Отправлено: 07.04.11 15:29. Заголовок: Антоний (работа над ошибками)

Хорош скулить и жалиться.
Во вторник неудержался и потренился,
Были растяжки, удержания...Всё в легкой форме, чтоб даже не вспотеть. Главная пока фишка будет: толчок 2х16 (для начала) с низким подседом. Отлично растягивает плечи и ноги.

 Отправлено: 26.04.11 15:02. Заголовок: Вчера: 1. Р32: 2,5+2..

Вчера:
1. Р32: 2,5+2 минуты в темпе 4.
Отработка удержания. Что-то не то. Надо было по 1 мин стоять.
2. Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы. Тоже в темпе 4.
3. ДЦ16: 5 минут в темпе 4. - Вот это было зашибись! Удовольствие получил: перехват дужки, забивка предплечий и низа спины. Отличное упражнение!
4. Забросы 2х16: 5 минут в темпе 6.

Решено- после праздников берусь за цикл. С лëгкими гирями. Надо отдохнуть от этих чумовых 32к.

 Отправлено: 26.04.11 15:14. Заголовок: Антоний пишет: Р24..

Антоний пишет:

цитата:

Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы.

Во Я вот щас на 10 минут с перехватами по 1 минуте выйду и тоже так пойду. Но буду увеличивать первый заход по времени постепенно\, секунд по 15-30, а дальше перехваты через 1 минуту, до 10 минут в сумме.
Антоний пишет:

цитата:

Решено- после праздников берусь за цикл. С лëгкими гирями.

Кайф. Мне тоже нравилось. Медленно так, вдумчиво. Главное не уснуть.

 Отправлено: 26.04.11 15:47. Заголовок: Brygadyr пишет: Но ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Но буду увеличивать первый заход по времени постепенно\

Ты знаешь, вот этот максимальный по времени подход-фиксация для локтя не очень полезен. Изнашивает сустав. Надо либо на лëгких так заморачиваться гирях (24 для Р32), либо по минуте работать. У меня уже всера локоть поднывал от этого.

 Отправлено: 26.04.11 17:13. Заголовок: Антоний пишет: вот ..

Антоний пишет:

цитата:

вот этот максимальный по времени подход-фиксация для локтя не очень полезен.

Согласен абсолютно. Это я уже прочувствовал сполна. Но я не говорил о темпе - я только "временной" расклад подхода озвучил. Лупить-то буду 18-20 как минимум.
Brygadyr пишет:

цитата:

Я вот щас на 10 минут с перехватами по 1 минуте выйду

Наверное это прозвучало, типа, "завтра". На самом-то деле, пока до 10 минут добирусь даже с перехватми КАЖДУЮ минуту, темпом 18-20, времени утечет немало. Но куда нам торопиться?

 Отправлено: 26.04.11 21:11. Заголовок: Р24: 2+2, 1+1, 1+1 -..

Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы.

По моему хороший метод, кто автор?
пробовал 3+3, 2+2, 1+1 - понравилось, я так понимаю цель 5+5 или там вся соль в темпе

 Отправлено: 29.04.11 16:04. Заголовок: Соль - приучить себя..

Соль - приучить себя отдыхать под весом, искать удобное положение, отработка стойки. Да, цель простоять в рывке 32 все 10 минут, не важно , в каком минимальном темпе.

Немного тренерствую. Уже месяц "работаю" с Меченосцем. Парниша 28 лет, вес за 90кг. Исторический фехтовальщик, еще зачем-то "поддерживает силу" пауэрлифтингом. В общем, решили с ним работать над выносливостью, т е рвать для начала 16ку.
Вчера прикинулся - Р16:31+43
Результат для такого кабана никакенный. Но этот хоть целеустремлëн и слушает советы. Убеждаю вот его хоть на 1-разовый кач в неделю со штангой перейти.

 Отправлено: 29.04.11 16:10. Заголовок: Антоний пишет: Уже ..

Антоний пишет:

цитата:

Уже месяц "работаю" с Меченосцем.

Молодца (вы оба)!

цитата:

Убеждаю вот его хоть на 1-разовый кач в неделю со штангой перейти.

Если Мечник особых задач в ГС перед собой не ставит, то вполне можно еще рывком заканчивать любую, в том числе и ПЛ-треню.
А что него с толчком? Практикует?

 Отправлено: 29.04.11 16:38. Заголовок: Для фехтовальщика на..

Для фехтовальщика наверно рывка достаточно. Хотя есть опасность постепенно увлечься гиревым спортом :)

 Отправлено: 29.04.11 17:15. Заголовок: Brygadyr пишет: А ч..

Brygadyr пишет:

цитата:

А что него с толчком? Практикует?

Как подсобку к рывку. У меня самого толчок несовершенен, не фиг передавать лже-опыт))))

 Отправлено: 29.04.11 18:41. Заголовок: Заканчивать силовую ..

Заканчивать силовую тренировку длительной аэробкой на эти же группы мышц - верный путь к катаболизму и пустому времяпровождению.Не надо этого.Если уж рвать,то в качестве разминки перед силовой.

 Отправлено: 29.04.11 19:13. Заголовок: Правильно. В идеале:..

Правильно. В идеале: 2-3 тренировки в неделю непосрественно на рывок +подсобка, и 1 на силу со штангой.
Только ведь так не бывает, чтоб человек сразу признал, что йухнëй занимается. Должен через тернистый путь пройти....

 Отправлено: 29.04.11 19:46. Заголовок: Denis пишет: длите..

