Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 08.11.08 04:33. Заголовок: Моя сегодняшняя трен..

Моя сегодняшняя тренировка:
1. ДЦ18: 30,25,20
2. Полутолчок 2х24: 25х3
3. Жим 2х18: 20,18,15
4. Полуприседы 2х24: 25, 30х2
5. Заминка

После 10 дней отдыха получил истинное удовольствие от тренировки.

 Отправлено: 13.11.08 05:28. Заголовок: 10.11.08: 1. Т24:15х..

10.11.08:
1. Т24:15х5
2. Т18:45
3.Р18:40
4. Полуприсед 2х24: 20х3
5. Махи 24: 20х2
6.Заминка

 Отправлено: 13.11.08 05:29. Заголовок: 12.11.08: 1.Р24: 30х..

12.11.08:
1.Р24: 30х3
2. Р18: 40
3. Жим 2х18:22, 18
4. Заминка

 Отправлено: 16.11.08 02:03. Заголовок: 15.11.08: 1. Т24:30х..

15.11.08:
1. Т24:30х2, 20, 10х2, 15
2. Т18: 35
3. Махи 24: 30х2
4. Жим 2х18:15х3
5. Заминка

 Отправлено: 17.11.08 15:26. Заголовок: Антоний пишет: 1. Т..

Антоний пишет:

цитата:

1. Т24:30х2, 20, 10х2, 15

неплохо! я так не потяну :) ту неделю решил отдохнуть, с этой тоже начну постепенно нагрузку повышать.

 Отправлено: 17.11.08 20:59. Заголовок: После тренировки был..

После тренировки было нормально, даже радостно как-то...И на след день неплохо. А сегодня чего-то упадок наступил. Хорошо в отгуле дома.

 Отправлено: 19.11.08 03:10. Заголовок: 18.11.08: 1.Р24: 40+..

18.11.08:
1.Р24: 40+45, 40+40,
2. Р20: 40.
Сегодня купил безмен и завесил свои гири. Испытал смешанные чувства. Одна 24 веси 24,5 , другая 25 кг. То , что я считал по 18 кг, одна - 19кг, другая - 20 кг. Наверное, на соревнованиях результаты меня ошеломят

 Отправлено: 20.11.08 02:43. Заголовок: Заснял соревнования ..

Заснял соревнования ветеранов:
http://slil.ru/26347563
далее в адресе последние номера меняются на: 18,29,37,44,52,56,59.

 Отправлено: 20.11.08 09:03. Заголовок: я сейчас решил ролик..

я сейчас решил ролики заливать на rutube.ru там они не удаляются, да и комментарий можно добавить
Скачал. Поизучаю. Но уже видно, что сама организация неплохая - цивильно, хоть и без цифровых табло.

 Отправлено: 21.11.08 01:37. Заголовок: Это академия физкуль..

Это академия физкультуры. Зал тяжелой атлетики. Там и наши олимпийцы, говорят , тренируются. Табло у них прикольное- сидит помощник судьи и перелистывает листочки с циферками.

 Отправлено: 21.11.08 14:33. Заголовок: 20.11.08: 1. Т24:40..

20.11.08:
1. Т24:40, 24, 22.
2. Т20:30.
3. Р24:30.
4.Р20: 30.
5. Удержание 2х24: 3,5 минуты.
6. Заминка - бег на месте.

 Отправлено: 27.11.08 14:31. Заголовок: 25.11.08: 1. Т20: 40..

25.11.08:
1. Т20: 40х3
2. Т24: 8х3 , темп - 4раза\мин.
3. Р20: 40х2.
4. Заминка.
Сегодня неприятно удивился. У нас, чтоб в соревнованиях принять участие , надо 600 ру отвалить взноса. Чёто жаба меня пока душит

 Отправлено: 27.11.08 14:35. Заголовок: Интересно. Ну 600 ру..

Интересно. Ну 600 рублей не много - мож на призовой фонд? Меня больше ломает санкнижку делать, отпрашиваться с работы и кучу врачей... Чето вообще неохота.

 Отправлено: 27.11.08 20:37. Заголовок: Да, призовой фонд, с..

Да, призовой фонд, судьи, доставка... Деньги с участников. Медсправку ,говорят, не требуют. А у вас в Комсе как?

 Отправлено: 28.11.08 04:47. Заголовок: 27.11.08: 1.Р24: 40 ..

27.11.08:
1.Р24: 40 ,30
2. Р20:50+40
3. Стойка с 2х24 вверху - 1минХ2 подх
4. Стойка с 2х24 нижняя - 2минХ2 подх
5. Заминка - бег на месте -5 мин.

