Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 30.09.11 08:32. Заголовок: Антоний пишет: А у ..

Антоний пишет:

цитата:

А у меня рекорд Р30: 50+40

Чувствую скоро начнется серьезная борьба за 3е и 4е места в виртуалке :)

 Отправлено: 30.09.11 09:36. Заголовок: Антоний пишет: под..

Антоний пишет:

цитата:

подготовка к переходу к 32 через 28 сильно отличается от подготовки к соревнованиям в ДБ24. В последнем случае надо упор делать на ОФП, в первом на стойки и силу.....

что-то не могу настроиться на эти соревы. В голове уже мысли о ДЦ. Мысленно строю планына дальнейшие тренировки, буду день дц, день рывок. И все гирями 28 и 32.
Короче уже отношение к этим соревам с 24ками как к досадной помехе :)
А может выежнуться и выступить с 32шками... правда не готовился к ним :)
Ладно, потерплю еще месяц :)

 Отправлено: 30.09.11 14:58. Заголовок: У меня подобное отно..

У меня подобное отношение к 24ках. Ну как к тренировочным гирям уже, не соревновательным.
В декабре будет ДБ24. Наврядли буду к нему готовиться. Возможно выступлю на "открытом помосте" ,т е вне конкурса, на 32ках и то, если буду готов на 60-70 очков в сумме.
На мой взгляд, совмещать Р32 и Д32 очень накладно для здоровья. Постоянно долбить спину и предплечия?

 Отправлено: 03.10.11 10:27. Заголовок: На этой неделе позан..

На этой неделе позанимался только 2 раза :( Мож и к лучшему, потому что симптомы простуды.
Пятница
Разминочные подходы
Толчок 2*24кг 1 минута по 10 сек в каждой позиции
Толчок 2*24кг 2 по 30 сек (по 5 раз)
Основная часть
Толчок 2*24кг 5 минут (50)
3 мин отдых
Толчок 2*24кг 2 минуты (20)
3 мин отдых
Толчок 2*28кг 2минуты по 10 сек в каждой позиции.
Отдых до восстановления
Рывок 24кг 3мин/3мин (43/42)

 Отправлено: 03.10.11 12:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

На этой неделе позанимался только 2 раза :( Мож и к лучшему, потому что симптомы простуды.

Я в таком режиме уже достаточно давно упражняюсь. Вернее "тренируюсь"-то каждый день, а РЖ+Р два (а то и один) раза в неделю. Должен сказать, что только эдак успеваю более-менее восстановиться. Перестало ломать всего по утрам. Спать стал как младенец. И не сказать, чтоб "на месте топчусь" - растёт рывочек-то.
Может и не надо чаще? По-крайней мере без фармы?

 Отправлено: 03.10.11 13:00. Заголовок: Пока все таки попроб..

Пока все таки попробую 3-4 раза в неделю, просто чередовать тяжелые и короткие. Посмотрим.
Два раза в неделю не выдержу :) будет ломка сильная :)

 Отправлено: 04.10.11 07:58. Заголовок: Понедельник. Рывок 2..

Понедельник.
Рывок 24кг 5мин/4:30 (64/60) Специально шел очень медленно.
Рывок 32кг 15/15
Толчок 2*28кг 2мин по 10 сек в каждой позиции.

 Отправлено: 04.10.11 17:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: 5..

Дикий Билл пишет:

цитата:

5мин/4:30

-медленно и уверенно подбираемся к 10 мин!

 Отправлено: 06.10.11 08:23. Заголовок: Среда Толчок 2*24кг ..

Среда
Толчок 2*24кг 3*3мин и 4й подход 2 минуты (темп 10)
Мах-рывок 24кг 3мин/3мин

 Отправлено: 10.10.11 07:45. Заголовок: Пятница Толчок 2*24 ..

Пятница
Толчок 2*24
4мин (40)
3*2мин(по 20)

Первый подход еле сделал 40 :( хотел поставить на 38, но сдержался. После тренировки не было даже сил на рывок.

