Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 22.12.09 08:43. Заголовок: А че там комментиров..

А че там комментировать :) по мне так все нормально :) просто надо темп наращивать. и возможно уже 32шку включать.

 Отправлено: 25.12.09 07:35. Заголовок: Всё отлично :sm36: ..

Всё отлично Без комментариев ))

 Отправлено: 25.12.09 11:33. Заголовок: Единственно, когда т..

Единственно, когда ты сначала написал что отработал все 10 минут, я думал ты работал с темпом 15 в минуту, а посмотрел - ты сначала шел 20 в минуту, потом только стал замедляться. В любом случае я 10 мин с одним перехватом с 24ками еще не стоял ниразу, только 3:30 на руку

 Отправлено: 25.12.09 15:31. Заголовок: Я в рывком решил пок..

Я в рывком решил пока завязать. Слишком много надо для развития: производить гирю в 28 кг, еще не нравятся все эти приуготовления с магнезиями, мозоли опять же задолбали...

 Отправлено: 25.12.09 15:56. Заголовок: Ну я когда перешел н..

Ну я когда перешел на работу в один подход, мозолей пока не срывал (правда и до твоего количества еще не дошел).
Мне кажется хоть раз в неделю, хоть один подход но делать надо, а то сама механика забудется.

 Отправлено: 25.12.09 18:56. Заголовок: Полностью согласен р..

Полностью согласен раз в неделю и на максимум надо работать

 Отправлено: 25.12.09 22:39. Заголовок: Я буду работать рыво..

Я буду работать рывок в подсобке после основных подходов в цикле на облегченной гире в 20 кг. По мне , цикл создаст хорошую базу и для толчка, и для рывка.

 Отправлено: 27.12.09 02:05. Заголовок: Надеюсь, последняя т..

Надеюсь, последняя треня в году))):
1. Дц20: 70 за 6'30"
2. Р20: 70+70
3. Стойка 2х24: 3 минуты.
В книжке "Основы гиревого спорта" нашел программу тренировки ДЦ. Там, правда, для мастеров и для гирь 32 и 24.
Я переиначил 32 и 24 соответственно на 24 и 20.
Короче, делают 2 подхода в тренировке по ДЦ. Один с 24 темпом 8, другой с 20 темпом 12. Тренируются ПН, СР, ЧТ, СБ.
Провел уже две - очень необычно, малый объем, но высокая интенсивность. На выходе обещают 56-64 повтора в ДЦ24(!) через 4 недели тренировок.

 Отправлено: 28.12.09 16:53. Заголовок: Я читал эту программ..

Я читал эту программу. Мож попробую ее с 24и 16(у меня 20к нет).
Кстати там во вторую неделю есть и по 10 и по 6 подходов

 Отправлено: 29.12.09 20:14. Заголовок: Антоний пишет: очен..

Антоний пишет:

цитата:

очень необычно, малый объем, но высокая интенсивность.

у меня тоже относительно малый объем,только после тренировки уже ничего делать не хочется....Чем ближе соревнования,тем меньше обьем и выше интенсивность-это общее правило.

 Отправлено: 05.01.10 03:00. Заголовок: 2.01.10 постновогод..

2.01.10
постновогодний тест: Р20:85+85
Сегодня:
1.ДЦ24: 20 ,темп 8
2.Дц20: 42, темп 12
3. Махи32: 20
4. Махи 24: 30.

 Отправлено: 07.01.10 01:52. Заголовок: 6.01.10: 1.ДЦ24: 24..

6.01.10:
1.ДЦ24: 24 ,темп 8
2.Дц20: 48, темп 12

 Отправлено: 07.01.10 03:13. Заголовок: Антоний пишет: 1.ДЦ..

Антоний пишет:

цитата:

1.ДЦ24: 24 ,темп 8 2.Дц20: 48, темп 12

а отдых как бы не 5 мин.?

 Отправлено: 07.01.10 05:34. Заголовок: Около того. Быстрый ..

Около того. Быстрый темп хорошо загружает. Похоже на спринт в беге.

 Отправлено: 08.01.10 18:31. Заголовок: 8.01.10: 1.ДЦ24: 28..

7.01.10:
1.ДЦ24: 28 ,темп 8
2.Дц20: 60, темп 12

 Отправлено: 09.01.10 23:23. Заголовок: 9.01.10: 1.ДЦ24: 32..

9.01.10:
1.ДЦ24: 32 ,темп 8
2.Дц20: 72, темп 12(!!) за 6 минут.
Да, мне это удалось. Правда, ни о какой технике и фиксации речь идти не могла.
Не уверен, что выполнил бы программу этой недели, если бы ходил на работу и вставал каждый день в 7 часов)))

 Отправлено: 10.01.10 07:12. Заголовок: А я себе плечо отбил..

А я себе плечо отбил, плетью рука висит, 16ки 150 раз толкнул, лучше не толкать когда нет сил на нормальную фиксацию, прокаты до добра не довели.

 Отправлено: 10.01.10 17:52. Заголовок: Вообще работа в скор..

Вообще работа в скоростном режиме всегда с травмами сопряжена. А ты 150 за 10 минут сделал?

 Отправлено: 11.01.10 08:37. Заголовок: А я считаю скоростна..

А я считаю скоростная работа наоборот улучшает технику, и прокаты как раз не получается делать, так как они медленнее чем сброс сразу на грудь.
Я лично сейчас регулярно начну в концетренировки после отдыха делать один скоростной подход.
Цель сделать толчок 2*24 не менее 50 раз за 3 мин.

 Отправлено: 11.01.10 19:49. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ц..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Цель сделать толчок 2*24 не менее 50 раз за 3 мин.

к эстафете готовишся?Она в феврале должна быть....Я сам на эстафету не особо ориентируюсь,так как тут многое зависит не только от тебя, но и от команды.С чем у нас проблемма)))