 Отправлено: 03.12.08 05:14. Заголовок: 2.12.08: 1.Т20: тем..

2.12.08:
1.Т20: темпом 6 раз\мин - 6 минутХ2 подхода
2. Т20: темпом 12 раз\мин - 3 минутыХ2 подхода
3. Р20: 50+60. 1 подход
3. Стойка с 2х24 вверху - 1минХ2 подх
4. Стойка с 2х24 нижняя - 2минХ2 подх
5. Заминка - бег на месте -5 мин.

 Отправлено: 04.12.08 17:59. Заголовок: Хорошая тренировка, ..

Хорошая тренировка, до соревнований совсем чуть осталось, а у меня первые в феврале намечаются.

 Отправлено: 05.12.08 08:44. Заголовок: А я до понедельника ..

А я до понедельника решил не заниматься. Простыл. :(

 Отправлено: 05.12.08 21:26. Заголовок: Пробую рывок без маг..

Пробую рывок без магнезии:
1. Р24: 45+45
2. Р24: (15+15)х2, без паузы
3. Стойка нижняя 2х24 - 5 минут.
4. Заминка

 Отправлено: 09.12.08 04:27. Заголовок: 8.12.08 1. Т20: 60 р..

8.12.08
1. Т20: 60 раз за 10 мин. Темп 6.
2. Полуприседы 2х24: 20х3
3. Махи 20кг: 30-20-10 без перерыва.
4. ОФП без "железа".

 Отправлено: 09.12.08 04:40. Заголовок: Неплохо, скоро 24ки ..

Неплохо, скоро 24ки по 10 минут, мне до этого как до луны... 2 минуты толкаю

 Отправлено: 09.12.08 14:24. Заголовок: Ну ты немного меньше..

Ну ты немного меньше весишь сам. За то рвёшь нормально

 Отправлено: 12.12.08 22:16. Заголовок: 11.12/08 Простоял 10..

11.12/08
Простоял 10 мин с 2х24. Последнюю минуту протолкал 10 раз. Кисти сильно устают - поиск удобного положения в нижней стойке еще не завершен

 Отправлено: 14.12.08 06:34. Заголовок: Поделись секретными ..

Поделись секретными методами как простоять 10 минут... Этот фокус мне никак не даётся.

 Отправлено: 14.12.08 14:54. Заголовок: Я долго искал этот с..

Я долго искал этот секрет, но ,так и быть, поделюсь У меня получается простоять только перекашиваясь то вправо, то влево (вес 2х гирь на одну руку, а рука упирается в пузо). Локтями в ремень стараюсь не упираться, но иногда получается. Очень важно держать ноги прямыми, т.е. подбирать их под себя.

 Отправлено: 15.12.08 02:44. Заголовок: Сегодня первый раз в..

Сегодня первый раз выступил - масса впечатлений. Главное везение было на взвешивании - 79,9 кг! Всё думал утрам, завтракать или нет Короче, набрал 35 толчков и 61+45 в рывке. Лучший в толчке собрал 120 очков. В категории до 80 кг было 8 участников, среди них 2 в возрасте за 50 лет. Одного я сделал Старт коммерческий - взносы высокие, народ всё больше КМСы участвовали. Стандартные соревновательные гири после моих домашних с малым диаметром очень были неудобны. За то рвать с нормально подготовленой дужкой одно удовольствие. Скоро размещу фото и видео.

 Отправлено: 15.12.08 09:04. Заголовок: А судейство какое бы..

А судейство какое было? Строго? 61 рывок это левой или правой?

 Отправлено: 15.12.08 14:26. Заголовок: Судейство нормальное..

Судейство нормальное, но сразу предупредили и про перемахи ,и про смену позиции в нижней стойке толчка. За фиксацией не очень строго смотрели, хотя я ей внимение особое уделил. У меня пока всё необычно: рывок почти в 2 раза больше толчка, и рывок левой идёт лучше, чем правой. Особенности анатомии ,видать...

 Отправлено: 16.12.08 04:32. Заголовок: За сколько поднял 35..

За сколько поднял 35? И сколько между упражнениями отдыха было?
Где 10 минут стояния, там будут и 120... раз толчка.

