Отправлено: 18.05.11 15:07. Заголовок: Антоний(путь к ДЦ32)

Амбициозно, но надо!

Вчера оторвался немного:
1. ДЦ24: темп 4 х 5 мин
2. ДЦ 16: 64 раза за 5 мин, правда делал на работе и на "чебурашках".
3. Всякая подсобка на толчок.

 Отправлено: 26.08.11 16:12. Заголовок: Не запутал, но и не ..

Не запутал, но и не убедил))))
Проверенным путëм иду. Так в начале года переходил в толчке с 24 на 28 и потом на 32.

 Отправлено: 26.08.11 19:33. Заголовок: Ну дык, повторюсь - ..

Ну дык, повторюсь - "... один из путей". Делай как считаешь нужным. Я просто свои соображения высказал.

 Отправлено: 26.08.11 19:48. Заголовок: Кстати, о каком "..

Позволю себе добавить еще одно соображение.
"Вымучивая регламент" и только регламент, на сверхмедленном темпе, ты тренишься, в большей мере, стоять. Это нужный навык, но ведь там еще и поднимать надо. А поднимать-то БЕЗ ИНТЕРВАЛОК (ну или штанги) фактичеки нЕчем. И ЭТО, ПММ, очень отчетливо даст о себе знать особенно на тяжеленных "двушках".
"Полуторки" же нам прощали такой подход благодаря определенной (и неплохой) базовой подготовке. Теперь же, когда "базы", честно говоря, поубавилось и стало еще меньше, чем в начале пути, "двушки" могут загнать в глухой, бесперспективный тупик.

ПС Но я бы, за месяц-полтора до сорев, за штангу не брался бы. "Закачался" бы именно быстрыми, короткими "интервалками".

ПС2 Может даже 32++-гирями. Изредка. Раз в полторы-две недели.

ПС3 ПММ разумеется.

ПС4 Забудь, нахер. Я просто завидую.

 Отправлено: 26.08.11 21:39. Заголовок: Лирика и риторика вс..

Лирика и риторика всë это)
Любопытно, что выбирая подготовку к ДЦ24 с выходом на 70 для меня вполне реально попасть в призы на соревнованиях; пыхтя и корчась , готовясь к ДЦ32 с 30 подъëмами не займëшь ничего. Дурацкое соотношение 24:32 - 1:2 и это в лучшем случае , а скорее всего будут пересчитывать по йэбанутым таблицам Воропаева (?)!

 Отправлено: 26.08.11 22:11. Заголовок: Антоний, привет! Я ш..

Антоний, привет!
Я шёл (и продолжаю идти) по такому же пути - старался отстоять все 10 мин. с медленным темпом. Не знаю, на сколько это правильно.
Как мне сказал один глубоко мной уважаемый человек: "Хочешь на соревнованиях делать 60 раз, нужно недели за три до соревнований делать 3 подхода по 40 раз".

P.S. В октябре однозначно нужно выступать с 32. ПММ это совсем уже другой уровень

 Отправлено: 26.08.11 22:12. Заголовок: Dimon пишет: нужно ..

Dimon пишет:

цитата:

нужно недели за три до соревнований делать 3 подхода по 40 раз"

на одной тренировке

 Отправлено: 26.08.11 23:32. Заголовок: Рад приветствовать, ..

Рад приветствовать, Димон!
Это был Дима Саранцев - МС в ДЦ32 в категории до 78.
Стоит прислушаться, хотя про 3 подхода по 40 раз.... я бы поспорил.

 Отправлено: 29.08.11 03:09. Заголовок: В рамках подготовки ..

В рамках подготовки к Р(?) на 4 минуты 4 го сентября:
1. Р24: только 3 мин на 60 раз правой рукой - дальше мозоль сползла, дельта перестала держать
переложил в левую - только 40 раз за 2'30".
Главное упущение для рывка в последних моих тренировках - отсутствие статики в тренировке дельт - в рывке оччень важный момент.
2. Р16: 60+40 зеркальное повторение Р24(
3. Р24: 2'+2"+1'+1' в темпе 4 со сменой рук-
плечей НЕТ!

 Отправлено: 29.08.11 16:08. Заголовок: рывок и плечи ???.....

