Отправлено: 27.06.11 21:39. Заголовок: Mars

Всем привет! Я из Междуреченска Кемеровской области.Занимаюсь дома без тренера. Рост 180см. вес 79-81кг. Мои скромные достижения толчок 2х24кг:83, рывок 24кг:56х50. Хочу вступить в вашу КПФГС

 Отправлено: 27.06.11 21:45. Заголовок: привет mars ну не та..

привет mars ну не такие уж и скромные у тебя результаты! а какой возраст, как давно занимаешься?

 Отправлено: 27.06.11 21:47. Заголовок: Мне 31. Занимаюсь ок..

Мне 31. Занимаюсь около 3 лет

 Отправлено: 27.06.11 22:00. Заголовок: mars, ну наконец-то ..

mars, ну наконец-то . А то все читаешь и "молчишь". Добро пожаловать, "земляк по матери". (г. Топки - родина моей маманьки).
Результаты у тебя, действительно, превосходные.

 Отправлено: 27.06.11 22:07. Заголовок: дык мы тут все что л..

дык мы тут все что ль земляки???? ежели учесть что Кемеровская обл. когда то входила в Новосибирскую...!!

 Отправлено: 27.06.11 22:10. Заголовок: Я, правда, в Топках ..

Я, правда, в Топках был всего два раза - в детстве. Но родственники, по материной линии, там живут.

 Отправлено: 27.06.11 22:19. Заголовок: у меня по материнско..

у меня по материнской линии родственники где то в Нелидово живут.., значит полюбому земляки..

 Отправлено: 27.06.11 22:22. Заголовок: Да уж - страна у нас..

Да уж - страна у нас небольшая. А "по населению" дык ваще с Японию.

 Отправлено: 27.06.11 22:24. Заголовок: :sm54: эт точно!!..

эт точно!!

 Отправлено: 27.06.11 22:25. Заголовок: нам война "помог..

нам война "помогла" одни здесь, другие там, в ваших краях...

 Отправлено: 27.06.11 22:31. Заголовок: А нам х.з. что "..

А нам х.з. что "помогло". Наверное, стройки СССР. Отец из БССР. Старшая сестра у меня уроженка п. Сары-Шаган, Карагандинской обл., КазССР.
Я в Твери ваще "приезжий" как бы.
Ваще фиг знает где я "свой". В СССР, наверное.

 Отправлено: 27.06.11 22:38. Заголовок: все мы "из СССР&..

все мы "из СССР", ладно не будем парня "засорять" неудобно как то!!! ты в соревах учавствовал каких нибудь! PS.вроде бы вопрос этот задал, а он куда то исчез...

 Отправлено: 28.06.11 06:49. Заголовок: mars пишет: Занимаю..

mars пишет:

цитата:

Занимаюсь около 3 лет

По-моему, результат весьма приличный, мне пока до такого далеко.
Расскажи о своих тренировках - сколько раз в неделю, какие упражнения, какая подсобка?
Спасибо.

 Отправлено: 28.06.11 07:45. Заголовок: Приветствую. В толчк..

Приветствую.
В толчке согласен, результат отличный, но вот рывок отстает :) Рассказывай про тренировки.

 Отправлено: 28.06.11 10:42. Заголовок: Похвально, растет та..

Похвально, растет так ска-а-ть кол-во электората скоро официально зарегистрируем организацию, а че ИМ можно чем мы хуже

 Отправлено: 28.06.11 11:08. Заголовок: Парни спасибо за рад..

Парни спасибо за радушный прием.Вчера пропал-на работу надо было в ночь. Гирями начал заниматься классически по книге Горбова "Гиревой спорт",но особо не шло. Вот когда подключил интернет тогда стало проще,можно было хоть технику посмотреть.В толчке сотню с 16ми сделал после М-серии. Кстати вчера впервые отстоял 10мин с результатом 83 толчка, до этого было 70 толчков за 5'50".А вот рывок за 3 года почти не прибавился ,но я не отчаиваюсь.

 Отправлено: 28.06.11 11:28. Заголовок: Я сейчас как раз взя..

Я сейчас как раз взялся за двоеборье после ДЦ, тоже буду рывок из тупика вытаскивать, можешь понаблюдать за экспериментами :)
У нас примерно одинаковый уровень и вес.
А вообще Ташу спроси, как их тренируют :) если девушка до 58кг делает 129 раз, то наверно система тренировок хорошая :)

 Отправлено: 28.06.11 12:03. Заголовок: Сейчас рывок пробую ..

