Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 13.09.11 17:31. Заголовок: Дикий Билл пишет: У..

Дикий Билл пишет:

цитата:

У меня (субъективно) перестало отдавливаться 32шкой левое предплечье, как стал их (предплечья) закачивать.

У меня та же чепуха-32шкой отдавливаю себе тоже левое предплечье.Как закачиваешь?

 Отправлено: 14.09.11 07:35. Заголовок: Да вроде как начал ф..

Да вроде когда начал фронтальную постановку на попа двумя руками - прошло (надеюсь навсегда).
Хотя возможно прошло, потому что одновременно делал рывок 32кг на 5 дыханий (генераторская программа).
Мож просто привык к весу.
А мож просто прошел тот синяк (или что там отдавливалось) от времени.

 Отправлено: 14.09.11 07:49. Заголовок: Вторник Толчок 2*24к..

Вторник
Толчок 2*24кг
6 мин (60)
отдых 1 мин
4*1мин через минуту(11, 11, 11, 12)
Отдых минут 5-8
Рывок 24кг 2мин/2мин(27/27)
Фронтальная постановка на попа 28кг двумя руками 15 раз
Отжимания 10 раз (что-то захотелось ни с того ни с сего )


В толчке, чувствую близок к пределу. Наверно 70 таким темпом еще смогу, а потом начну мудрить :)

 Отправлено: 14.09.11 12:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Отжимания 10 раз

Тяжко? ПММ, надо иногда ОФП и по-качковски делать.
Я, после года ГС-классики, когда попробовал просто отжаться и подтянуться, был поражен падением элементарной формы в элементарных упражнениях.

 Отправлено: 14.09.11 12:29. Заголовок: Brygadyr пишет: Тяж..

Brygadyr пишет:

цитата:

Тяжко?

Угу, но и тренировка была тяжелая.

 Отправлено: 14.09.11 12:52. Заголовок: Brygadyr пишет: Я, ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Я, после года ГС-классики, когда попробовал просто отжаться и подтянуться, был поражен падением элементарной формы в элементарных упражнениях.

А я например был удивлен, как много я могу теперь приседать. :)

 Отправлено: 14.09.11 12:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А я например был удивлен, как много я могу теперь приседать. :)

А я - нет.

 Отправлено: 16.09.11 08:26. Заголовок: Четверг Рывок 24кг 5..

Четверг
Рывок 24кг 5мин/4мин (75/64)
Рывок 32кг 15/15
Постановка на попа 28кг двумя руками 11
отжимания 10 (на ладошках почему-то очень тяжело, всю жизнь на кулаках отжимался )

В рывке 24ки на правой как-то сам собой темп завысил (64 за чуть меньше чем 4 мин). Наверно я при быстром темпе сбрасываю плохо.
В следующий раз постараюсь держать 15 на обеих руках.

 Отправлено: 19.09.11 08:03. Заголовок: Суббота Хотел сделат..

Суббота
Хотел сделать толчок 2*24кг 70 за 7 минут :(
Сделал только 40 за 4мин
отдых 4 мин (во время отдыха решил, что сделаю тогда 3*4мин по 40 раз)
после отдыха сделал только 20 за 2 мин :(
еще минуту отдохнул и 10 за 1 минуту
Короче не пошел толчок в этот день
Отдохнул чуток
Рывок 32кг 15/15
Рывок 24кг 2мин/2мин
Постановка 28кг на попа двумя руками 11

 Отправлено: 19.09.11 08:10. Заголовок: Воскресенье Рывок 32..

Воскресенье
Рывок 32кг 35+36=71 (начал с правой) Новый рекорд!
Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин
Постановка 28кг на попа двумя руками 15

 Отправлено: 19.09.11 11:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 32кг 35+36=71 (начал с правой) Новый рекорд!

 Отправлено: 19.09.11 13:20. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 32кг 35+36=71 (начал с правой)

Левой даже больше

 Отправлено: 19.09.11 13:24. Заголовок: Alekcander пишет: Л..

Alekcander пишет:

цитата:

Левой даже больше

Сам не ожидал. Это был эксперимент в некоторм роде. На следующей рывковой попробую 24ку с правой начать. Видать у меня левая постепенно стала лучше правой в рывке :)

 Отправлено: 19.09.11 17:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 32кг 35+36=71 (начал с правой) Новый рекорд!

Отлично! И чистенько так - с технической точки зрения.
Молоток! Так держать! Даешь погоню за Вовкой и Городом.

 Отправлено: 19.09.11 20:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: Х..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Хотел сделать толчок 2*24кг 70 за 7 минут :( Сделал только 40 за 4мин

Будешь еще пробовать или что-то поменяешь?

 Отправлено: 20.09.11 07:49. Заголовок: Сегодня еще раз попр..

mars пишет:

цитата:

Будешь еще пробовать или что-то поменяешь?

Сегодня еще раз попробую.
А вообще пока решил - в неделе будет две толчковых. На одной длинный подход (6,7,8 минут), а на другой либо 3*4 мин либо 4*3мин.
Вот на этой первой толчковой и буду стараться наращивать в том же темпе (10).

Постараюсь к ноябрю сотню всетаки сделать.

 Отправлено: 20.09.11 12:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

к ноябрю сотню всетаки сделать

Нормально, беру паралельные обязательства к ноябрю полтос

 Отправлено: 20.09.11 18:12. Заголовок: Каждую неделю околос..

Каждую неделю околосоревновательный подход - сдохнет психика.

 Отправлено: 21.09.11 08:02. Заголовок: Denis пишет: Каждую..

Denis пишет:

цитата:

Каждую неделю околосоревновательный подход - сдохнет психика.

Да видать уже сдохла...
Вторник (хотел 70 за 7 минут)
Сделал 48 за 4:50 - сдох А ведь когда делал 60+4*1мин, силы оставались, я тогда остановился, просто потому что запланировал 6 мин
Сделал еще рывок 24 2мин/2мин
И все.
Спилю мушку чуток. Начну м-серии с самого начала.

 Отправлено: 21.09.11 09:31. Заголовок: Причем после трениро..

Причем после тренировки были усталость и вялость, хотя тренировка вообще легкая по объему.