Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 21.09.11 23:49. Заголовок: Denis пишет: Каждую..

Denis пишет:

цитата:

Каждую неделю околосоревновательный подход - сдохнет психика.

Не знаю как в толчке,но раньше когда я один рывок тренил,то каждую неделю делал на максимум и нормально было,наоборот организм привык и ниже какой-то планки не опускался.

 Отправлено: 21.09.11 23:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Постараюсь к ноябрю сотню всетаки сделать.

А я Т24+24-70р.

 Отправлено: 22.09.11 02:01. Заголовок: Билли, ты попредержи..

Билли, ты попредержи лошадей то . Я на счет рывка. А то с таким темпом роста результата не только меня обгонишь, но и на 2 строчку выйдешь.

 Отправлено: 22.09.11 02:37. Заголовок: IGOR пишет: Билли, ..

IGOR пишет:

цитата:

Билли, ты попредержи лошадей то . Я на счет рывка. А то с таким темпом роста результата не только меня обгонишь, но и на 2 строчку выйдешь.

Чую будет неслабая заруба

 Отправлено: 23.09.11 07:48. Заголовок: Что-то захотелось оп..

Что-то захотелось опять по генератору
1я в режиме Flat с целью толчок 2*24кг 100
Толчок
2*28кг 10
2*24кг 34
2*24кг 22, 25
Рывок 24кг 2мин/2мин (28/29)
Рывок 32кг 15/15 на два дыхания вверху.

Рывок 32шки в конце - это как бы проверка техники.
Что-то режим Flat мне не очень нравится. Начинает сразу с достаточно тяжелого уровня и чуток колеблется вокруг него.
Попробую Medium.
Ну и вместо 6й (или 3й) тренировок буду делать просто один длинный подход.

 Отправлено: 23.09.11 17:18. Заголовок: Ага хитрец, там 6,12..

Ага хитрец, там 6,12,18 самые убойные, а ты их решил пропустить

 Отправлено: 26.09.11 11:12. Заголовок: Да я уже передумал :..

Да я уже передумал :) У меня тренер, который в зеркале, очень импульсивный, часто меняет программы :)
Суббота (простыл, собли текут с носа, ощущения неприятные)
Рывок 24 кг (начал с правой) 64/50 :( Опять очень быстро начал. темп 18. что-то вообще быол всё не то
Рывок 32кг 16/16
Воскресенье (все еще на оправился, во время трениовки был неприятный холодный пот, решил не надрываться)
Толчок 2*28кг 1 мин(по 10 сек в каждой позиции)
Толчок 2*24кг 1 мин(по 10 сек в каждой позиции)
Толчок 2*24кг 10*1мин(по 10 раз) через минуту
Рывок 24кг (с левой) 3мин/4мин. Очень медленно 39/54. Правой специально сделал больше

 Отправлено: 26.09.11 13:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: У..

Дикий Билл пишет:

цитата:

У меня тренер, который в зеркале, очень импульсивный, часто меняет программы :)

Та же хрень. Сейчас делаю(ал???) серию сродни "генератору". Одолел только треть - уже надоело, блин, до невозможности. Тошнит от однотипных нагрузок. Душа требует разнообразия. Нестерпимо хочется возобновить "ЛА-принцип" в тренировках.

ПС И, главное, тренера хрен поменяешь.

 Отправлено: 26.09.11 15:37. Заголовок: Zentner пишет: Ага ..

Zentner пишет:

цитата:

Ага хитрец, там 6,12,18 самые убойные, а ты их решил пропустить

Мне показалось логично - самые тяжелые тренировки, вот и прикидка вместо них. Прикидка ведь на максимум.

 Отправлено: 26.09.11 19:03. Заголовок: По мне лучше прикидк..

По мне лучше прикидка в одном подходе, чем пахать СЕМЬ подходов и почти каждый на пределе (а иначе это не пиковая, следовательно неправильное планирование), если пиковые тренировки даются легко, то первые тренировки вообще не тренировки, так трата времени

 Отправлено: 28.09.11 07:58. Заголовок: Вторник Толчок 2*28к..

Вторник
Толчок 2*28кг 2 минуты по 10 сек в каждой позиции
Толчок 2*24кг 5*2мин (темп 10) через 2 мин
Рывок 24кг 3мин/3мин (37/39) Медленно... вдумчиво... :)
Рывок 32кг 14/14
Не совсем в тему. На американском форуме один фин сказал, что ему рассказывал Морозов. Мол в России была какая-то группа спортсменов, которая тренировалась только подходами 8-10 минут - и мол через 5 лет почти все они бросили заниматься ГС :)
Уж не знаю, соврал ему Морозов или нет :)

 Отправлено: 28.09.11 12:53. Заголовок: Ну бросили и бросили..

Ну бросили и бросили, не умерли же

 Отправлено: 28.09.11 12:59. Заголовок: Да просто Филикиди (..

Да просто Филикиди (греческий тренер) говорил мол нафиг все эти программы, делайте один подход 5-10мин толчок, потом рывок 5-7 минут каждой рукой и все.

 Отправлено: 28.09.11 13:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

только подходами 8-10 минут - и мол через 5 лет почти все они бросили

Я бы "через 5 тренек бросил", в таком режиме тренируясь.

 Отправлено: 29.09.11 00:08. Заголовок: Билли скажи свои рек..

Билли скажи свои рекорды на 28-ах в рывке и толчке. Буду стремиться (бить их ) к ним.

 Отправлено: 29.09.11 07:34. Заголовок: Точок 2*28кг 36 раз...

цитата:

Билли скажи свои рекорды на 28-ах в рывке и толчке.

Точок 2*28кг 36 раз (темпом 6). Рывок 28кг 50/42.
Я не успел еще серьезно взяться за 28ки.
Только-только адаптировался к весу месяц-два назад (до этого они были слишком тяжелыми для меня), а сейчас надо готовиться к ноябрьским городским с 24ками, вот и забросил 28ки.

Ну и еще рекорд, темпом 8 толкнул 28ки 3 минуты (24 раза)

 Отправлено: 29.09.11 16:41. Заголовок: 24ка треснула. В том..

24ка треснула. В том месте где гири бьются друг о дружку (там где вес "написан") отслоился метал, и торчит чуток.
Тренироваться-то не мешает, но надо будет купить другую, из эстетических соображений.

 Отправлено: 29.09.11 19:34. Заголовок: Срочно в травматолог..

Срочно в травматологию вези, может зашьют. ;)

 Отправлено: 29.09.11 20:09. Заголовок: oleg_n75 пишет: Сро..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Срочно в травматологию вези

Непрямой массаж сердечника не прекращай! И разговаривай! Разговаривай с ней!!!

 Отправлено: 29.09.11 20:31. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Точок 2*28кг 36 раз (темпом 6). Рывок 28кг 50/42. Я не успел еще серьезно взяться за 28ки. Только-только адаптировался к весу месяц-два назад (до этого они были слишком тяжелыми для меня), а сейчас надо готовиться к ноябрьским городским с 24ками, вот и забросил 28ки. Ну и еще рекорд, темпом 8 толкнул 28ки 3 минуты (24 раза)

А у меня рекорд Р30: 50+40

Да, подготовка к переходу к 32 через 28 сильно отличается от подготовки к соревнованиям в ДБ24. В последнем случае надо упор делать на ОФП, в первом на стойки и силу.....