Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 16.05.10 23:12. Заголовок: Антоний пишет: ДЦ24..

Антоний пишет:

цитата:

ДЦ24: 8 р/мин + 1 мин нижняя стойка +8 раз/мин

Кстати, интересная схема со стойкой-паузой. Своя, или где-то почерпнул? Я тут занят ковырянием сайтов и чтением "между строк" - собираю архивчик различных методов и видов тренирования . Заношу и твой метод в свой "плейлист".
По похожему принципу зимой пару тренек устранял отставание забросов от выталкиваний. Как пример: исполняется "длинный подход" - ТДЦ24+24/20 подъемов. Из них: первые 5 толчков - 3 заброса на 1 толчок; следующие 5 толчков - 2 заброса на 1 толчок; оставшиеся 10 толчков - в штатном режиме. Ну и наоборот, при отставании выталкивания - 2-3 толчка после заброса. Ну оо-очч-чень негуманный способ борьбы со "слабыми местами".

 Отправлено: 17.05.10 01:03. Заголовок: Меня натолкнула на п..

Меня натолкнула на поиск мысль Гирёва по отработке финиша на сайте Рыбинска.

 Отправлено: 17.05.10 07:53. Заголовок: Антоний пишет: Меня..

Антоний пишет:

цитата:

Меня натолкнула на поиск мысль Гирёва по отработке финиша на сайте Рыбинска.

Тоже обратил внимания на ту фразу :) Но пока не буду включать в тренировки финиш - поближе к соревнованиям начну.

 Отправлено: 18.05.10 14:59. Заголовок: Вчера: 1. ДЦ24: толь..

Вчера:
1. ДЦ24: только 6 минут темпом 6.
2. За этот косяк сделал ДЦ20: 7 минут по "своей" схеме - 4 фазы по минуте толчка темпом 10 и 3 мин паузы.
3. Махи 24: 50+50
4. Т24 одной л+П по 1 мин х 20 раз х2 подхода

 Отправлено: 21.05.10 18:29. Заголовок: Вчера: ДЦ24: только ..

Вчера:
ДЦ24: только 7 минут с темпом 6. Дыхалка в конце была сносна, но вот кисти-предплечия почти в хлам. Не рационален, вероятно, мой упор локтей в тело.
Потом было ДЦ20: уже 8 минут по "своей" схеме - 4 фазы по минуте толчка темпом 10 и 4 мин паузы. В паузах приходилось в бок валиться. Не было мочи нормально стоять.
В воскресенье легко потолкая 20ки циклом, на след неделе сделаю легкую разминку с 24ками, и в четверг-пятницу прикинусь на 2х24.

 Отправлено: 21.05.10 23:52. Заголовок: Антоний пишет: ДЦ24..

Антоний пишет:

цитата:

ДЦ24: только 7 минут с темпом 6..... Потом было ДЦ20: уже 8 минут по "своей" схеме - 4 фазы .

Два "длинных" подхода? Повторюсь - гипертитанически! Но! А поберечь себя-любимого?
В сам день "прикидки" как готовишься? Ну там "разминки-растяжки" и т.д.

 Отправлено: 23.05.10 20:48. Заголовок: Поберечь себя?))) Ме..

Поберечь себя?))) Меня твои "попурри с 32 по 10 минут" в виде разминки тоже страшат)))
У меня два длинных подхода нормально проходят из-за довольно медленного темпа. Не знаю, к чему это приведет.
Всеже методика Руднева, вероятно, самая действенная.
А как в день прикидки буду готовиться, еще не знаю. Все зависит от того, в каком состоянии с работы вернусь))))

 Отправлено: 23.05.10 23:23. Заголовок: Антоний пишет: Меня..

Антоний пишет:

цитата:

Меня твои "попурри с 32 по 10 минут" в виде разминки тоже страшат

Дык и у меня темп невысокий - 6-8 п/м в зависимости от упражнения. Больше учусь дышать и расслабляться. И потом, я то ворочаю 32 кг минутными отрезками на руку (ногам одна 32ка пофиг), а у тебя 48 и 40. Разница огромная. Я "полуторку" 65 минут на 9 мая отмахал, а ТДЦ 24+24 за 8 минут дикобразов нарожал две Красные книги. Причем все "шли ногами вперед" - "против шерсти".
Антоний пишет:

цитата:

Всеже методика Руднева, вероятно, самая действенная.

Обязательно обкатаю. Наметил на август, как пик поготовки к ВиртСоревам.

 Отправлено: 24.05.10 11:06. Заголовок: Brygadyr пишет: Обя..

Brygadyr пишет:

цитата:

Обязательно обкатаю. Наметил на август, как пик поготовки к ВиртСоревам.

А я до августа буду по методе Давида.

 Отправлено: 24.05.10 13:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А я до августа буду по методе Давида.

Один подход? Весь период подготовки? У тебя есть книга "Основы ГС"? Там методы и периоды подготовки более-менее расписаны. Если надо, могу по эл. почте отправить.

 Отправлено: 24.05.10 13:42. Заголовок: Brygadyr пишет: Оди..

Brygadyr пишет:

цитата:

Один подход? Весь период подготовки? У тебя есть книга "Основы ГС"?

Да на все три вопроса :)
Просто мне понравилась эта идея. Буду тренироваться два дня в неделю двоеборье, а суббота и воскресенье по одному подходу дц.
Посмотрим.
Смотрю мы тему Антона засираем. Надо наверно создать отдельную для обсуждения программ ДЦ.

 Отправлено: 24.05.10 14:54. Заголовок: А я на ДЦ теперь спе..

А я на ДЦ теперь специализируюсь. Ведущий специалист сайта)))) Вполне уместно)))

 Отправлено: 24.05.10 15:03. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Надо наверно создать отдельную для обсуждения программ ДЦ.

Дык здесь есть тема "ДЦ" :http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000020-000-0-0-1264388134

 Отправлено: 26.05.10 14:55. Заголовок: Облом с прикидкой - ..

Облом с прикидкой - заболел. Вчера было 38,2. На машине с кондеем покатался... На даче начну по новой.