Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 30.05.11 12:03. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Снимали с Либератором учебник по жонглированию. Первая жонглерская тренировка после более 2х лет перерыва :) Класные ощущения.

Вещь.

 Отправлено: 31.05.11 07:59. Заголовок: Сделал из вестернов ..

Сделал из вестернов подставки для ног, сегодня опробую :)

 Отправлено: 31.05.11 12:29. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Сделал из вестернов подставки для ног

Символично ... И, листая Достоевского, отработал икроножные.

 Отправлено: 01.06.11 08:39. Заголовок: вторник Мах-рывок 24..

вторник
Мах-рывок 24кг л4мин/п3:45 Блин, ждаже нге смог закончить, а планировал 5 минут на руку
Махи 32кг 25/25
Рывок 16кг пирамида10/10,20/20,30/30,40/40 блин, тоже еле закончил, 50 уже не стал пытаться
Вставания на носки на подставке с 2*16 на груди 13, 20, 20, 20, 20 Ч то интересно больше устали предплечья, руки разъезжались, не удобно. Но хорошее упраднение для стойки.
Выходы на носки из причеда 10 подходов по 30 сек через 30 сек

Забыл покатать гири по полу :)

Что-то начинает появляьться ощущение, что день толчок, день рывок мало эффективно. Начну наверно рывок на каждой. После толчка и одна чисто рывковая.

 Отправлено: 01.06.11 15:12. Заголовок: А еще где-то я подсм..

А еще где-то я подсмотрел, рывок толчок на каждой тренировке, только один день упор на толчок рывок больше как подсобка, а второй день наоборот. Подумай мож пойдет.

 Отправлено: 03.06.11 07:32. Заголовок: Четверг Толчок 2*28к..

Четверг
Толчок 2*28кг 5*1мин(8 раз)
Рывок 24кг л2мин/п2мин (28/29)
Приседания 10 минут 350 раз Я и не думал что способен на такое. Хотя подозреваю к концу попа уже не была паралальна полу.

Рывок тяжело шел, решил на толчковых тернировках магнезию не использовать, ладони потные были.
Опять забыл гири по полу покатать

 Отправлено: 06.06.11 00:19. Заголовок: Билли, помоги поменя..

Билли, помоги поменять часовой пояс. захожу в свой профиль, меняю часовой пояс, нажимаю "редактировать профиль" и высвечиваеться окно - не подходит пароль.

 Отправлено: 06.06.11 07:52. Заголовок: Фиг его знает, я себ..

Фиг его знает, я себе не менял часовой пояс - гринвичский показывает :)
Посмотрел - там есть два поля
"сменить пароль на"
и
"пароль"
Возможно ты вбивал пароль в первое... Больше не знаю что пердположить.

 Отправлено: 06.06.11 07:55. Заголовок: Суббота Рывок 32кг 3..

Суббота
Рывок 32кг 30/30. Хорошо сделал - силы оставались, но решил пока не рисковать. Цель была Темпо отодвинуть
http://www.youtube.com/watch?v=553WwVzWTkk
Мах-рывок 24кг 2мин/2мин
Рывок 16кг 3мин/3мин (48/49) больше не мог :) гири выскальзывали уже

Выпрыги из приседа 15 подходов по 10 раз через минуту.
Все.
Минут через 10 после тренировки вспомнил, что опять забыл покатать гири по полу :)) Покатал

 Отправлено: 06.06.11 07:57. Заголовок: Воскресенье Жонглиро..

Воскресенье
Жонглирование. Отрабатывал маятник спереди и сзади и двойное вращение от себя.
Двойное от себя физически сложнее чем к себе. Да и задавать вращение - чуток отклонишься от вертикали и на втором обороте гиря уже идет не пойми как, не поймаешь.

Поставил 16ку на попа и левой и правой
Правда там сухая шершавая трава, а дома скользский линолиум :)
Но уже прогресс!
Вывод - у занимающегося ГС достаточно высокий шанс сделать это, просто надо к специфике движения привыкнуть.

 Отправлено: 06.06.11 12:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 32кг 30/30. Хорошо сделал - силы оставались,

Действительно, четко и уверенно. Техничка, фактически,заполирована до блеска и фикса превосходна.

 Отправлено: 06.06.11 12:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Поставил 16ку на попа и левой и правой

Зачет!
Вован 24-ку уже валяет, а че ему тросики в приводах смазал и вперед

 Отправлено: 08.06.11 07:28. Заголовок: Вторник Толчок 2*28к..

Вторник
Толчок 2*28кг 8*1мин(по 6 раз)
Рывок 24кг 2мин/2мин (28/29) Последние разы делал как 32шкой :) и подседы, и из рук вырывалась... но решил магнезию на толчковых не использовать :)
Вставание на носки с 2*16 на груди на подставки 3*20

Покатал гири по полу чуток, н опоставить на попа не смог :)

 Отправлено: 08.06.11 13:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вставание на носки с 2*16 на груди на подставки 3*20

Вестерны? Или попирал омертвевшие фрагменты "легких планеты" (деревянным бруском разжился)?
А ваще с "на груди" удобно? Есть смысл? Я тоже делаю что-то подобноне, но с одной "пудовкой" в опущенной руке и на одной ноге попеременно - так тяжелее. Вернее весу на одну икру больше.

 Отправлено: 08.06.11 14:33. Заголовок: Тут дело не только в..

Тут дело не только в икрах... ты стойку нарабатываешь....

 Отправлено: 08.06.11 14:43. Заголовок: Tasha пишет: Вестер..

Tasha пишет:

цитата:

Вестерны?

Да :)
Tasha пишет:

цитата:

ты стойку нарабатываешь...

Угу, вэтом упражнении держать стойку очень трудно, хорошо нарабатывает.

 Отправлено: 08.06.11 15:23. Заголовок: А вот это "Поста..

А вот это "Поставил 16ку на попа и левой и правой" - это что за трюк?Не понял

 Отправлено: 08.06.11 15:44. Заголовок: да это я от Цейтнера..

да это я от Цейтнера заразился
Просто прикольный силовой трюк.
На улице у меня получилось, а дома пока нет. Видать на улице рукоять встаки в ямке какойто была...

вот тут специальная тема для катания :)
http://girikms.f.qip.ru/?1-1-0-00000118-000-0-0-1307512570

 Отправлено: 08.06.11 16:27. Заголовок: А ты с пола делаешь ..

А ты с пола делаешь или со стола?Со стола проще,углы другие.Надо попробовать.24 не поднял

 Отправлено: 08.06.11 16:29. Заголовок: Я с пола. Но дома п..

Я с пола.
Но дома пока не могу, возможно из-за скользкого линолиума.
О 24ке и не мечтаю. Пока 16ку только раз на улице смог :) как раз шершавая сухая трава была.