Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 20.05.11 15:52. Заголовок: Наберешь быстро, есл..

Наберешь быстро, если будешь каждую неделю делать, НО появится чувство "забитости" (ватные) во время толчка (это от всех упражнений на ноги, что писала), всё равно ТОЛКАЙ, Потом перед соревнованиями убираешь упражнения на ноги за 1,5 недели, (кстате упражнения на кисть, типа эспандеров и т.д. тож за неделю до рывка убирайте) ноги отпустит - ощущения будут классные поверь!!!!

 Отправлено: 20.05.11 15:55. Заголовок: Tasha пишет: ноги о..

Tasha пишет:

цитата:

ноги отпустит - ощущения будут классные поверь!

С таким вкусом пишешь. Не иначе толкаешь по-тихоньку. Что слышно "в верхах" - "однорукий" толчок у женщин не собираются вводить?

 Отправлено: 20.05.11 16:05. Заголовок: В межсезонье пробую ..

В межсезонье пробую (в тихую от тренера правда..)))))) - нет, пока не собираются.... а так бы хотелось разнообразить соревнования...))) у ребят вон сколько

 Отправлено: 20.05.11 16:08. Заголовок: Tasha пишет: В меж..

Tasha пишет:

цитата:

В межсезонье пробую

Результат не говори - пожалей мое мужское тще... тче... гордость, короче.

 Отправлено: 20.05.11 21:15. Заголовок: Как успехи в гиревом..

Как успехи в гиревом перекатывании

 Отправлено: 23.05.11 07:53. Заголовок: Катаю потихоньку, оп..

Катаю потихоньку, опускаю и поднимаю с уровня 45 градусов примерно :) Я не тороплюсь.

Суббота.
Мах-рывок 24 кг 4мин/4мин
Рывок 16кг пирамида с перехватами 10/10,20/20,30/30,40/40
Выходы на носки из приседа 10 подходов по 30 сек через 30 сек.

Выходы на носки сделал относительно легко, но вот потом началось... Я заминку начинаю с легкого бега на месте, вот во время этого бега ноги подкосились сначала :)
Сегодня уже понедельник, но мне было больно из автобуса выходить. Вчера было больно приседать и наклоняться :) Уже и забыл как это бывает. Причем болят не те мышцы которые ожидал. Болят почему-то бедра, причем даже внутренние части :)

 Отправлено: 23.05.11 15:06. Заголовок: Всё правильно....)))..

Всё правильно....))))), а ты ожидал , что икры болеть будут???..))))

 Отправлено: 23.05.11 15:08. Заголовок: Tasha пишет: а ты ..

Tasha пишет:

цитата:

а ты ожидал , что икры болеть будут???..))))

Ну вообщето-то да :)

 Отправлено: 24.05.11 07:34. Заголовок: Понедельник Толчок 2..

Понедельник
Толчок 2*28кг 2*3мин(18)
Забросы 2*28 лесенкой от одного до восьми и обратно
покатал гири по полу, чето вообще не катались :)
Приседания 10 минут 300 раз.
Бедра уже чувствуют себя получше :)

 Отправлено: 24.05.11 15:35. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

покатал гири по полу, чето вообще не катались :)

Извиняюсь за темноту - а что это такое??????

ПС. Вспомнила как еще с приседаниями извращались. 100 раз в режиме 4 минуты - т.е. от начала делания до конца отдыха 4 минуты,таким образом можешь эти 100 раз все 4 миуты приседать (медленно и печально), НО тогда отдыха нет, а можно за 2 минуты присесть в темп, и 2 минуты отдыхать..)))) интересно для разнообразия..)))

 Отправлено: 24.05.11 15:39. Заголовок: Tasha пишет: Извиня..

Tasha пишет:

цитата:

Извиняюсь за темноту - а что это такое??????

Да всякие извраты. Постановка на попа разными способами.
Развлекуха. К ГС не имеет отношения, но есть возможность похвастаться перед знакомыми :)

 Отправлено: 24.05.11 17:08. Заголовок: Так мне может тоже п..

Так мне может тоже похвастаться хочется..))))

 Отправлено: 25.05.11 07:56. Заголовок: Tasha пишет: Так мн..

Tasha пишет:

цитата:

Так мне может тоже похвастаться хочется.

Все началось здесь :)
http://girikms.f.qip.ru/?1-2-0-00000037-000-40-0
Там видео. Цейтнер потом еще выложил свое, но на следующей странице

 Отправлено: 27.05.11 07:46. Заголовок: Четверг Рывок 24кг л..

Четверг
Рывок 24кг л4мин/п4мин (59/61)
Рывок 16кг пирамида 10/10,20/20,30/30
Выпрыги из приседа 10 подходов по 10 раз с отдыхом 30 сек. Рыки за голову не клал, размахивал ими.

Забыл гири покатать по полу на этой тренировке :)
Тренировку надо было сделать короткой, поэтому решил отдых 30 сек между выпрыгами. Но ниче, справился. Правда последние подхода три и равновесие терял и на пол руками опирался. Один разс после выпрыга опустился в присед и упал :)
Потом надо было идти по делам, еле-еле с лестницы спустился, а потом надо было поднимать по лестнице коляску с ребенком, думал бедра лопнут, но ниче. Сегодня все еще болят, хотя и меньше :)

 Отправлено: 27.05.11 12:45. Заголовок: Сейчас ищу доску для..

Сейчас ищу доску для вставания на носки с весом.

 Отправлено: 27.05.11 12:55. Заголовок: "Война и Мир"..

"Война и Мир" в двух томах. Скотчем перемотай.

 Отправлено: 27.05.11 13:04. Заголовок: Не поверишь, но уже ..

Не поверишь, но уже была мысль книги использовать. У меня куча книг из серии "Винчестер" :) вестерны.
Читать еще раз я их врядли буду.
Но пока нерешился на это :))

 Отправлено: 27.05.11 13:08. Заголовок: Да брось. Попирай Ам..

Да брось. Попирай Америку смело. Ну где ты возьмешь брусок или доску-"пятидесятку"? Грязь всякую домой таскать была охота. А так два блока можно по ширине переставлять. Тока смотать скотчем надо надежно - в переплете расползаться будут.

 Отправлено: 29.05.11 06:13. Заголовок: Еще про перекатывани..

Еще про перекатывания - там сила не в мышцах, а в голове, мозг долгое время не понимает каким мышцам какую команду надо дать Бывало - на прошлой треньке все идет нормально, приходишь через день и все, пипец гравитация повысилась И еще мне чем эта тема нравится, нужно полностью сосредоточиться на коротком движении кисти, если подумал о чем-то еще - сила уходит в космос

 Отправлено: 30.05.11 08:41. Заголовок: Пятница Толчок 2*28к..

Пятница
Толчок 2*28кг 4 минуты (24)
4 минуты отдыха и 2*1минуте (по 6 раз)
90/10 не смог даже 2 подхода. На прошлой тренировке были выпрыги, надо было на этой что-нибудь поспокойней делать :)
Катание гирь по полу

Воскресенье.
Снимали с Либератором учебник по жонглированию. Первая жонглерская тренировка после более 2х лет перерыва :)
Класные ощущения.