Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 11.07.11 07:45. Заголовок: Воскресенье Рывок 32..

Воскресенье
Рывок 32кг 32/31 (левой на самом деле сделал 33, но сам себе не засчитал последний - выжал)
Мах-рывок 24кг 3мин/3мин
Таскание 2*24кг 1 минута :) больше не смог
Выпрыги из приседа 10 подходов по 15 раз через минуту.

Сегодня больно присаживаться и по лестницам ходить :)

 Отправлено: 11.07.11 14:08. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Выпрыги из приседа 10 подходов по 15 раз через минуту.

Воооо..это уже что-то!!!!! Дикий Билл пишет:

цитата:

Сегодня больно присаживаться и по лестницам ходить :)

Спиной вперед спускайся - помогает. - ПРОВЕРЕНО!!!!!

 Отправлено: 11.07.11 14:34. Заголовок: Tasha пишет: Спиной..

Tasha пишет:

цитата:

Спиной вперед спускайся - помогает. - ПРОВЕРЕНО!!

... Напоминаю про Темпо.

 Отправлено: 11.07.11 14:39. Заголовок: Ну до того чтоб ходи..

Ну до того чтоб ходить задом (а тем более в позе лягушки) пока не дошло :)
В рывке 32, у меня пока не доходит до того, чтоб кисть сдала, раньше сдает сама рука - трудно удерживать в фиксации становится.
Но ничего, от Темпо как-нибудь оторвемся. Вроде пошел прогресс.

 Отправлено: 11.07.11 14:52. Заголовок: Да не, шутки-шутами,..

Да не, шутки-шутами, но Р32/63 превосходный результат.
А чего ты табличку ВВС Р32 не обновил?

ПС Билли, раздел "Архив / Archive" в табличке, если не трудно, не забрасывай - интересно прогресс наблюдать.

 Отправлено: 11.07.11 14:59. Заголовок: Я решил это видео не..

Я решил это видео не выкладывать. Следующее, которое выложу, будет 70 (надеюсь) :)

 Отправлено: 13.07.11 08:02. Заголовок: Вторник Ноги все еще..

Вторник
Ноги все еще болели. Было очень тяжело толкать.
Толчок 2*32кг 3минуты, 12 раз
Толчок 2*28кг 2*2минуты (по 12 раз)
Мах-рывок 28кг 2мин/2мин
Мах 32кг 30/30
Выходы на носки на подставке с 2*16 20раз
Полутолчки 2*16 - на техику без счета. Снял видео полутолчков, но забыл притащить, завтра выложу

 Отправлено: 15.07.11 07:40. Заголовок: Четверг Толчок 2*32к..

Четверг
Толчок 2*32кг 3минуты(темп 4)
Толчок 2*28кг 3минуты(темп 6)
Толчок 2*28кг 3*1мин(темп 6)
Рывок 24кг 3мин/3мин (42*46)
Мах 32кг 25/25
Удержание в стойке 2*32кг 2*1мин
Полутолчки 2*24кг 3 подхода примерно по 10 раз, не считал. Делал по тому же принципу - 3 полутолчка, толчок, и тд.

Темп 4 для 2*32 просто невозможный! Бедра так устают в стойке, что не остается сил на выталкивание. Хотел пойти на 4ю минуту, и 13й толчок не смог вытолкнуть :)
Блин, а ведь темпом 6 сделал 20... Темп 6 явно комфортнее, хоть и дыхалка больше устает.
Решил сократить ОФП. Подумалось ,учитывая время тренировки, мне важнее С(специальная)ФП.
ОФП буду делать на рывковой, раз в неделю. Возможно еще в отдельный день - подумаю.
Сейчас задача 2*32 темпом 4 простоять 5 минут :)
С таким темпом ни дыхалка ни руки , вообще ничего не устает, кроме бедер стойке :)
PS
Что-то забыл попытаться сделать крест с 2*24 :) Выполняя полутолчки с 2*24, о кресте что-то дажек мысли не возникло :)

 Отправлено: 15.07.11 19:38. Заголовок: Приветствую. А не бу..

Приветствую. А не будет ли наглостью попросить допилить таймер для ГС, чтобы была возможность задавать количество повторов, а не время с фиксированным темпом?
Просто я сейчас пытаюсь наточиться на ДЦ с темпом 12, постепенно увеличивая количество повторов (да, я извращенец, знаю ) и задавать разы мне удобней, чем секунды.
Спасибо за внимание.

