Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 08.08.11 14:40. Заголовок: Brygadyr пишет: Не..

Brygadyr пишет:

цитата:

Не знаю почему не берешь ЭТО за основу?

А что "это"? Там они просто описаны и все. Голая теория :)
А так - я и планирую менять методики время от времени (собственно так и происходит).

 Отправлено: 08.08.11 14:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Там они просто описаны и все. Голая теория

Перечитай раздел "Методы и периоды". До "разов" там никто тебе не распишет - книга для всех, но "чего-сколько" всё очень понятно.
К примеру, очень удобно плясать в "%" от прогнозируемого результата. Разные методы ваще можно исполнять (во многих случаях) одним весом гирь, меняя темп.

 Отправлено: 08.08.11 14:51. Заголовок: Brygadyr пишет: Пер..

Brygadyr пишет:

цитата:

Перечитай раздел "Методы и периоды"

Да обсуждали уже, помнится.
http://girikms.forum24.ru/?1-1-40-00000085-000-0-0-1281064092
Ну да, перечислены методики. И все. Тоесть просто менять их время от времени?
У меня как раз так и происходит :)
Пока мне нравится именно генераторская программа, надоест - сменю :)

 Отправлено: 08.08.11 14:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну да, перечислены методики. И все. Тоесть просто менять их время от времени?

Не совсем так. Вернее, не всё так просто. В разделе "периоды" есть очень четкие рекомендации "чего когда менять" по неделям ДО сорев.
В период слишком длительного межсезонья, чего у нас, КП-гиревиков в избытке, мне очень нравилось использовать т.н. ЛА-метод. Т.е. каждая треня разная и относится к разным "методам". Кстати, если помнишь и результат рос неплохо.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Пока мне нравится именно генераторская программа, надоест - сменю :)

Ну что тут скажешь - если нравится значит УРА. Мы же кто? Мы Кухонно-Подвальные гиревики и всегда можем послать "тренера" в jопу... в зеркале.

 Отправлено: 08.08.11 15:00. Заголовок: Brygadyr пишет: Не ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Не совсем так. Вернее, не всё так просто. В разделе "периоды" есть очень четкие рекомендации "чего когда менять" по неделям ДО сорев.

Ну фиг знает... меня ихняя манера изложения сильно утомила, как я помню :) я засыпаю, читая подобные текты :)
Надо будет всетаки перечитать :)

 Отправлено: 08.08.11 15:04. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 08.08.11 19:00. Заголовок: Посмотрите Ташины тр..

Посмотрите Ташины тренировки, много подсобки, разные гири, мало длинных подходов!
Почему не Федоренковский метод? А как говорил по моему Бригадир, рывок у женщин доведен до совершенства в силу наличия в специализации только одного рывка, значить в тренировке рывка надо брать за основу тренировку рывка в женском ГС Развивайте

 Отправлено: 09.08.11 09:24. Заголовок: Решился. В среду про..

Решился.
В среду проведу прикидку толчок 2*28.
Последний рекорд был 30, хотя наверно мог сделать еще раз 5 тогда.

 Отправлено: 09.08.11 14:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Последний рекорд был 30, хотя наверно мог сделать еще раз 5 тогда.

Если бы мог сделал..))) как мне сказал один заслуженый гиревик (по поводу моих стенаний после выступления, что могла бы еще...наверно), что самые правильные ощущения первые 30 сек. после того как поставил гирю, ты можешь адекватно сказать выложился ли ты до конца или поставил сам (сдался) - всё что потом это уже лирика!!!!

Ждемс результатов!

 Отправлено: 09.08.11 15:02. Заголовок: Zentner пишет: Посм..

Zentner пишет:

цитата:

Посмотрите Ташины тренировки, много подсобки, разные гири, мало длинных подходов!

Цель летних трень:
1. Поднять функционалку - в соревновательный период на это нет времени
2. Увеличить мощь
3. Специально не дают длинные подходы - останусь без мозолей - жарко гири липнут.

