Отправлено: 01.03.11 08:21. Заголовок: Andreich

Год рождения 1941
Рост 170 см
Вес 72 кг

Мастер спорта СССР, правда, по техническому виду – радиоспорту.
Гирями начал заниматься в 1967 году. Это можно сказать точно, по году издания книжки «Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями». Автор – Б.Пустовойт. Эта книжица и поныне гуляет в интернете, а у меня с той поры лежит бумажный экземпляр. Кстати, качество бумаги отличное – и сейчас белая, только обложка затаскалась. Тираж 400 000 экземпляров, что по нынешним временам трудно представить.
Характерно для той эпохи начало предисловия:
«Августовское постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР 1966 г. «О мерах по дальнейшему развитию физической культуры, и спорта в нашей стране» свидетельствует о постоянной заботе партии и правительства о физическом воспитании и укреп¬лении здоровья советских людей.»
Ну кто теперь скажет, что в СССР качков преследовали? Просто придумали красивое слово «атлетизм» вместо корявого «бодибилдинг» и все, нет проблем. Пошел в магазин спорттоваров, купил пару гантелей и гирю 24 кг. Пудовички были в дефиците и не всегда оказывались в продаже – взял, что было. Хех, полторашник стоил всего 5 рублей с копейками, а на гантелях 3 кг прямо влито: ц57к. Сравните с нынешними ценами.
Собственно, это был не ГС, а качка с гирей с включением упражнений из ГС.
Потом был большой перерыв, причины обычные – женитьба, дите, учеба в университете на вечернем отделении. В 1980 году почистил от ржавчины старые гантели и снова начал потихоньку качаться. Затем появилась возможность ходить в спортзал в родном универе, занимался в основном по вейдеровским методикам. Результаты, правда, были весьма скромные: ЖЛ 90 кг, присед 110 кг, тяга 155 кг. Тому много причин – я от природы физически слабый, как говорят сейчас, хардгейнер, да и Вейдер скорее сбивал с толку, чем помогал. Из ГС мне всегда нравился рывок, с гирей 24 кг получалось 27 левой+27 правой, это когда-то была для моего веса норма первого разряда, а дальше мое честолюбие не простиралось. Толчок почему-то совсем не шел, и похвалиться тут совершенно нечем.
Последние годы в силу разных причин перестал ходить в спортзал и перешел на домашние тренировки. Благо арсенал собрал довольно приличный – две гири по 16 кг, две по 24 и одна 32 кг. Небольшая самодельная штанга. Гантели: две по 3 кг, две по 5 кг, две по 6 кг, две по 10 кг. И еще две пружинные по 1 кг. Есть эспандер с шестью пружинами.
Одно время целый год занимался по комплексам для начинающего гиревика, скачанных с интернета, но затем понял, что занимался фигней – растерял на них все, что было. Это глупость – делать весь месяц одни и те же 10 упражнений три раза в неделю. Просветление наступило после чтения книжек Фалеева, хотя вроде бы я это знал и ранее, но как-то Вейдер заслонял все. С сентября прошлого года взял за основу упражнения ГС и еще жим, т.е. всего три упражнения, плюс пара вспомогательных, которые варьировал по желанию. И прогресс пошел – через месяц из-за спины показались широчайшие, шею стали подпирать трапы, а при подъеме рук дельты стали задевать за уши. В декабре хотел было перейти на гири 24 кг, но, поворошив рыбинский форум, решил, что пока рано. Как советуют знающие люди, не стоит этого делать, пока в рывке не дошел до сотни, а сейчас лишь на 16 кг 36 левой+36 правой=72. Тяжелые гири использую во вспомогательных упражнениях типа махов а-ля Цацулин, тягах, приседаниях и жимах.
Результаты, конечно, очень скромные. Но была бы охота. На форуме пасусь уже давно, но до ваших результатов мне пока далеко. Хотя, конечно, в моем возрасте было бы смешно «задрав штаны, бежать за комсомолом» ((С) С.Есенин).
Вот кое-что из значков, заработанных в молодости. Первый разряд еще досаафовский.

