировки получаются короткие, но насыщенные.

 Отправлено: 09.11.09 08:54. Заголовок: Вобщем вот примерно ..

Вобщем вот примерно такой план себе составь.
1я тренировка Толчок 10*1 мин отдых между подходами 1 мин (это основная часть. другие упражнения добавляй как хочешь но после нее)
2я тренировка Рывок(24) 5*(1мин каждой рукой) Отдых между подходами 2 мин (1й уровень)
3я тренировка Толчок 6*2 мин отдых 2 мин
4я тренировка Рывок 5*(1 мин каждой рукой) Отдых между подходами 1 мин (2й уровень)
5я тренировка Толчок 4*3 мин отдых 3 мин
6я трениовка Рывок 4*(1:30 каждой рукой) Отдых между подходами 2 мин (3й уровень)
итд

Темп высокий не бери. Сначал дойди до конца обе эти программы. То что они рабочие уже подтверждено :) По крайней мере толчковая. С рывковой американской я пока только до третьего уровня дошел, но она похожа на Мандригелевскую.
Можно будет если что изменять чуток программу. Например после тяжелой сделать на следующей тренировке шаг назад, и только на следующей после этой продолжить движжение вперед.

 Отправлено: 18.11.09 06:36. Заголовок: 22 ноября поеду на с..

22 ноября поеду на соревнования по классическому двоеборью!

 Отправлено: 18.11.09 08:33. Заголовок: Удачи! А что за соре..

Удачи!
А что за соревнования?

 Отправлено: 18.11.09 18:11. Заголовок: спасибо. да вроде ку..

спасибо.
да вроде кубок Костромы

 Отправлено: 19.11.09 00:10. Заголовок: В связи с эпидемией ..

В связи с эпидемией соревнования перенесли на 20 декабря

 Отправлено: 07.12.09 16:28. Заголовок: Че та мне Американск..

Че та мне Американская система не понравилась, эффекта ни какого. Решил по старой схеме 1 подход- почти максимум, 2-3 50-60%
А вот на счет толчка по Мандригелю супер!!! сейчас дошел до 2,5 минуты , да и техника улучшается

 Отправлено: 07.12.09 16:33. Заголовок: Сейчас РЫВОК л-40 ..

Сейчас
РЫВОК л-40
п-60
ТОЛЧОК 45

 Отправлено: 07.12.09 16:36. Заголовок: Я уже тоже отказался..

Я уже тоже отказался от нее.
Извиняюсь, что направил не в том направлении но я и сам "сбился с пути истинного"
Я сейчас следую совету Федоренко, которые он озвучил на рыбинском форуме.
1 подход по 3-4 минуты на руку (как у тебя собственно)
и потом добивка махами тяжелой гирей (чтоб мозоли сберечь)

То есть рывок получается только один подход, а остальное махи.
Причем желательно махи гирей более тяжелого веса, как я понял.

 Отправлено: 07.12.09 17:29. Заголовок: Я бы добавил сюда ещ..

Я бы добавил сюда еще верхнюю фиксацию на время и закачку трицепсов.

 Отправлено: 07.12.09 17:32. Заголовок: Фиксацию в рывке?..

Фиксацию в рывке?

 Отправлено: 10.12.09 05:56. Заголовок: Сегодня сделал рывок..

Сегодня сделал рывок правая 70, левая 50 , 24-кой. мог еще раз 10 но побоялся за мозоли, а потом махи 32-кой.

 Отправлено: 10.12.09 08:49. Заголовок: круто! Я сейчас тож..

круто!
Я сейчас тоже больше внимания стану рывку уделять. А то результат колеблется медду 40-50.
Ты начинаешь с правой руки или с левой?

 Отправлено: 11.12.09 00:46. Заголовок: раньше начинал с пра..

раньше начинал с правой, но эта ошибка!!! т. к. надо начинать со слабой руки. и результат вырос

 Отправлено: 11.12.09 02:58. Заголовок: Бизонн пишет: раньш..

Бизонн пишет:

цитата:

раньше начинал с правой, но эта ошибка!!! т. к. надо начинать со слабой руки. и результат вырос

я правша и вроде бы правая должна быть сильнее,но больше делаю именно левой рукой,с которой и начинаю.Пробовал начинать с правой,но результат на левой всеравно больше....С левой начинаю,потому что с левой стороны сердце и начинать с правой и потом перекидывать в левую-это двойная нагрузка на этот важный орган.

 Отправлено: 17.12.09 18:46. Заголовок: вчера делал рывок ле..

вчера делал рывок левая 60, правая 65 -подвела , планировал 80 раз.. епрстт
В воскресение тоже поеду на соревнования, немного бьёт мандраж

 Отправлено: 18.12.09 08:35. Заголовок: Удачи!..

Удачи!

 Отправлено: 18.12.09 14:19. Заголовок: Совет, в толчке сраз..

Совет, в толчке сразу не ускоряйся.
На наших виртуальных соревах я сразу ускорился (изза мандража как раз) и сдох быстро.
Постарайся успокоиться, и в спокойном темпе первые одну-две минуты, а потом уже мандраж сам пройдет.
Кстати на последние соревнования мой друг взял с собой тот самый глютамакс.
Мы его в перрерыве между толчком и рывком пили. Чтоб голод унять.
У вас тоже соревнования наверняка с утра, ты будешь голодный,
возьми с собой какойнибудь энергетик, после взвешивания выпить.
А то от мандража вообще голод нападет!
Удачи еще раз :)

 Отправлено: 21.12.09 19:03. Заголовок: Ну вот и прошли соре..