 Отправлено: 16.12.08 05:36. Заголовок: http://ru.youtube.co..

http://ru.youtube.com/watch?feature=channel_page&v=gFkmvelzqZ0
http://ru.youtube.com/watch?v=hWpSPeL3cXc
Вот как эти парни? Крутят корпусом и заваливают гири.
Я тоже имею этот метод на вооружении ))
Но с моими карликовыми ладошками мне он плохо подходит,
а можно еще спускать гири на пузо, держать руки под гирями,
держать передний край дужек внахлёст и задний, либо одновременно,
да и сами ладони в замок по разному брать, одним из методов
в замке держусь в два раза дольше, чем чисто бицепсами,
но спина и предплечья так убиваются, что после такого "отдыха"
вытолкнуть уже не могу. ))

Вот хорошо видно, видимо прямо твоя копия
http://ru.youtube.com/watch?v=olAXFEqtM8Q
http://ru.youtube.com/watch?v=9QrIUNEDNIQ
Забавный мужик, никогда такой техники не видел, только у американцев,
но, Федоренко знает что делать.

 Отправлено: 16.12.08 09:11. Заголовок: Наш "капитан"..

Наш "капитан", который толкнул 125 раз 2*24. Говорит вообще стояние не отрабатывает. Только полутолчки. То есть он делает иногда 10 минут полутолчки и все...

 Отправлено: 16.12.08 14:26. Заголовок: Раш пишет: За сколь..

Раш пишет:

цитата:

За сколько поднял 35? И сколько между упражнениями отдыха было? Где 10 минут стояния, там будут и 120... раз толчка.

Толкал чуть более 4 минут. Я как гири с большими шарами взял, сразу понял, что много не сделаю. Очень неудобно для меня после малых. После 20го повтора уже на морально-волевых толкал. Было 7 потоков в кат. 80-90-90+, шли подряд. Отдых получился почти час.

 Отправлено: 16.12.08 14:32. Заголовок: Ветеран один там уди..

Ветеран один там удивил. У них после 50 (?) гири 16 кг, так он рывок делал правой 9 мин, а левой , что осталось.
Другой выступал в возрасте 74 лет(!).

 Отправлено: 16.12.08 15:00. Заголовок: да.... были люди в н..

да.... были люди в наше время! Дай бог нам такую форму иметь в таком возрасте!

 Отправлено: 16.12.08 19:54. Заголовок: Я тож в 74 буду учас..

Я тож в 74 буду участвовать

 Отправлено: 16.12.08 20:07. Заголовок: Фуглев в свои 46 тож..

Фуглев в свои 46 тоже рвёт 32 хи по сотне раз на руку )))
С гирями старость не страшна, можно и в 96 быть ого-го,
читал пару лет на официальном сайте федерации про двух друзей оного возраста,
как они на чемпе Питера отжигали.
Можно перекрывать МС в любом возрасте.
А можно еле ноги двигать в 50, если всю жизнь на диване просидеть.

 Отправлено: 17.12.08 02:39. Заголовок: Залил видео: http://..

Залил видео: http://antonij1977.rutube.ru/movies

 Отправлено: 17.12.08 05:24. Заголовок: Аааа, ужас, ну ты и ..

Аааа, ужас, ну ты и машина, если бы вы меня видели ))))
Будет чем снять, покажусь, мои габариты значительно уже ))
У меня когда бицаки разъезжаются, как у тебя к середине толчка,
приходится бросать, удержать и тем более толкать нет мочи,
а разъезжаются они через две минуты и 23 толчка.
Скорее всего у тебя еще громадный потенциал по технике в толке,
без увеличения силы можно еще раз 20-30 прибавить видимо.

 Отправлено: 17.12.08 06:33. Заголовок: Жаль рывок сбоку сня..

Жаль рывок сбоку снят, не видно как руки работают ;(

 Отправлено: 17.12.08 14:26. Заголовок: Спасибо, Раш, за ком..

Спасибо, Раш, за комплименты Буду реализовывать потенциал. Я тут подумал, а можно ли намазывать локти и майку ,к примеру, канифолью, чтоб локти не разъезжались?

 Отправлено: 17.12.08 14:59. Заголовок: Я помню тогда весной..

Я помню тогда весной, когда мы виртуальные проводили, у меня была такая же проблема. Дома были маленькие 16ки, а тамбольшие, и все равновесие терял при сбросе на грудь.

 Отправлено: 17.12.08 15:36. Заголовок: Только дужки нельзя ..

