Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 29.07.09 02:37. Заголовок: 28.07.09 1. ДЦ20: 4..

28.07.09
1. ДЦ20: 40, 35 ,
2. Р20 :30+25 с дополнительным махом,
3. Т20:2 подхода по 3 мин с темпом 6,
4. ОФП: прыжки на месте, велотренажер 10 мин.
В воскресенние была температура - физически не смог работать с 24ками, хотя планировал и закидки, и верхние стойки.

 Отправлено: 31.07.09 15:54. Заголовок: 29 го пробежал 3 км ..

29 го пробежал 3 км за 12 01.
30 го порвал Р24: 50, Р 20: 60
Ни дня без физ нагрузок

 Отправлено: 01.08.09 03:12. Заголовок: 31.07.09 1. ДЦ20: 5..

31.07.09
1. ДЦ20: 50,
2. закидывания 2х24 20х3,
3. Т20:2 подхода по 4 мин с темпом 6,
4. Заминка.

 Отправлено: 04.08.09 13:43. Заголовок: 3.08.09 1. т24: 30,..

3.08.09
1. т24: 30, 20х2
2. Дц20: 30х2,
3. закидывания 2х24: 15х3,
4. Заминка.

 Отправлено: 07.08.09 03:04. Заголовок: 6.08.09 Пошел по про..

6.08.09
Пошел по программе им.Дикого Билла работать:
ДЦ 24: 15х3,10.
Тяжело ,уже на втором подходе дышал как паровоз, но довёл до конца. Большая проблема с выпрямлением ног в струну в нижней стойке.

 Отправлено: 07.08.09 07:49. Заголовок: Это программа Мандри..

Это программа Мандригели :)
Толлко не совсем понял, что означает ДЦ 24: 15х3,10.
10 подходов по 3 минуты? И в каждом подходе 15 раз? Тогда это нге та пррограмма :)

 Отправлено: 07.08.09 13:38. Заголовок: Не, 15 повторов 3 по..

Не, 15 повторов 3 подхода + 1 подход 10 повторов. Руки пока к 2х24 не привыкли, слабоваты. Надо, наверное, будет проводить через раз тренировку на кол-во повторов и на время подхода.

 Отправлено: 07.08.09 18:37. Заголовок: А отдых между подход..

А отдых между подходами какой? Подрастерял ты форму... делал же под 40 32хи в толчке, должен и дц делать, если перетерпеть.

 Отправлено: 07.08.09 21:34. Заголовок: Да, в мая было 32 по..

Да, в мае было 32 повтора на 2х28. У меня соревы по циклу только в октября-ноябре. Хочу к тому времени раз 40-50 набрать. В конце августа прикидочку сделаю. В цикле по-моему надо по-более отдыхать, чтоб хорошо восстанавливаться?

 Отправлено: 08.08.09 00:45. Заголовок: 56кг я тоже довольно..

56кг я тоже довольно легко раз 30 сделаю, если в левой 24ку держать ))) а в правой 32, надо левую как-то подтягивать на уровень правой, бью теннисный мячик об стену для улучшения координации. Четыре дня хватит чтобы снять усталость перед соревнованием, если есть мелкие травмы, то чуть больше. Я возможно уйду в цикл, слишком тяжело с короткими пальцами рвать... Тогда надо менять всю систему подготовки, но первая цель всё равно чёткая, стоять 10 минут под 32хами, там уж придётся выбирать, пока забрасываю вдвое больше (в максимальной интенсивности), чем толкаю, значит цикл предпочтительнее, плюс мазоли не будут срываться.

 Отправлено: 09.08.09 21:12. Заголовок: Пробежал 3км за 12 0..

Пробежал 3км за 12 00 . Улучшил результат аж на 1 секунду

 Отправлено: 09.08.09 23:59. Заголовок: а ты что на скорость..

а ты что на скорость бегаешь?То есть обязательно учитываешь время забега?И еще,ты по пересеченой местности бегаешь или у тебя так сказать гладкий бег?

 Отправлено: 10.08.09 00:02. Заголовок: а ты что на скорость..

а ты что на скорость бегаешь?То есть обязательно учитываешь время забега?И еще,ты по пересеченой местности бегаешь или у тебя так сказать гладкий бег?

 Отправлено: 10.08.09 07:46. Заголовок: Антоний пишет: В ци..

Антоний пишет:

цитата:

В цикле по-моему надо по-более отдыхать, чтоб хорошо восстанавливаться?

Я отдыхал после заброса подольше (только один отдых). Некоторые делали два отдыха но поменьше (после заброса на грудь и после сброса на грудь). Тут надо самому подыскивать.

А то что результат "упал" - так это он не упал :) просто упражнение такое, к нему привыкнуть надо. Надо заброс привыкнуть, чтоб дыхание не сбивал, сброс-заброс отработать, чтоб силы не отнимал.
Да короче сильно от толчка отличается - но классное упражнение.

 Отправлено: 10.08.09 14:54. Заголовок: ветер водит хоровод ..

ветер водит хоровод пишет:

цитата:

а ты что на скорость бегаешь?То есть обязательно учитываешь время забега?И еще,ты по пересеченой местности бегаешь или у тебя так сказать гладкий бег?

Да, на скорость. Пусть ноги к экстриму привыкают. Иначе проподает соревновательный интерес. Но тяжко пока- 10-12 мин полной загрузки и напряжения - потом все тело вялое.
Бегаю по школьному стадиону, круг -200 метров, а в отпуске по шоссе рассекал.

 Отправлено: 11.08.09 03:47. Заголовок: Сделал ДЦ24: 20, 15х..

Сделал ДЦ24: 20, 15х2, 10х2 (повторы х подходы).
После вчерашнего забега весь день колбасило. Думал вечером вообще не смогу тренироваться, однако гири просто летали. Бег это действительно классно!!!

 Отправлено: 12.08.09 02:23. Заголовок: я то же сейчас бегат..

я то же сейчас бегать начал,и то же по школьному стадиону,и то же круг 200 метров)))Только я собираюсь раз в неделю устраивать забег по пересеченой местности

 Отправлено: 13.08.09 18:19. Заголовок: с 18го по 24е буду в..

с 18го по 24е буду в Хабаровске. Надо немного поработать ну и посмотреть на местные качалки

 Отправлено: 14.08.09 01:51. Заголовок: Антоний пишет: 18г..

Антоний пишет:

цитата:

18го по 24е буду в Хабаровске

Давай!!Добро пожаловать к нам ,на Дальний Восток.Кстати в июне в Хабаровске по рывку эстафета проходила.Поздно узнал об этом,а так бы съездил поучавствовать.

 Отправлено: 14.08.09 13:37. Заголовок: 13.08.09 Дц24: 16,14..

13.08.09
Дц24: 16,14,15,15
Дц с одной 24 по 15 повторов 2 подхода
Толчок штанги 40 кг 3 подхода по 10 раз
Жим узким хватом 60 кг 8,6,5 раз
Гиперэкстензии.
Цикл вообще не пощел. Спину дернул в первом же подходе, затем всю треню стремался. Башка забита предстоящей командировкой и её оформлением.