Отправлено: 17.05.11 22:13. Заголовок: Tasha

Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!

 Отправлено: 20.07.11 14:21. Заголовок: Вторник 19.07.11 Кро..

Вторник 19.07.11
Кросс - 5 км - после дня рождения печень напомнила о себе....

 Отправлено: 21.07.11 05:42. Заголовок: Tasha пишет: печень..

Tasha пишет:

цитата:

печень напомнила о себе

Карсил или расторопша. Читай здесь: http://mplants.org.ua/view_main_right.php?id=92

 Отправлено: 21.07.11 14:54. Заголовок: Ну спасибо... опусти..

Ну спасибо... опустил так опустил...))))
Ну не знаю у всех печень прихватывает после жирного или спиртного....)))))

 Отправлено: 21.07.11 14:58. Заголовок: Среда 20.07.11 1. Ра..

Среда 20.07.11
1. Разминка - приседания 50 раз
2. Тяга к груди 6п (широки и узкий хват) 7кг+7 кг на 20 повторов
3. Тяга от колен (с подниманием плеч) в перчатках гриф не знаю скоко весит (самодельный) 5 кг+5 кг на 50 повторов в 3 п.
4. Тяга к сверху 30 кг на 15 повторов в 3 п.
5. Тяга сидя 20 кг на 17 повторов в 3 п.
6. Хамер 10 кг+10 кг в 3 п. на 15 повторений
7. Приседания со штангой сначала тренер дал 40 кг присела один подход 20 раз - попросила уменьшить, ато сяду и не встану, итог 33 кг на 20 повторов в 10 подходах - продолжаю ненавидить данное упражнение.....
8. Пресс
Четверг 21.07.11
1. Кросс 6 км
2. Пресс

 Отправлено: 22.07.11 06:22. Заголовок: Tasha пишет: Ну не ..

Tasha пишет:

цитата:

Ну не знаю у всех печень прихватывает после жирного или спиртного.

Да нет, не у всех. Перенапряжение печени может быть при тренировках на выносливость, смотри, например, здесь: http://www.kyokushin-kai.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=444 .
Карсил в сочетании с рибоксином применяют перехимиченые качки, но, я думаю, полезно иногда поддержаться чем-нибудь вроде травки расторопши. Карсил, кстати, делают из нее.

Tasha пишет:

цитата:

продолжаю ненавидить данное упражнение.....

Это упражнение хорошо гонит метаболизм всего организма, о чем много говорится на качковых сайтах. В ПЛ или ББ его делают с весом за 100 кг на 20 повторов в 5 подходах и доходят до состояния рвоты Ага, даже тазики для этого расставляют по залу

 Отправлено: 22.07.11 16:48. Заголовок: Andreich пишет: 100..

Andreich пишет:

цитата:

100 кг на 20 повторов в 5 подходах

Делали с корешем без тазиков а вот колени начали скрипеть и весело похрустывать бросили!!!!

 Отправлено: 23.07.11 12:57. Заголовок: Tasha пишет: 7. При..

Tasha пишет:

цитата:

7. Приседания со штангой сначала тренер дал 40 кг присела один подход 20 раз - попросила уменьшить, ато сяду и не встану, итог 33 кг на 20 повторов в 10 подходах - продолжаю ненавидить данное упражнение.....

Как я тебя понимаю. Когда в зал ходил, из соображений сбережения спины присед делал с небольшим весом на количество. Сейчас не помню уже, по-моему, собственный вес (75кг на тот момент) 4 подхода по 15-20 повторений. К концу подхода, начиная со второго, в глазах темнело и мушки летали . А у тебя как? "Силовая установка" вытягивает?

Zentner пишет:

цитата:

бросили!!!!

Правильный подход. Иначе весело поскрипывать могут начать оси инвалидной коляски. Видал я таких безбашенных в зале...

 Отправлено: 25.07.11 14:24. Заголовок: Liberator пишет: А ..

Liberator пишет:

цитата:

А у тебя как? "Силовая установка" вытягивает?

Да пока вытягивает.... но по всем определениям скоро должно начаться... с ужасом жду следующей среды, будет увеличение веса...

