Отправлено: 07.04.11 15:29. Заголовок: Антоний (работа над ошибками)

Хорош скулить и жалиться.
Во вторник неудержался и потренился,
Были растяжки, удержания...Всё в легкой форме, чтоб даже не вспотеть. Главная пока фишка будет: толчок 2х16 (для начала) с низким подседом. Отлично растягивает плечи и ноги.

 Отправлено: 05.05.11 03:30. Заголовок: Антоний пишет: 10 г..

Антоний пишет:

цитата:

10 гирь. На работе - 7 . На даче- 2.

Погоди, щас свои пересчитаю.
Дома - 4, на службе-5, в гараже - 3. В "логове" не считаю.
Всего 12....
Я лох

 Отправлено: 05.05.11 03:32. Заголовок: Антоний пишет: На р..

Антоний пишет:

цитата:

На работе - 7 . На даче- 2. Жена вертит палец у виска.

Ты прям поэт.
А на счет гирь,то их сразу вроде бы хватает,но потом хочется пополнять и пополнять.
Антоний пишет:

цитата:

достал 2 разборки

Какой максимальный вес?

 Отправлено: 05.05.11 03:33. Заголовок: ...минус семь :sm54:..

Бригадиру:...минус семь

 Отправлено: 05.05.11 03:34. Заголовок: Мне сейчас 3 шт нужн..

Мне сейчас 3 шт нужны-2 16-ки,чтобы 20-ки сделать и 1 32-ка для рывка.

 Отправлено: 05.05.11 03:36. Заголовок: Alekcander пишет: К..

Alekcander пишет:

цитата:

Какой максимальный вес?

32кг. Две вставки из чугуна по 8кг.

От суперАрсенала надо избавляться. Буду ,наверное, народ втягивать в наш шоуБизнес

 Отправлено: 05.05.11 03:37. Заголовок: Alekcander пишет: М..

Alekcander пишет:

цитата:

Мне сейчас 3 шт нужны-2 16-ки,чтобы 20-ки сделать и 1 32-ка для рывка.

Забирай мои...Скоро в Москве ждать?

 Отправлено: 05.05.11 03:38. Заголовок: Антоний пишет: Заби..

Антоний пишет:

цитата:

Забирай мои...Скоро в Москве ждать?

Во-во и ко мне заскачи... Если на МАЗе поедешь.

 Отправлено: 05.05.11 03:43. Заголовок: :sm54: :sm54: :sm..

 Отправлено: 13.05.11 04:17. Заголовок: Перешел к ДЦ пока на..

Перешел к ДЦ пока на 20ках.
Описывать происходящее не буду - скука. Но цель уже определил -до начала отпуска 28 мая протолкать разков 70-80.
Типа моё соцобязательство будет

 Отправлено: 15.05.11 15:54. Заголовок: Вчера подошёл к рывк..

Вчера подошёл к рывку:
Р16: 113+114 за 10 мин. Делал без магнезии.
Пока рекорд в скорости будет. Хотя у Александра рекордик 135+135. Будет мне ориентиром.
Всё вертится в башке: что дополнительно к ДЦ брать из подсобки? Рывок как-то жалко совсем бросать, а ведь надо будет забросы делать...

 Отправлено: 15.05.11 23:31. Заголовок: Антоний пишет: что ..

Антоний пишет:

цитата:

что дополнительно к ДЦ брать из подсобки? Рывок как-то жалко совсем бросать, а ведь надо будет забросы делать...

Дык забросы - лучше подсобки для ТДЦ и не придумаешь.
А рывок можно на аперитив/десерт оставить (разминка/заминка). Легонько, "пудовочкой", скурпулезно "облизывая" каждый подъем. Навыки сохранишь, а "функционал" от забросов и ТДЦ вцелом только прерастет.
Все вот крутится в голове мыслишка крамольная. Не опровергнуть самому-себе, ни утвердиться в ней (в мыслишке) все никак не могу. Мыслишка такова:
А на нашем (вашем) уровне, в соревновательный период (а то и начиная с предсоревновательного), ГС-то случайно "сам себе не подсобка"?
Ну типа:
1. Толчок и рывок - есть подсобка для ТДЦ.
2. ТДЦ - есть подсобка для Т и Р особенно.
Вопрос только правильно опеределить какими снарядами и в каком режиме её делать - подсобку-то? И где её место в трене?
Вот к примеру ТДЦ ведь можно сделать ну совсем автономным. Особенно перед самыми соревами. Допустим отстает заброс - делаешь на 2-3 заброса 1 толчок. Отстает толчок - делаешь на 2-3 толчка один заброс. Там же вариантов тьма.

 Отправлено: 16.05.11 01:06. Заголовок: Brygadyr пишет: А н..

Brygadyr пишет:

цитата:

А на нашем (вашем) уровне, в соревновательный период (а то и начиная с предсоревновательного), ГС-то случайно "сам себе не подсобка"?

