Автор | Сообщение |
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 98
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний
Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
|
|
|
Ответов - 454
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
All
[только новые]
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 504
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.04.10 23:56. Заголовок: Имел в виду 4 смены ..
Имел в виду 4 смены л+п по одной минуте на каждой. 4 минуты непрерывно пока слабо))))
|
|
|
13
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 12.01.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.04.10 18:42. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..
Дикий Билл пишет: цитата: | Помнишь на предыдущих соревнованиях американец Davidc сделал дц 80 раз 2*24? Он сделал недавно 2*28 48раз за 6 минут. А 24ки он темпом 10 уже работает 5 минут. но он не делает ничего кроме дц |
| судя по его телостожению он еще на подсобку налегает неплохо ... Или только 1 подход по циклу на тренировке и все ... ???
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1252
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 07:49. Заголовок: 13 пишет: Или тольк..
13 пишет: цитата: | Или только 1 подход по циклу на тренировке и все ... ??? |
|
Нет, он всегда делает один подход ДЦ, а потом приседает. Как он пишет "Light set of squats, stretched, and done." можно перевести как "чуток поприседал, растяжка и всё" Тоесть кадую свою тренировку он описывает примерно так. LC 2x28kg 6:00 48 reps. 8,8,8,8,8,8. Light set of squats, stretched, and done.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 507
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 14:49. Заголовок: Несколько месяцев по..
Несколько месяцев поделаешь одно и тоже - так надоест, морально загонишься. Никакого творчества и поиска. Тупая погоня за результатом еще никого до добра не доводила. Может резковато, но по себе сужу. Сам уже наелся тренировками. Надо сегодня прикинуться по ДЦ и сделать паузу...
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1253
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 14:54. Заголовок: Согласен. Я поэтому ..
Согласен. Я поэтому отказался от метода "один подход толчка и один подход рывка". Сейчас делаю день толчок, день рывок, день дц :) От психологической усталости, появляется и физическая. Но ему вроде не скучно :)
|
|
|
13
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 12.01.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 14:56. Заголовок: Антоний пишет: Неск..
Антоний пишет: цитата: | Несколько месяцев поделаешь одно и тоже - так надоест, морально загонишься. Никакого творчества и поиска. |
| Если растет результат ,то почему бы и нет ? Вот , например , марафонцы бегают каждый день и все ...
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 19:28. Заголовок: 13 пишет: Вот , нап..
13 пишет: цитата: | Вот , например , марафонцы бегают каждый день и все ... |
| Да шас... У марафонцев только "беговых" 4 треньки знаю, а там еще варианты. И еще система "тестов" раньше практиковалась (сейчас давно не в теме, не знаю). Они "боевую" дистанцию редко бегают (однокурсник был КМС по марафону - беговую часть иногда с ним тренировал). И плюс немало подсобки. А "бегают каждый день и все" это от инфаркта. И то я не знаю таких, кто больше 2 мес. просто "отбегал" по утрам. С Антонием согласен. Одно и тоже утомляет. И вроде рост есть - за последние четыре тренировки четыре личных рекордика. Я по этому поводу и 32-ки через треньку таскаю - развеяться от длинных подходов. В "стае" ваще бунт намечается - со скуки видать. Почаще надо соревноваться - воодушевляет и подстегивает. Ну это дело индивидуальное.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 19
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 20:05. Заголовок: Антоний пишет: Надо..
Антоний пишет: цитата: | Надо сегодня прикинуться по ДЦ и сделать паузу... |
| Блин, я тут две недели после сорев "задвинул" - возобновлял треньки как "с нуля". Кстати, о "тестах" - хорошая мысль. Я, фактическ, начал это практиковать. Надо только упорядочить эту кашу из упражнений, отбросить "чистокачковскую шелуху" и нарезать периоды - неделя-две допустим. И вести табличку с датой и показателем в том или ином НЕКЛАССИЧЕСКОМ упражнении. Без всяких подготовительных периодов и т.д. Подошло время - выполнил в начале треньки (а лучше в конце), сравнил - порадовался. Попробуй.
|
|
|
13
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 12.01.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 23:31. Заголовок: Я не имел ввиду , чт..
