Отправлено: 07.04.11 15:29. Заголовок: Антоний (работа над ошибками)

Хорош скулить и жалиться.
Во вторник неудержался и потренился,
Были растяжки, удержания...Всё в легкой форме, чтоб даже не вспотеть. Главная пока фишка будет: толчок 2х16 (для начала) с низким подседом. Отлично растягивает плечи и ноги.

 Отправлено: 07.04.11 15:53. Заголовок: Да потянутся надо об..

Да потянутся надо обязательно. Посмотри "растяжку Васильева" - там очень подробно и хороший набор упражнений.

 Отправлено: 08.04.11 19:20. Заголовок: Ин да клаб: С молод..

Ин да клаб:

С молодыми гиревиками в открытой недавно секции.

 Отправлено: 08.04.11 19:30. Заголовок: Молодец! Ветеран-нас..

Молодец! Ветеран-наставник.

 Отправлено: 08.04.11 19:52. Заголовок: Ветеран - после 40 л..

Ветеран - после 40 лет. Я ещё в седле на равных с ними.

 Отправлено: 08.04.11 21:49. Заголовок: Ого! Уже КОМАНДА. :..

Ого! Уже КОМАНДА.
Давно в клабе был? Крайний левый появляется или больше "по-пивасику"?

 Отправлено: 09.04.11 00:27. Заголовок: "Крайний слева&#..

"Крайний слева" больше по армрестлингу
А в центре парень приехал аж с другого конца города. 1'20" в пути, прикинь!
Если жена пустит, сегодня пойду в Клаб.

 Отправлено: 09.04.11 00:56. Заголовок: Антоний пишет: бол..

Антоний пишет:

цитата:

больше по армрестлингу

Я тоже так подумал - "рабочая" рука впечатляет мощью и пальцы особым образом сложены. Не иначе специфика спорта наложила отпечаток на кисть.
Антоний пишет:

цитата:

А в центре парень приехал аж с другого конца города. 1'20" в пути, прикинь!

По-ходу, фа нат. Да и крепок паренек.

 Отправлено: 09.04.11 03:41. Заголовок: Клаб сорвался :sm50:..

Клаб сорвался
Работал дома толчок 2х16 , потом одной 24кой. Цель - резким выталкиванием и седом добиться забивки ляшек, а не рук. Короче , технику точить пытался.
Ё.. в р..! При резком выталкивании левый локоть начал не только НЕ СГИБАТЬСЯ при утомлении руки, но и поднывать. Резкий выпад ему противопоказан!
Хз, начать закачивать его что ли?

 Отправлено: 09.04.11 03:55. Заголовок: Антоний пишет: Резк..

Антоний пишет:

цитата:

Резкий выпад ему противопоказан!

Это любому суставу у любого человека вредно. А тебя и травма еще.
Антоний пишет:

цитата:

Хз, начать закачивать его что ли?

Блин, тоже штука тонкая. Я вот нифига не могу упражнение или режим тренировки подобрать. Резать начинает ни с того, ни с сего. На сайте РЖ, тамошний мэтр (тоже с локтями мучается) обмолвился о НЕДОПУСТИМОСТИ кача мышц-антогонистов. Т.е., если на РАЗГИБАНИИ сустав болит, то нефиг качать СГИБАТЕЛИ. В твоем (и моем) случае - это бицепс. Фиг знает, может я не так понял, а переспросиить постеснялся.
Массируй, бондажик простенький одевай, покачай небольшим весом и без "упора".
А может просто отдохнуть недельку-другую надо? Ты же уже прилично по времени пашешь "до разрыва аорты".

 Отправлено: 09.04.11 04:36. Заголовок: Антоний,поделай полу..

Антоний,поделай полутолчок,если есть возможность,то со штангой 70-90кг.Чтобы хотя бы до уровня подбородка вылетала.Хват тяжелоатлетический,штанга на дельтах,руками только придерживается.Если нет,то с гирями,но тогда на макс.высоту чтобы вылетали.Руками только сопровождать

 Отправлено: 09.04.11 16:15. Заголовок: Denis пишет: Антони..

