Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 12.01.10 04:46. Заголовок: Сегодня: ДЦ24: 10 по..

Сегодня:
ДЦ24: 10 повторов х 9 подходов за 1 минуту с паузой в 1 минуту.
первые 2 подхода пошли влёт, 5 уже шел на усилии, после 6го пошел анаэробный режим, 8-9 подходы на задержках дыхания делал за 50 секунд. Пот градом, мозоли сорвал....

 Отправлено: 12.01.10 08:54. Заголовок: Нда, жесткая програм..

Нда, жесткая программа, но уверен, что результат принесет :) 10 раз в минуту - это очень высокий темп!

Ветер, я конкретно к эстафете не готовлюсь, но мало ли... :)

 Отправлено: 12.01.10 23:03. Заголовок: Я тоже к вам на сайт..

Я тоже к вам на сайт ... У вас тут интересно ...

Ну, ты Антоний зверь ...
Хотя бы отдыхай побольше между тренировками - через день хреначишь !!!

 Отправлено: 13.01.10 01:13. Заголовок: За 10, прокаты на по..

За 10, прокаты на последних толчках, когда сил уже совсем нет, вроде за три дня оклемалось плечо, уже не сильно болит, но другая напасть, левую стопу повредил ))) Разваливаюсь на части, старость... Биллу уже рассказывал, в общем двухмесячной давности рек на удержании пальцами 24рок поднял с 3+4.15 до 12+12.10, правда уже на следующий день опять опустился к среднему значению для себя на 2+2.30... Как поймаю пик формы на рывке, думаю 200+ точно смогу. Главное плавный рост худших подходов тоже есть, как и средних.

 Отправлено: 13.01.10 03:28. Заголовок: Раш пишет: За 10, п..

Раш пишет:

цитата:

За 10, прокаты на последних толчках, когда сил уже совсем нет, вроде за три дня оклемалось плечо, уже не сильно болит, но другая напасть, левую стопу повредил ))) Разваливаюсь на части, старость... Биллу уже рассказывал, в общем двухмесячной давности рек на удержании пальцами 24рок поднял с 3+4.15 до 12+12.10, правда уже на следующий день опять опустился к среднему значению для себя на 2+2.30... Как поймаю пик формы на рывке, думаю 200+ точно смогу. Главное плавный рост худших подходов тоже есть, как и средних.

Раш! У тебя же своя ветка)))

 Отправлено: 13.01.10 03:30. Заголовок: 13 пишет: Ну, ты Ан..

13 пишет:

цитата:

Ну, ты Антоний зверь ... Хотя бы отдыхай побольше между тренировками - через день хреначишь !!!

Ты знаешь, сам думал будет жесть, а на деле - жить можно. Посмотрим в конце января на итог.

 Отправлено: 13.01.10 10:39. Заголовок: Супруга не возмущает..

Супруга не возмущается, что чаще стал тренироваться?

 Отправлено: 13.01.10 15:48. Заголовок: А я ее иногда пускаю..

А я ее иногда пускаю на тренировки))) У нее главное усовие, чтоб от домашних дел не косил. Пока тяну.

 Отправлено: 13.01.10 16:35. Заголовок: Антоний пишет: Посм..

Антоний пишет:

цитата:

Посмотрим в конце января на итог.

Давай , успехов ...
Интересно что получится ...

 Отправлено: 14.01.10 14:35. Заголовок: Спасибо. Вчера: ДЦ24..

Спасибо.
Вчера:
Треня№7
ДЦ24: 5 подходов по 14 повторов за 1 мин 40 сек + 1 подход 13 за 1 мин 30 сек.

 Отправлено: 14.01.10 14:42. Заголовок: Это седьмой день по ..

Это седьмой день по программе, как я понял?
Пиши заодно какой день, так будет легче следить за твоим экспериментом, а следить интересно :)
PS
На американском форуме уже двое тренировались по этой программе и очень хорошо отзывались.
Они оба учавствовали в наших виртуальных соревнованиях в ДЦ и результаты очень даже неплохие!

 Отправлено: 14.01.10 16:42. Заголовок: Антоний пишет: Вчер..

