Отправлено: 07.04.11 15:29. Заголовок: Антоний (работа над ошибками)

Хорош скулить и жалиться.
Во вторник неудержался и потренился,
Были растяжки, удержания...Всё в легкой форме, чтоб даже не вспотеть. Главная пока фишка будет: толчок 2х16 (для начала) с низким подседом. Отлично растягивает плечи и ноги.

 Отправлено: 07.04.11 15:53. Заголовок: Да потянутся надо об..

Да потянутся надо обязательно. Посмотри "растяжку Васильева" - там очень подробно и хороший набор упражнений.

 Отправлено: 08.04.11 19:20. Заголовок: Ин да клаб: С молод..

Ин да клаб:

С молодыми гиревиками в открытой недавно секции.

 Отправлено: 08.04.11 19:30. Заголовок: Молодец! Ветеран-нас..

Молодец! Ветеран-наставник.

 Отправлено: 08.04.11 19:52. Заголовок: Ветеран - после 40 л..

Ветеран - после 40 лет. Я ещё в седле на равных с ними.

 Отправлено: 08.04.11 21:49. Заголовок: Ого! Уже КОМАНДА. :..

Ого! Уже КОМАНДА.
Давно в клабе был? Крайний левый появляется или больше "по-пивасику"?

 Отправлено: 09.04.11 00:27. Заголовок: "Крайний слева&#..

"Крайний слева" больше по армрестлингу
А в центре парень приехал аж с другого конца города. 1'20" в пути, прикинь!
Если жена пустит, сегодня пойду в Клаб.

 Отправлено: 09.04.11 00:56. Заголовок: Антоний пишет: бол..

Антоний пишет:

цитата:

больше по армрестлингу

Я тоже так подумал - "рабочая" рука впечатляет мощью и пальцы особым образом сложены. Не иначе специфика спорта наложила отпечаток на кисть.
Антоний пишет:

цитата:

А в центре парень приехал аж с другого конца города. 1'20" в пути, прикинь!

По-ходу, фа нат. Да и крепок паренек.

 Отправлено: 09.04.11 03:41. Заголовок: Клаб сорвался :sm50:..

Клаб сорвался
Работал дома толчок 2х16 , потом одной 24кой. Цель - резким выталкиванием и седом добиться забивки ляшек, а не рук. Короче , технику точить пытался.
Ё.. в р..! При резком выталкивании левый локоть начал не только НЕ СГИБАТЬСЯ при утомлении руки, но и поднывать. Резкий выпад ему противопоказан!
Хз, начать закачивать его что ли?

 Отправлено: 09.04.11 03:55. Заголовок: Антоний пишет: Резк..

Антоний пишет:

цитата:

Резкий выпад ему противопоказан!

Это любому суставу у любого человека вредно. А тебя и травма еще.
Антоний пишет:

цитата:

Хз, начать закачивать его что ли?

Блин, тоже штука тонкая. Я вот нифига не могу упражнение или режим тренировки подобрать. Резать начинает ни с того, ни с сего. На сайте РЖ, тамошний мэтр (тоже с локтями мучается) обмолвился о НЕДОПУСТИМОСТИ кача мышц-антогонистов. Т.е., если на РАЗГИБАНИИ сустав болит, то нефиг качать СГИБАТЕЛИ. В твоем (и моем) случае - это бицепс. Фиг знает, может я не так понял, а переспросиить постеснялся.
Массируй, бондажик простенький одевай, покачай небольшим весом и без "упора".
А может просто отдохнуть недельку-другую надо? Ты же уже прилично по времени пашешь "до разрыва аорты".

 Отправлено: 09.04.11 04:36. Заголовок: Антоний,поделай полу..

Антоний,поделай полутолчок,если есть возможность,то со штангой 70-90кг.Чтобы хотя бы до уровня подбородка вылетала.Хват тяжелоатлетический,штанга на дельтах,руками только придерживается.Если нет,то с гирями,но тогда на макс.высоту чтобы вылетали.Руками только сопровождать

 Отправлено: 09.04.11 16:15. Заголовок: Denis пишет: Антони..