Denis пишет:

цитата:

Антоний,поделай полутолчок,если есть возможность,то со штангой 70-90кг.Чтобы хотя бы до уровня подбородка вылетала.Хват тяжелоатлетический,штанга на дельтах,руками только придерживается.Если нет,то с гирями,но тогда на макс.высоту чтобы вылетали.Руками только сопровождать

Не совсем это ТО. Забивка ног будет, а вот четкость ВКЛЮЧЕНИЯ рук пропадет. Именно её мне и надо добирать.

 Отправлено: 09.04.11 16:19. Заголовок: Антоний пишет: ВКЛ..

Антоний пишет:

цитата:

ВКЛЮЧЕНИЯ рук пропадет. Именно её мне и надо добирать.

-Встаешь перед стеной,
-упираешь всю ладонь в стену, пальцы вверх,
- вклучаешь РАССлабленный локоть,
- аккуратно выполняешь ротации в суставе в одну и в другую сторону.

Без усилий и боли.

 Отправлено: 09.04.11 16:34. Заголовок: Антоний пишет: нач..

Антоний пишет:

цитата:

начать закачивать его что ли?

Из личного опыта, правда силового, если локоть начал пи.....ть, то требуется реабилитация - маленький вес движения плавные без рывков (типа жим), ну и мазь с содержанием хондроитина. Ни в коем случае не финалгол и т.п.

 Отправлено: 09.04.11 19:30. Заголовок: Антоний,полутолчок п..

Антоний,полутолчок поможет в наработке начала движения именно с ног.А включение локтей - у меня нет включения локтей,и я не стремлюсь за ним,держу на крючках.Проще подтянуть руки,чтобы мог удержание делать должное время,и толкать с ног,чем травмированные локти каким-то образом разгибать.По-моему,так.

 Отправлено: 09.04.11 21:47. Заголовок: Спасибо, парни, за с..

Спасибо, парни, за советы. Буду работать над техникой. В ней основной резерв.

 Отправлено: 12.04.11 04:11. Заголовок: Сейчас: 1. Р20 (в ко..

Сейчас:
1. Р20 (в кожаных спортперчатках, "обутых" у жены))): 10 минут (73+75)
Если бы не варежки - пипец бы моим ладоням. Сорвал бы.
2. Т24: 4 минуты (6+8х3)=30
3. Т16: 5 минут - 30 раз - с упором на подсед и "подныр".

Приоритет - рывок. Сначало будут долгие подходы с лёгкими весами - увеличение темпа - переход на 24 - опять - доход до 100 с 24кой - переход на 28- .....- заход на Р32...

 Отправлено: 14.04.11 19:05. Заголовок: 13.04.11 1. Р20: 85+..

13.04.11
1. Р20: 85+87 за 9'50"
Неустоял все 10. Но работал голыми руками и остался вполне собой доволен.
2. Т32 (одной): по 15 повторов со сменой рук без паузы - 2 смены; потом еще раз - 1 смена.
Нет нормального втыкания руки, расслабления плечей! Всë, перехожу уравнем ниже на 28кг. Без техники результата не будет.
3. Т16: 5 минут - 4' - 6р/м , последняя минута - взрыв и ускорение - за темпом уследить было нельзя

 Отправлено: 15.04.11 07:47. Заголовок: Антоний пишет: Вс&#..

Антоний пишет:

цитата:

Всë, перехожу уравнем ниже на 28

Правильно! Вон Егоров говорил, что вообще в основном 28ками тренируется. 32шки только перед соревами.

 Отправлено: 15.04.11 14:14. Заголовок: Антоний пишет: а те..

Антоний пишет:

цитата:

а темпом уследить было нельзя

Так быстро?

 Отправлено: 15.04.11 14:15. Заголовок: Антоний пишет: в ко..

Антоний пишет:

цитата:

в кожаных спортперчатках, "обутых" у жены

Розовые? Прикольно.

 Отправлено: 15.04.11 15:42. Заголовок: Без перчаток лучше. ..

Без перчаток лучше. Техничнее.

 Отправлено: 16.04.11 15:45. Заголовок: Вчера в зале: 1. Р24..

