Отправлено: 18.05.11 15:07. Заголовок: Антоний(путь к ДЦ32)

Амбициозно, но надо!

Вчера оторвался немного:
1. ДЦ24: темп 4 х 5 мин
2. ДЦ 16: 64 раза за 5 мин, правда делал на работе и на "чебурашках".
3. Всякая подсобка на толчок.

 Отправлено: 07.08.11 23:05. Заголовок: В субботу на даче те..

В субботу на даче тестя. Работа на "чебуро-Титанах":
1. ДЦ24:5 мин в темпе 4;
2. ДЦ24: 3 мин в темпе 6 х 2 подхода;
3. ДЦ24(одной): 1' на руку л+п со сменой и без паузы - 3 смены в темпе 10.

Ох уж эти неизбежные летние дачные тренировки. Мало того что работаю на гирях-уродах, так ещё главная проблема найти ровное место! Циклил на наклонном фундаменте. Как акробат , етить...Ещё хорошо травму не получил...

 Отправлено: 08.08.11 01:30. Заголовок: Антоний пишет: Цикл..

Антоний пишет:

цитата:

Циклил на наклонном фундаменте.

Ты познал ЛЕВИТАЦИЮ? Может стена ровнее? На стене пробовал?
Антоний пишет:

цитата:

Ох уж эти неизбежные летние дачные тренировки. Мало того что работаю на гирях-уродах, так ещё главная проблема найти ровное место!

О дааааа...

 Отправлено: 08.08.11 02:39. Заголовок: Антоний пишет: Цикл..

Антоний пишет:

цитата:

Циклил на наклонном фундаменте

Точнее - на отмостке от фундамента. А в это время тесть принимал какую-то жуйню из интернет-магаза, все вокруг него бегали; сынуля перед носом моим расхаживал с деловым и заинтересованным видом...Все были заняты конкретным делом, один я занимался собой))) А ещё ведь есть соседи, которым тоже интересно, чем это там мужик в труселях и майке занимается.
Полчаса такого удовольствия покажется за раз.

 Отправлено: 08.08.11 03:02. Заголовок: Так закалялась сталь..

Так закалялась сталь, старина. Так закалялась сталь.
И что после ЭТОГО удар электрошокером или, того смешнее, прилетевший банан? Ерунда!
Кухонно-подвальные гиревики самые сконцентрированные из сконцентратов!


- Ничто нас в жизни не может вытолкнуть из рывка,
- Такая уж поговорка у Дачного Циклиста была!

 Отправлено: 09.08.11 13:50. Заголовок: Вчера взял сопли в у..

Вчера взял сопли в узду:
1. Разминка с 16 и 28кг гирями по одной.
2. ДЦ28: 3' темп 4
3. ДЦ24: 3' темп 6.
4. Полутолчки 2х24: 2'х 3 подхода в темпе 10.

Цикл делал без магнезии. Пока спина к весу не очень готова - очково было. Но вполне даже сейчас готов на подход в 5'.
Хочу остаток августа по-науке провести, т е подсобка будет привалировать над основными упражнениями.

 Отправлено: 09.08.11 22:17. Заголовок: Удалось относительно..

Удалось относительно недорого приобрести игрушку PowerBall - шар с крутящимся внутри гироскопом. Создаëт подобие статической нагрузки. Надеюсь тренировать им кисть без отрыва от производства.

 Отправлено: 11.08.11 14:52. Заголовок: Вчера: 1. Р32: 20+20..

Вчера:
1. Р32: 20+20 - 2 подхода;с магнезией и срывом мозолей;
2. Р16: подход на 10'минут; - с мокрой и потной рукой;
3. Пеньки на стуле 50+50; -надо с утяжелением делать, нагрузки не хватат;
4. "Лягушонок" - 3х20 раз - хорошее упражнение.

 Отправлено: 11.08.11 22:41. Заголовок: Антоний пишет: Пень..

Антоний пишет:

цитата:

Пеньки на стуле 50+50; -надо с утяжелением делать, нагрузки не хватат;

Сколько подходов?? Оптимально 1 мин.+1 мин. (темп не ниже 25 раз) на 10 подходов. Если легко, то конечно утяжеляйся - задышать с этого упражнения должен и спина должна затечь как следует (это когда с дисками делаешь - их надо держать выше груди). Смысла в 2-3 подходах нет.

 Отправлено: 12.08.11 00:29. Заголовок: Антоний пишет: Удал..

Антоний пишет:

цитата:

Удалось относительно недорого приобрести игрушку PowerBall

Потом расскажешь, как оно. Интересно что-то тоже.