Я не имел ввиду , что марафонцы бегают каждый день по 42 км ... Естественно , дистанция разная ... От 3 км и до ... С чего Вы утомились - то ? " Утомленные гирями - 2 " ...
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.10 23:41. Заголовок: 13 пишет: С чего Вы..
13 пишет: цитата: | С чего Вы утомились - то ? " Утомленные гирями - 2 " ... |
| Да не - так просто "поскулить", поддержку единомышленников послушать. Если бы утомились по-настоящему - до "разрыва аорты" не упирались бы на треньках. Ну соответственно, и жаловаться не на что было бы. Ну , по-крайней мере, в моем случае. Про марафон я понял, что "не 42, 195 каждый день". Хотел сказать, что не такой уж и скучный вид спорта - бег. Кто всерьез занимался, не даст соврать.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 509
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.04.10 03:59. Заголовок: Н-да. На прикидке вы..
Н-да. На прикидке вышло только 40 раз. Утомленный гирями, вернее ,преждевременным и неудачным включением 28 и 32 в тренировки. Надо отдохнуть и начать разгон с 20к.
|
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.04.10 20:44. Заголовок: Антоний пишет: На п..
Антоний пишет: цитата: | На прикидке вышло только 40 раз |
| Это 24-ми? Нда. Если "полуторками", то действительно упадок. Может витаминов поесть? Я вроде ожил от BioMax.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1257
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.04.10 07:28. Заголовок: Да мне кажется разбр..
Да мне кажется разбрасываться начал. Да и методика Руднева на постоянную основу наверно не годится. Переходи опять на 10*1, 6*2, 3*4...
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 511
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.04.10 01:27. Заголовок: Сейчас вот в Екатери..
Сейчас вот в Екатеринбурге в командировке. Все хотел тут в гламурных фитнес-зал попасть. Долго время выбирал. Думал, приду, на всяких кардио-вело-беговых дорожках позанимаюсь - фига! Только по клубной карте ,т.е. по абонементу на 4е месяца. В бесплатном зале по месту работы только грустно взглянул на 32ки и пошел дальше. Не стал гробиться. Подожду до дома...
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1264
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.04.10 15:02. Заголовок: Да и к лучшему. А то..
Да и к лучшему. А то ты похоже перетренировался.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 517
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.05.10 04:12. Заголовок: Тут по возвращении н..
Тут по возвращении немного поменял программу и темп. Стал включать в треньку ДЦ с одной 20 или 24 со сменой рук по минуте на общее время 10 минут. Стараюсь держать темп 10-12 раз. Хорошо грузятся предплечия. Ну стандартное планирование: 3х3, 4х2 + 1Х2 (т.е. 2 подхода по 4 минуты и один 2) и тд. А темп 6 на ДЦ24 мне очень понравился. 8м мне еще очень рано работать.
|
|
|
Раш
|
| |
Сообщение: 528
Зарегистрирован: 12.07.08
Откуда: Россия, Сосновый Бор
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.05.10 16:18. Заголовок: Я чуть задинамил тре..
Я чуть задинамил тренировки быстрым темпом, теперь очень тяжело стало быстро работать, лучше сразу иди нужным темпом, коли есть желание 8+, после пары месяцев на 6 будешь сильно задыхаться.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 519
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.05.10 17:05. Заголовок: Пока у меня планка 6..
Пока у меня планка 60 подъемов. Хочу попробывать отстоять 10 минут темпом 6. А затем в любом случае надо искать время и возможности для бега.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 55
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.05.10 18:18. Заголовок: Антоний пишет: Пока..
Антоний пишет: цитата: | Пока у меня планка 60 подъемов. |
| Я что-то пропустил? Ты, кажется, ТДЦ 24+24-64 уже прошел? Почему опять "планка - 60"?
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 522
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.05.10 22:53. Заголовок: Неее. Я остановился ..
Неее. Я остановился на 58 ,из которых даже сам несколько фиксаций не засчитал.
|
|
|
Ответов - 454
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
All
[только новые]
|
|