Вчера в зале:
1. Р24: 10' - 60+70
Просто надо было отстоять регламент. В конце ускорился.
2. Т24: 5' - 30 раз.
3. Т24(одной со сменой рук без паузы): 15раз - 3 смены
На технику втыкания руки и подсед.
4. Удержание в висе 2х32: 2'х2 подх.

На следующей неделе буду преодалевать свой рекорд Р24:80 и переходить на 28.

 Отправлено: 20.04.11 03:07. Заголовок: Сегодня преодаления ..

Сегодня преодаления рекрда Р24:80 не состоялось.
Простыл, вчера сопли ручьём... Но сегодня не удержался: Р24: 82+70.
Итог - две красные мозоли на центрах левой и правой ладошки, как результат отработки "перехвата" - вверху дуга у указательного пальца, внизу при подрыве - у мизинца.
Надел жОнины перчатки и добился толчковой подсобкой для рывка

 Отправлено: 20.04.11 03:17. Заголовок: Антоний пишет: резу..

Антоний пишет:

цитата:

результат отработки "перехвата"

Придется потрудиться.

 Отправлено: 22.04.11 13:00. Заголовок: Антоний,если занимае..

Антоний,если занимаешься с пульсометром - выкладывай данные,интересно сравнить

 Отправлено: 22.04.11 14:48. Заголовок: Хор. Только я сейчас..

Хор. Только я сейчас сбавлю обороты. Что-то вымотался. Отвращение к нагрузкам уже. Пару рывковых тренек, 30-го в субботу выход в Р32, потом - отдых.

 Отправлено: 23.04.11 13:25. Заголовок: Перетрен? ..

Перетрен?

 Отправлено: 23.04.11 14:59. Заголовок: Что-то всё сразу. Гл..

Что-то всё сразу. Главное морально устал от гирь. В том году хватило недели разлуки с чугуном в командировке, чтоб отдохнуть.

В июне вообще на огород переключусь.

 Отправлено: 23.04.11 17:17. Заголовок: Побегай, растрясись,..

Побегай, растрясись, благо погода позволяет. Глядишь, перезарядишься в процессе. Тебя конечно учить, только портить, но у нас страна советов, поэтому вот, советую.

 Отправлено: 23.04.11 21:16. Заголовок: Нееееет! Лучше: дива..

Нееееет! Лучше: диван, телевизор, интернет...)))

 Отправлено: 23.04.11 21:59. Заголовок: Тогда,- баня, пиво, ..

Тогда,- баня, пиво, девки.

 Отправлено: 23.04.11 22:16. Заголовок: Ты имеешь ввиду дача..

Ты имеешь в виду дача, сломанная тачка, семья?))))

 Отправлено: 23.04.11 22:19. Заголовок: Я с женой каждую суб..

Я с женой каждую субботу в астраханские бани хожу. Приучил. Она в жен.отделение, а я соответственно в мужское. Ну и с пивком проблем нет. Остались девки.

 Отправлено: 23.04.11 22:39. Заголовок: Дефки и пыво - зло. ..

Дефки и пыво - зло. Длинный цикл, двоеборье- добро

 Отправлено: 23.04.11 22:48. Заголовок: Ну ты прям вообще...

Ну ты прям вообще.

 Отправлено: 24.04.11 00:32. Заголовок: :sm220: :sm38: По..

Пожалился, стало легче, подошел к гирям:
1. Р28: интервалка - по минуте на руку (л+п) через минуту отдыха - 17+17, 13+13, (12+12)х 3
Пульс в пике: 165, 170, 175...183 - это после подхода.
2. Махи 28: 40+25 - какая там баня, пот тааакой пошел, что.. , что....смог только 25 раз.
3. Р16: 10 минут темпом 4-6 , последняя минута - 20 раз. Пульс - 160.

 Отправлено: 24.04.11 02:07. Заголовок: Антоний, друг, сижу ..

Антоний, друг, сижу в бане, пью пиво, парюсь дубовым веником прям сейчас и все сразу. Давай друг, я с тобой. В душе. Глубоко.

 Отправлено: 24.04.11 02:12. Заголовок: А я...а я... Сижу по..

А я...а я... Сижу потный за компом, воняю, уставший, как пёс....Но за то у меня рывок лучше

 Отправлено: 24.04.11 02:17. Заголовок: >Воняю уставший ..