Denis пишет:

цитата:

Антоний,поделай полутолчок,если есть возможность,то со штангой 70-90кг.Чтобы хотя бы до уровня подбородка вылетала.Хват тяжелоатлетический,штанга на дельтах,руками только придерживается.Если нет,то с гирями,но тогда на макс.высоту чтобы вылетали.Руками только сопровождать

Не совсем это ТО. Забивка ног будет, а вот четкость ВКЛЮЧЕНИЯ рук пропадет. Именно её мне и надо добирать.

 Отправлено: 09.04.11 16:19. Заголовок: Антоний пишет: ВКЛ..

Антоний пишет:

цитата:

ВКЛЮЧЕНИЯ рук пропадет. Именно её мне и надо добирать.

-Встаешь перед стеной,
-упираешь всю ладонь в стену, пальцы вверх,
- вклучаешь РАССлабленный локоть,
- аккуратно выполняешь ротации в суставе в одну и в другую сторону.

Без усилий и боли.

 Отправлено: 09.04.11 16:34. Заголовок: Антоний пишет: нач..

Антоний пишет:

цитата:

начать закачивать его что ли?

Из личного опыта, правда силового, если локоть начал пи.....ть, то требуется реабилитация - маленький вес движения плавные без рывков (типа жим), ну и мазь с содержанием хондроитина. Ни в коем случае не финалгол и т.п.

 Отправлено: 09.04.11 19:30. Заголовок: Антоний,полутолчок п..

Антоний,полутолчок поможет в наработке начала движения именно с ног.А включение локтей - у меня нет включения локтей,и я не стремлюсь за ним,держу на крючках.Проще подтянуть руки,чтобы мог удержание делать должное время,и толкать с ног,чем травмированные локти каким-то образом разгибать.По-моему,так.

 Отправлено: 09.04.11 21:47. Заголовок: Спасибо, парни, за с..

Спасибо, парни, за советы. Буду работать над техникой. В ней основной резерв.

 Отправлено: 12.04.11 04:11. Заголовок: Сейчас: 1. Р20 (в ко..

Сейчас:
1. Р20 (в кожаных спортперчатках, "обутых" у жены))): 10 минут (73+75)
Если бы не варежки - пипец бы моим ладоням. Сорвал бы.
2. Т24: 4 минуты (6+8х3)=30
3. Т16: 5 минут - 30 раз - с упором на подсед и "подныр".

Приоритет - рывок. Сначало будут долгие подходы с лёгкими весами - увеличение темпа - переход на 24 - опять - доход до 100 с 24кой - переход на 28- .....- заход на Р32...

 Отправлено: 14.04.11 19:05. Заголовок: 13.04.11 1. Р20: 85+..

13.04.11
1. Р20: 85+87 за 9'50"
Неустоял все 10. Но работал голыми руками и остался вполне собой доволен.
2. Т32 (одной): по 15 повторов со сменой рук без паузы - 2 смены; потом еще раз - 1 смена.
Нет нормального втыкания руки, расслабления плечей! Всë, перехожу уравнем ниже на 28кг. Без техники результата не будет.
3. Т16: 5 минут - 4' - 6р/м , последняя минута - взрыв и ускорение - за темпом уследить было нельзя

 Отправлено: 15.04.11 07:47. Заголовок: Антоний пишет: Вс&#..

Антоний пишет:

цитата:

Всë, перехожу уравнем ниже на 28

Правильно! Вон Егоров говорил, что вообще в основном 28ками тренируется. 32шки только перед соревами.

 Отправлено: 15.04.11 14:14. Заголовок: Антоний пишет: а те..

Антоний пишет:

цитата:

а темпом уследить было нельзя

Так быстро?

 Отправлено: 15.04.11 14:15. Заголовок: Антоний пишет: в ко..

Антоний пишет:

цитата:

в кожаных спортперчатках, "обутых" у жены

Розовые? Прикольно.