[img]<\/u><\/a>[/img]

 Отправлено: 01.03.11 13:29. Заголовок: Andreich пишет: Год..

Andreich пишет:

цитата:

Год рождения 1941

Я видел в "профиле", но подумал что опечатка.
Добро пожаловать в "Клуб". Давно надо было завести страничку и делиться своим немалым опытом.
Andreich пишет:

цитата:

«Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями». Автор – Б.Пустовойт.

То же было и у меня. В 9-10-м классе, наш школьный физрук, глядя как мы мучаем в зале старую штангу, дал попользоваться. Это брашюрка (кстати, довольно спорная) была нашей "библией". Прошло почти 30 лет, книжка потерялась, к сожалению. Электоронный вариант скачал сразу как только увидел - память знаете ли.

Пишите свои мысли и тренировки. Будем изучать, обсуждать, спрашивать и советовать. Когда есть единомышленники и круг общения, жизнь становится полнЕе и насыщенней.
Хвала проводам и компьтерам!

 Отправлено: 01.03.11 16:48. Заголовок: Андеич, молодец :sm3..

Андеич, молодец Так держать.
Я как-то раз видел на ветеранских соревнованиях 74-летнего, который толкал 2х12, а тут у Вас желание в рывке перейти на 24!
Хотя для себя я уже давно решил, что и после 70ти тоже буду участвовать в соревах.

 Отправлено: 01.03.11 17:04. Заголовок: Антоний пишет: и по..

Антоний пишет:

цитата:

и после 70ти тоже буду участвовать в соревах.

А судить буду я. Злобный такой, скрюченный - "Не считать!!! (стуча клюкой в пол). Молодняк совсем оборзел - со "сто двадцатого" раза уже "двушки" дожимают!!!"

 Отправлено: 03.03.11 07:55. Заголовок: Brygadyr пишет: Это..

Brygadyr пишет:

цитата:

Это брашюрка (кстати, довольно спорная)

Хех, с той поры перечитал много чего, и про все можно так и сказать. Методик много, путаницы еще больше.
Brygadyr пишет:

цитата:

Хвала проводам и компьтерам!

Да, теперь можно пообщаться на форумах и это лучше всякой литературы-макулатуры. При домашних тренировках не хватает именно общения. Помню, в качалку как-то зашли два парня, переоделись для тренировки, потом начали оживленно беседовать. Это продолжалось около часа, потом, так и не начав тренировку, переоделись и ушли
Долгие совместные тренировки сильно сближают людей, меня и сейчас не забывают, хотя давно уж не появляюсь в зале.
Так что форум компенсирует в значительной степени вынужденную изоляцию. Мне здесь нравится, как-то все просто и без официоза.
Сегодня в рывке 16 кг попробовал схему со сменой рук 1л+1п+2л+2п+...10л+10п и потом сообразил, что в сумме получилось 110 подъемов. Тяжеловато, конечно, но вроде ничего, пролетело. Сделал еще пару подходов 21л+21п и 12л+12п, стараясь следить за техникой и дыханием. Ну и еще махи двухпудовкой. Вот такие пироги

 Отправлено: 03.03.11 13:22. Заголовок: Andreich пишет: 1л+..

Andreich пишет:

цитата:

1л+1п+2л+2п+...10л+10п

Хорошая схема - кисти экономит, но незаметно и ненавязчиво набираются немалые объемы и хорошо прорабатывается спина и ССС.

 Отправлено: 23.03.11 14:13. Заголовок: Andreich пишет: Сег..

Andreich пишет:

цитата:

Сегодня в рывке 16 кг попробовал схему со сменой рук 1л+1п+2л+2п+...10л+10п и потом сообразил, что в сумме получилось 110 подъемов. Тяжеловато, конечно, но вроде ничего, пролетело.

Я делал такие лесенки пирамидой 1, 2, 3, ... 9, 10, 9, 8... 1