Отправлено: 22.11.10 16:36. Заголовок: Wowka (продолжение)

 Отправлено: 23.02.11 13:18. Заголовок: "В шоке" - э..

"В шоке" - это даже мягко сказано. Работать 20 минут "полуторкой" + "на двух пальцах"...
Я не знаю что написать и как разместить wowkино выступление в нашем первенстве.
Предлагаю сделать так:
1. Мы все - как обычно, т.е. 1,2,3, места и т.д.
2. wowka - "ПОУЧАСТВОВАЛ" . Ну ведь объявить, дескать, " wowka занял НУЛЕВОЕ место" - звучит непривычно. Т.е. все кто "в курсе" будут знать, что wowka - "как обычно", а остальные - "поделили места...".

 Отправлено: 25.02.11 05:32. Заголовок: т24/10/1; т24/30/2; ..

т24/10/1; т24/30/2; т24/50/4; тдц24/30/3; растяжка

 Отправлено: 26.02.11 04:32. Заголовок: застолбил себе жим 2..

застолбил себе жим 24.. надо привязаться хоть раз в неделю

ж24/п80+л70/8
бех упора в кость

 Отправлено: 26.02.11 04:44. Заголовок: wowka пишет: ж24/п8..

wowka пишет:

цитата:

ж24/п80+л70/8

Стоя?

 Отправлено: 26.02.11 05:17. Заголовок: сидя не могу... проб..

сидя не могу... пробовал... сильнее всего защемляет в пояснице.... ёрзать на нервах как то не очень

 Отправлено: 01.03.11 02:05. Заголовок: разминка мин 10 р24/..

разминка мин 10
р24/л105+п84/9
ж24/20+20
растяжки

 Отправлено: 03.03.11 04:03. Заголовок: разминка р24/л115+1..

разминка
р24/л115+103/10
растяжка

 Отправлено: 05.03.11 02:42. Заголовок: разминка 20 мин р24/..

разминка 20 мин
р24/л106 (27+27+27+25)/4
+о1
р24/п125 (25)/5
растяжка

 Отправлено: 07.03.11 01:50. Заголовок: разминка 30 мин р24/..

разминка 30 мин
р24/110+110/10
растяжка

 Отправлено: 07.03.11 17:07. Заголовок: Володя, а как у тебя..

Володя, а как у тебя с использыванием 8+12 гирь? Дети увлеклись?

 Отправлено: 07.03.11 19:46. Заголовок: почти никак ((( мало..

почти никак (((
малой иногда подходик делает.... но на треню ГС это не тянет
Даша совсем никак... говорила что будет... но не берет
а жаль

 Отправлено: 07.03.11 20:14. Заголовок: wowka пишет: но не ..

wowka пишет:

цитата:

но не берет а жаль

Ничего, ты только не сплавляй их (гири) никуда. Пригодятся - вот увидишь.
Просто мальчишки в таком возрасте больше к игровым видам и единобортсвам склонны. Немного подрастет, захочет укрепить мускулатуру - тут главное успеть ему гири подсунуть, пока он за штангу не схватился. Хотя одно, другому не помеха. Смотря какие цели ставить. У парня есть с кого пример брать.
А девчонки? Девонки - любительницы поднимать тяжести вообще редкость. Им бы все танцы, да косметика . Опять же о "корректирующих фигуру" всяких фитнессах ей думать нет оснований.
Так что, всему свое время.

 Отправлено: 07.03.11 22:23. Заголовок: Я своей жене на 23е ..

Я своей жене на 23е февраля приподнёс 8ку)))) Прошло 2 недели , пока ни одной тренировки.

 Отправлено: 07.03.11 22:27. Заголовок: а моя супруга "к..

а моя супруга "колбасит" вот уже полгода восьмерку, правда меня не допускает к треням, блин, говорю ей "дай хоть погляжу что ты там делаешь с ней" ни в какую..., но чего то там карячит, уже вроде минутки по полторы на руку..

 Отправлено: 07.03.11 22:35. Заголовок: valeri3768 пишет: в..

valeri3768 пишет:

цитата:

вроде минутки по полторы на руку..