>Воняю уставший
Периодически после особо сильного зае?а забываю включать стиралку с формой. На следующий день ломая голову думаю, стирал- не стирал? Приходится идти на крайние меры, зато точность 100%. Нюхаю футболку. бееееее.

 Отправлено: 24.04.11 02:18. Заголовок: oleg_n75 пишет: Глу..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Глубоко.

А девки? Девки где?
Антоний пишет:

цитата:

Молчу, молчу.

 Отправлено: 26.04.11 15:02. Заголовок: Вчера: 1. Р32: 2,5+2..

Вчера:
1. Р32: 2,5+2 минуты в темпе 4.
Отработка удержания. Что-то не то. Надо было по 1 мин стоять.
2. Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы. Тоже в темпе 4.
3. ДЦ16: 5 минут в темпе 4. - Вот это было зашибись! Удовольствие получил: перехват дужки, забивка предплечий и низа спины. Отличное упражнение!
4. Забросы 2х16: 5 минут в темпе 6.

Решено- после праздников берусь за цикл. С лëгкими гирями. Надо отдохнуть от этих чумовых 32к.

 Отправлено: 26.04.11 15:14. Заголовок: Антоний пишет: Р24..

Антоний пишет:

цитата:

Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы.

Во Я вот щас на 10 минут с перехватами по 1 минуте выйду и тоже так пойду. Но буду увеличивать первый заход по времени постепенно\, секунд по 15-30, а дальше перехваты через 1 минуту, до 10 минут в сумме.
Антоний пишет:

цитата:

Решено- после праздников берусь за цикл. С лëгкими гирями.

Кайф. Мне тоже нравилось. Медленно так, вдумчиво. Главное не уснуть.

 Отправлено: 26.04.11 15:47. Заголовок: Brygadyr пишет: Но ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Но буду увеличивать первый заход по времени постепенно\

Ты знаешь, вот этот максимальный по времени подход-фиксация для локтя не очень полезен. Изнашивает сустав. Надо либо на лëгких так заморачиваться гирях (24 для Р32), либо по минуте работать. У меня уже всера локоть поднывал от этого.

 Отправлено: 26.04.11 17:13. Заголовок: Антоний пишет: вот ..

Антоний пишет:

цитата:

вот этот максимальный по времени подход-фиксация для локтя не очень полезен.

Согласен абсолютно. Это я уже прочувствовал сполна. Но я не говорил о темпе - я только "временной" расклад подхода озвучил. Лупить-то буду 18-20 как минимум.
Brygadyr пишет:

цитата:

Я вот щас на 10 минут с перехватами по 1 минуте выйду

Наверное это прозвучало, типа, "завтра". На самом-то деле, пока до 10 минут добирусь даже с перехватми КАЖДУЮ минуту, темпом 18-20, времени утечет немало. Но куда нам торопиться?

 Отправлено: 26.04.11 21:11. Заголовок: Р24: 2+2, 1+1, 1+1 -..

Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы.

По моему хороший метод, кто автор?
пробовал 3+3, 2+2, 1+1 - понравилось, я так понимаю цель 5+5 или там вся соль в темпе

 Отправлено: 29.04.11 16:04. Заголовок: Соль - приучить себя..

Соль - приучить себя отдыхать под весом, искать удобное положение, отработка стойки. Да, цель простоять в рывке 32 все 10 минут, не важно , в каком минимальном темпе.

Немного тренерствую. Уже месяц "работаю" с Меченосцем. Парниша 28 лет, вес за 90кг. Исторический фехтовальщик, еще зачем-то "поддерживает силу" пауэрлифтингом. В общем, решили с ним работать над выносливостью, т е рвать для начала 16ку.
Вчера прикинулся - Р16:31+43
Результат для такого кабана никакенный. Но этот хоть целеустремлëн и слушает советы. Убеждаю вот его хоть на 1-разовый кач в неделю со штангой перейти.

 Отправлено: 29.04.11 16:10. Заголовок: Антоний пишет: Уже ..

Антоний пишет:

цитата:

Уже месяц "работаю" с Меченосцем.

Молодца (вы оба)!

