Отправлено: 18.05.11 15:07. Заголовок: Антоний(путь к ДЦ32)

Амбициозно, но надо!

Вчера оторвался немного:
1. ДЦ24: темп 4 х 5 мин
2. ДЦ 16: 64 раза за 5 мин, правда делал на работе и на "чебурашках".
3. Всякая подсобка на толчок.

 Отправлено: 19.05.11 11:08. Заголовок: На всякий - мой план..

На всякий - мой план подготовки к прошедшим соревам по ДЦ.
Я начинал готовиться с малых М-серий. и между ДЦшными тренировками поначалу рывковые.
1 серия (6мин)
1. 6*1мин
2. рывок
3. 3*2мин
4. рывок
5. 2*3мин
6. рывок
7. 4 мин и 2 мин
Все.
Вторая серия 8 мин (рывковые уже не буду писать)
1. 8*1мин
2. 4*2мин
3. 3*3мин
4. 2*4мин
5. 5мин и 3 мин
Все.
Третья серия 10 мин (до конца не довел, перенесли сроксоревнований)
А после нее уже начал вариации
3мин, 1мин отдыха и 7*1мин
4мин, 1мин отдыха и 6*1
... и тд
В принципе могу сказать, что к соревам подошел в отличной для меня форме. Наверно даже можно сказать в лучшей моей форме :)
Вот эта последняя серия отлично подводит к соревнованиями. Ее надо непосредственно перед ними.

Ну и забросы! Лучше всего лесенкой, чтоб объем набрать.
Хотя на каждой большой объем забросов не получитя - надо варьировать.

 Отправлено: 19.05.11 14:53. Заголовок: Пока буду работать 2..

Пока буду работать 20ками. Цель: максимальное время подхода и увеличение темпа до 8-10 за 10 мин.
Вариации на тему интервалок, забросы с 2х24 - по настроению.

 Отправлено: 20.05.11 21:28. Заголовок: Антоний, не созрел е..

Антоний, не созрел еще для творчества?
Обещал Р-серию с интервалками на 4 месяца расписать
Хотя неплохо написано
Антоний пишет:

цитата:

мой план подготовки

в принципе все логично, вот по методе Бригадира помучаюсь, и попробую наверное применительно к Т+Р что-то в этом стиле обкатать, вообще столько хороших упражнений и методик существует, что просто тренировок не хватает

 Отправлено: 21.05.11 04:08. Заголовок: Zentner пишет: Анто..

Zentner пишет:

цитата:

Антоний, не созрел еще для творчества? Обещал Р-серию с интервалками на 4 месяца расписать

Ну что я могу сказать? Напишу я какой-то там план. Всё равно он будет написан под мои кондиции и возможности. Какой тебе от него будет прок?
Всё начинается с техники. А ты думаешь, что я открою тебе чудодейственный план тренировок и всё попрёт? Бери 2х16кг и толкай, пока не будет 100 раз. Потом переходи на 20ки.
Размести своё видео толчка и рывка. По технике подскажем.

ПС: На работе пытаюсь наставничать над бугаём Меченосцем. Написал ему программу для рывка на 2е недели. Ну и что? Он там то мечом своим намашется и разобранный припрётся, то наприседается и понажмётся лёжа...В общем не всегда план с реалиями совпадает.

ПС2: Если честно, лень мне этот план писАть, но если он тебе жутко необходим, засяду...

 Отправлено: 25.05.11 03:10. Заголовок: Папа, зачем столькоо..

Папа, зачем столькоооо?

 Отправлено: 25.05.11 03:24. Заголовок: :sm36: Богато. :sm3..

Богато.
"Антоныч" еще 8-очку не пробует?

 Отправлено: 25.05.11 03:26. Заголовок: Помацал немного. У н..

Помацал немного. У него собственный вес - 18кг пока.

 Отправлено: 25.05.11 03:28. Заголовок: Антоний пишет: У не..

Антоний пишет:

цитата:

У него собственный вес - 18кг пока.

Ну дык соотношение тоже что ты к одной "двушке".
Шучу. Конечно, рановато.

 Отправлено: 25.05.11 07:36. Заголовок: Блин, я все порываюс..

Блин, я все порываюсь сделать себе еще пару 20к (тогда станет 10 гирь, сейчас 8), но жена уже начинает всяике фразы типа "куда столько"

 Отправлено: 27.05.11 03:31. Заголовок: Первая веха "на ..