Только дужки нельзя мазать канифолью, в остальном твоя инженерная мысль приветствуется. Посмотри как Федоренко толкает, судя по видео, можно сделать вывод о высокой выносливости бицепсов, значит можно толкать вперёд, держа гири перед собой, а не заваливать на бок, тогда помимо бёдер и трицепсов еще и грудь можно включить, как когда-то штангисты делали жим,
http://ru.youtube.com/watch?v=UV6rHjj2lUs он делает плавно, потому не устаёт от ударов, в общем силищи в тебе еще ого-го, можно вдвое увеличить результат. Скажем у меня в удержании и прочих статических нагрузках, и даже когда делал предплечье на пюпитре, или в сжимании эспандера, обе руки показывают схожие результаты, а в рывке разница между левой и правой чуть ли не вдвое, потому что из-за недостатка координации она убивает мышцы быстрее, чем сложнее движение, тем выше прирост кпд от правльной техники )) Можно в дарц или настольный теннис поиграть обеими руками, неплохо развивает, или вариант мять пластилин. Хотя мне левую не удаётся победить, но у тебя таже самая проблема, неэффективная техника.

 Отправлено: 24.12.08 05:20. Заголовок: Всё! Хотел на канику..

Всё! Хотел на каникулы, но не смог. Начал новый супер-пупер-мезоцикл:
1. Т20 - 5 мин (темп 6)х2
2.ДЦ 2020х2
3. Р20 40+50
4. Стойка верх 2х24:1мин х 2
5. Стойка низ 2х24: 3 мин х 2
6. Заминка - бег на месте 5 мин.

 Отправлено: 28.12.08 04:56. Заголовок: 27.12.08. 1. Р 20:70..

27.12.08.
1. Р 20:70+68 (рекорд 90+75)
2. Т20:30х3
3. Махи 24 :30+30
4. Стойка нижняя 2х24: 2мин х 2
5. Заминка.

 Отправлено: 02.01.09 21:06. Заголовок: 01.01.09. 1. Р 20:7..

01.01.09.
1. Р 20:71+68 (уже рост на 0,5 очка)
2. Т20:30х3
3. Махи 24 :20х2
4. Стойка нижняя 2х24: 3мин х 2
5. Заминка.

Всех с наступившим Новым годом!

 Отправлено: 03.01.09 17:28. Заголовок: Антоний пишет: 01.0..

Антоний пишет:

цитата:

01.01.09.

Не думал, что кто-то 1го числа будет рвать и толкать)

 Отправлено: 03.01.09 18:08. Заголовок: Это еще что...На сор..

Это еще что...На соревнования тут мужик приезжал. Встал в полшестого утра, самому за полтинник. Приехал один х@@ знает куда, а там еще взнос 600 рэ. В общем, настоящий гиревик должен быть с лёгким приветом

 Отправлено: 05.01.09 01:42. Заголовок: 04.01.09. 1. Стойка..

04.01.09.
1. Стойка низ-верх по 30 сек: 5мин, 3мин х 2
2. ДЦ20: 20, 15х2
3. Полуприседы 2х20 с выходом на носки:30х3
4. Французский жим с 20кг гирей: 15х3
5. Заминка.

 Отправлено: 10.01.09 03:24. Заголовок: 7.01.09. Сделал баз..

7.01.09.
Сделал базовый толчок.

9.01.09.
Замутил рывок на мелу.
Р24:40х2 подхода
Сорвал мазоли.
Р20:40 делал уже в бинтах на ладонях.

 Отправлено: 12.01.09 06:46. Заголовок: Да, мел -- зло, я то..

Да, мел -- зло, я тоже с 39 раз сорвал, а 5го делал с магнезией, два по 65 и как огурец, никакого дискомфорта на ладонях... Купи магнезию. У меня бруском. И дужку хорошо натирай, а не только ладони, тогда потовпитывания хватает почти на 200 раз.

 Отправлено: 12.01.09 14:21. Заголовок: Да. Дело именно в ду..

Да. Дело именно в дужке. Только мне дома не дают ей как следует заняться. И магнезия пропала куда-то из продажи. Пока буду потной ладонью держать
10.01.09.
1. Т20: 5мин. темп 6
2. Т20 5 мин темп 12
3. Т20 5 мин темп 6-12-6-12-6
4. Глубокий присед с 2х20:20, 15х2
5. Закидка на бицепс 2х20:10х3
6. Фр.жим 20:15х2

 Отправлено: 18.01.09 04:19. Заголовок: 17.01.09. 1. Т20: 8..

17.01.09.
1. Т20: 8мин.х2 темп 6
2. Р24 25х2
3. Стойка низ-верх по 30 сек с 2х24: 2мин х 2
4. Фр.жим 20:15х2
5. Полуприсед 2х24 :20х2
6. Заминка.

 Отправлено: 24.01.09 00:36. Заголовок: 21.01.09. 1. Т24: 3..