Сейчас рывок пробую по программе Руднева,сделал левой 16кг 160раз за 8 мин,правой 134 за 6мин. Потом попробую 18кг

 Отправлено: 28.06.11 12:12. Заголовок: mars пишет: Сейчас ..

mars пишет:

цитата:

Сейчас рывок пробую по программе Руднева

Что за программа?

 Отправлено: 28.06.11 12:21. Заголовок: Была на Ростовском с..

Была на Ростовском сайте "Техника выполнения и методика обучения рывку" часть2,состоит из 14 недель.Как я ее понял-основное это 16кг по 8мин на руку,потом перевод на 24кг.

 Отправлено: 28.06.11 17:31. Заголовок: valeri3768 пишет: ..

valeri3768 пишет:

цитата:

ты в соревах учавствовал каких нибудь!

В соревнованиях не участвовал, у нас не проводятся, а куда то ехать результат слабоват.Работаю день ночь два выходных,перед ночной толчок тренирую, получается каждые 4дня. Рывок во второй выходной и + легкую добавляю после толчка, получается средняя, через день легкая, через день тяжелая и 4 дня отдыхаю от рывка.Как то так

 Отправлено: 28.06.11 18:15. Заголовок: Мой план тренировок ..

Мой план тренировок после которого прикинулся на 2х24кг:83
22.05 разминку писать не буду,2х24кг:1мин:8,8,8,8 время отдыха между подходами 2мин.Цикл начал после почти 2х месячного перерыва, потянул правую кисть,поэтому не стал начинать сильно резво
30.05 2х24кг:1мин:8,8; 2х28кг:1мин:8,8 время отдыха 2мин-это вроде как легкая
3.06 2х24кг:2мин:12,12,12; 3мин:20; 4мин:26; время отдыха: время подхода+2мин-это вроде тяжелой
7.06 2х24кг:2мин:18,18; 2х28кг:1мин 30":9; 2мин:12,14,12; время отдыха:время подхода+2мин
11.06 2х24кг:2мин:12,12; 3мин:18; 4мин:26; 5мин:32; отдых так же
15.06 2х24кг:2мин:18,18; 2х28кг:2мин:12,12,12,14; отдых так же
19.06 2х24кг:2мин:12; 3мин:18; 4мин:24; 5мин:32; 6мин:38; отдых так же
23.06 2х24кг:2мин:20,20; 2х28кг:2мин:12,12,14,15; отдых так же
27.06 2х24кг:10мин:83; поминутно:6+6+7+8+8+8+8+10+10+12
В этом цикле убрал 1 тяжелую и 1 легкую, так как не успевал по времени,график работы скоро должен поменяться.Тяжелая состояла из 4 подходов по 5мин.Но вроде и так пошло.
Прошу высказаться по моим тренировкам, а может кто захочет и обкатать

 Отправлено: 28.06.11 19:24. Заголовок: Видео толчкаТолчок 2..

Видео толчкаТолчок 2х24кг 83
Прошу покритиковать

 Отправлено: 28.06.11 19:36. Заголовок: Главный объект крити..

Главный объект критики, конечно, твоя майка! В таких нельзя выступать даже по версии КПФГС.

Хорошо физически готов. Не задыхаешься, руки хорошо выпрямлены. Жаль, работу ног не видно в разделе вставания на носки, выталкивания голенями.

Для самостоятельных занятий, по-моему, очень даже хорошо. Пора за толчок 2х32 браться.

 Отправлено: 28.06.11 19:41. Заголовок: Майка счастливая не ..

Майка счастливая не рискнул менять,а так конечно стыдно

 Отправлено: 28.06.11 19:43. Заголовок: Размер комнаты не по..

Размер комнаты не позволял по другому,привык я там заниматься и к майке привык

 Отправлено: 28.06.11 19:48. Заголовок: А на счет ног:правая..

А на счет ног:правая немного подзабилась-значит сгибаю ноги,надо избавляться от этой ошибки

 Отправлено: 28.06.11 19:57. Заголовок: А с коллегами по чуг..

А с коллегами по чугуну у себя в городе не общаешься? У вас там, кажись, с "железом" многие дружат.

 Отправлено: 28.06.11 20:15. Заголовок: К сожалению коллег о..

К сожалению коллег обнаружено не было,на спартакиадах делают рывок, но результаты маленькие. А у меня на предприятии ни спартакиад,ни чего.

 Отправлено: 28.06.11 22:08. Заголовок: а мне понравилось!!!..

а мне понравилось!!! верхняя фиксация классная..

 Отправлено: 29.06.11 02:41. Заголовок: Достойный толчок. :s..

Достойный толчок.
Показалось, что на опускании немного придерживаешь руками, но, возможно только "показалось".

 Отправлено: 29.06.11 03:11. Заголовок: по параметрам (рост,..

