Отправлено: 26.03.08 11:09. Заголовок: Дикий Билл

А рекорды-то пока пшивенькие.
Толчок двух 24 двадцать. Рывок одной 24 по двадцать каждой рукой.
Толчок одной 32 по 15 каждой рукой.
Занимаюсь дома два раза в неделю. Плохо, что тренировки проходят после рукопашных тренировок, восстановиться не успеваю и не могу полностью выложится. Но ниче... буду наращивать результаты.

 Отправлено: 03.10.08 16:10. Заголовок: Перехожу на 24ки. Вч..

Перехожу на 24ки. Вчера была рывковая. Сделал 3подхода по 20 раз, тяжеловато после 16, но чувствуется можно наращивать. Пока полет нормальный.

 Отправлено: 14.10.08 08:59. Заголовок: 1 Толчок 2*32 1*5 (р..

1 Толчок 2*32 1*5 (решил всетаки начинать 32, но очень постепенно )
2 Толчок 2*24 4*15 (блин. было тяжело последние два подхода, а ведь соревнования в ноябре! )
3 Рывок 24 1*20
4 Удержание в поднятых руках 2*24 2*30 сек
5 Мах 1*32 1*17
Мах 1*24 1*30
6 ДЦ 2*16 1*30
7 Пресс на колесе 1*10
8 Пресс на перекладине 1*10
9 Вис 1 мин
Заминка и упр-я на гибкость

 Отправлено: 20.10.08 07:03. Заголовок: Билл, если температу..

Билл, если температура ниже 17-ти градусов цельсия, у меня ладони держат максимум пару подходов рывка, потом рвутся...
Возможно у тебя именно эта проблема, надо в тёплом помещении тренироваться.
Что-то у меня стали результаты падать, погода испортилась, еле-еле 24ки летят, 32 ломает.

 Отправлено: 01.11.08 09:36. Заголовок: последняя тренировка..

последняя тренировка
4 подхода по 5 толчок 2*32 (хотя уже делал 10, но в этот раз чтото тяжеловато шло)
толчок 2*24 15 16 17
рывок 32 7-10(чтото маловато, но уже устал к тому времени)
8-14(с отдыхом между руками) 14 правой рекод пока
прыжки с приседа с 16кг за головой 3-20
удержание на груди 2*24 уже 5 минут!! :) расту!!! Правда пятая минута была сплошное мучение
потом наклоны с сороковкой

 Отправлено: 02.11.08 02:04. Заголовок: Крепись дружище, ско..

Крепись дружище, скоро будет проще, когда чистая выносливость пойдет.

 Отправлено: 10.11.08 15:38. Заголовок: итак последние рекор..

итак последние рекорды - толчок 2*24 40 и рывок 24 по 40 на каждую руку(хотя с рывком не выложился, на правой силы еще были, но поставил на пол практически автоматически из-за привычки делать одинаковое количество)

Продолжу толчок по этой схеме (а рывок и дц какнибудь попроще)
1 тренировка 30%(+1) / 5
2 тренировка 40%(+1) / 4
3 тренировка 50%(+1) / 3
4 тренировка 80%(-2) / 4
5 тренировка 30%(+2) / 4
6 тренировка 50%(+2) / 3
7 прикидка

то есть хочу толчок 45 и от этого числа рассчитываю проценты.
Буду день двоеборье и день дц.

 Отправлено: 13.11.08 08:58. Заголовок: Начинаю постепенно д..

Начинаю постепенно дц. Легкую тренировку пока провел после соревнований

Дц 2*24 11 подходов по 5 раз (планирую в следующий раз 10*6 9*7 8*8 и тд)
Рывок 24 2*15
И все :)
Решил эту неделю пока не вгружаться

 Отправлено: 13.11.08 17:00. Заголовок: ДЦ проще, мазоли щад..

ДЦ проще, мазоли щадятся и нормативы занижены,
так как зрелищнее и если вид станет олимпийским,
то только в ДЦ видимо и нормативы выполняют много чаще в ДЦ.
Давай Билл, будем болеть, пробивайся в сборную )

 Отправлено: 24.11.08 14:45. Заголовок: Раш пишет: ДЦ проще..