Первая веха "на пути к ДЦ32":
1. ДЦ20(вообще даже 21 при точном провесе): 70 за 9'.

Не совсем понимаю Дениса, который делает много коротких подходов. Может, конечно, это и индивидуальные особенности, но мне не хватило именно стаерской подводки, чтоб продержать весь регламент. Предплечия даже не затекли, они отмирать начали))) Хоть тяжело дышал, но протолкать ещё был способен. Функционалка общая по ДЦ пока не позволяет , ясен йук, решать амбициозные задачи. Но будем стараться.
К слову, и вчера , и сегодня всего ломало, в башке мысли об отпуске, даче... Хотел вообще положить на эту прикидку. НО! Я сделал заявление, что сделаю 70-80 ТДЦ20! А вы, Билли, говорите "виртуальные соревнования....нужны ли они?")))))))

 Отправлено: 27.05.11 03:40. Заголовок: Антоний пишет: 70 з..

Антоний пишет:

цитата:

70 за 9'.

Эхххх, харашо!
"21" это "почти 24" и намного больше, чем "16" .
А в неплохой ты форме по ТДЦ. Если не ошибаюсь, практически, и не делал его в последние месяцы?

 Отправлено: 27.05.11 03:47. Заголовок: Две недели тренирово..

Две недели тренировок, а перед этим последний раз циклил аж 30(?) октября.

 Отправлено: 27.05.11 03:55. Заголовок: Brygadyr пишет: Есл..

Brygadyr пишет:

цитата:

Если не ошибаюсь, практически, и не делал его в последние месяцы?

Антоний пишет:

цитата:

а перед этим последний раз циклил аж 30(?) октября.

А если бы делал? Хотя бы изредка?
Я где-то читал, кто-то ооооочень умный предположил, что "ГС - сам себе подсобка".


ПС "Штирлиц умел построить разговор так, что Ше́лленберг принимал его мысли за свои".

 Отправлено: 27.05.11 04:02. Заголовок: Это было вот так: &#..

Это было вот так:
http://www.youtube.com/watch?v=E2_T0FP_ZII

 Отправлено: 27.05.11 04:18. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это было вот так:

Душевно, гранитоутверждающе и внеальтернативно.
А и правда заметно, что в последней четверти "предплечья отмирать начали" - экономить начал в своей "рывковой" манере. Т.е., практически, без замаха выдергивал, сильно изменив траекторию в части сброс-замах-заброс.
Про "ноги в нижней стойке" сам знаешь.

 Отправлено: 27.05.11 05:18. Заголовок: труселя зачетные :sm..

труселя зачетные и опять ног в толчке нету. Зачем говоришь они тебе такие здоровые? А результат что надо, молодец!

 Отправлено: 27.05.11 07:41. Заголовок: Антоний пишет: Пред..

Антоний пишет:

цитата:

Предплечия даже не затекли, они отмирать начали))) Хоть тяжело дышал, но протолкать ещё был способен. Функционалка общая по ДЦ пока не позволяет , ясен йук, решать а

Забросы, забросы и еще раз забросы!

oleg_n75 пишет:

цитата:

и опять ног в толчке нету

Да, выталкивание очень слабое. Надо выше выталкивать, тогда и подсед будет меньше.

 Отправлено: 27.05.11 15:17. Заголовок: oleg_n75 пишет: тру..

oleg_n75 пишет:

цитата:

труселя зачетные

Этому трусняку без малого 15 лет. Ещë есть красные шорты, но они для меня несчастливые.
Олег, пойдешь ко мне тренером?)))
Действительно, тренируясь в одинаре, многого не видешь....Надо добавлять полутолчки, выпрыгивания в подсобку.

 Отправлено: 27.05.11 16:50. Заголовок: oleg_n75

Ага, пойду. Тренером по переписке. Нах... тебе тренер, тебе критик нужен, а на форуме этого добра.... Я ж понимаю, ты у нас спортсмен несгибаемый в прямом смысле слова. Отсюда и техника такая.

 Отправлено: 27.05.11 22:04. Заголовок: Надо технологии углУ..

Надо технологии углУбить: пора тренироваться и прикидываться по Скайпу)))
Кстати, Олег, видел на сайте МосФГС объяву Марка про секцию?