Ну вот и прошли соревнования, взял Я третье место в категории 90+
Толчек 46- (подвел планировал 60)
Рывок 150

УРА Я сдал 1разряд!!!!!!!

 Отправлено: 21.12.09 19:06. Заголовок: Видео рывка выставлю..

Видео рывка выставлю на странице Вконтакте , там не до конца, посмотрите может ошибки какие есть
http://vkontakte.ru/id24809863

 Отправлено: 22.12.09 04:38. Заголовок: Выстави как все, в р..

Выстави как все, в рутюбе ,или ю-тюбе. Удобней же...

 Отправлено: 22.12.09 11:16. Заголовок: Рывок мощный. Я пол..

Рывок мощный.
Я получаюсь самый отстающий по рывку :)

 Отправлено: 26.12.09 03:26. Заголовок: Чё то ни как после с..

Чё то ни как после соревнований ни как влиться в тренировки не могу, то ни охота то сил нет (((

 Отправлено: 28.12.09 08:39. Заголовок: это все естесственны..

это все естесственный процесс. после пика спад.

 Отправлено: 28.12.09 14:01. Заголовок: Антоний пишет: Выст..

Антоний пишет:

цитата:

Выстави как все, в рутюбе ,или ю-тюбе. Удобней же...

Кстати, мне рутьюб уже не нравится. Чтото медленно там ролики открываются.
Буду на гугловском ютубе в следующий раз.
PS
А в контакте я не зарегистрирован вообще :) Не люблю все эти социальные сети

 Отправлено: 29.12.09 04:56. Заголовок: Блин я от контакта о..

Блин я от контакта отказался, но и рутубе выставить не могу, не получается , очень долго

 Отправлено: 08.02.10 07:28. Заголовок: Я вернулся !!! был н..

Я вернулся !!! был на сессии. отдыхал от тренировок полтора месяца, даже к гирям страшно подходить

 Отправлено: 09.02.10 05:05. Заголовок: А у нас тут виртуаль..

А у нас тут виртуальные соревнования...

 Отправлено: 09.02.10 05:21. Заголовок: Ну ка с этого места ..

Ну ка с этого места поподробнее

 Отправлено: 09.02.10 14:24. Заголовок: http://girevoirybins..

 Отправлено: 19.05.10 04:47. Заголовок: Кароче парни какой т..

Кароче парни какой то пипец!!! 16 мая были у нас областные соревнования Костромской обл. готовился тщательно результаты подгонял ну и поехал с большими надеждами на призовое место а в итоге натягал даже меньше чем на тренировке ??? че за хрень ни понимать . на трене толчек спокойно делал 50-55 раз ну думаю на соревах раз 70 сделаю, хрен еле еле 50 сделал, а про рывок ваще засада на трене делал 150-160 думал сделаю раз 180-190 ага размечтался сделал 130!?! сорвал мазоли аж до мяса , даже к медсестре пришлось обращаться , хотя мазоли ни срывал уже пол года
НУ НИ ПОНЯТНО МНЕ ПОЧЕМУ ТАК !!!!!!

 Отправлено: 19.05.10 05:36. Заголовок: Прямо как у меня )))..

Прямо как у меня ))) Может волнение... А может ещё что.

 Отправлено: 19.05.10 06:14. Заголовок: Я думаю волнение-по ..

Я думаю волнение-по себе сужу. 2 раза был на соревнованиях-был только рывок и показывал результат раз на 15-20 меньше от среднего на тренировке.На 2 раз была камера,засняли, так потом посмотрел технику и ужаснулся.На 3 раз подошел к этому делу более-менее спокойно и показал нормальный ,как для себя, результат.

 Отправлено: 19.05.10 15:06. Заголовок: Могут быть проблемы ..

Могут быть проблемы как в плане физподготовки, планирования, так и непосредственно во время сорев (мондраж, не сыспался,не поел нормально, не попал в категорию по весу). Чем больше опыта, тем меньше неожиданностей.
Кстати у меня наоборот на людах и судьях результаты больше, чем на треньках. Мондраж только бодрит))))

 Отправлено: 20.05.10 01:50. Заголовок: если мандраж,то разм..

если мандраж,то разминаться нужно спокойно,а если подавленность,то наоборот с повышеной активностью,вроде так...И вообще разминка должна стать своеобразным ритуалом(по моему мнению),который настроит на упражнение.

 Отправлено: 20.05.10 03:09. Заголовок: Я пока слажал все со..

Я пока слажал все соревнования на гирях за последние лет 5, всегда показываю меньше, а порой и НАМНОГО меньше, чем на трене, не могу настроиться... В юности наоборот всегда личные рекорды ставил на турнирах. Не могу понять что со мной, собственно это не только в гирях происходит, но и в других видах спорта в последнее время.

 Отправлено: 31.05.10 11:34. Заголовок: У меня пока ни разу ..

У меня пока ни разу не было, чтоб на соревнованиях меньше чем на тренировке. Все рекорды именно на соревах, причем результаты значительно больше чем на тренировках. А потом бывает очень долго не могу этого результата на тренировке достичь :)
Наверно то что тренируюсь дома сказывается - обстановка не боевая.