по параметрам (рост, вес) почти я до гирь .... тока в помоложе ;)

 Отправлено: 29.06.11 07:53. Заголовок: Ошибка таже над кото..

Ошибка таже над которой самсейчас работаю - медленное сбрасываение. Надо добиваться чтоб гири падали, а не плавно опускались.
А так отлично Рывок еще сними.

 Отправлено: 29.06.11 07:55. Заголовок: Brygadyr пишет: Пок..

Brygadyr пишет:

цитата:

Показалось, что на опускании немного придерживаешь руками, но, возможно только "показалось".

Во-во! Мне тоже.

 Отправлено: 29.06.11 14:31. Заголовок: Brygadyr Показалось,..

Brygadyr

цитата:

Показалось, что на опускании немного придерживаешь руками

есть такое,будем исправлять

 Отправлено: 29.06.11 22:14. Заголовок: Сегодня рывок 16кг 1..

Сегодня рывок 16кг 13мин:131х106;о 6мин ;18кг 4мин:40х40. отдохнул 10мин:11км на элипсоиде

 Отправлено: 02.07.11 19:43. Заголовок: Вчера вместо трениро..

Вчера вместо тренировки сплавился с семьей по речке.Неплохо отдохнули, но мошка и оводы сожрали.

 Отправлено: 04.07.11 02:00. Заголовок: Сегодня,рывок:22кг:5..

Сегодня,рывок:22кг:5мин30сек:104;о 6мин; 16кг:10мин:209

 Отправлено: 05.09.11 19:13. Заголовок: Всем привет. Прикину..

Всем привет. Прикинулся в рывке 32кг:33х19
Рывок 32кг

 Отправлено: 05.09.11 19:16. Заголовок: Последний раз было 3..

Последний раз было 31х17 около года назад, сегодня захотелось попробовать

 Отправлено: 05.09.11 20:34. Заголовок: На что внимание обра..

На что внимание обратил: натужно выпрямленные вверх пальцы в фиксации. Так тоже предплечие напрягается излишне. Надо держать естественно расслабленной руку.

Техника ,по-моему, нормальная, разве что недостаточно плавно опускаешь гирю. Получается с небольшим броском. Надо туловищем назад дорабатывать. И кондиций особенно на левой руке не хватает. Видимо редко рывок тренируешь?

 Отправлено: 05.09.11 22:05. Заголовок: Кажись толчок йухом ..

Кажись толчок йухом мог бы помочь. Нет вылета снаряда, отсюда подсед.имхо

 Отправлено: 06.09.11 00:59. Заголовок: Кажись толчок йухом ..

цитата:

Кажись толчок йухом мог бы помочь

Здесь я не понял, расшифруй. С подседом мне полегче.

 Отправлено: 06.09.11 01:03. Заголовок: АнтонийВидимо редко ..

Антоний

цитата:

Видимо редко рывок тренируешь?

Рывок 32кг около года назад, а с 24кг постоянно тренируюсь

 Отправлено: 06.09.11 01:49. Заголовок: Достойный рывок :sm3..

Достойный рывок . И техника неплоха. Мне даже показалось, что на левой подрыв понарядней был. Странно, что левая так подотстает.
А чего не хватило-то? Функции или клешни?
Олег пишет:

цитата:

Кажись толчок йухом мог бы помочь

Может Олег имеет ввиду вырывать поамплитудней - немного назад запракидоваться в конце подрыва? Со стороны это выглядит как "толкать демографорегулятором".
Антоний пишет:

цитата:

недостаточно плавно опускаешь гирю.

Этточно. Если "не хватило клешни" - этим её родимую и скончал до срока.

А так, очень неслабо. Подсед хорошо поставленный и к месту применяемый. Фикса вроде в норме.

 Отправлено: 06.09.11 02:17. Заголовок: Brygadyr пишет: нем..

Brygadyr пишет:

цитата:

немного назад запракидоваться в конце подрыва

Именно

 Отправлено: 06.09.11 02:21. Заголовок: BrygadyrСтранно, что..

Brygadyr

цитата:

Странно, что левая так подотстает

Сдулся функционально, пот градом. А может левая физически слабее

 Отправлено: 06.09.11 02:28. Заголовок: Рывок 24 и 32 это ра..

Рывок 24 и 32 это разные виды спорта!
Я ,конечно ещё тот эксперт, но соглашусь с мнением, что прогресс в рывке пойдёт только после того, как под весом в фиксации получается предплечие расслаблять.

А "толкать йухом" - это верно. Очень полезный приёмчик. Надо на 16ке пробывать, чтоб понять о чём речь. Но с 32 надо просто не кисть, а стальной крюк иметь, чтоб им пользоваться.