Ого! Молодца!
Антоний пишет:

цитата:

пока ни одной тренировки.

Тоже молодца! Пошло оно всё!


Я своей уже и специальную-для фитнесса предлагал и предлгагал бросить курить (ну хотя бы попытаться) в обмен на на месяц ГС (может затянет), и фото Дедюхиной показывал. Хрен! Не нравится.

 Отправлено: 08.03.11 01:14. Заголовок: Антоний пишет: свое..

Антоний пишет:

цитата:

своей жене на 23е февраля приподнёс 8ку)))

а я вот кроме 8ки еще и 12кг и 14кг сделал,сейчас с девченками тренируюсь,так как парни не хотят)))

 Отправлено: 08.03.11 18:20. Заголовок: вчера в зале оказалс..

вчера в зале оказался... попутно размялся
штанга 70 кг 3*(жл/12); р24/50+50; пингпонг

 Отправлено: 09.03.11 03:02. Заголовок: разминка мин 40... а..

разминка мин 40... ажжж...
т24/10;20;30; р24/24; р30/24

р24/230 (115+115)/10 (оживаю вроде)... но
пульс 150... а как-то... бывало и полегче

растяжка
кефир

 Отправлено: 09.03.11 03:09. Заголовок: wowka пишет: р24/23..

wowka пишет:

цитата:

р24/230 (115+115)/10

Это новый рекорд? Или делал больше?

 Отправлено: 09.03.11 16:05. Заголовок: 03/12/2010 разминка ..

03/12/2010
разминка
т24 5 мин
р/24/248/10
р24/248/10<\/u><\/a>
чуть сбил дыхание, стукнув о двери... и жертва техникой в пользу скорости.. не оправданная (скорость то падает)

 Отправлено: 11.03.11 02:21. Заголовок: 10/03/2011 разминка ..

10/03/2011
разминка ... 30-40 мин

р24/248 (л123+125)/10

растяжка

 Отправлено: 11.03.11 17:36. Заголовок: Володь, у меня к теб..

Володь, у меня к тебе просьба, пока ты не стал Чемпионом и Рекордсменом Мира и не пропитался снобизмом. .
Ты не мог бы снять ролик своего рывка с любой какой считаешь нужным гирей (думаю, 28-32). Пару коротких файлов на обе руки - фронтальный вид и вид сбоку. Буквально по 1-2 минуты на руку.
Чтоб все нюнсы твоей техники были отчетливо видны. Возможно с невысоким темпом и быстро поочередно. Может пару коментариев с показом нюансов отдельно.
Короче, что-то типа малнького учебного фильма. Думаю никому не вредно будет изучить, а себе я хочу "твою" технику начинать ставить.

 Отправлено: 12.03.11 21:46. Заголовок: :sm33: та вроде на..

та вроде наснимал уже... и так и эдак....
и вон мастера есть с видео (тот же Антон Анасенко)
я то полгода с хвостиком отмахиваю рывок, какая техника? сам тыкаюсь как лучше, вот она и плавает, сам не пойму еще как лучше... тут как настроение + "ничего не болит" так и результ
щас фотика нет... можно попросить... но щас и снимать то нечего, после простуды форму сдуло и правая еще срыв держит

 Отправлено: 13.03.11 02:03. Заголовок: разминка мин 30 в т...

разминка мин 30 в т.ч. т32/20/2 гы

р24/105+105/10

растяжка (я все гибче !!! гы.... маладею)

 Отправлено: 13.03.11 03:40. Заголовок: wowka пишет: щас фо..

wowka пишет:

цитата:

щас фотика нет... можно попросить.

Да ладно. Нету так нету. Я вспомнил - ты же фотик сугробу подарил.

 Отправлено: 13.03.11 05:26. Заголовок: на http://www.youtub..

наhttp://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=-14iSUYL7sw
на 1:23 мин на последнем помосте чудо гирю уронило... потешно так ногой выражает эмоции

 Отправлено: 15.03.11 17:20. Заголовок: 14/03/2011 надеюсь э..

14/03/2011
надеюсь это пик дна формы
разминка 20 мин
р24/20; р24/20; т32/21/2,5; полувыталкивания; р24/60+60/5
растяжка

 Отправлено: 19.03.11 21:21. Заголовок: не гиревое жим 55 кг..

