Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 12.08.11 08:16. Заголовок: Не, пацан мешал. Он ..

Не, пацан мешал. Он игрался в том месте, гд я фотоаппарат ставлю, опасно было ставить там в этот раз :)

 Отправлено: 25.08.11 12:49. Заголовок: Вышел в интернет на ..

Вышел в интернет на отпуске.
На неделю прервал генераторскую программу. Хотел проверить сколько смогу толкнуть 2*28 с темпом 8. Провел 4 теренировки м-серий. В итоге сделал 3 минуты (24 раза), потом задыхаюсь.
Сейчас опять начал по генератору, сдела 7ю тренировку.
Решил пока делать день толчок, следующий день рывок, потом день отдых. Пока вроде такой режим кажется оптимальным.

 Отправлено: 01.09.11 10:46. Заголовок: Кончился отпуск :) У..

Кончился отпуск :)
Успел сделат еще 8ю и 9ю тренировки.
Сейчс думаю. В ноябре соревы - пора наверно переходить на 24ки?
Всетаки 24ки это скоростная раюбота - надо привыкать.
Наверно задам (уже реальные) цели с 24ками 100-110, а рывок продолжу с 28ками, все равно там третий подход с24кой достаточно длинный.

 Отправлено: 01.09.11 19:48. Заголовок: Я бы работал с 26 в ..

Я бы работал с 26 в соревновательном темпе.

 Отправлено: 02.09.11 07:40. Заголовок: Нету 26к, только 28к..

Нету 26к, только 28ки (вернее 29ки если точно )

Четверг
Рывок 32кг 35/32 Итого 67 :) рекород
Мах-рывок 24кг 2мин/2мин

 Отправлено: 05.09.11 07:54. Заголовок: Суббота 1я по генера..

Суббота
1я по генератору с 24ками (цель 100)
Толчок 2*28кг 10 (фикс. на 5 дыханий) темп 6
Толчок 2*24кг 34 (фикс. на 2 дыхания) темп 10
Толчок 2*24кг 22, 25 (фикс. 1 дыхание) темп 12

Воскресенье
10я по генератору для рывка
Рывок 32кг 7/7 (фикс. на 5 дыханий)
Рывок 28кг 23/23 (фикс. на 2 дыхания)
Рывок 24кг 39/39 (фикс. 1 дыхание)

Махи 32кг в перчатках с ног 25/25

 Отправлено: 05.09.11 08:02. Заголовок: Наверно толчок прекр..

Наверно толчок прекращу по генератору. Начну м-серии. Времени мало остается.
Нало проверить сколько смогу темпом 10 проработать.
А вот рывок продолжу - тем более эффект есть, доа и просто приятно :)

 Отправлено: 05.09.11 09:10. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

доа и просто приятно :)

Это аргумент!

 Отправлено: 06.09.11 21:03. Заголовок: Рома, спасибо за ком..

Рома, спасибо за коммент! (правда знакомство с папой палить может и не стоило ;-)

 Отправлено: 07.09.11 07:50. Заголовок: wowka пишет: знаком..

wowka пишет:

цитата:

знакомство с папой палить может и не стоило

Не подумал :)

Вторник
Толчок 2*24кг
4мин (40)
отдых 1 минута
6*1мин (по 11) через минуту
Рывок 24кг 2мин/2мин (30/30)

 Отправлено: 07.09.11 09:12. Заголовок: У меня тут личный тр..

У меня тут личный тренер объявился. Жену не устраивает мой режим два дня подряд, потом день отдых. Настаивает, чтоб я тренировался через день. Прдется толчок и рывок на одной тренировке всетаки :) Так что от генераторской по рывку тоже придется отказаться. Да наверно итак пора - пора переходить чисто на 24ку и делать рывок полный регламент.

 Отправлено: 07.09.11 16:22. Заголовок: Или попробую всетаки..

Или попробую всетаки делать рывковую генераторскую после толчка...

 Отправлено: 07.09.11 16:36. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Или попробую всетаки делать рывковую генераторскую после толчка...

Для меня это убийство-отказался от этой затеи.

 Отправлено: 07.09.11 16:41. Заголовок: Alekcander пишет: Д..

Alekcander пишет:

цитата:

Для меня это убийство-отказался от этой затеи.

Да и я уже разок не выдержал.
Ладно. Перехожу на рывок 24 :) Еще перетренироваться перд соревами не хватало.

 Отправлено: 09.09.11 07:35. Заголовок: Четверг Толчок 2*24..

Четверг
Толчок 2*24кг
5мин (50)
отдых 1 минута
5*1мин (по 11) через минуту
Рывок 24кг 3мин/3мин (42/45) Специально делаю пока медленно. Два дыхания в фиксации.

 Отправлено: 09.09.11 12:03. Заголовок: Ну задумка понятна. ..

Ну задумка понятна. Вот только думаю постоянный рост выдержать не получится (4+1+1+1+1+1+1, 5+1+1+1+1+1 и т.д.), надо-бы некую волнообразность внести, или с темпом помудрить.

 Отправлено: 09.09.11 12:29. Заголовок: Это пока проверка во..

Это пока проверка возможностей. Как дойду до предела, начну мудрить :)
А вдруг так и дойду до сотни? :)))
Пока я хочу узнать свой предел с темпом 10.
Кокретно эта тренировка (5+1+1+1+1+1) прошла легко. Хотя сегодня трицепсы ближе к локтям чуток ноют.

 Отправлено: 12.09.11 08:05. Заголовок: Суббота Рывок 24кг п..

Суббота
Рывок 24кг примерно 7 минут 65/55 Полнейший крах :))
Правда темп был слишком высокий 17-18, слишком самоуверенно делал.

Рывок 32 кг 15/15
Мах-рывок 24кг 2мин/2мин

Фронтальная постановка на попа двумя руками 28кг 9 раз

 Отправлено: 12.09.11 18:56. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ф..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Фронтальная постановка на попа двумя руками 28кг 9 раз

Респект!! Кста из-за этого упражнения вверху кисть держит нормально даже 32-ки, субъективно у меня точно!

 Отправлено: 13.09.11 07:44. Заголовок: Решил довести до 30т..

Решил довести до 30ти, на предыдущей тернировке делал 12 (заьыл написать об этом).
У меня (субъективно) перестало отдавливаться 32шкой левое предплечье, как стал их (предплечья) закачивать.