21.01.09.
1. Т24: 30х2,25,10х2
2. Т20 45
3. Стойка верх 2х24: 45сек х 2
4. Стойка низ 2х24: 2мин х2
5. Р20:50 потной ладошкой держал.
Первый импульс в толчке создавал пузом. Руки не так забиваются как раньше.

 Отправлено: 27.01.09 02:01. Заголовок: У меня 22 февраля бу..

У меня 22 февраля будут соревы в толчке по длинном циклу одной гири. Среди любителей (до 1го разряда). Регламент 5 минут, можно руки менять сколько хочешь. Странноватое упражнение. Не знаю, тренировать его специально, или нет...

 Отправлено: 27.01.09 09:25. Заголовок: Иностранцы любят так..

Иностранцы любят такие упражнения. Я думаю оно полезно для рывка, а со свободными перехватами можно высокий темп держать.
А с 32 или 24?

 Отправлено: 27.01.09 18:16. Заголовок: 16 и 24, и 32 ,и при..

16 и 24, и 32 ,и при этом все скопом выступают. Потом пересчет очков по формуле (вес гири )х (очки ) : (вес качка)

 Отправлено: 30.01.09 17:05. Заголовок: Тогда легковесы всех..

Тогда легковесы всех порвут )) Те кто 65-70 примерно весят, рвут очень много, а весят мало, несправедливая формула, надо делить на мировое достижение в весе качка, а не на его вес.

 Отправлено: 31.01.09 00:31. Заголовок: А ты, Раш ,такой экз..

А ты, Раш ,такой экзотикой занимался? Как там руку рациональнее менять? Посередине отведенного времени?

 Отправлено: 31.01.09 03:51. Заголовок: Сделал прикидку: Т24..

Сделал прикидку:
Т24: 54 раза
без учета первого повтора после смены положения рук.
Ещё полгода назад бы прыгал до потолка от радости, а теперь понимаю, что сделал всё это на своих малых удобных гирях.
Во вторник толкал 15х5 на нормальных - совсем по другому руки загружаются.
Р24:43+45 в бинтах на ладошках, т.к. магнезию не достал.
Итого 98 очков.

 Отправлено: 02.02.09 15:48. Заголовок: Лучший подход продер..

Лучший подход продержался чуть более 4-ёх минут правой, а левой 2.30, те можно с одной сменой рук, 3-и перекидки, но общая выносливость доведенная циклами по 65+45+непомню= до 235 за 10 минут никапельки не прибавила общий результат, так как на одну руку с каждой тренировкой я делал всё меньше и меньше, спину и бёдра легче тренировать, чем предплечье, в четверг кровяную мазоль на правой сорвал, в итоге до среды не буду рвать, надо чаще тренировать руки изолированно друг от дружки, с большим отдыхом между руками (минут по 8-10) и между подходами (минут по 20-30), чтобы забитость не мешала прорабатывать предплечье, тогда результат прёт, но тренировка затягивается... мы однажды с Васьком три с половиной часа просидели в зале. И вообще, разумеется, частая смена рук приводит к большему результату за 10 минут, но я стараюсь делать каждый раз максимум, ибо всё, кроме предплечий, уже готово работать на высокий результат, думаю у тебя схожая ситуация, можно даже попробовать не забивая организм проработать сначала слабую руку, с отдыхом по 20 минут между подходами, а потом сильную руку, в домашних условиях это реально, так как за 5 минут я даже не запотеваю, за 10 минут нервная система устаёт, за 5 нет, лично у меня; и в целом, если не выкладываться в миниподходах внутри подхода, то предплечье не тренируется, а организм и так готов, 235 сносный результат, не 270 конечно, как у Фуглева, но надо по 5 минут держаться каждой рукой, прежде чем пытаться простоять все 10.

 Отправлено: 05.02.09 17:46. Заголовок: 4.2/09 1. ДЦ 20: 50 ..

4.2/09
1. ДЦ 20: 50 раз за 5 мин, 30 раз за 5 мин
2. Полуприседы 2х20 : 30х3
3. Жим 2х20: 20х2
4. Прыжки, заминка

 Отправлено: 11.02.09 02:46. Заголовок: В порядке подготовки..

В порядке подготовки к необычным соревнованиям сделал прикидку:

ДЦ 24 одной гирей со сменой рук - 75 раз за 5 мин. Сначала 38 раз левой за 2,5 мин, потом раз 20 правой и остаток опять левой.
Ноги хорошо забились.

 Отправлено: 14.02.09 03:56. Заголовок: Сегодня раздобыл маг..

Сегодня раздобыл магнезию:
Р24: 65+57 - уже рост пошел.
Главное, мазоли не сбил.

