Отправлено: 22.11.10 16:36. Заголовок: Wowka (продолжение)

 Отправлено: 23.04.11 13:18. Заголовок: wowka пишет: р24/15..

wowka пишет:

цитата:

р24/157 (п80+л77)/3+3; о5; р24/132 (п80+л52)/3+2; о7; р24/п40+л35/3,5 (в перчатках)

 Отправлено: 24.04.11 23:10. Заголовок: рывок двумя руками (..

рывок двумя руками одной гирей (2р)
2р24/25/1; р24/20/1; р32/24/1; р32/26+25/2;
р24/п53+л51/2+2; о1; р24/п27+л26/1+1; о1; р24/п27+л26/1+1; о1; р24/п27/1 (левой не стал.. запекла);
о5; 2р32/25/1; о1; 2р32/30/1; о1; 2р32/25/1; (старался работать ногами)
растяжка

 Отправлено: 25.04.11 02:41. Заголовок: oleg_n75

а как бы посмотреть на рывок двумя руками. Мы, неудачники (это я про себя), все таки грезим о успехе, поэтому лучше учиться у лучших. соприкасались за оффтоп.

 Отправлено: 25.04.11 04:01. Заголовок: Перелопатил всё. По-..

oleg_n75 , перелопатил всё. По-моему wowka имеет ввиду вот это упражнение, давным-давно описанное неким oleg_n75 (сообщение № 189): [BR]http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000113-000-60-0-1303193671<\/u><\/a>

 Отправлено: 25.04.11 04:01. Заголовок: рывок двумя руками с..

рывок двумя руками скорее всего мой неологизм известного всем но не мне упражнения
гирю брать за дужку двумя руками и подседая поднимать (подрывать) в верхнюю фиксацию меняя прихват под основание дужек... гы.. ну не знаю как это называется, но для разминки или заминки для ног самое то, т.к. можно выполнять даже с "горящими" ладонями и для дыхалки если с темпом... стоит ли снимать

 Отправлено: 25.04.11 04:08. Заголовок: wowka пишет: в верх..

wowka пишет:

цитата:

в верхнюю фиксацию меняя прихват под основание дужек...

Может, двумя руками держа, вырываем в стойку гирю на попа?

 Отправлено: 25.04.11 04:08. Заголовок: wowka пишет: меняя ..

wowka пишет:

цитата:

меняя прихват под основание дужек..

Вот это бы посмотреть воочию. Хотя бы на фото. Я-то на большие пальцы "вешаю" или (реже) "на попа" выдергиваю. У тебя какой-то другой вариант?

 Отправлено: 25.04.11 04:18. Заголовок: во-во.. почти так (д..

во-во.. почти так (девахи показали)... тока я прихват меняю за бока у основания дужек т.к. отработанными моими ладонями уже на попа гирьку не держу

 Отправлено: 25.04.11 04:22. Заголовок: ну оно само просится..

ну оно само просится как... думаю как Бригадир "вешаю на большие пальцы" и есть... можно и снять... уж раз лучше увидеть чем.... я всегда с него начинаю как разминка, ну и хочу принудить себя заминать для ног всегда

 Отправлено: 25.04.11 04:23. Заголовок: чет мне подумалось р..

чет мне подумалось рывок двумя руками такой и есть

 Отправлено: 25.04.11 17:40. Заголовок: oleg_n75

Такой, да не такой. Большинство источников (не ЦРУ) сходятся во мнении, что все таки свинг, это упражнение для мышц задней цепи: двуглавые бедра, ягодицы, спина. Но тут, как говорится, возможны вариантычто мы и видим на примере Wowki.

 Отправлено: 25.04.11 21:06. Заголовок: oleg_n75 пишет: дву..

oleg_n75 пишет:

цитата:

двуглавые бедра,

Двуглавые - это СГИБАТЕЛИ. Растолкуйте дураку (мне) где там ноги С УСЛИЕМ СГИБАТЬ надо? И почему "забиваются" квадрицепсы - РАЗГИБАТЕЛИ.

ПС С остальным перечнем работающих мышц согласен.

 Отправлено: 26.04.11 04:35. Заголовок: Жаркий спор. Обожаю...

Жаркий спор. Обожаю. Wowka извиняй, подза№?али дневничок.

 Отправлено: 27.04.11 01:13. Заголовок: однако этим 2р разбе..

однако этим 2р разбередил поясницу в "ойёй".... блин пасхальный...

р24/240 (п144+л96)/10 (6+4)

 Отправлено: 29.04.11 02:30. Заголовок: р24/200 (100+100)/10..

р24/200 (100+100)/10; о10; р24/120 (60+60)/6

 Отправлено: 29.04.11 19:35. Заголовок: отменили соревы... у..

отменили соревы... ушлёпки :(

 Отправлено: 29.04.11 20:26. Заголовок: Мда, досадно. Может ..

Мда, досадно. Может результат на "ВС Р32" обновить? Время есть. Зря что ли готовился?

 Отправлено: 29.04.11 20:27. Заголовок: wowka пишет: р24/20..

wowka пишет:

цитата:

р24/200 (100+100)/10

Пока так только пудовкой могу , но я стремлюсь, Вован-кремень

 Отправлено: 30.04.11 22:55. Заголовок: р32/54+55/6 ... боль..

р32/54+55/6 ... больше не смог, нет настроения

 Отправлено: 01.05.11 16:15. Заголовок: :sm36: круто даже и..

круто даже и "без настроения"