цитата:

Убеждаю вот его хоть на 1-разовый кач в неделю со штангой перейти.

Если Мечник особых задач в ГС перед собой не ставит, то вполне можно еще рывком заканчивать любую, в том числе и ПЛ-треню.
А что него с толчком? Практикует?

 Отправлено: 29.04.11 16:38. Заголовок: Для фехтовальщика на..

Для фехтовальщика наверно рывка достаточно. Хотя есть опасность постепенно увлечься гиревым спортом :)

 Отправлено: 29.04.11 17:15. Заголовок: Brygadyr пишет: А ч..

Brygadyr пишет:

цитата:

А что него с толчком? Практикует?

Как подсобку к рывку. У меня самого толчок несовершенен, не фиг передавать лже-опыт))))

 Отправлено: 29.04.11 18:41. Заголовок: Заканчивать силовую ..

Заканчивать силовую тренировку длительной аэробкой на эти же группы мышц - верный путь к катаболизму и пустому времяпровождению.Не надо этого.Если уж рвать,то в качестве разминки перед силовой.

 Отправлено: 29.04.11 19:13. Заголовок: Правильно. В идеале:..

Правильно. В идеале: 2-3 тренировки в неделю непосрественно на рывок +подсобка, и 1 на силу со штангой.
Только ведь так не бывает, чтоб человек сразу признал, что йухнëй занимается. Должен через тернистый путь пройти....

 Отправлено: 29.04.11 19:46. Заголовок: Denis пишет: длите..

Denis пишет:

цитата:

длительной аэробкой

А еще стеклянный йух дураку ненадолго - либо порежется, либо разобъет. Налететь на "нарушение обмена веществ" можно одной становой тягой, без рывка.
Denis пишет:

цитата:

катаболизм

Классное словечко . Обязательно запомню. А то все "перепашка", "перетренирвка".
Denis пишет:

цитата:

и пустому времяпровождению

Согласен абсолютно. Антоний, еще Меченосцу передай, что завязывал мечом махать - если будет война, то этот навык ему не пригодиться. И еще если есть знакомые филателисты, передай, что они тратят время впустую - от сбора марок бицепс не растет.
Антоний пишет:

цитата:

Правильно.

Нет не правильно. А вдруг КАТАБОЛИЗМ наступит? Пусть ложится и лежит. Пролежни - фигня, лишь бы КАТАБОЛИЗМ не наступил. А он может наступить вне зависимости "РАЗМЯЛСЯ РЫВКОМ" или "ЗАМЯЛСЯ". И ваще вне зависимости от названия и характера упражнения - это чисто "качковская" страшилка и ОБЩАЯ проблемма спорта.

ПС Не обижайтесь, теоретики. Я шучу, просто Меченосцу для забивания головы катаболизмом пока нет оснований, если он конечно не МСМК по ПЛ..

 Отправлено: 29.04.11 20:25. Заголовок: А еще есть классная ..

А еще есть классная тема про метахондрии и АТФ, быстрые и медленные волокна

 Отправлено: 30.04.11 00:14. Заголовок: Господа,а что за сме..

Господа,а что за смех в зале?Катаболизм - это не нарушение обмена веществ,это разрушение существующих структур.Пацан поднимает шатнгу,у организма посыл создавать новые миофибриллы,а потом бац - рывок попер,техники нет,ничего нет,быстренько закислился и вся работа со штангой насмарку.И я,кстати,не теоретик,а практик.А нести чушь про марки,от которых там что-то не растет,и про пользу ничегонеделания - где шла речь про то,что не делать ничего?Если уж человек занимается,так пусть занимается с максимальной отдачей,а не топчется на одном месте.Не думаю,что то,что у него в пл результат встанет после того,как он гири поднимать начнет,добавит популярности снаряду.

 Отправлено: 30.04.11 00:36. Заголовок: Denis пишет: Если у..

Denis пишет:

цитата:

Если уж человек занимается,так пусть занимается с максимальной отдачей,а не топчется на одном месте

Я проповедую профессиональное отношение к делу: каждый сам для себя решает сколько усилий прилагать, чем заниматься... Есть у человека стремления и желание - вперёд! Можно уделять время и подсказывать. Распаляется и разменивается - сам себя обкрадёт в плане результата.