 Отправлено: 25.07.11 14:29. Заголовок: Пятница 22.07.11 Раз..

Пятница 22.07.11
Разминка, приседания 100 раз
Протяжки 8-20
1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.)
2. Гантельки 3 кг+3 кг (поочередное поднимание от пояса) 1 мин+1 мин. в 5 подходах

Суббота 23.07.11
Ездила в др. зал (там тож наш тренер молодежь тренирует)
поОФПышничала...)))) кардио нагрузка..-норма

 Отправлено: 26.07.11 02:09. Заголовок: Tasha пишет: Рывок ..

Tasha пишет:

цитата:

Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.)

Впечатляет. Преклоняюсь. .
Да какое там "преклонясь" - НЕВЕРОЯТНО.
Ничего не напутала? Точно "20 кг"? Может "12"?

 Отправлено: 26.07.11 05:34. Заголовок: Brygadyr пишет: Да ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Да какое там "преклонясь" - НЕВЕРОЯТНО.

Я же сказал, что это звезда, на которую нам надо смотреть, задрав голову

 Отправлено: 26.07.11 07:55. Заголовок: Tasha пишет: 1.Рыво..

Tasha пишет:

цитата:

1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.)

Или все-таки начать опять ОФП...

 Отправлено: 26.07.11 09:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Или все-таки начать опять ОФП...

Девушка с гирей в руках обладает необоримым талантом убеждения... Tasha,

 Отправлено: 26.07.11 14:43. Заголовок: Ой, :sm77: ну захва..

Ой, ну захвалили.... прям приятно черт возьми.....
А, что ОФП необходимо продолжаю настаивать...когда ж еще наращивать выносливость и поднимать физуху как не в межсезонье...?!?!?!?!

 Отправлено: 26.07.11 14:46. Заголовок: Понедельник 25.07.11..

Понедельник 25.07.11
Разминка
Приседания 100 раз
Рывок все гири с 8 до 26 (шаг 2 кг) по 24+24. 26 кг реально чет тяжеленько пошла.....
Лесенка сделала 2 подхода - сильно заболела голова - дышать вообще нечем - пожалела себя - пошла дочь с Турции встречать...)))))) - негритенок приехал..))))

 Отправлено: 26.07.11 14:55. Заголовок: Tasha пишет: 1.Рыво..

Tasha пишет:

цитата:

1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.)

Хм...А у меня только 100+85 выходило. Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня???

 Отправлено: 26.07.11 18:20. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня???

А как же? Ты только сейчас понял? Это с самого начала ясно было!

цитата:

Я девушка сильная могу и мусор вынести, и мозг

Что же до тебя, то если про мозг еще можно поверить, мужик здоровый все-таки, то про остальное нам тут заливать не надо! Знаем мы, как оно бывает (дорогая, у меня что-то голова разболелась, мышцУ на трене потянул...) Так что всяко сильнее!

Tasha пишет:

цитата:

А, что ОФП необходимо продолжаю настаивать

Билли, слышишь тревожный звоночек? "Продолжает настаивать". Не доводи девушку с гирей до греха, ей-богу. Если так сил не хватает, в журнале хоть что-нибудь изобрази.

 Отправлено: 26.07.11 18:47. Заголовок: Антоний пишет: Хм....

Антоний пишет:

цитата:

Хм...А у меня только 100+85 выходило. Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня???

Ты с сильной руки рвать начинаешь????? - кстате вопрос ко всем.
Я сейчас начинаю с слабейшей,т. е с левой - пробовали с тренером по-разному в итоге этот вариант оказался лучший для меня

 Отправлено: 26.07.11 19:34. Заголовок: Начинаю со слабой ле..

Начинаю со слабой левой,чтобы сильной работать на фоне кислородного долга и прочих прелестей.

 Отправлено: 26.07.11 22:15. Заголовок: Я с правой начинать ..

Я с правой начинать очень давно пробовал. Получалось ни то, ни сё.
Хотя на 20ке стоит, вероятно, поэкспериментировать. Задать высокий темп на правой и держать как можно дольше.