Отправлено: 26.03.08 11:09. Заголовок: Дикий Билл

А рекорды-то пока пшивенькие.
Толчок двух 24 двадцать. Рывок одной 24 по двадцать каждой рукой.
Толчок одной 32 по 15 каждой рукой.
Занимаюсь дома два раза в неделю. Плохо, что тренировки проходят после рукопашных тренировок, восстановиться не успеваю и не могу полностью выложится. Но ниче... буду наращивать результаты.

 Отправлено: 23.03.09 09:02. Заголовок: ДЦ 2*24 4 минуты в о..

ДЦ 2*24 4 минуты в очень медленном темпе
Закидки 2*24 30 раз
ДЦ 2*16 5 минут

 Отправлено: 25.03.09 08:42. Заголовок: ДЦ 2*24 25 15 15 15 ..

ДЦ 2*24 25 15 15 15
Ходьба с гирями в руках 2*24 2 мин

 Отправлено: 30.03.09 10:24. Заголовок: ДЦ 2*24 5 подходов п..

ДЦ 2*24 5 подходов по 2 минуты с темпом 6 раз в минуту, отдых между подходами две минуты.
Работал дома с программой-таймером :)

 Отправлено: 31.03.09 07:49. Заголовок: ДЦ 2*24 4 подхода по..

ДЦ 2*24 4 подхода по три минуты, темп 6 раз в минуту

 Отправлено: 31.03.09 17:00. Заголовок: Мужчины. Толчок по д..

Мужчины. Толчок по длинному циклу.
в.к. вес гири 24 кг.
1 2 3
60 30 26 20
65 39 34 26
70 46 40 31
75 51 45 35
80 56 49 38
90 60 53 42

Тяжко я в категории 90. Третий разряд наверно все-таки смогу, но и то не уверен.

 Отправлено: 03.04.09 00:27. Заголовок: Билл,ты вроде по Леп..

Билл,ты вроде по Лепешкину тренировался.Ну и как результаты?Я не о класике говорю,а о общей физухе.В плане силы и выносливости результат хорошо вырос?Я подумал,что класику можно тренировать по другим методикам,а "вспомогалку"делать по Лепешкину,если конечно это даст реальный результат.

 Отправлено: 03.04.09 07:35. Заголовок: Да месяца три позаин..

Да месяца три позаинмался по нему. Ну для общей физухе очень даже неплохо. Но бросил, так как для классики почти бесполезно, результат не рос. Вобщем получается это ведь обычная качка, только гирями. Но с другой стороны иногда мож и надо для разнообразия...
Правда я тогда только-только начинал, поэтому трудно судить.

Мне кажется, самая лучшая это которую Мандригеля выложил на Рыбинском форуме
1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.)
1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку)
2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин)
2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин)
2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин.
2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни)
3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха)
3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха)


Кстати, вот выдержка из интервью Валентина Егорова
What does a typical workout look like for you?
I tend to focus on the Jerk. All workouts are done with kettlebells between 28-32 kg during periods of training for competition:

1. 8-10 sets X 1 min
2. 5-6 sets X 2 min
3. 4 sets X 3 min or 3 sets X 4 min
4. 1 set X 4 min + 1 set X 5 min or 2 sets X 5 min
5. 1 set X 8 min (28-29 KB only)
(Sometimes I really limit rest time between reps)

практически таже самая программа

 Отправлено: 03.04.09 10:55. Заголовок: ДЦ 2*24 6 подходов п..

ДЦ 2*24 6 подходов по 2 минуты

 Отправлено: 06.04.09 00:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Кстати, вот выдержка из интервью Валентина Егорова

А кто такой Валентин Егоров?

 Отправлено: 06.04.09 01:37. Заголовок: Это GireV с рыбинск..

Это GireV с рыбинского сайта. МСМК.

 Отправлено: 07.04.09 00:10. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.) 1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку) 2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин) 2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин. 2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни) 3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха) 3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха)

кто-нибудь тренировался именно по этой программе?Если да ,то каков результат?

 Отправлено: 07.04.09 07:33. Заголовок: Я сейчас тренирую по..

Я сейчас тренирую по ней длинный цикл
10 подходов по одной минуте сделал, шесть по две минуты селал, четыре по три минуты сделал.
Потом пытался сделать три по четыре минуты - не получилось, сделал опять шесть по две, а на следующей всетаки сделал три по четуре.
Эти пунты как бы этапы. Тренируешь один этап пока не выполнишь, потом следующий итд. У меня результат вроде растет, вернее появилось терпение стоять долго, постараюсь так довести до 10 ми нут.


Последняя тренировка ДЦ 2*24 три подхода по четыре инуты, темп 6 раз в минуту.

 Отправлено: 07.04.09 22:59. Заголовок: У меня с такой метод..

У меня с такой методы совсем не росло, для меня загадка, зачем делать 10 по 1, если можно сразу 4 по 3 например, если уж 3 по 4 не идёт.

 Отправлено: 08.04.09 07:40. Заголовок: Ну для меня сразу 4 ..

Ну для меня сразу 4 по 3 было нереально.
А Валентин Егоров просто делает отдельные пункты этой программы в разные дни, как я понял.

Вчера пришли штангетки :) Все - теперь я полностью экипирован (пояс купил еще до этого, теперь вот штангетки). С пересылкой обошлось в 2400, а у нас в магазине только китайские были за 3600 и то на размер больше чем мой (только одна пара была)

 Отправлено: 08.04.09 15:54. Заголовок: Мне тоже пришли, за ..

Мне тоже пришли, за 2361 конечной ценой, базовая была 2250, большой палец неудобно упирается в нос ботинка, может разносится, а может малы...

 Отправлено: 10.04.09 00:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: а..

Дикий Билл пишет:

цитата:

а у нас в магазине только китайские были за 3600 и то на размер больше чем мой (только одна пара была)

Билл,ты же с Комсомольска?Если да, то может проще было в Хабаровске купить,ну или заказать кому-нибудь,чтобы купили.Я в Хабаровске видел штангетки за 2000,ну и за 3000 то же были.Правда не знаю каково качество.Сам я в лыжных ботинках тренируюсь.

 Отправлено: 10.04.09 07:28. Заголовок: Про Хабаровск даже н..

Про Хабаровск даже не подумал почемуто :) Но ехать туда изза штангеток было бы глупо, а попросить в принципе некого, никто из знакомых туда не ездиет регулярно.

ДЦ 2*24 6 подходов по 2 минуты. Это уже воспринимается как легкая тренировка. Решил делать одну тяжелую, затем одну легкую, но 6 по 2 минуты уже слишком, дальше буду в качестве легкой 4 по 3 минуты.

 Отправлено: 11.04.09 00:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.) 1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку) 2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин) 2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин. 2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни) 3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха) 3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха)

1.1 и 1.2 это на одной тренировке делается?Или может чередуются через тренировку?

 Отправлено: 13.04.09 07:34. Заголовок: Чередуются. Как я по..

Чередуются. Как я понял, каждый пункт выполняется на отлдельной тренировке. Если не можешь выполнить следующий этап, то продолжаешь предыдущий. Но это мои догадки, сам Мандригеля вроде пояснений не давал.
А пункты 1.1 и 1.2 вообще наверно для начинающих.

 Отправлено: 14.04.09 07:32. Заголовок: ДЦ 2*24 два подхода ..

ДЦ 2*24 два подхода по пять минут. 6 раз в минуту. Уже прорыв :)