 Отправлено: 30.04.11 02:02. Заголовок: Антоний пишет: Есть..

Антоний пишет:

цитата:

Есть у человека стремления и желание - вперёд! Можно уделять время и подсказывать. Распаляется и разменивается - сам себя обкрадёт в плане результата.

Не хочу вступать в полемику по вопросу уже сто раз обсуждённому. Скажу лишь твоя позиция полностью совпадает с моей. Результат превышего всего. Вот только вопрос, какие человек ставит перед собой цели и что считает "результатом". Возможно: "владеть мечом" + иметь телосложение и силовые показатели близкие к "лифтерам" + удовлетворительная выносливость близкая к гиревикам. Может ЭТО и есть его цель и ЭТОГО РЕЗУЛЬТАТА он пытается добиться? Чего ж здесь плохого? На одной "классике ГС" свет клином не сошелся, даже у большенства здешних форумчан.

 Отправлено: 30.04.11 05:05. Заголовок: Denis пишет: А нест..

Denis пишет:

цитата:

А нести чушь

Во, блин, как я этот пост не заметил?
В описании такого феномена как "троллинг" написано, что нельзя совсем игнорировать "троллей". По-ходу авторы неправы.

 Отправлено: 30.04.11 15:38. Заголовок: Есть методики провед..

Есть методики проведения тренировки, устоявшиеся правила, которые знали в каждой советской спортшколе. Так не вдаваясь в метохондрии и миофибрилы, давно известно что должна быть направленность тренировки на выработку определенных физических качеств, а ежели эти качества противоречат друг другу то получится как будто едешь на машине и дергаешь руль вправо-влево. В ЛУЧШЕМ случае машина едет где-то посередине, а может и в кювет , ненаучно, но проверено не раз

 Отправлено: 02.05.11 18:44. Заголовок: Сегодня начал вспоми..

Сегодня начал вспоминать ДЦ:
1. ДЦ24:4 мин в темпе 4.
2. ДЦ16: 6 мин в темпе 6.
Делал в "бунгало". Пудовки были "чебурашками" и позволяли легко делать перехват дужек. С 24ками пока такой номер не проходит. Низ спины, ноги - всë отвыкло от забросов.
3. Р16:70+70.

 Отправлено: 05.05.11 03:24. Заголовок: Праздник у меня - до..

Праздник у меня - достал 2 разборки. Почти новые на вид. Быстро изобразил из них 20ки.

1. ДЦ20: 5 мин х 6 раз =30.
2. ДЦ20: 3 мин х6 = 18.
3. Полутолчки, чтоб ноги забить: 2х20 - 3 подхода по 2 мин в темпе, чтоб дышать нормально, но и тяжесть в ляжках ощущать.
4. Заминка - 7 мин.

Теперь в кладовке дома 10 гирь. На работе - 7 . На даче- 2. Жена вертит палец у виска.

 Отправлено: 05.05.11 03:30. Заголовок: Антоний пишет: 10 г..

Антоний пишет:

цитата:

10 гирь. На работе - 7 . На даче- 2.

Погоди, щас свои пересчитаю.
Дома - 4, на службе-5, в гараже - 3. В "логове" не считаю.
Всего 12....
Я лох

 Отправлено: 05.05.11 03:32. Заголовок: Антоний пишет: На р..

Антоний пишет:

цитата:

На работе - 7 . На даче- 2. Жена вертит палец у виска.

Ты прям поэт.
А на счет гирь,то их сразу вроде бы хватает,но потом хочется пополнять и пополнять.
Антоний пишет:

цитата:

достал 2 разборки

Какой максимальный вес?

 Отправлено: 05.05.11 03:33. Заголовок: ...минус семь :sm54:..

Бригадиру:...минус семь

 Отправлено: 05.05.11 03:34. Заголовок: Мне сейчас 3 шт нужн..

Мне сейчас 3 шт нужны-2 16-ки,чтобы 20-ки сделать и 1 32-ка для рывка.

 Отправлено: 05.05.11 03:36. Заголовок: Alekcander пишет: К..

Alekcander пишет:

цитата:

Какой максимальный вес?

