Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 24.10.11 16:04. Заголовок: А с 32шкой у меня на..

А с 32шкой у меня наоборот работа на разы. Как только замедляю темп, сразу рука быстрее устает :)
В общем буду чередовать. Тем более раз 10 мин всетаки сделал. теперь надо наверно поэкспериментировать с разными лесенками.

 Отправлено: 24.10.11 16:57. Заголовок: Я думаю нужно пытать..

Я думаю нужно пытаться найти такой темп при котором организм может совершить бОльшую работу в рамках одного подхода (т.е. большее число повторений), и не факт что этим темпом сможешь 10 минут отстоять, но в рамках рывка больше шансов снижая темп увеличить время и соответственно общий результат. Ну т.е. у меня так, в рывке за 10 минут не самый лучший результат, а лучший кажется за 7.30. был.

 Отправлено: 24.10.11 18:33. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Первые мои 10 минут

Поздравляю-серьезный рубеж пройден!
Дикий Билл пишет:

цитата:

А с 32шкой у меня наоборот работа на разы

У меня тоже.

 Отправлено: 26.10.11 09:59. Заголовок: Вторник Толчок 2*24к..

Вторник
Толчок 2*24кг
5мин (50) (что-то с трудом сделал, все-таки не восстанавливаюсь после пирамид)
отдых 3мин
2мин (20)
отдых 3мин
2мин (20)
отдых 4мин
2мин (20)

Рывок 24кг 3мин/3мин (52/52)
На рывке дыхалка убилась.

С пирамидами пока завяжу, у меня и в воскресенье на рывковой мышцы еще ныли от предыдущей пирамиды (по 15 повторов).

 Отправлено: 26.10.11 21:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

С пирамидами пока завяжу

Восстанавливаться надо

 Отправлено: 26.10.11 22:33. Заголовок: Попробуй рвать 32 те..

Попробуй рвать 32 темпом 16-18 - получится почти без простоя в фиксации.3 мин на руку - и 48-50 очков в кармане.По крайней мере,я так и делал,когда на двойку готовился.Меньший темп - при неидеальном включении локтя в верхней фиксации быстро отвалится дельта и триц.

 Отправлено: 27.10.11 07:50. Заголовок: Так я сейчас готовлю..

Так я сейчас готовлюсь к 24кам.
Можно конечно понтануться и выступить с 32шками. Но тогда будет как ты говорил "ни времени ни темпа". Если рывок еще что-то изображу, то в толчке мой текущщий рекорд 20 :) (хотя после последней пирамиды уверенности в себе прибавилось )

А возмжно вообще никаких соревнований не будет. Наш капитан команды в командировке до декабря, второй участник сам сомневается идти или нет.
"Президент" врядли мне позвонит и сообщит о дне соревнований :) после всех этих дисквалификаций.
Остается надежда, что позвонит динамовский босс, но до сих пор звонка не было. И я не знаю будут ли вообще соревы и когда они будут.

 Отправлено: 31.10.11 08:34. Заголовок: Пятница. Планировал ..

Пятница. Планировал 60 раз за 6 мин :)
Сделал 38 за 4 минуты :)
Вернее даже 37, на 38м подогнулась и упала левая рука. Хотя ничто не мешало продолжать, но почему-то бросил гири.
После отдыха
еще 4 минуты (45 раз)
отдых
рывок 24кг 3мин/3мин (56/52)

Воскресенье
Рывок 28кг лесенкой 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9 (дальше не смог)
Рывок 24кг
10/10 30сек отдыха 11/11 35 сек отдыха 12/12 надорвал мозоль :)

Рывок 16кг в перчатках 10/10 30 сек отдыха 11/11 35 сек отдыха .... дошел до 17/17 и меня прервали, мол пыхтел и мешал ребенку спать.
Короче с 16ками не стоит и связываться с лесенками - слишком легко.

 Отправлено: 31.10.11 14:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Планировал 60 раз за 6 мин :)

В каком упражнении и какой гирей?
Если ТДЦ 24+24, то "охренеть".
Ты когда успел к этому рубежу подкрасться?

 Отправлено: 31.10.11 14:42. Заголовок: От избытка эмоций (о..

От избытка эмоций (отрицательных) пропустил :)
Толчок 2*24кг

 Отправлено: 01.11.11 12:39. Заголовок: Связался с соратнико..

Связался с соратником по команде. Он не идет на соревы.
Мне что-то одному тоже не охота. И динамовский босс все не звонит, а уже первое ноября. Соревы обычно были числа 10го ноября.
Короче в ...опу эти соревы!
Не иду.

 Отправлено: 01.11.11 14:08. Заголовок: Итак, что делать дал..

Итак, что делать дальше...
Буду делать всё.

1 день
Толчок (наверно пирамиды)
Закидки (или рывок, не решил еще)

2 день
ДЦ
(и наверно рывок)

3 день
Рывок
Закидки

 Отправлено: 01.11.11 14:09. Заголовок: Или день ДЦ, день ры..

Или день ДЦ, день рывок...

 Отправлено: 01.11.11 20:02. Заголовок: Я просто поступил: п..

Я просто поступил: полгода ДЦ, полгода ДБ. Но чтоб всë вместе...Может пойти полное погружение головы в ГС))

 Отправлено: 02.11.11 07:41. Заголовок: Да рывок не хочется ..

Да рывок не хочется забывать, тем более заруба в декабре :)

Вторник
ДЦ 2*28кг 1 мин(6)
ДЦ 2*28кг 2 мин(12)
ДЦ 2*24кг 2 мин(16)
Закидки 2*32кг лесенка с отдыхами до восстановления 1,2,3,4,5,6

Что-то устал сильно :) давно ДЦ не делал.
Нужно другую 32шку. У одной тонкая и кривая ручка, трет сильно.

 Отправлено: 03.11.11 11:37. Заголовок: Что-то опять болею. ..

Что-то опять болею. Чихаю и сопли текут.
Наверно надо каникулы взять :(

 Отправлено: 04.11.11 05:06. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ч..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Что-то опять болею. Чихаю и сопли текут. Наверно надо каникулы взять

Сейчас время года такое, тоже иногда ломает. Кушай аскорбинку с глюкозой, да и адаптогены не помешают.
Каникулы или нет, но сброс нагрузки будет полезным, ИМХО.

 Отправлено: 07.11.11 08:22. Заголовок: Все еще держу паузу...

Все еще держу паузу. Наверно две недели отдохну.

 Отправлено: 10.11.11 08:19. Заголовок: Наверно не выдержу д..

Наверно не выдержу две недели.
Решил сейчас после отдыха делать только рывок, до виртуалки.
А с нового года только ДЦ, постараюсь копировать схему Дениса :)

 Отправлено: 14.11.11 07:54. Заголовок: Первая тренировка по..

Первая тренировка после двухнедельного отдыха
Суббота
Рывок 28 кг
10/10 30 сек отдых 11/11 35сек отдых 12/12 40 сек отдых 13/13...... 15/15
Закидки 2*32кг 1,2,3,4,5,6,7,8
Сорвал большущий мозоль таких больших кусков кожи еще не отрывал.
Наверно закидки 2*32 после нескольких подходов рывка не очень хорошая идея.
Но зато закидывая 32шки сразу чувствуешь себя более сильным :)
Сегодня (понедельник) ноют все мышцы, но зато даже эйфория какая-то :)