 Отправлено: 14.02.09 23:57. Заголовок: С магнезией у меня л..

С магнезией у меня ладонь легко 200 держит за три подхода, а без оной может на 100 сорваться. Жаль запас остался лишь на один подход )) берегу на соревнования.

 Отправлено: 21.02.09 17:30. Заголовок: Начал делать толчок ..

Начал делать толчок 2х24 на время темпом 4.
Во вторник сделал 6, 4, 4 минуты. А потом - рывок 20 кг по 70 раз на руку. Выматывает сильно такая тренировка. Два дня всё болело. Вероятно, заминку и разминку надо тщательнее делать.

 Отправлено: 23.02.09 17:27. Заголовок: Выступил тут на соре..

Выступил тут на соревах по длинному циклу с одной гирей. ДВА дня толком не жрал-не ел, худеть хотел, но всё-таки вышел за рамки - 80,7 на взвешивании. В общем, отработал с 32 со сменой рук в категории 90 20-20-12=52 повтора. Был единственным, кто 2хпудовкой толкал. Было много обычных качков, которых я сделал, потом с вопросами ко мне подходили - это ,наверное, настоящая слава За первое место получил грамоту, пластмассовый сувенир с картинкой и медальку.
Ещё там устроили возможность выполнить разряд по двоеборью, так один гиревик-неумёха во время рывка снаряд на судейский столик пульнул. До тела судьи считанных сантиметров не дотянул. Пора ГС в разряд экстремальных видов заносить.

 Отправлено: 23.02.09 22:28. Заголовок: От славы не убежишь ..

От славы не убежишь ))

 Отправлено: 25.02.09 01:47. Заголовок: От судьи зависит до ..

От судьи зависит до 50% результата. Как он паузы положит выдерживать, так и натолкаешь. А в абсолюте лучшим стал пацан 18 лет с весом 66 кг. Кстати фотки вот : http://fotki.yandex.ru/users/Gortenzia-m/album/62680/

 Отправлено: 27.02.09 03:23. Заголовок: Классный обзор! Плох..

Классный обзор! Плохо когда многое зависит от судьи, хорошо бы более зарегулировать этот вопрос, мол фиксация столько то долей секунды, а начинается когда выполнены такие-то условия... чтобы потом видео повтор на аппеляцию можно было подать и дозасчитать "чистые" разы.

 Отправлено: 27.02.09 03:26. Заголовок: Мне частенько до 20%..

Мне частенько до 20% раз не засчитывали, хотя со стороны виднее. Мне кажется чисто, а судья говорит дожим... Один раз мне 5 подьёмов не засчитали, а потом сам судья побил меня на 1 раз в моём весе )) Но в этом году у него не будет шансов. А вот в сборную я похоже не попадаю, если результат обратно не прыгнет, не успеть выйти на первое место к июню.

 Отправлено: 01.03.09 23:29. Заголовок: У нас навшество изоб..

У нас навшество изобрели в местной федерации. Теперь все участники должны быть застрахованы от несчастного случая. Говорят, цена такой страховки всего 300 ру, но ,как всегда, всё наверняка связано с волокитой. А ближайшие апрельские соревы решили проводить на 2х-пудовках. Нет мне резона туда соваться. Может на майские ВУЗы пролезу. Под студента-переростка удасться закосить

 Отправлено: 02.03.09 02:16. Заголовок: Из протоколов явстве..

Из протоколов явственно подтвердился мой тезис о несправедливости абсолютки при делении на вес, выйграл самый лёгкий )) Попробуй пробить на будущее чтобы результат делился на не вес, но на рекорд мира в данном движении для данного веса, а то довели до абсурда...
Попробую на трене тоже поделать это движение, хотя без судьи результат будет несравним, хорошо вам там, в Москве, куча соревнований, без стимула тяжело тренироваться, морально сильнее устаёшь, мне надо 80 раз 24ку сделать при моём текущем весе 69кг, чтобы 27.82 был коэффициент, с 32 тоже попробую, но думаю шансов нет, ты толкаешь две много больше.

 Отправлено: 02.03.09 03:38. Заголовок: Рекорд мира в толчке..

Рекорд мира в толчке по ДЦ одной гирей? Такое еще поискать надо Один там натолкал 110 с пудовкой за 5 минут. Я сам не видел, но ,исходя из простой логики, фиксации у него там вообще быть не должно. Лично мне попался самый принципиальный судья - полсекунды низ и верх выдерживал.
Раш, а ты не исследовал как верхняя стойка с одной гирей на рывок влияет? Если в тренировке на время несколько подходов стоять...