 Отправлено: 15.07.11 19:48. Заголовок: Belomor пишет: нато..

Belomor пишет:

цитата:

наточиться на ДЦ с темпом 12,

Надеюсь, ДЦ32 ?

 Отправлено: 15.07.11 20:02. Заголовок: Антоний пишет: Над..

Антоний пишет:

цитата:

Надеюсь, ДЦ32 ?

Угу. Хотя результат пока мал, но некий прогресс есть.

 Отправлено: 15.07.11 20:20. Заголовок: Смотри. Я тут с ДЦ20..

Смотри. Я тут с ДЦ20 доигрался до травмы колена, делая в темпе 8.

 Отправлено: 18.07.11 07:59. Заголовок: Воскресенье Рывок 24..

Воскресенье
Рывок 24кг 5мин/4:30 (78+69=147) рекорд, но по ощущениям - шло тяжелее чем в прошлый раз. Духота всетаки началась.
Мах 32кг 25/25
Удержания на груди 2*32кг 2*1мин
Полутолчки 2*24 (по схеме 3/1 3 полутолчка и толчок) 3*1 мин

 Отправлено: 18.07.11 15:24. Заголовок: Belomor пишет: А не..

Belomor пишет:

цитата:

А не будет ли наглостью попросить допилить таймер для ГС

Если честно, уже наверно год как забросил этот проект :(
Сейчас работаю по настенным часам с секундной стрекой.
Но гляну, как время будет свободное (придется мучительно вспоминать как оно всё работало )

 Отправлено: 19.07.11 09:58. Заголовок: Пришли известия по м..

Пришли известия по моей дисквалификации :)
Замяли это по тихому. Мы-то хотели еще публичных извинений и каких-то мер, но динамовский босс сказаал "мы же не хотим его крови?", пусть мол будто бы ничего и не было.
Ладно, пусть хоть так :).

 Отправлено: 19.07.11 14:19. Заголовок: Ну вот я не в курсе,..

Ну вот я не в курсе, а чего было..если в кратце?????

 Отправлено: 19.07.11 14:33. Заголовок: Хе-хе, я себя ощущаю..

Хе-хе, я себя ощущаю прям профессионалом :) Как Денисов, его ж тоже дисквалифицировали :))

Дело было так (хронологическая последовательность).
1 Кое-кто (он потом извинялся ) дал номер моего телефона президенту (далее П) городской федерации ГС
2 П звонил мне на сотовый, звал на соревнования сельских поселений - я отказался (маленький ребенок и тд, не до разъездов)
3 На городских по двоеборью с 2*24 я стал вторым и П объявил что я теперь член сборной города.
4 П звонит мне на сотовый и зовет на краевые в Хабаровск. Я отказался - тупо денег мало было, отпуск заканчивался, да и с моим толчком 2*32 20раз (это сейчас, тогда было меньше) ехать куда-то...
5 Он мне сказал - тогда мол мы тебя дисквалифицируем. Я решил - пугает.
6 Были городские соревы по ДЦ.
И вот на них П перед строем объявил: "за систематический отказ от участия в в соревнованиях", меня дисквалифицировали на 3 года, нашего капитана - пожизненно :)
Наши результаты теперь засчитываться не будут. Если мы установим рекорд города - он не засчитается.
В итоге я стал третьим, каптан вторым. Но призера объявили только первого. Второго и третьего мест будто и небыло :)
Тоесть первое место и сразу четвертое и тд.

Вот тут я это рассказывал по горячим следам
http://girikms.f.qip.ru/?1-2-0-00000028-000-220-0

 Отправлено: 19.07.11 16:25. Заголовок: Дикий Билл, а Саныч ..

Дикий Билл, а Саныч чего? Согласился, скрепя зубы? Он-то как раз крови хотел по-моему. Уж больно сильно возмущался.

 Отправлено: 19.07.11 16:27. Заголовок: Видать согласился :)..

Видать согласился :) он мне и сообщил новость.

 Отправлено: 20.07.11 05:38. Заголовок: Отлучили бл%&ь о..

Отлучили бл%&ь от гирь. Два раза домой приходили, снаряды забирать, хорошо дверь не открыл, сказал что дома нет никого. Так вроде было? ;)