не гиревое жим 55 кг 1 раз<\/u><\/a>

 Отправлено: 19.03.11 23:51. Заголовок: "Выкручивание..

"Выкручивание" жёстко смотрится.Это ,вероятно, ты вспомнил ТА пятиборье начала 20го века? Там по 100кг выкручивали.

 Отправлено: 20.03.11 01:29. Заголовок: не... это я как плох..

не... это я как плохой качок провоцировал нарушение качковского режима воспоминаниями школьной поры (дома были пара круглых противовесов по 25 кг и с нарезанной по краям резьбой штыря... типа штанга в 60 кг, которую выжать не мог но мог выкрутить.. ток не знал что так называется)
а так... да... Сандов при весе 80 кг выкручивал 136 кг

 Отправлено: 20.03.11 03:43. Заголовок: 17/03/2011 т24/30/3;..

17/03/2011
т24/30/3; р32/60п/3; р32/60л/3; р24/70+70/6; растяжка

19/03/2011
т24/30/2; (р32/12+12/1)*2; р32/26+26/2; р32/41+41/4; р24/25+25/2; заминка+растяжка

 Отправлено: 20.03.11 23:41. Заголовок: Силен,ничего не скаж..

Силен,ничего не скажешь

 Отправлено: 21.03.11 16:00. Заголовок: лучше когда здоров..

лучше когда здоров

 Отправлено: 22.03.11 02:42. Заголовок: разминка 30-40 мин т..

разминка 30-40 мин
т24/25/2; т24/50/3; р24/21+21/2; р32/7+7

р32/21+21/2; о1'; р32/21+21/2; о1'; р32/21+21/2
о5'
р32/21+21/2; о1'; р32/21+21/2; о1'; р24/21+21/2

хотел еще т32/10 но сделал 1 раз и быстро так передумал что даже не помню почему
растяжка
заминка
(10 отж + 10 подтяг)*10

 Отправлено: 25.03.11 00:05. Заголовок: разминка мин 30 р24/..

разминка мин 30
р24/105+109/10 (почти забил предплечья)
пару дней ниче не трогал и форма как муза отселе ушла...
растяжка

 Отправлено: 27.03.11 03:31. Заголовок: достал "попользо..

достал "попользоваться" 24ку ЗЭСО есть крохотные изъяны, но большой + вес 24,1 кг (почти аптечный) и рукоять после шлифовки без раковин (с одной стороны есть дырочка со спичечную головку)... и вэбкэм купил за 600 руб... хотел обновить видеоархив да свет рубанули до 20-00...
разминка 30 мин
т24/3'; р24/21+21/2; р32/21+21/2

"новенькой"
р24/245 (120+125)/10
растяжка

 Отправлено: 28.03.11 01:23. Заголовок: wowka пишет: 03/12/..

wowka пишет:

цитата:

03/12/2010 разминка т24 5 мин р/24/248/10 р24/248/10

Отличная форма, отличный рывок. Респект.

 Отправлено: 29.03.11 02:14. Заголовок: разминка р32/70л/2,5..

разминка
р32/70л/2,5+о3+р32/80п/3
о5
р24/70+70/6
растяжка

 Отправлено: 31.03.11 02:35. Заголовок: разминка т24/10; т24..

разминка
т24/10; т24/35/2; р24/10+10
р32/10+10;
р32/120 (61+61)/6
о5
р24/109 (54+55)/4
в перчатках полумахи 24/57+50/2+1,5
растяжка

 Отправлено: 31.03.11 16:51. Заголовок: Brygadyr пишет: Т...

Brygadyr пишет:

цитата:

Т.е. все кто "в курсе" будут знать, что wowka - "как обычно", а остальные - "поделили места...".

Не надо забывать про неугомонного Пола Такера. Интрига сохраняется :)
Правда он последнее время ДЦ увлекся.

 Отправлено: 02.04.11 03:11. Заголовок: р32/120 (60+60)/6 ..

р32/120 (60+60)/6

 Отправлено: 05.04.11 01:00. Заголовок: 03/04/2011 r32/100 (..