 Отправлено: 02.03.09 04:15. Заголовок: Вот только что попро..

Вот только что попробовал с 16кг, 143 с чёткой, но короткой фиксацией, те только тело в струну, ноги прямые, нет движений и сразу обратно, вообще не устал, думаю и 10 минут легко выдержу, 5 минут на 16 при любом раскладе халява, завтра с 24 и 32 попробую. Можно конечно и долго держать наверху, только никакого резона, я её и так 5 минут держу над собой, рука не устаёт почти при фиксации в 2 и тд секунд, поэтому мурыжить спортсмена просто бесполезно, абсолютно бессмысленно, результат меньше будет да и всё, и сам подъем даётся так легко, что движение в 5 минут теряет всякий соревновательный и тренировочный интерес, посмотрим как на тяжелых гирях будет.
Для новичков очень даже влияет верхняя стойка, ибо я знаю людей у которых когда держать гирю снизу уже нету мочи, стоят под весом и отдыхают, доводят до 5 минут упражнение на руку, можно видео даже подбного насмотреться с рыбинского форума, с чемпионата Москвы 2005, там есть парни еле-еле поднимающие наверх, отдыхают и снова тянут пяток раз... или через раз отдыхают, восстанавливают предплечье, в итоге 10 минут две руки работают, но это если ты не претендуешь на победу ))) так как если хочешь работать по-настоящему, то отдыхать сверху тебе не придётся, а надо все 10 минут работать как вол, как на видео Фуглева где он 210 раз рвёт.
На амеровскую федерацию зайди, там практикуют ДЦ одной рукой, думаю и мировой рек можно узнать, или попробовать связаться с Федоренко, его ученики делают толчек ДЦ, правда без перехватов разумеется и 10 минут. ))
В целом стоять под весом неплохо, предплечье убивается вхлам, когда сможешь восстанавливаться, а не слабеть, то и рвать 5 минут будешь легко, лично мне пока далеко до этого, силы под весом быстро покидают ))) А возможно проще лёгким эспандером тренировать выносливость, я пока сам не выяснил что полезнее, через год-два узнаю.

 Отправлено: 03.03.09 05:19. Заголовок: Сегодня с Васьком пр..

Сегодня с Васьком прикинули, 32ху 54 раза сделал толчёк ДЦ, 24ку 97 раз, 24 короткая фиксация, 32 длинная.

 Отправлено: 03.03.09 05:19. Заголовок: А вот Васёк подкачал..

А вот Васёк подкачал, 24ку 50, 32 - 6 )))

 Отправлено: 03.03.09 05:21. Заголовок: С 32хой абсолютку пр..

С 32хой абсолютку проиграл бы, не хватает выносливости, хотя чуть ускориться реально, если движение освоить.

 Отправлено: 03.03.09 14:23. Заголовок: Это вы сменой рук? К..

Это вы сменой рук? Какой у тебя расклад в 32х был?

 Отправлено: 03.03.09 15:43. Заголовок: Как ты сказал, с про..

Как ты сказал, с произвольной сменой, начал правой 15, сил еще много оставалось, потом левой 5, но на втором разе уже еле толкала, потом снова правой раз 10... и так до 54, в конце силы были, не рассчитал темп с непривычки, и правая гораздо сильнее левой, что очень прискорбно, это тормозит толчёк двумя руками. Отбил себе плечи с двух подходов, огромный синяк ) Отойдут, можно еще попробовать, заразил народ на качалке, человек 10 попробовали, но сделали мало. Если мама фотик починит, сниму видео (качество будет хреновое), как рву, толкаю и дц одной и двумя руками, как на соревнованиях и как тренируемся.
Упражнение хорошее, демократичное, позволяет соревноваться людям с большой диспропорцией силы между руками или по травме, в отличии от двух гирь, а если есть желание, можно без смены рук, сильнейшей 5 минут или даже 10.

 Отправлено: 04.03.09 02:59. Заголовок: Упражнение для ног ..

Упражнение для ног хорошее. Можно выносливость проработать. А я сегодня рывок тренировал по алтайской методе (Fly с рыбинского сайта предложил). 3-5 повтора со сменой рук без паузы, но выдерживая вверху по 15 сек. Начну так регулярно делать, может толк будет. И еще толкнул 25 раз 2х24 ,но очень неудобными гирями. Ручки, такое впечатление, утолщенные и нормальные диаметры шаров.

 Отправлено: 05.03.09 02:52. Заголовок: Антоний, сколько отд..

Антоний, сколько отдыхаешь между подходами?У тебя достаточно большие объемы в тренировке, наверное и отдых должен быть соответствующий.Я же никогда больше минуты не отдыхал.