32кг. Две вставки из чугуна по 8кг.

От суперАрсенала надо избавляться. Буду ,наверное, народ втягивать в наш шоуБизнес

 Отправлено: 05.05.11 03:37. Заголовок: Alekcander пишет: М..

Alekcander пишет:

цитата:

Мне сейчас 3 шт нужны-2 16-ки,чтобы 20-ки сделать и 1 32-ка для рывка.

Забирай мои...Скоро в Москве ждать?

 Отправлено: 05.05.11 03:38. Заголовок: Антоний пишет: Заби..

Антоний пишет:

цитата:

Забирай мои...Скоро в Москве ждать?

Во-во и ко мне заскачи... Если на МАЗе поедешь.

 Отправлено: 05.05.11 03:43. Заголовок: :sm54: :sm54: :sm..

 Отправлено: 13.05.11 04:17. Заголовок: Перешел к ДЦ пока на..

Перешел к ДЦ пока на 20ках.
Описывать происходящее не буду - скука. Но цель уже определил -до начала отпуска 28 мая протолкать разков 70-80.
Типа моё соцобязательство будет

 Отправлено: 15.05.11 15:54. Заголовок: Вчера подошёл к рывк..

Вчера подошёл к рывку:
Р16: 113+114 за 10 мин. Делал без магнезии.
Пока рекорд в скорости будет. Хотя у Александра рекордик 135+135. Будет мне ориентиром.
Всё вертится в башке: что дополнительно к ДЦ брать из подсобки? Рывок как-то жалко совсем бросать, а ведь надо будет забросы делать...

 Отправлено: 15.05.11 23:31. Заголовок: Антоний пишет: что ..

Антоний пишет:

цитата:

что дополнительно к ДЦ брать из подсобки? Рывок как-то жалко совсем бросать, а ведь надо будет забросы делать...

Дык забросы - лучше подсобки для ТДЦ и не придумаешь.
А рывок можно на аперитив/десерт оставить (разминка/заминка). Легонько, "пудовочкой", скурпулезно "облизывая" каждый подъем. Навыки сохранишь, а "функционал" от забросов и ТДЦ вцелом только прерастет.
Все вот крутится в голове мыслишка крамольная. Не опровергнуть самому-себе, ни утвердиться в ней (в мыслишке) все никак не могу. Мыслишка такова:
А на нашем (вашем) уровне, в соревновательный период (а то и начиная с предсоревновательного), ГС-то случайно "сам себе не подсобка"?
Ну типа:
1. Толчок и рывок - есть подсобка для ТДЦ.
2. ТДЦ - есть подсобка для Т и Р особенно.
Вопрос только правильно опеределить какими снарядами и в каком режиме её делать - подсобку-то? И где её место в трене?
Вот к примеру ТДЦ ведь можно сделать ну совсем автономным. Особенно перед самыми соревами. Допустим отстает заброс - делаешь на 2-3 заброса 1 толчок. Отстает толчок - делаешь на 2-3 толчка один заброс. Там же вариантов тьма.

 Отправлено: 16.05.11 01:06. Заголовок: Brygadyr пишет: А н..

Brygadyr пишет:

цитата:

А на нашем (вашем) уровне, в соревновательный период (а то и начиная с предсоревновательного), ГС-то случайно "сам себе не подсобка"?

В том то и дело, что нет!
Вот я не делал ДЦ почти 8 месяцев. Начал сейчас с 20+20 и уже понял, что низ спины очень сильно отвык от забросов. Хотя сколько я порвал за это время 28 и 32. Обратно: при переходе с ДЦ на тот же Р сильно ощутишь недостаток в прокачке предплечий и дельт. Предплечия в Р работают по куда большей амплитуде ,чем в ДЦ, а статика в тренировке дельт предельно важна при отдыхе в верхней фиксации рывка, чего нет в обычном толчке.
Отдельно с дыханием.

 Отправлено: 16.05.11 01:52. Заголовок: Ты не понял. Ты опис..