03/04/2011
r32/100 (50+50)/5
расшатывает мне 32 поясницу (((

04/04/2011 (видео с вэбкамеры... качество ... в магазине не было лучше)
проба начать с правой р24/252 (152+100)/10 (6+4) новая отшлифованная 24,1 кг<\/u><\/a>

 Отправлено: 05.04.11 02:51. Заголовок: не спугнуть бы... вр..

не спугнуть бы...(в см мысленно) вроде район у нас 30/04... только р24

 Отправлено: 05.04.11 04:01. Заголовок: :sm36: Как обычно ..

Как обычно Хвалебные и восторженные слова в лексиконе кончились. Техника - я просто пищщу.
wowka пишет:

цитата:

видео с вэбкамеры... качество ... в магазине не было лучше)

Нормальное для вэбки качесвто. Если я правильно понимаю, обычная "стандартная" камера. Круче - они неадекватно дороже. У нас, по-крайней мере.

 Отправлено: 05.04.11 04:40. Заголовок: на упаковке 3 вариан..

на упаковке 3 варианта: та что мне досталась 1,3 мп, а есть 3 мп... может подороже... хз... эта 600 руб со встроенным микрофоном

 Отправлено: 05.04.11 07:49. Заголовок: Ну разница по сравне..

Ну разница по сравнению с цифровиком конечно заметная :)
Блин, я с 16кой столько не сделаю....
Ты в виртуалке планируешь выступить?

 Отправлено: 05.04.11 15:24. Заголовок: есть видео того же к..

есть видео того же качества р32/60+60 от 01/04 ... не знаю получится больше или как, 32шка поясницу "валит"... пока притираю ладони... посмотрю еще... + 30/04 р24 не хотелось бы ушататься

 Отправлено: 05.04.11 15:38. Заголовок: дуаю там и 50/50 хва..

дуаю там и 50/50 хвати для победы. Смотри сам, здоровье оно одно :)

 Отправлено: 05.04.11 15:56. Заголовок: так когда зачет то?..

так когда зачет то?

 Отправлено: 05.04.11 16:01. Заголовок: Видео можно снимать ..

Видео можно снимать и выкладывать весь апрель.

 Отправлено: 05.04.11 16:06. Заголовок: ну как сказал уже р3..

ну как сказал уже р32/120/6 от 01/04/2011 есть, подстраиваюсь под левую делал пока 75... вот еще попробую и выложу

 Отправлено: 07.04.11 02:43. Заголовок: р32/41+41/4; о1; р32..

р32/41+41/4; о1; р32/21+21/2; о1; р24/24+24/2
легкая, а как то не очень легко прошла...

 Отправлено: 07.04.11 02:50. Заголовок: "Легкая" у н..

"Легкая" у него (сварливо) "Прошла не очень легко" (передразнивая).
Ты в детстве над заИками не издевался? Или может кошек мучал?

 Отправлено: 07.04.11 02:55. Заголовок: Wowka, не мог бы ты ..

Wowka, не мог бы ты обозначить в следующий раз ТЯЖЕЛУЮ тренировку. Так, чисто чтобы понять для себя, уровень своей нагрузки.

 Отправлено: 07.04.11 02:59. Заголовок: гы... не понял.... ..

гы... не понял.... легкая по плану, а "не очень" это р32 темп 20 по ощущению как силовая прошла...

 Отправлено: 09.04.11 02:07. Заголовок: поясница "неважн..

поясница "неважная" (мысленно сдался и перенес на завтра, под предлог что фотик привезут... заказал.. аж за 2000 руб)
р24/п(29+29)+л28/3; р32/10+10/1; р32/23+23/2
напробовался... запутался в техниках.. что и свою забыл
р24/л46+п54/4
и растяжка пропала куда-то... дожди

 Отправлено: 09.04.11 13:32. Заголовок: wowka пишет: р24/п(..

wowka пишет:

цитата:

р24/п(29+29)+л28/3; р32/10+10/1; р32/23+23/2

т.е. рывок правой 24 кг 29 раз, потом еще 29 , (а пауза где отдых сколько) потом левой 28 раз, три минуты это отдых или кол-во серий (если серий то опять же где и какие паузы), прошу не ругать я еще не врубился.