 Отправлено: 05.03.09 02:57. Заголовок: Неужели размер гири ..

Неужели размер гири сильно влияет на результат?Никогда об этом не думал.И магнезией на тренировках никогда не пользуюсь,мелом тоже.Да ина соревнованиях особо не парюсь с подготовкой гири.

 Отправлено: 05.03.09 17:37. Заголовок: Размер дужки очень с..

Размер дужки очень сильно влияет на загрузку предплечья в рывке, сколько ты удержишь на кончиках фаланг и сколько на второй фаланге, вес может отличаться в разы..., а диаметр можно отличаться на 3 и более мм, что приводит к увеличению длины охвата на сантиметр! с моими маленькими пальцами это очень критично. А в толчке сильно влияет диаметр тела гири, маленькие гораздо легче удерживать на груди и отдыхать, бицепсы много слабее устают, да и спина.

 Отправлено: 05.03.09 20:30. Заголовок: Полностью согласен. ..

Полностью согласен.
Отдыхаю 1-2 мин, в зависимости от интенсивности подхода. В рывке надо больше - 3-4 мин. Я тож на тренировках с магнезией не увлекаюсь , только на прикидках.

 Отправлено: 05.03.09 23:06. Заголовок: Антон, есть точные п..

Антон, есть точные правила по которым ты делал ДЦ одной рукой?

 Отправлено: 06.03.09 02:58. Заголовок: http://www.mosfgs.ru..

http://www.mosfgs.ru/anews.html
Новость от 19.01.09. Только ты бы не попал на них. Только для доперворазрядников
А ты, Раш, загорелся ,я смотрю, этим необычным видом. Завтра попытаюсь видео разместить.

 Отправлено: 06.03.09 16:11. Заголовок: Это не я загорелся, ..

Это не я загорелся, народ на качалке, потому надо понять как вы там поднимали, чтобы результаты можно было сравнивать. Может сделаем чемпионат качалки ж) Но у нас, никто кроме меня, не поднял и близко к вашим результатам, хотя МСы по разным видам спорта пробовали, по теннису, акробатике, пауэру, штанге, дзю-до, с другой стороны и я не смогу сделать то, что делают они в своих видах. ) Всё таки забавно насколько организмы заточены под разные виды деятельности... Владелец качалки, Телепнёв Н.Д., МС по дзю-до, в свои 50ть с гаком выглядит очень мощно, гора мышц, накручивает на кистевом тренажёре 120, мы с Васьком 50 ))) Правда у него ладони длиннее моих более чем на сантиметр, а для меня диаметр снаряда имеет решающее значение.

 Отправлено: 06.03.09 16:19. Заголовок: Посмотрел доки http:..

Посмотрел доки http://www.mosfgs.ru/file/cup_moscow_2008.xls
Рву я достойно на 24ках со своими 77 рекордной полусуммой, но толкаю... 23 это никуда не годится.
Будем стараться )

 Отправлено: 06.03.09 16:22. Заголовок: Snatchman )) Но это ..

Snatchman )) Но это из-за слабой левой, может имеет смысл в дц со сменой рук удариться.

 Отправлено: 07.03.09 05:13. Заголовок: Это у финов очень по..

Это у финов очень популярно, говорят. Недалеко от тебя
http://antonij1977.rutube.ru/movies - там в конце списка роликов. 100 мегов получилось.
Мои сегодняшние развлечения:
1. Т24: 7 минут толкал темпом 4, потом после отдыха - 20 раз в среднем темпе.
2. Т20: 40 раз - 2 подхода.
3. Р24: 3-5-7 повторов без отдыха со сменой рук и фиксацией 15-10 сек.
4. Р20: 50 раз.
5. Заминка.

 Отправлено: 07.03.09 19:27. Заголовок: Посмотрел, я делал а..

Посмотрел, я делал аналогично, надеюсь скоро смогу видео снимать.
Две гири ты толкаешь намного больше меня, одной рукой столько же,
значит у меня дело не в бёдрах и не в спине и тд,
а только в левой руке, не знаю как её доводить на уровень правой...

 Отправлено: 08.03.09 20:44. Заголовок: Ну не мне тебе совет..

Ну не мне тебе советы давать. У тебя опыта-то поболее. Сам буду практиковать толчок одной гири 24 от груди на 30-40 раз один раз в неделю. У меня сейчас проблема - когда опускаю две гири, получается не сразу на грудь, а сначала на плечи. Кисти затекают и приходиться их так стряхивать. Вредная привычка.