Ты не понял.
Ты описываешь случай, когда делается ТОЛЬКО "подсобка". ОТДЕЛЬНО любая подсобка не принесет должного результата.
Я же имею ввиду выполнение классических упражнений, которые НЕ ГОТОВИШЬ, в качестве подсобки.
Пример №1:
Готовишься к ТДЦ. Выполняешь все запланированное, как положено, соревновательным упражнением. В качестве же подсобки используешь Т и Р. Заметь, что ТДЦ состоит из З и Т. Один из христоматийных вариантов трени - тренировать элементы раздельно. Но если технически раброс освоен то можно спину и предплечья протренить и рывком.
Пример №2:
Готовишь ДБ. Если технически рывок и толчек освоен, то ТДЦ, в качестве подсобки, поможет проработать "прямые спины" более интенсивно для рывка и даст возможность протолкаться на фоне дополнительной нагрузки, которую дадут забросы.

Я же не говорил, что ТДЦ надо готовить тренируя ДБ. И наоборот. Само название - "подсобка" четко определяет её место в тренировочном процессе.

 Отправлено: 16.05.11 02:17. Заголовок: А в чем польза рывка..

А в чем польза рывка для цикла?) В цикле лимитирующим,думаю,у всех,никак не кисть,а ноги и/или общее состояние организма.
p.s.Полтора года назад у меня хорошо шел и цикл,и рывок,когда кроме обычных понед-среда-пятница тренировок с гирями во вторник-чертверг делал забросы на грудь 1*32 с приличным темпом и не менее 4 мин на руку.

 Отправлено: 16.05.11 05:06. Заголовок: Denis пишет: А в че..

Denis пишет:

цитата:

А в чем польза рывка для цикла?)

Согласен, что польза сомнительна. Ради прокачки кисти тратишь энергию и время на "лишние" движения. В том весь и трагизм моей любви к рывку

Однако в ДЦ24 у меня предел именно на кистях наступал. Понятно, что в ДЦ32 откажут ноги. Темп то ниже будет.

В общем надо подсобку ограничить Т и З, а Р временно забыть.

 Отправлено: 16.05.11 07:57. Заголовок: У меня после ДЦ - ры..

У меня после ДЦ - рывок практически пропал :)
Советую Рудневское удержание в трех позициях.
Я делал 28ки по 10 сек в каждой позиции, довел до 7 минут.
Забросы и эти удержания - другого и не надо для ДЦ.
Рывковую тренировку мжно делать раз в неделю пока до сорев далеко - чисто для психологической разгрузки (разнообразие).

 Отправлено: 16.05.11 07:59. Заголовок: Антоний пишет: Одна..

Антоний пишет:

цитата:

Однако в ДЦ24 у меня предел именно на кистях наступал.

Сброс-заброс должна быть фаза отдыха.
Думаю тебе надо сбросы-забросы шпарить - че-то не то с ними.
причем надо делать их ОЧЕНЬ много. Так что лучше всего - лесенка 1,2,...8,9,10,9,8...1 и тд

 Отправлено: 16.05.11 12:56. Заголовок: Антоний пишет: Согл..

Антоний пишет:

цитата:

Согласен, что польза сомнительна. Ради прокачки кисти тратишь энергию и время на "лишние" движения.

Дикий Билл пишет:

цитата:

У меня после ДЦ - рывок практически пропал :

Погодите, мы все ёщё о "ПОДСОБКЕ" говорим?
Попробую обосновать пользу "рывка для ТДЦ".
У кого-нибудь есть сомнения в пользе бега для ГС? Очевидно, что бег - способ повышения общей выносливости посредством длительной работы ССС и ног в аэробном режиме. Дык не понимаю почему замена бега длинным рывком вызывает сомнения? Этож ваще повышение выносливости с уклоном на специальную, т.к. движение сходное с забросом и работают те же мышци.
Если же рассматривать рывок как "лишние движения для тренировки кистей", то конечно вы правы.

 Отправлено: 16.05.11 13:39. Заголовок: Антоний пишет: Р16:..

Антоний пишет:

цитата:

Р16: 113+114 за 10 мин. Делал без магнезии. Пока рекорд в скорости будет. Хотя у Александра рекордик 135+135. Будет мне ориентиром.

Некий никому не нужный старикашка, и откровенно игнорируемый Brygadyr - Р16 - 229
Увеличить<\/u><\/a>