Воскресенье
Рывок 24кг 4мин/3мин (65/51)
Рывок 16 кг 5мин/4мин(91/72)

Уже недели две пытаюсь тренироваться несмотря на симптомы простуды. В результате и вылечиться не могу и результаты упали ниже плинтуса. Понимаю, что надо неделю отдохнуть и полечиться, но тогда соревы придется пропустить

 Отправлено: 10.10.11 14:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

но тогда соревы придется пропустить

Во то о чем я говорю - ГС завораживает. Иногда чересчур.
Какие соревы? "Первенство водокачки"? Ты о здоровьи подумай. У тебя ребенок "поздний" - тебе еше надо прожить, минимум, +61 год. Разберись со стратегическими приоритетами по жизни. Хорош над собой издеваться.

ПС Слава Богу у меня действие ГС-приворота прошло.

 Отправлено: 10.10.11 15:12. Заголовок: Наверно "постара..

Наверно "постараюсь" до пятницы отдохнуть :) Если ломка не начнется опять :)

 Отправлено: 10.10.11 16:19. Заголовок: На фоне "ломки&#..

На фоне "ломки" надо в руки не тяжелее 16х2 брать.

 Отправлено: 10.10.11 20:52. Заголовок: Brygadyr пишет: у м..

Brygadyr пишет:

цитата:

у меня действие ГС-приворота прошло

Так ты что же, не с нами уже???

 Отправлено: 10.10.11 21:24. Заголовок: Да не - не в смысле ..

Да не - не в смысле "завязки". В смысле "без фанатизма", с оглядочкой на последствия.

 Отправлено: 12.10.11 12:49. Заголовок: Любопытно. Пока прод..

Любопытно. Пока продолжал тренироваться, смптомы были просто симптомами. Главная беда была - вялость.
А сейчас решил неделю отдохнуть, начал пить фервекс - и сразу появилась ломота в мышцах, как при температуре!
Короче я расслабился и организм перестал сопротивляться :)

 Отправлено: 12.10.11 12:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: л..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ломота в мышцах, как при температуре!

Может не из-за болезни? Я когда нагрузки кардинально сбросил - ломало каждое утро довольно долго.

 Отправлено: 12.10.11 12:56. Заголовок: Может и так, просто ..

Может и так, просто совместно с вялостью, возникло ощущение, что изза болезни, но самой температуры вроде так и нет.
Пока не решил когда начать опять, либо в пятницу либо в понедельник. Наверно всетаки в понедельник. Посмотрю по самочувствию.

 Отправлено: 12.10.11 13:08. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Посмотрю по самочувствию.

Очень хороший индикатор. В последнее время взял за основу принцип: "нет ощущения, что могу троллейбус перепрыгнуть - за гири не берусь". Ну там тянусь, КмЯ-хренью упражняюсь, мидитирую, ножами/боккенами размахиваю. На н.в. ("в" - это возраст ) получается где-то через 2-3 суток.
Но подготовка к соревам совсем другое дело. Недовосстновленность один из тренировочных принципов.

ПС Тоже скоро начну, блин, "через день" или "два через два" . Накупил левзеи - посмотрим.

 Отправлено: 17.10.11 08:41. Заголовок: В пятницу хорошо себ..

В пятницу хорошо себя чувствовал, решил потренироваться.
Толчок 2*24кг 1 мин(10)
1мин отдых
Толчок 2*28кг 1 мин(10)
1мин отдых
Толчок 2*32кг 1 мин(10)
1мин отдых
Толчок 2*28кг 1 мин(10)
1мин отдых
Толчок 2*24кг 1 мин(10)

Рывок 24кг 2мин/2мин (36/34)

Отличные ощущения от пирамиды


В субботу тоже хорошо чувствовал, решил потренироваться в воскресенье. Но в воскресенье проснулся с соплями и головной болью. Отдыхал и пил фервекс.