 Отправлено: 12.08.11 00:45. Заголовок: Liberator пишет: По..

Liberator пишет:

цитата:

Потом расскажешь, как оно. Интересно что-то тоже.

Докладываю: на работе очень удобно ей мастур... эээ...кисть тренировать. Не так утомляет, как эспандер, который создаёт всётаки динамическую нагрузку. По функциональности, в общем-то, одни плюсы. Предплечья почти полностью прорабатываются.
Главный минус - цена. Я взял с рук за 500р. В магазах он заявлен по 900р. А это уже дороговато для такой игрушки.

 Отправлено: 12.08.11 00:48. Заголовок: Tasha пишет: Скольк..

Tasha пишет:

цитата:

Сколько подходов?? Оптимально 1 мин.+1 мин. (темп не ниже 25 раз) на 10 подходов. Если легко, то конечно утяжеляйся - задышать с этого упражнения должен и спина должна затечь как следует (это когда с дисками делаешь - их надо держать выше груди). Смысла в 2-3 подходах нет.

Я сделал в один заход 50+50.
Прикинул на себя эти 10 подходов по 2 минуты... Была бы подставка пониже стула... Буду пробовать, но ,боюсь, в конце прилипну к полу))

 Отправлено: 12.08.11 13:37. Заголовок: Антоний пишет: Не т..

Антоний пишет:

цитата:

Не так утомляет, как эспандер, который создаёт всётаки динамическую нагрузку.

Я эспандерами кистевыми раньше баловался. И то ли переусердствовал, то ли еще чего - суставы пальцев подводить стали. Как замена, я думаю, может подойти.

Вообще представляю себе, как он действует (любой, кто пробовал покрутить работающий винт в руках - понимает), но подробности интересуют. Сильно "упирается" колобок-то? :)

 Отправлено: 12.08.11 15:23. Заголовок: Отличие от эспандера..

Отличие от эспандера в движениях пальцами. С шаром они зафиксированы в положении похожем на хват гири. 2-3 минуты интенсивных раскручиваний кистью и предплечье отсыхает.
А что в Комсе их продают? Был в Казани ,там только под заказ из Москвы.

 Отправлено: 12.08.11 16:00. Заголовок: Антоний, спасибо за ..

Антоний, спасибо за разъяснения. Похоже, хорошая вещь. И суставы берегутся, и хват развивается не хуже, чем эспандером. +тут именно цепкость нужна, а с экспандером такого эффекта нету. У меня "гравицапы" всю жизнь дохленькие были, а тут между делом упражняться можно )

Антоний пишет:

цитата:

А что в Комсе их продают? Был в Казани ,там только под заказ из Москвы.

Дак мы ж в век IT живем вроде, ёлки-палки В интернет-магазинах куча предложений. От 700 до 2000 руб. Надо только нормальный и надежный выбрать, чтоб не кинули.

А как он там раскручивается? На батарейках что ли, или за счет "мускульной силы"?

 Отправлено: 12.08.11 16:05. Заголовок: Антон, ты как-нибудь..

Антон, ты как-нибудь сними на видео, как ты работаешь с ним, любопытно. Хотя заказывать всеравно не буду :) жмот я :)

 Отправлено: 12.08.11 16:25. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=ZctcZ-DsNBs - рекламный ролик.
Раскручивается верёвкой-стартером, т е простым шнурком с узлом. Батареек не требует.
Мне его продал парень-мажор. Типа наигрался с ним и перешел на следующий уровень - шарик из титанового сплава со счетчиком оборотов, повышенной частотой вращения и ценой 5000!
Самого простого и элементарного мне вполне хватат.

 Отправлено: 12.08.11 21:10. Заголовок: Вот видео получше: ..

Вот видео получше:



Сразу все ясно что да как. А то со слов Антония я подумал, что его постоянно веревочкой раскручивать надо. А оказывается, только для запуска.

 Отправлено: 12.08.11 21:57. Заголовок: Прикольная вещица - ..

Прикольная вещица - баловалась такой штукой - пока доча не решив что это резиновый мячик об пол ей не шандарахнула..)))))

 Отправлено: 12.08.11 23:04. Заголовок: Да, от детей надо по..

Да, от детей надо подальше держать, ибо пластмасса довольно хрупкая.

 Отправлено: 15.08.11 01:38. Заголовок: Дачная вчерашняя: 1...

Дачная вчерашняя:
1. ДЦ24:4 мин в темпе 6 х 2 подхода;
2. Полутолчки 2х24: 3 подхода х 2 мин х в темпе 12.
3. Заминка: салки с сыном)))