Антоний пишет:

цитата:

Вчера: ДЦ24: 5 подходов по 14 повторов за 1 мин 40 сек + 1 подход 13 за 1 мин 30 сек.

Забыл дописать: с минутной паузой и с бинтами на ладонях. После понедельника мозоли сорваны. При быстрых подходах они ,получается ,неизбежны.
Дыхание конкретно сбилось уже на 3м подходе, а в 6м предплечья забились полностью, уже гири выпадали. Оставалось целых 10 сек, но заброс делать даже не пытался.

 Отправлено: 15.01.10 03:10. Заголовок: Сегодня: Треня №8 ДЦ..

Сегодня:
Треня №8
ДЦ20: 48 раз за 4 минуты

 Отправлено: 17.01.10 02:29. Заголовок: Треня №9: ДЦ24: 3 по..

Треня №9:
ДЦ24: 3 подхода по 16 повторов за 2 минуты с паузой в 1 мин. Дыхание сбилось. Дышал как паровоз.
После этого у же 4й подход смог сделать только через 1мин 30 сек на 14 повторов и выпал в осадок. Предплечья забились.
Подождал минут 5 и выполнил 16 повторов уже примерно за 1 мин 40 сек.
Во избежании мазолей работал в бинтах. Вероятно с магнезией дело бы пошло проще, но совсем не хотелось ободраться.
После среды (треня №7) пошла реальная усталость. Четверг и пятницу ходил весь сонный и обесточенный. Сегодня выспался, погулял с ребёнком, опять лёг после обеда, и всё равно тяжеловато. Может это вход в рабочий ритм после праздников...

 Отправлено: 18.01.10 23:19. Заголовок: 3-я неделя , вроде б..

3-я неделя , вроде бы , не особенно тяжелая - должен восстановиться ...

 Отправлено: 19.01.10 15:50. Заголовок: Треня №10: 1 ДЦ24: 5..

Треня №10:
1 ДЦ24: 5 раз за 30 сек
2 ДЦ24: 12 раз за 1 мин 30 сек
3 ДЦ20: 24 раза за 2 мин
В конце недели полуприкидка.

 Отправлено: 21.01.10 16:27. Заголовок: Треня №11: 1 ДЦ24: 9..

Треня №11:
1 ДЦ24: 9 раз за 1 мин
2 ДЦ24: 17 раз за 2 мин
3 ДЦ20: 30 раз за 2 мин 30 сек
Неделя разгрузочная - можно и о технике задуматься. Стал включать подъем на ности при опускании из верхней фиксации, а то прокаты так и прут))) C ними тяжелее, но технически более верно. Ощущения необычные сейчас - голова сонная в конце дня, но зато мышечный тооооонус)))

 Отправлено: 22.01.10 21:20. Заголовок: Треня №12: 1 ДЦ24: 2..

Треня №12:
1 ДЦ24: 24 раза за 3 мин
3 ДЦ20: 42 раза за 3 мин 30 сек
В субботу постараюсь отстоять 5 мин в темпе 8 плюс минуту как получится.

 Отправлено: 23.01.10 23:22. Заголовок: Так вроде прокаты не..

Так вроде прокаты не запрещены. Или ты принципиально?

 Отправлено: 24.01.10 01:30. Заголовок: Brygadyr пишет: Так..

Brygadyr пишет:

цитата:

Так вроде прокаты не запрещены. Или ты принципиально?

Элемент пижонства, наверное))))
Кстати у жены нашел старые запасы витаминов для беременных )))))) Начал употреблять и забалдел - такой здоровский эффект. Жизненные силы так и прут.
Треня №13:
1. ДЦ24: 46 раз за 6 минут
Шел ,как и хотел, 5 минут по 8 раз и последнюю минуту смог только 6.
Несмотря на витаминную подпитку, не настроился нормально. После 3 минуты уже с надрывом шел, дышал тяжело. Вероятно, если бы после 6 минуты остановился, перекосился и отдохнул, сподобился бы на 5-10 подъемов.
Хочу в следующую субботу 60 раз намутить. Пока с темпом не определился. То ли начать первые минуты с 6 толчков и потом разогнаться, то ли сразу по 8. По 8 психологически легче, а по 6 физически))))