 Отправлено: 09.04.11 17:56. Заголовок: это я по малограмотн..

это я по малограмотности написал, для ясности в темпе, пауза это ";" или отдых о5 (5 мин)
т.е. да - правой 2 мин по 29 и левой 1 мин 28 всего 3 мин без остановки

 Отправлено: 10.04.11 03:39. Заголовок: 09/04/2011 р32/п85+л..

09/04/2011
р32/п85+л50/7
фотик снимает чуть лучше вэбки

 Отправлено: 12.04.11 03:07. Заголовок: 09/04/2011 площадочк..

09/04/2011 площадочка (вых на две 10*3, прыг-прыг брусья)

10/04/2011
т24/36/3; р32/10+10/1; р32/45+45/4; о5; р32/п40+л21/3; о1; р24/п70+70/6

теряю вес... 75,6 кг

 Отправлено: 14.04.11 01:52. Заголовок: т24/36/3; р24/200/8;..

т24/36/3; р24/200/8; р32/48/2

 Отправлено: 16.04.11 02:59. Заголовок: вроде появляются дог..

вроде появляются догадки как тренить р32, да поясница против проведения их в жизнь, а на одних р24 сердце не раскачать (((
в апреле больше р32 не буду (30-го р24)
что есть на седня:
от 01/04
р32/135 (п85+л50)/7<\/u><\/a>
от 16/04
р32/120 (п101/5+л20/1)<\/u><\/a>
за 8 мес никакого сдвига с р32, т.е. на р24 р32 не тренится, на р24 рост с 208 до 252

 Отправлено: 16.04.11 03:00. Заголовок: ПС.... при моей спин..

ПС.... при моей спине

 Отправлено: 16.04.11 03:20. Заголовок: :sm15: :sm36: Бля..

Бляха, как ты это делаешь? Ну хрен с ним, там "техника", ну её же (двушку) просто удержать надо.
Я в благоговейном восторге.

 Отправлено: 18.04.11 10:01. Заголовок: Brygadyr пишет: от ..

Brygadyr пишет:

цитата:

от 01/04 р32/135 (п85+л50)/7 от 16/04 р32/120 (п101/5+л20/1)

Я выложил 135 :)
Твой результат конечно был предсказуем, но все равно не перестаешь удивлять

 Отправлено: 19.04.11 02:51. Заголовок: р24/210 (л105+п105)/..

р24/210 (л105+п105)/10
предплечья забил... однако

 Отправлено: 19.04.11 07:40. Заголовок: wowka пишет: за 8 м..

wowka пишет:

цитата:

за 8 мес никакого сдвига с р32,

Мне кажется тебе наждо замедлиться. 75/75 и даже 70/70 будет уже больше текущего рекорда. попробуй начинать с левой и работать темпом 15.

 Отправлено: 19.04.11 15:54. Заголовок: речь не о рекорде - ..

речь не о рекорде - 100 на руку это психо позитифф ... а по 75 даже его сразу не наблюдается

 Отправлено: 20.04.11 12:42. Заголовок: Выложил таблицу резу..

Выложил таблицу результатов нафейсбуке, и написал мол обратите внимение на "вовку", у человека рывок на уровне мсмк, а он дома тренируется.
Рудневу понравилось, но он сказал, что Бибиков тоже дома тренировался.
(Бибиков Михаил Самарская обл. г.Серпухов 75 кг сумма двоеборья 221 25.11.2000г.)

 Отправлено: 20.04.11 13:14. Заголовок: Пол Такер спросил ск..

Пол Такер спросил сколько ты толкаешь 2*32. Я сказал, что 30, что у тебя вроде как спина от ээтого болит.
Он говорит мол у него тоже болела, тело либо адаптируется либо ломается :) Тут мол дело не в боли, а либо в силе либо в гибкости, а он (в смысле ты) не кажется слабаком :) То есть он намекает, что у тебя скорее всего проблемы с гибкостью.
(Он весит 75 кг и недавно сделал ДЦ 2*32кг 45 раз)

 Отправлено: 20.04.11 15:55. Заголовок: у меня не с гибкость..