В том то и дело, что нет!
Вот я не делал ДЦ почти 8 месяцев. Начал сейчас с 20+20 и уже понял, что низ спины очень сильно отвык от забросов. Хотя сколько я порвал за это время 28 и 32. Обратно: при переходе с ДЦ на тот же Р сильно ощутишь недостаток в прокачке предплечий и дельт. Предплечия в Р работают по куда большей амплитуде ,чем в ДЦ, а статика в тренировке дельт предельно важна при отдыхе в верхней фиксации рывка, чего нет в обычном толчке.
Отдельно с дыханием.

 Отправлено: 16.05.11 01:52. Заголовок: Ты не понял. Ты опис..

Ты не понял.
Ты описываешь случай, когда делается ТОЛЬКО "подсобка". ОТДЕЛЬНО любая подсобка не принесет должного результата.
Я же имею ввиду выполнение классических упражнений, которые НЕ ГОТОВИШЬ, в качестве подсобки.
Пример №1:
Готовишься к ТДЦ. Выполняешь все запланированное, как положено, соревновательным упражнением. В качестве же подсобки используешь Т и Р. Заметь, что ТДЦ состоит из З и Т. Один из христоматийных вариантов трени - тренировать элементы раздельно. Но если технически раброс освоен то можно спину и предплечья протренить и рывком.
Пример №2:
Готовишь ДБ. Если технически рывок и толчек освоен, то ТДЦ, в качестве подсобки, поможет проработать "прямые спины" более интенсивно для рывка и даст возможность протолкаться на фоне дополнительной нагрузки, которую дадут забросы.

Я же не говорил, что ТДЦ надо готовить тренируя ДБ. И наоборот. Само название - "подсобка" четко определяет её место в тренировочном процессе.

 Отправлено: 16.05.11 02:17. Заголовок: А в чем польза рывка..

А в чем польза рывка для цикла?) В цикле лимитирующим,думаю,у всех,никак не кисть,а ноги и/или общее состояние организма.
p.s.Полтора года назад у меня хорошо шел и цикл,и рывок,когда кроме обычных понед-среда-пятница тренировок с гирями во вторник-чертверг делал забросы на грудь 1*32 с приличным темпом и не менее 4 мин на руку.

 Отправлено: 16.05.11 05:06. Заголовок: Denis пишет: А в че..

Denis пишет:

цитата:

А в чем польза рывка для цикла?)

Согласен, что польза сомнительна. Ради прокачки кисти тратишь энергию и время на "лишние" движения. В том весь и трагизм моей любви к рывку

Однако в ДЦ24 у меня предел именно на кистях наступал. Понятно, что в ДЦ32 откажут ноги. Темп то ниже будет.

В общем надо подсобку ограничить Т и З, а Р временно забыть.

 Отправлено: 16.05.11 07:57. Заголовок: У меня после ДЦ - ры..

У меня после ДЦ - рывок практически пропал :)
Советую Рудневское удержание в трех позициях.
Я делал 28ки по 10 сек в каждой позиции, довел до 7 минут.
Забросы и эти удержания - другого и не надо для ДЦ.
Рывковую тренировку мжно делать раз в неделю пока до сорев далеко - чисто для психологической разгрузки (разнообразие).

 Отправлено: 16.05.11 07:59. Заголовок: Антоний пишет: Одна..

Антоний пишет:

цитата:

Однако в ДЦ24 у меня предел именно на кистях наступал.

Сброс-заброс должна быть фаза отдыха.
Думаю тебе надо сбросы-забросы шпарить - че-то не то с ними.
причем надо делать их ОЧЕНЬ много. Так что лучше всего - лесенка 1,2,...8,9,10,9,8...1 и тд

 Отправлено: 16.05.11 12:56. Заголовок: Антоний пишет: Согл..

Антоний пишет:

цитата:

Согласен, что польза сомнительна. Ради прокачки кисти тратишь энергию и время на "лишние" движения.

Дикий Билл пишет:

цитата:

У меня после ДЦ - рывок практически пропал :

Погодите, мы все ёщё о "ПОДСОБКЕ" говорим?
Попробую обосновать пользу "рывка для ТДЦ".
У кого-нибудь есть сомнения в пользе бега для ГС? Очевидно, что бег - способ повышения общей выносливости посредством длительной работы ССС и ног в аэробном режиме. Дык не понимаю почему замена бега длинным рывком вызывает сомнения? Этож ваще повышение выносливости с уклоном на специальную, т.к. движение сходное с забросом и работают те же мышци.
Если же рассматривать рывок как "лишние движения для тренировки кистей", то конечно вы правы.

 Отправлено: 16.05.11 13:39. Заголовок: Антоний пишет: Р16:..

Антоний пишет:

цитата:

Р16: 113+114 за 10 мин. Делал без магнезии. Пока рекорд в скорости будет. Хотя у Александра рекордик 135+135. Будет мне ориентиром.

Некий никому не нужный старикашка, и откровенно игнорируемый Brygadyr - Р16 - 229
Увеличить<\/u><\/a>

 Отправлено: 16.05.11 13:45. Заголовок: Brygadyr пишет: Ды..

Brygadyr пишет:

цитата:

Дык не понимаю почему замена бега длинным рывком вызывает сомнения?

Ну разве что для выносливости да чтоб не забыть рывок. Хотя выносливость можно и забросами :) Конкретно в этом случае даже полезнее будет.