Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 19.10.11 07:51. Заголовок: Вторник Толчок 2*24к..

Вторник
Толчок 2*24кг
4мин (43, на последней минуте ускорился и сделал 13)
отдых 2мин
2мин (20)
отдых 2мин
2мин (20)
отдых 3 мин
2мин (20)

Рывок 24кг 3мин/3мин (41/41)

 Отправлено: 19.10.11 07:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Отличные ощущения от пирамиды

Что-то похожее в рывке не пробовал? Помню где-то было, но не знаю насчет отдыха и еще попеременно или делают сначала одной рукой пять подходов потом другой

 Отправлено: 19.10.11 07:54. Заголовок: В рывке не пробовал...

В рывке не пробовал. Посмотрим, мож и замучу подобное, не знаю.

 Отправлено: 19.10.11 16:40. Заголовок: А в толчке (и потом ..

А в толчке (и потом в ДЦ) обязательно буду теперь пирамиды делать :) Это именно то, чем генератор поначалу так понравился, только лучше :) (переменный метод по новому завету)

 Отправлено: 19.10.11 16:48. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

переменный метод по новому завету

Угу, как один из вариантов. Кстати, что-то я совсем упустил из виду это метод. Надо будет перечитать "Новый завет"-то.

 Отправлено: 19.10.11 21:18. Заголовок: Вспомнил, Антоний с..

Вспомнил, Антоний с семинара Руднева пересказывал пирамиду в рывке, но коротко непонятно.
Уважаемый Антоний (эх, надо бы на его ветке) освежите пирамидку

 Отправлено: 19.10.11 21:52. Заголовок: Что-то не понял? Ты ..

Что-то не понял?
Ты про это:
5подх х 1мин с весом (28,32,32,28,24)
4х1’15” (28,32,28,24)
3x1’40”(28,32,28)
2x2’30” (28)
1x5 (28)
1x10 (32)
???

 Отправлено: 20.10.11 10:27. Заголовок: Да, спасибо, только ..

Да, спасибо, только опять маленький вопрос - 5 подходов на одну руку по минуте с отдыхом минута, потом на вторую руку то же самое? Или поочередно?

 Отправлено: 20.10.11 12:33. Заголовок: Вроде обсуждалоь это..

Вроде обсуждалоь это. Пришли к выводу (на основе Ростовского сайта) что "сначала одна рука ПОЛНОСТЬЮ, потом другая).
Но, ПММ, можно как хошь - смотря какие акценты расставлять на трене.

 Отправлено: 20.10.11 21:15. Заголовок: Буду пробовать..

Буду пробовать

 Отправлено: 24.10.11 07:59. Заголовок: Пятница Толчковая пи..

Пятница
Толчковая пирамида.
2*24кг 1:30(15)
отдых 1:30 мин
2*28кг 1:30(15)
отдых 1:30 мин
2*32кг 1:30(14) (не успел 15й, да и 14й был вымученный)
отдых 1:30 мин
2*28кг 1:30(14) (не успел 15й опять)
отдых 1:30 мин
2*24кг 1:30(15)

Ну чтож, сделал :) даже 32шками, хоть и третий подход :)
Но наверно отдых надо увеличивать

Рывок 24кг 3мин/3мин (42/42)

 Отправлено: 24.10.11 08:01. Заголовок: Воскресенье Рывок 24..

Воскресенье
Рывок 24кг начал с правой 5мин/5мин (69/69)
Первые мои 10 минут Правой 69й был уже последний(вымученный), а левой мог продолжать.
Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин

 Отправлено: 24.10.11 10:06. Заголовок: Первый раз десятку о..

Первый раз десятку отстоял? Я не ожидал, думал ты уже все это прошел

 Отправлено: 24.10.11 10:14. Заголовок: Zentner пишет: Перв..

Zentner пишет:

цитата:

Первый раз десятку отстоял? Я не ожидал, думал ты уже все это прошел

Да всегда то 9:30, то 9:40 :)
Чаще всего от 8ми до 9ти минут было. Даже рекорд 78/69 был за 9:30 вроде.
В этот раз начал с правой, сделал ею 5 минут, потом левой что-то уж очень медленно шел, пришлось на последней минуте ускориться, еле успел сделать 69й раз :)
Левая у меня стала сильнее правой :)

 Отправлено: 24.10.11 15:04. Заголовок: А, ПММ, в рывке "..

А, ПММ, в рывке "весь регламент" как бы... менее обязателен.
Вот хотя бы Дедюхина - далеко не всегда все 10 минут работает. Мой Д-приятель - 25 лет в ГС, МС (правда, СССР, но сейчас всегда КМС+ показывает) так за четверть века до 8 минут и не добрался в рывке. Более того и в толчке редко до 9 минут достаивает, при результате Т32+32/63-65.

 Отправлено: 24.10.11 15:08. Заголовок: Brygadyr пишет: А, ..

Brygadyr пишет:

цитата:

А, ПММ, в рывке "весь регламент" как бы... менее обязателен.

10 мин в рывке 24кг это скорее психологический шаг. Да и метод тренировки, рвать медленно ведь сложнее.

 Отправлено: 24.10.11 15:12. Заголовок: Речь-то идет о 24ке,..

Речь-то идет о 24ке, а не 32шке. А с 24кой цель все-таки 200 :) а не отстояв 10 минут этого не сделаешь :)

 Отправлено: 24.10.11 15:20. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Речь-то идет о 24ке,

Хы-хы, дык он (Д-приятель) именно 24-й только 8 минут работает. Рекорд 180.
Я к тому, что. согласен, "отработать весь регламент" - это цель и метод.
Но не единственный.

 Отправлено: 24.10.11 15:27. Заголовок: А "двушкой" ..

А "двушкой" у него рекорд Р32/40+40(???). Ваще думаю минут 5 всего работает, но точно не знаю.
Как бы пример "другого пути" - он "от разов" плясал. И кое-чего "наплясал".
Думаю, если бы ему надо было, он бы бОльшего достиг. Хотя и так 14-кратный чемпион области (в "до 78") и много кратный чампион мира по версии ФГСКО

 Отправлено: 24.10.11 15:38. Заголовок: Ну кому как. Если на..

Ну кому как. Если на разы и быстрым темпом, у меня кисть отказывает намного быстрее.