рывок и плечи ???... мне кажется ты что-то не правильно делаешь, плечи при жиме еще да, но не при рывке

 Отправлено: 29.08.11 18:22. Заголовок: wowka пишет: рывок ..

wowka пишет:

цитата:

рывок и плечи ???

Работают - работают. На фиксе по-крайней мере - совсем "на кость" поставить не получается. Так-то всё нормально и не чувствуется, но если до рывка нагрузить как следует дельты, то становится заметно.
Вот сёння (и давно заметил) пожал лежа+гантелями на плечи поработал - всё, пипец, рвать невозможно. Аж трясет всего на фиксе.

 Отправлено: 29.08.11 18:45. Заголовок: wowka пишет: рывок ..

wowka пишет:

цитата:

рывок и плечи ???.

Когда часто рвëшь, незаметно.

 Отправлено: 29.08.11 20:47. Заголовок: да, верхняя фиксация..

да, верхняя фиксация.. и только
ну, если раз в мес то все болеть будет

 Отправлено: 30.08.11 03:11. Заголовок: Блиать, сегодня коле..

Блиать, сегодня колено опять стреляло Домой пришел хромая. Полностью разгибаю ногу, немного усилия дальше - боль.
НО! Замотал бинтом, размялся, поприседал... Вроде ничего. Нефига нежить себя.

1. ДЦ28: 3' (т4) х 2 подхода + 2'(т4)х1;
Даже подумывал о 6', но дала знать о себе вчерашняя Р-треня(забитая спина), страх при сбросе за коленку, главное, незежившая мозоль из-за которой правая рука была в перчатке.
2. Тяга на прямых (почти))) ногах 2х28 с пола - 12, 11, 11, 10 раз.
3. Попытка махов 24 - не пошло;
4. Т24(одной рукой) в темпе 20: по 1 минуте без перерыва в 2 смены.

Во время тренировки ничего не болело.

 Отправлено: 30.08.11 03:21. Заголовок: Антоний пишет: Нефи..

Антоний пишет:

цитата:

Нефига нежить себя.

Правильно! Давай! Есть у меня один "знакомый", тоже такого же мнения... был.
Пока чуть не стал "любителем обгонять пешеходов".

Скрытый текст

 Отправлено: 30.08.11 03:26. Заголовок: Бррррррр! Буду осто..

Бррррррр!
Буду осторожен. Опять же, через боль и на уколах я не тренируюсь.
Посмотрим. 2 месяца всё ведь было в порядке.

 Отправлено: 30.08.11 03:29. Заголовок: Может совпадение, но..

Может совпадение, но, если помнишь, меня тоже на ТДЦ срезало. Аккуратнее, а то будем с тобой на пару "зарубы" придумывать.

 Отправлено: 01.09.11 10:31. Заголовок: Пропустил бы ты ДЦ2*..

Пропустил бы ты ДЦ2*32... ну его... успеешь еще.

 Отправлено: 01.09.11 13:55. Заголовок: Слепой сказал "п..

Слепой сказал "посмотрим"!
Я пока на 2х32 даже не переходил.

Вчера на работе:
1. Т24: 3' т10 х 3 подхода
Делал без пояса. Пока косячно - упор только правым локтём есть - перекос.
2. Р24: в темпе 4 по 2 мин на руку - 2 серии с паузой.
3. Стойка 2х24: только 3 мин и то с перекосом, правда, небольшим.

Что-то я умудрился иммунитет подрастерять за эти дни. На улице тепло, а у меня горло красное, из носа ручьи. Дома сижу вот...

Да, Гирёв обещает семинар с Дедюхиной аж в первых числах декабря!

 Отправлено: 01.09.11 13:58. Заголовок: Антоний пишет: Я по..

Антоний пишет:

цитата:

Я пока на 2х32 даже не переходил.

Это я понял :) но готовишься ведь к 32шкам. Или решил а 24ках выступать?

 Отправлено: 01.09.11 14:08. Заголовок: Буду 2х32 готовить -..

Буду 2х32 готовить - стойки, медленный темп, чёткие подседы.
24ки это ведь это работа на высоком темпе. С несовершенной техникой травматизм ещё больше вероятен.