 Отправлено: 09.08.11 15:53. Заголовок: Tasha пишет: Если б..

Tasha пишет:

цитата:

Если бы мог сделал..)))

Отрезвляюще

 Отправлено: 09.08.11 19:07. Заголовок: Дикий Билл,делай тог..

Дикий Билл,делай тогда уж в пятницу проходку,а в среду воскуривай стебли бамбука.
Tasha,поясните,пожалуйста,что такое "функционалка" и "мощь".И что тогда тренируют в соревновательный период (9 месяце в году).

 Отправлено: 10.08.11 07:41. Заголовок: Если в пятницу, то у..

Если в пятницу, то уже не успею результат сообщить :)
С понедельника на две недели в отпуск иду, а инет у меня только на работе.

 Отправлено: 10.08.11 14:58. Заголовок: Denis пишет: Tasha,..

Denis пишет:

цитата:

Tasha,поясните,пожалуйста,что такое "функционалка" и "мощь".И что тогда тренируют в соревновательный период (9 месяце в году).

Под функционалкой я имею ввиду общую выносливость, под мощью - силовые показатели. Ну смотри в этом году у меня были соревы сентябрь (КР), Декабрь (КГ), март (область), апрель (полуфинал), июнь (ЧР), июнь (КЕ) (к ним особо не готовлюсь прохожу на общей загрузке в рамках подготовки к полуфиналу России) - у меня нет возможности тренироваться каждый день, так бы я разделила на трени 3 дня рывковых +2 дня ОФП и одна совмещеная, НО позволить себе этого не могу, поэтому рывок и ОФП делаю в один день, тренировка занимает 2-2,5 часа. Чисто физически я не могу поддерживать ОФП в том объеме в котором хотелось бы - пострадает спецуха (или сама запахаюсь) - поэтому летом стараешься сделать запас и в течении года его немного поддержать. Вообщем как то сумбурно получилось.... вобщем к соревам надо "разогнаться".... поэтому ОФП идет по остаточному принципу.

 Отправлено: 11.08.11 07:37. Заголовок: Среда Толчок 2*28кг ..

Среда
Толчок 2*28кг 36 раз (6 мин)
Ну что ж, рекорд побил хоть сделал меньше чем надеялся. Под конец бедра забились в стойке, было тяжело выталкивать.
Но радует, что вышел за 5 минут, дальше будет легче. Наверно надо попробовать еще раз но в более быстром темпе... подумаю.

Рывок 32кг 6/6 (5 в-в в фиксации)
Рывок 28кг 20/20
Рывок 24кг 34/34

 Отправлено: 11.08.11 07:40. Заголовок: Дикий Билл пишет: и..

Дикий Билл пишет:

цитата:

инет у меня только на работе.

Сапожник без сапог .

 Отправлено: 11.08.11 10:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну что ж, рекорд побил хоть сделал меньше чем надеялся.

Ну а что? Неплохой результат. И главное понятно, от чего отталкиваться при планировании программы.

Дикий Билл пишет:

цитата:

Под конец бедра забились в стойке, было тяжело выталкивать.

Так что рановато, рановато ты окорочками-то своими хвастаться начал. 90/10 легко... больше делать пока не буду... Получил?

 Отправлено: 11.08.11 10:19. Заголовок: Кстати ,во время пол..

Кстати ,во время полутолчков забиваются как раз те самые мышцы, которые и подвели в этот раз.

Пробую время от времени крест 24ками, пока криво :)

 Отправлено: 11.08.11 11:51. Заголовок: Liberator пишет: . ..

Liberator пишет:

цитата:

. И главное понятно, от чего отталкиваться при планировании программы.

Толку мало, генератор начинает генерировать с 50ти :)

 Отправлено: 11.08.11 22:02. Заголовок: видео-то снял? ..

видео-то снял?