Отправлено: 27.06.11 21:39. Заголовок: Mars

Всем привет! Я из Междуреченска Кемеровской области.Занимаюсь дома без тренера. Рост 180см. вес 79-81кг. Мои скромные достижения толчок 2х24кг:83, рывок 24кг:56х50. Хочу вступить в вашу КПФГС

 Отправлено: 28.06.11 18:15. Заголовок: Мой план тренировок ..

Мой план тренировок после которого прикинулся на 2х24кг:83
22.05 разминку писать не буду,2х24кг:1мин:8,8,8,8 время отдыха между подходами 2мин.Цикл начал после почти 2х месячного перерыва, потянул правую кисть,поэтому не стал начинать сильно резво
30.05 2х24кг:1мин:8,8; 2х28кг:1мин:8,8 время отдыха 2мин-это вроде как легкая
3.06 2х24кг:2мин:12,12,12; 3мин:20; 4мин:26; время отдыха: время подхода+2мин-это вроде тяжелой
7.06 2х24кг:2мин:18,18; 2х28кг:1мин 30":9; 2мин:12,14,12; время отдыха:время подхода+2мин
11.06 2х24кг:2мин:12,12; 3мин:18; 4мин:26; 5мин:32; отдых так же
15.06 2х24кг:2мин:18,18; 2х28кг:2мин:12,12,12,14; отдых так же
19.06 2х24кг:2мин:12; 3мин:18; 4мин:24; 5мин:32; 6мин:38; отдых так же
23.06 2х24кг:2мин:20,20; 2х28кг:2мин:12,12,14,15; отдых так же
27.06 2х24кг:10мин:83; поминутно:6+6+7+8+8+8+8+10+10+12
В этом цикле убрал 1 тяжелую и 1 легкую, так как не успевал по времени,график работы скоро должен поменяться.Тяжелая состояла из 4 подходов по 5мин.Но вроде и так пошло.
Прошу высказаться по моим тренировкам, а может кто захочет и обкатать

 Отправлено: 28.06.11 19:24. Заголовок: Видео толчкаТолчок 2..

Видео толчкаТолчок 2х24кг 83
Прошу покритиковать

 Отправлено: 28.06.11 19:36. Заголовок: Главный объект крити..

Главный объект критики, конечно, твоя майка! В таких нельзя выступать даже по версии КПФГС.

Хорошо физически готов. Не задыхаешься, руки хорошо выпрямлены. Жаль, работу ног не видно в разделе вставания на носки, выталкивания голенями.

Для самостоятельных занятий, по-моему, очень даже хорошо. Пора за толчок 2х32 браться.

 Отправлено: 28.06.11 19:41. Заголовок: Майка счастливая не ..

Майка счастливая не рискнул менять,а так конечно стыдно

 Отправлено: 28.06.11 19:43. Заголовок: Размер комнаты не по..

Размер комнаты не позволял по другому,привык я там заниматься и к майке привык

 Отправлено: 28.06.11 19:48. Заголовок: А на счет ног:правая..

А на счет ног:правая немного подзабилась-значит сгибаю ноги,надо избавляться от этой ошибки

 Отправлено: 28.06.11 19:57. Заголовок: А с коллегами по чуг..

А с коллегами по чугуну у себя в городе не общаешься? У вас там, кажись, с "железом" многие дружат.

 Отправлено: 28.06.11 20:15. Заголовок: К сожалению коллег о..

К сожалению коллег обнаружено не было,на спартакиадах делают рывок, но результаты маленькие. А у меня на предприятии ни спартакиад,ни чего.

 Отправлено: 28.06.11 22:08. Заголовок: а мне понравилось!!!..

а мне понравилось!!! верхняя фиксация классная..

 Отправлено: 29.06.11 02:41. Заголовок: Достойный толчок. :s..

Достойный толчок.
Показалось, что на опускании немного придерживаешь руками, но, возможно только "показалось".

 Отправлено: 29.06.11 03:11. Заголовок: по параметрам (рост,..

по параметрам (рост, вес) почти я до гирь .... тока в помоложе ;)

 Отправлено: 29.06.11 07:53. Заголовок: Ошибка таже над кото..

Ошибка таже над которой самсейчас работаю - медленное сбрасываение. Надо добиваться чтоб гири падали, а не плавно опускались.
А так отлично Рывок еще сними.

 Отправлено: 29.06.11 07:55. Заголовок: Brygadyr пишет: Пок..

Brygadyr пишет:

цитата:

Показалось, что на опускании немного придерживаешь руками, но, возможно только "показалось".

Во-во! Мне тоже.

 Отправлено: 29.06.11 14:31. Заголовок: Brygadyr Показалось,..

Brygadyr

цитата:

Показалось, что на опускании немного придерживаешь руками

есть такое,будем исправлять

 Отправлено: 29.06.11 22:14. Заголовок: Сегодня рывок 16кг 1..

Сегодня рывок 16кг 13мин:131х106;о 6мин ;18кг 4мин:40х40. отдохнул 10мин:11км на элипсоиде

 Отправлено: 02.07.11 19:43. Заголовок: Вчера вместо трениро..

Вчера вместо тренировки сплавился с семьей по речке.Неплохо отдохнули, но мошка и оводы сожрали.

 Отправлено: 04.07.11 02:00. Заголовок: Сегодня,рывок:22кг:5..

Сегодня,рывок:22кг:5мин30сек:104;о 6мин; 16кг:10мин:209

 Отправлено: 05.09.11 19:13. Заголовок: Всем привет. Прикину..

Всем привет. Прикинулся в рывке 32кг:33х19
Рывок 32кг

 Отправлено: 05.09.11 19:16. Заголовок: Последний раз было 3..

Последний раз было 31х17 около года назад, сегодня захотелось попробовать

 Отправлено: 05.09.11 20:34. Заголовок: На что внимание обра..

На что внимание обратил: натужно выпрямленные вверх пальцы в фиксации. Так тоже предплечие напрягается излишне. Надо держать естественно расслабленной руку.

Техника ,по-моему, нормальная, разве что недостаточно плавно опускаешь гирю. Получается с небольшим броском. Надо туловищем назад дорабатывать. И кондиций особенно на левой руке не хватает. Видимо редко рывок тренируешь?