у меня не с гибкостью проблемы, и спина болит не от того что толкаю, а от того что травма... ТРАВМА!!! или патология (врачи последний раз сказали врожденная аномалия, при рождении не срослась какая то дужка в тазу, но другие возразили что не болело же до 25 лет).. я не знаю, но дело не в гибкости или слабости, силе... есть какой то "косяк" это точно... хруст "сухой" и защемление постоянные (я когдато сальто на асфальте крутил, бывало что падал на копчик, газовый баллон, телевизор, мешок сахара тягал на 10 км и это в школьный период.. может тогда что и случилось...

вот и мне интересно: адаптируется или сломается.. тело...

 Отправлено: 21.04.11 00:06. Заголовок: портит настроение не..

портит настроение не толковость в толкании
разминка (т24/20/2; т32/10/1; т32/14/2; т32/18/2; р32/20/1; р32/42/2)
пик формы уже позади... а надо к 30-му его вернуть
р24/230 (л115+п115)/10
растяжка

 Отправлено: 21.04.11 08:04. Заголовок: Ну я не знал, что тр..

Ну я не знал, что травма, ты как-то странно излагаешь, порой трудно понять :)
Если травма - нафиг ты его вообще делаешь??? Толчок в смысле.
Делай только рывок да гимнастику на спину.

 Отправлено: 21.04.11 08:29. Заголовок: Пол Такер спрашивает..

Пол Такер спрашивает - есть ли такиеже боли и хруст при толчке 2*16?
Он еще спрашивает - это только хруст, или боль и хруст? (он врач).

wowka пишет:

цитата:

я когдато сальто на асфальте крутил, бывало что падал на копчик,

Вот это по его словам звучит пугающе. Но возможно толчок 16к будет терапевтическим.

 Отправлено: 21.04.11 15:11. Заголовок: я томографию не дела..

я томографию не делал (дорого, ехать в город) делал только рентген, а он вроде не очень что показывает, сперва ставили смещение (отсюда защемление и боль) выматывало просто сидеть, долго стоять не мог, только валяться на диване успокаивало, по направлению в краевую предлагали двустороннюю операцию, я отказался, мауналку противопоказывали, но я ездил как то к спортивному мануальщику (он сам из бывших штангистов) он мне прямо по ощущениям (я мог до пола без боли ладошками) делал жесткий массаж, говорил что после надо бы закачивать - мышечный корсет, говорил площадки достаточно, а вертикальные нагрузки не рекомендовал пока... уже много лет прошло, она у меня ноет всегда, а бывают обострения )))
из-за нее я не могу прокачать ноги, я и сейчас могу лицом коснуться коленей не сгибая ноги, ну разогревшись конечно, но на завтра скорее всего будет обострение, так же и с толчком, сделаю треню ну как могу, например 10*(т32/10/1) но когда остыну будет обострение, т.е. ущемление более выраженно, хруст позвонков не болезненный, но честно говоря пугающий... как бы на перспективу, больно стоять с гирями прогибая поясницу что в исходной стойке что при фиксации вверху.. закусывает... быть бы уверенным что боль фигня и это адаптация я бы игнорировал ее... но возможная инвалидность как то напрягает ... а хорошего бы врача (кому можно доверять) я бы послушал... но тут нет таких. а у нетрадиционщиков я уже нагостился

 Отправлено: 21.04.11 15:20. Заголовок: т24 вроде не сильно ..

т24 вроде не сильно обостряет, но технику не выправляет ... я видел разминку Васильева, вроде у него ноги не длинные, в плуге он коленями до пола достает легко, я не могу, гну каждую терню.. пока спину не согнуть так чтобы без напряжения в ней можно было стоять с гирями, у меня малой гнется на зависть... скажу покажи, посмотрю, вздохну... и сам пыжусь пыжусь... )))

а так пока (за 8 мес) понял что р24 - вааще замечательная вещь, р28 - тоже но чуть тяжелее, а для р32 надо специально ладони готовить, как 24 и 28 не прокатывает

а где фотку Пол Таккера глянуть???... я хоть о том думаю .. на ютубе кого-то высматривал

 Отправлено: 21.04.11 15:22. Заголовок: а что травма так это..