 Отправлено: 06.09.11 02:52. Заголовок: Мдаааа. "Двушка&..

Мдаааа. "Двушка" - она, зцуко, тяжелая...

 Отправлено: 06.09.11 03:05. Заголовок: Техника вроде неплох..

Техника вроде неплохая,но я особо не шарю в ней,если честно.Я бы добавил амплитуды в движениях спиной - т.е. при сбросе в дальней точке маятника,когда гиря за ногами,посильнее наклонялся бы спиной к полу,ну,и при подрыве отрабатывал спиной не до вертикали,а еще дальше назад корпус бы отклонял,вырывая и спиной в том числе.

 Отправлено: 06.09.11 07:48. Заголовок: Антоний пишет: А &#..

Антоний пишет:

цитата:

А "толкать йухом" - это верно. Очень полезный приёмчик.

Да фиг знает... мне больше нравится естественный маятник, а такое толкание наверно наоборот напряжет кисть. Но я не пробовал, не знаю :)

 Отправлено: 06.09.11 08:17. Заголовок: Забавно, я собиралс..

Забавно, я собирался твое видео как пример привести. Все таки работа тазом у тебя имеет место быть. А у тебя какие то сомнения. Ты бы это, братву не палил, кивай хотя бы.;)

 Отправлено: 06.09.11 08:25. Заголовок: Гм... как-то не заду..

Гм... как-то не задумывался... я стараюсь выпрямлять ноги, наверно движение тазом само получается, а я и не замечал.
То есть при сбросе, приседаешь естественно, а когда гиря вышла из положения сзади и дошла до вертикалного положения (рука под 90 радусов к полу) в этот момент стараюсь подрыв сделать выпрямлением ног, ну и спиной. Конкретно о подталкивании тазом не задумывался.
Ладно, молчу тогда :))

 Отправлено: 06.09.11 12:33. Заголовок: oleg_n75 пишет: Заб..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Забавно, я собирался твое видео как пример привести.

Та же хрень.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Конкретно о подталкивании тазом не задумывался.

Всё верно, Билли. И не смотря на увещевания св. апостола Воротынцева в "Ветхом ГС-завете", о движении тазом (напоминаю, женщины тоже рвут и ни о каком йухе не может быть речи) , ПММ никакого "подталкивания" нету. Это "оттдача" (визуальная и механическая) от легкого ухода назад/прогиба в конце подрыва.
Дикий Билл пишет:

цитата:

мне больше нравится естественный маятник

Дык абсолютно верно - подрыв надо начинать (сам знаешь) попозже - в конце естественного кача гири на руке-веревке , а чтобы КПД повысить, надо амплитуду приложения силы увеличить. Вот и получается прогибчик с упором предплечья в таз, который и воспринимается (даже самим спортсменом) как "подталкивание".

 Отправлено: 03.10.11 23:14. Заголовок: Сегодня рывок 20кг:1..

Сегодня рывок 20кг:120х90
Начинал с правой,а на левой сдохла функционалка

 Отправлено: 03.10.11 23:21. Заголовок: а время какое 10мин...

а время какое 10мин.?

 Отправлено: 04.10.11 00:27. Заголовок: valeri3768 пишет: а..

valeri3768 пишет:

цитата:

а время какое 10мин.?

Правой 6 мин, левой 5 мин

 Отправлено: 04.10.11 00:31. Заголовок: mars пишет: а на ле..

mars пишет:

цитата:

а на левой сдохла функционалка

Не мудрено - я бы так и "пудовкой" не смог бы.
Гипертитанически и ультроааааблятьяещёпотерплю.

 Отправлено: 08.11.11 20:23. Заголовок: Сегодня рывок 28кг:5..

Сегодня рывок 28кг:52х50 за 6мин10сек, начал с правой

 Отправлено: 09.11.11 01:32. Заголовок: Сегодня рывок 28кг:5..

цитата:

Сегодня рывок 28кг:52х50 за 6мин10сек

Это был подход на максимум? Я недавно пытался сделать подход на максимум на 28кг, но не удачно, на 53-ем подьеме гиря свалилась с руки. После минутного отдыха правой тоже сделал 52.

 Отправлено: 09.11.11 02:25. Заголовок: IGOR пишет: Это был..

IGOR пишет:

цитата:

Это был подход на максимум?

Вообще то спонтанно получилось, по плану было по 2мин30сек на руку,а так раза по три еще мог, но решил ограничиться 3мин

 Отправлено: 09.11.11 13:41. Заголовок: Мой рекорд был 52/40..

Мой рекорд был 50/42 :)
Еще неделю потерплю и начну тренировки, посмотрим сколько сейчас сделаю :)