Раш пишет:

цитата:

ДЦ проще, мазоли щадятся и нормативы занижены

Насчет этого несогласен. По двоеборью мне только 10 очков не хватило на второй разряд. А по ДЦ я и третий не сделаю.
Кстати сделал уже ДЦ 10 подходов по 6 раз. На следующей тренировке будет 9 по 7.

 Отправлено: 24.11.08 16:25. Заголовок: Блин, никто мне не в..

Блин, никто мне не верит, что я прыгаю три подхода по 20 раз с приседа с гирей 24 кг за головой.
На американском форуме один шутник написал мол сначала попробуй вообще без гири, потом возьми гирю поменьше и расскажешь как оно. Щас вон на рыбинском тоже не поверили :)
Седня попрошу чтоб сняли :) Я обычно так прыгаю после удержания на груди.

 Отправлено: 25.11.08 00:14. Заголовок: Так они,наверное, до..

Так они,наверное, до потолка прыгают (видел на рыбинском сайте видео?) , а ты только ступню от пола отрываешь....

 Отправлено: 25.11.08 08:42. Заголовок: Угу. Снял на камеру ..

Угу. Снял на камеру специально, посмотрел со стороны, я делаю выпрыги из полуприседа, сгибая бедра примерно на 45-50 градусов.

 Отправлено: 25.11.08 09:00. Заголовок: Последняя тренировка..

Последняя тренировка
Толчок 2*24 18 19 20 21
Рывок с отдыхом между руками 35-35 25-25
Удержание на груди 2*24 2 мин(чтото после перерыва вообще упал результат в этом упражнении)
Выпрыги из полуприседа с 24 за головой 3*20
Махи с отдыхом между руками 40 кг 18-18 32 кг 30-30

 Отправлено: 27.11.08 09:14. Заголовок: ДЦ 2*24 9 подходов п..

ДЦ 2*24 9 подходов по 7 раз
Рывок 24 лесенка с 1 до 8
Удержание на груди 2*24 2 минуты
Выпрыги из полного риседа без веса 3*20
Пресс на колесе
Пресс на турнике
Заминка

Тренировка короткая, но сократил время отдыхов, тяжеловато было.

 Отправлено: 01.12.08 17:04. Заголовок: Блин, заболел. Риско..

Блин, заболел. Рисковать не буду, отдохну дня 3-4. Здоровье - оно одно, а соревнований будет много, если здоровье сохранишь :)

 Отправлено: 09.12.08 08:56. Заголовок: Первая тренировка по..

Первая тренировка после болезни.
Запланировал толчок 2*24 14 15 16 17 18
В середине четвертого разболелась голова. Довел его до конца, но больше гирями не работал, только упражнения на гибкость.
Видать еще не до конца восстановился.

 Отправлено: 09.12.08 14:26. Заголовок: В школе после болезн..

В школе после болезни освобождение на неделю давали. 24 сразу - это перебор.

 Отправлено: 11.12.08 08:55. Заголовок: Антоний пишет: 24 ..

Антоний пишет:

цитата:

24 сразу - это перебор.

Наверно ты прав. Вчера поработал с 16.

ДЦ 2*16 60
Рывок 16 50/50
Потом пресс, гибкость и заминка.

Как бы вводная тренировка после болезни, чтоб адаптироваться к нагрузкам.

 Отправлено: 16.12.08 09:14. Заголовок: ДЦ 2*24 6 подходов п..

ДЦ 2*24 6 подходов по 10 раз
ДЦ 2*16 50 раз
все :) постепенно буду наращивать

 Отправлено: 18.12.08 11:24. Заголовок: Выздоровел. Начинаю ..

Выздоровел. Начинаю входиь в ритм.
Толчок 2*24 14, 15, 16, 17, 18
Рывок 24 25/25 20/20
Удержание на груди 2*24 3 мин
Прыжки с приседа без веса 3*20
Полупрыжки со штангой на плечах 35 кг 3*40
Махи 40 кг 15/15
32 кг 20/20