Denis пишет:

цитата:

длительной аэробкой

А еще стеклянный йух дураку ненадолго - либо порежется, либо разобъет. Налететь на "нарушение обмена веществ" можно одной становой тягой, без рывка.
Denis пишет:

цитата:

катаболизм

Классное словечко . Обязательно запомню. А то все "перепашка", "перетренирвка".
Denis пишет:

цитата:

и пустому времяпровождению

Согласен абсолютно. Антоний, еще Меченосцу передай, что завязывал мечом махать - если будет война, то этот навык ему не пригодиться. И еще если есть знакомые филателисты, передай, что они тратят время впустую - от сбора марок бицепс не растет.
Антоний пишет:

цитата:

Правильно.

Нет не правильно. А вдруг КАТАБОЛИЗМ наступит? Пусть ложится и лежит. Пролежни - фигня, лишь бы КАТАБОЛИЗМ не наступил. А он может наступить вне зависимости "РАЗМЯЛСЯ РЫВКОМ" или "ЗАМЯЛСЯ". И ваще вне зависимости от названия и характера упражнения - это чисто "качковская" страшилка и ОБЩАЯ проблемма спорта.

ПС Не обижайтесь, теоретики. Я шучу, просто Меченосцу для забивания головы катаболизмом пока нет оснований, если он конечно не МСМК по ПЛ..

 Отправлено: 29.04.11 20:25. Заголовок: А еще есть классная ..

А еще есть классная тема про метахондрии и АТФ, быстрые и медленные волокна

 Отправлено: 30.04.11 00:14. Заголовок: Господа,а что за сме..

Господа,а что за смех в зале?Катаболизм - это не нарушение обмена веществ,это разрушение существующих структур.Пацан поднимает шатнгу,у организма посыл создавать новые миофибриллы,а потом бац - рывок попер,техники нет,ничего нет,быстренько закислился и вся работа со штангой насмарку.И я,кстати,не теоретик,а практик.А нести чушь про марки,от которых там что-то не растет,и про пользу ничегонеделания - где шла речь про то,что не делать ничего?Если уж человек занимается,так пусть занимается с максимальной отдачей,а не топчется на одном месте.Не думаю,что то,что у него в пл результат встанет после того,как он гири поднимать начнет,добавит популярности снаряду.

 Отправлено: 30.04.11 00:36. Заголовок: Denis пишет: Если у..

Denis пишет:

цитата:

Если уж человек занимается,так пусть занимается с максимальной отдачей,а не топчется на одном месте

Я проповедую профессиональное отношение к делу: каждый сам для себя решает сколько усилий прилагать, чем заниматься... Есть у человека стремления и желание - вперёд! Можно уделять время и подсказывать. Распаляется и разменивается - сам себя обкрадёт в плане результата.

 Отправлено: 30.04.11 02:02. Заголовок: Антоний пишет: Есть..

Антоний пишет:

цитата:

Есть у человека стремления и желание - вперёд! Можно уделять время и подсказывать. Распаляется и разменивается - сам себя обкрадёт в плане результата.

Не хочу вступать в полемику по вопросу уже сто раз обсуждённому. Скажу лишь твоя позиция полностью совпадает с моей. Результат превышего всего. Вот только вопрос, какие человек ставит перед собой цели и что считает "результатом". Возможно: "владеть мечом" + иметь телосложение и силовые показатели близкие к "лифтерам" + удовлетворительная выносливость близкая к гиревикам. Может ЭТО и есть его цель и ЭТОГО РЕЗУЛЬТАТА он пытается добиться? Чего ж здесь плохого? На одной "классике ГС" свет клином не сошелся, даже у большенства здешних форумчан.

 Отправлено: 30.04.11 05:05. Заголовок: Denis пишет: А нест..

Denis пишет:

цитата:

А нести чушь

Во, блин, как я этот пост не заметил?
В описании такого феномена как "троллинг" написано, что нельзя совсем игнорировать "троллей". По-ходу авторы неправы.

 Отправлено: 30.04.11 15:38. Заголовок: Есть методики провед..

Есть методики проведения тренировки, устоявшиеся правила, которые знали в каждой советской спортшколе. Так не вдаваясь в метохондрии и миофибрилы, давно известно что должна быть направленность тренировки на выработку определенных физических качеств, а ежели эти качества противоречат друг другу то получится как будто едешь на машине и дергаешь руль вправо-влево. В ЛУЧШЕМ случае машина едет где-то посередине, а может и в кювет , ненаучно, но проверено не раз

 Отправлено: 02.05.11 18:44. Заголовок: Сегодня начал вспоми..

Сегодня начал вспоминать ДЦ:
1. ДЦ24:4 мин в темпе 4.
2. ДЦ16: 6 мин в темпе 6.
Делал в "бунгало". Пудовки были "чебурашками" и позволяли легко делать перехват дужек. С 24ками пока такой номер не проходит. Низ спины, ноги - всë отвыкло от забросов.
3. Р16:70+70.

 Отправлено: 05.05.11 03:24. Заголовок: Праздник у меня - до..

Праздник у меня - достал 2 разборки. Почти новые на вид. Быстро изобразил из них 20ки.

1. ДЦ20: 5 мин х 6 раз =30.
2. ДЦ20: 3 мин х6 = 18.
3. Полутолчки, чтоб ноги забить: 2х20 - 3 подхода по 2 мин в темпе, чтоб дышать нормально, но и тяжесть в ляжках ощущать.
4. Заминка - 7 мин.

Теперь в кладовке дома 10 гирь. На работе - 7 . На даче- 2. Жена вертит палец у виска.