а что травма так это врачи говорят... но они же бывает... ошибаются....
я вот надеюсь что может можно потерпеть да поднажать.. перетрется может... когда хорошее настроение, а когда плохое думаю "на х.. оно мне надо"

 Отправлено: 21.04.11 15:28. Заголовок: wowka пишет: а где ..

wowka пишет:

цитата:

а где фотку Пол Таккера глянуть???

на наших прошлых виртуальных по дц 2*24 он стал первым. [BR]http://www.youtube.com/watch?v=zqeV_caUpHQ<\/u><\/a>
вот он на фейсбуке [BR]http://www.facebook.com/profile.php?id=1404603752&ref=ts<\/u><\/a>

 Отправлено: 21.04.11 22:15. Заголовок: Я читаю и просто О....

Я читаю и просто О........ВАЮ, не человек - вечный двигатель, надо какие никакие мемуары человечеству писать мол так и так начал с нуля дошел до ..... впрочем не известно до чего он дойдет подождем новых удивительных результатов

 Отправлено: 23.04.11 03:24. Заголовок: р24/157 (п80+л77)/3+..

р24/157 (п80+л77)/3+3; о5; р24/132 (п80+л52)/3+2; о7; р24/п40+л35/3,5 (в перчатках)

 Отправлено: 23.04.11 13:18. Заголовок: wowka пишет: р24/15..

wowka пишет:

цитата:

р24/157 (п80+л77)/3+3; о5; р24/132 (п80+л52)/3+2; о7; р24/п40+л35/3,5 (в перчатках)

 Отправлено: 24.04.11 23:10. Заголовок: рывок двумя руками (..

рывок двумя руками одной гирей (2р)
2р24/25/1; р24/20/1; р32/24/1; р32/26+25/2;
р24/п53+л51/2+2; о1; р24/п27+л26/1+1; о1; р24/п27+л26/1+1; о1; р24/п27/1 (левой не стал.. запекла);
о5; 2р32/25/1; о1; 2р32/30/1; о1; 2р32/25/1; (старался работать ногами)
растяжка

 Отправлено: 25.04.11 02:41. Заголовок: oleg_n75

а как бы посмотреть на рывок двумя руками. Мы, неудачники (это я про себя), все таки грезим о успехе, поэтому лучше учиться у лучших. соприкасались за оффтоп.

 Отправлено: 25.04.11 04:01. Заголовок: Перелопатил всё. По-..

oleg_n75 , перелопатил всё. По-моему wowka имеет ввиду вот это упражнение, давным-давно описанное неким oleg_n75 (сообщение № 189): [BR]http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000113-000-60-0-1303193671<\/u><\/a>

 Отправлено: 25.04.11 04:01. Заголовок: рывок двумя руками с..

рывок двумя руками скорее всего мой неологизм известного всем но не мне упражнения
гирю брать за дужку двумя руками и подседая поднимать (подрывать) в верхнюю фиксацию меняя прихват под основание дужек... гы.. ну не знаю как это называется, но для разминки или заминки для ног самое то, т.к. можно выполнять даже с "горящими" ладонями и для дыхалки если с темпом... стоит ли снимать

 Отправлено: 25.04.11 04:08. Заголовок: wowka пишет: в верх..

wowka пишет:

цитата:

в верхнюю фиксацию меняя прихват под основание дужек...

Может, двумя руками держа, вырываем в стойку гирю на попа?

 Отправлено: 25.04.11 04:08. Заголовок: wowka пишет: меняя ..

wowka пишет:

цитата:

меняя прихват под основание дужек..

Вот это бы посмотреть воочию. Хотя бы на фото. Я-то на большие пальцы "вешаю" или (реже) "на попа" выдергиваю. У тебя какой-то другой вариант?

 Отправлено: 25.04.11 04:18. Заголовок: во-во.. почти так (д..

во-во.. почти так (девахи показали)... тока я прихват меняю за бока у основания дужек т.к. отработанными моими ладонями уже на попа гирьку не держу