Отправлено: 28.07.09 02:27. Заголовок: Бизонн

 Отправлено: 28.07.09 02:32. Заголовок: пробывал тренировки ..

пробывал тренировки по разному но остановился нашел свою и результаты поднялись более менее сейчас рывок24 50 раз толчок24 42раза.
сначала дошел до 100 повторений на 16ках, сейчас перешел на 24 и тоже довожу до 100 повторений как дойду то перейду на 32йки

 Отправлено: 28.07.09 07:47. Заголовок: Во! У меня примерно ..

Во! У меня примерно такие же результаты (правда толчок по длинному циклц 2*24 но тоже 42). А весишь сколько?

 Отправлено: 28.07.09 17:43. Заголовок: сейчас 92, а был 100..

сейчас 92, а был 100

 Отправлено: 29.07.09 02:38. Заголовок: А тренируешься самос..

А тренируешься самостоятельно, или есть выходы на тренеров и специалистов?

 Отправлено: 29.07.09 17:57. Заголовок: в основном самостоят..

в основном самостоятельно, но и выходы на тренеров есть . бывает когда в ступоре еду за 100 или за 200 км к мастерам и они помогают

 Отправлено: 04.11.09 06:05. Заголовок: не понимаю почему ры..

не понимаю почему рывок растет а толчок нет, даже хуже стал
сейчас занимаюсь на 16ках
т-50
р-235

 Отправлено: 05.11.09 09:18. Заголовок: А как тренируешься, ..

А как тренируешься, набросай свой примерный план.

 Отправлено: 05.11.09 19:11. Заголовок: тренируюсь через ден..

тренируюсь через день, плюс чередую толчок и рывок делаю раздельно.
делаю 4 подхода
1-разминочный
2-основной( либо на максимум либо 80%)
3-завершающий (примерно 50%)
4-если делал рывок то 1 подход делаю толчок или наоборот
потом подсобка
становая, приседания с малыми весами 50-60кг на максимум повторений
начал не давно делать прыжки с пола на скамью

 Отправлено: 06.11.09 08:58. Заголовок: Ну толчковую трениро..

Ну толчковую тренировку явно надо менять раз результат не растет и падает.
Попробуй Мандригелевскую программу. Я по ней с 40 до 70 поднял и сейчас продолжаю.
А поо рывку я американскую делаю. Рывок правда у меня плохой, но я только начал.

 Отправлено: 06.11.09 18:02. Заголовок: А где найти Мандриг..

А где найти Мандригелевскую программу

 Отправлено: 07.11.09 04:06. Заголовок: Главное - техника. Д..

Главное - техника. Двигательная и дыхательная. Её надо совершенствовать. В ней скрыт основной потенциал.
Программа проста:
1. 10Х1
2. 5х2
3. 4х3
4.3х4
5. 2х5
6. 1Х6...7....8....9...1х10
подходы х время в минутах. 1...6 - микроцикл (сначала дойдешь до 6 минут, потом до 7 и тд). Варьируешь темп и время отдыха по ощущениям.

 Отправлено: 09.11.09 08:44. Заголовок: Время отдыха обычно ..

Время отдыха обычно равно времени подхода. Но иногда я увеличиваю. Например подход 2 минуты, а отдых 3.
Программа проста, но очень эффективна. И тренировки получаются короткие, но насыщенные.

 Отправлено: 09.11.09 08:54. Заголовок: Вобщем вот примерно ..

Вобщем вот примерно такой план себе составь.
1я тренировка Толчок 10*1 мин отдых между подходами 1 мин (это основная часть. другие упражнения добавляй как хочешь но после нее)
2я тренировка Рывок(24) 5*(1мин каждой рукой) Отдых между подходами 2 мин (1й уровень)
3я тренировка Толчок 6*2 мин отдых 2 мин
4я тренировка Рывок 5*(1 мин каждой рукой) Отдых между подходами 1 мин (2й уровень)
5я тренировка Толчок 4*3 мин отдых 3 мин
6я трениовка Рывок 4*(1:30 каждой рукой) Отдых между подходами 2 мин (3й уровень)
итд

Темп высокий не бери. Сначал дойди до конца обе эти программы. То что они рабочие уже подтверждено :) По крайней мере толчковая. С рывковой американской я пока только до третьего уровня дошел, но она похожа на Мандригелевскую.
Можно будет если что изменять чуток программу. Например после тяжелой сделать на следующей тренировке шаг назад, и только на следующей после этой продолжить движжение вперед.

 Отправлено: 18.11.09 06:36. Заголовок: 22 ноября поеду на с..

22 ноября поеду на соревнования по классическому двоеборью!

 Отправлено: 18.11.09 08:33. Заголовок: Удачи! А что за соре..

Удачи!
А что за соревнования?

 Отправлено: 18.11.09 18:11. Заголовок: спасибо. да вроде ку..

спасибо.
да вроде кубок Костромы

 Отправлено: 19.11.09 00:10. Заголовок: В связи с эпидемией ..

В связи с эпидемией соревнования перенесли на 20 декабря

 Отправлено: 07.12.09 16:28. Заголовок: Че та мне Американск..

Че та мне Американская система не понравилась, эффекта ни какого. Решил по старой схеме 1 подход- почти максимум, 2-3 50-60%
А вот на счет толчка по Мандригелю супер!!! сейчас дошел до 2,5 минуты , да и техника улучшается

 Отправлено: 07.12.09 16:33. Заголовок: Сейчас РЫВОК л-40 ..

Сейчас
РЫВОК л-40
п-60
ТОЛЧОК 45

 Отправлено: 07.12.09 16:36. Заголовок: Я уже тоже отказался..

Я уже тоже отказался от нее.
Извиняюсь, что направил не в том направлении но я и сам "сбился с пути истинного"
Я сейчас следую совету Федоренко, которые он озвучил на рыбинском форуме.
1 подход по 3-4 минуты на руку (как у тебя собственно)
и потом добивка махами тяжелой гирей (чтоб мозоли сберечь)

То есть рывок получается только один подход, а остальное махи.
Причем желательно махи гирей более тяжелого веса, как я понял.