Отправлено: 17.01.11 16:58. Заголовок: Антоний(28-32)

Опишу-ка я попытку подвода к соревнованиям в ДБ32 с начала и до конца.

 Отправлено: 05.02.11 04:00. Заголовок: Антоний пишет: Над..

Антоний пишет:

цитата:

Надо скорее переходить на 32ки

Точно, а то "финка" не будет на глаза попадаться.

 Отправлено: 05.02.11 05:03. Заголовок: Антоний пишет: очен..

Антоний пишет:

цитата:

очень интересно было бы узнать результат . Интересно как соотнести гири весом 28 и 32 кг в результате? Антоний есть какой то опыт в этом вопросе? (я имею в виду если толкнул 28 кг 40 раз, то 32 сколько должен примернобыть результат?)

Правильно говорят, что это сильно зависит от индивидуальных особенностей, техники.
Я вот сейчас ,наверное, без вопросов толкну Т24 раз 80, но мне за счастье будет сделать Т28:40-45 раз.
Только опытным путём можно узнать это соотношение.

 Отправлено: 07.02.11 17:17. Заголовок: Антоний пишет: Т28:..

Антоний пишет:

цитата:

Т28:4 минуты х 6=24 повтора х 3 (!) подхода.

Блин - это уже серьезно!
Мне даже жаль, что следующие соревы по ДЦ, придется отложить переход на 2*28 на "после мая". Но рывок продолжу :)

 Отправлено: 07.02.11 17:19. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

придется отложить переход на 2*28 на "после мая".

А зачем? Я, помнится, ТДЦ24+24 с ДБ 32 совмещал. Нормально прибавил именно в ТДЦ. , да и в ДБ 32+32 подрос.

 Отправлено: 07.02.11 17:47. Заголовок: Я тоже думаю, что 24..

Я тоже думаю, что 24 кг с 28 кг можно совмещать. Забросы например тренить с 28, а ТДЦ делать с 24 кг.

 Отправлено: 08.02.11 03:42. Заголовок: 7,02,11 1. Т28: 5 ми..

7,02,11
1. Т28: 5 мин х 6=30 раз
В начале ошибся в арифметике - шел темпом 8 первые секунд 40!
Имел безумное желание остоять 6 минут, но надел "несчастливую" майку. Опора для локтей была неудачная. Локти "плавали".
2. Т28:2 мин темпом 4- 2 подхода.
3. Р16:70+70.

 Отправлено: 10.02.11 03:42. Заголовок: 9.02.11 1. Р24: 85+6..

9.02.11
1. Р24: 85+65
После 54го повтора раздался звонок телефона. С криками "б...", "Ё.. в рот" ходил его отключать и прервался сек на 10.
На левой мог еще добавить, если бы пустил в ход своё секретное оружие - львиный ррррыыыыкк)))), и пренебрёг бы срывом мозоли. На правой основательному рекорду помешала дыхалка. Вроде и кисть держала, хотя уже с 40го раза шел "вертикальный взлёт", а внутри была пустота - сердце заходилось, кислорода не хватало.
2. Заминка - Р16:50+50.

В следующую среду буду делать прикидку в Р28.

 Отправлено: 10.02.11 18:36. Заголовок: Антоний пишет: 1. Р..

Антоний пишет:

цитата:

1. Р24: 85+65

Даешь 10 мин темпом 14-15!!!

 Отправлено: 10.02.11 18:41. Заголовок: Это на 28х? 24 будут..

Это на 28х? 24 будут пока подсобкой. Надо будет хотя бы превзойти 50+40 с 28ками.
Что-то я стал каким-то поклонником рывка. Упражнение требует максимума аккуратности, педантичности, концентрации, и тд , и тп...
Это вам не тупой толчок

 Отправлено: 10.02.11 18:45. Заголовок: Антоний пишет: Упра..

Антоний пишет:

цитата:

Упражнение требует максимума аккуратности, педантичности, концентрации, и тд , и тп..

Та же хрень. Ооочень нравится обрабатывать каждый рывочек. Может это из-за того, что редко практиковал и нет автоматизма?

 Отправлено: 10.02.11 18:50. Заголовок: 2 предыдущих поста к..

2 предыдущих поста как раз для меня,только слово "рывок" надо заменить на "толчек" и наоборот.
Brygadyr пишет:

цитата:

Может это из-за того, что редко практиковал и нет автоматизма?

-вот он правильный ответ

 Отправлено: 12.02.11 04:46. Заголовок: 11.02.11. ПРИКИДКА ..

11.02.11.
ПРИКИДКА
1. Т28:40 за 6 мин 40 сек.
http://www.youtube.com/watch?v=84mIXaMCYak
Даааа, блин. Задолбали на работе, аж ноги подкашивались, хотелось спать. Но это всё дешевые отмазки. Техника ещё долека от совершенства, мягко говоря. Когда научусь расслаблять ноги внизу, не сгибать колени, быть мне КМСом. А пока вот так.
Завтра иду отмечать с друзьями свой забытый день рождения, который был в конце года. Позволю себе пару пыва.
Со вторника начинаю М-серию с 32ками.

 Отправлено: 12.02.11 05:00. Заголовок: Антоний пишет: Т28:..

Антоний пишет:

цитата:

Т28:40 за 6 мин 40 сек.

Беспощадно. У меня других слов нет. Продолжаю поражаться твоей "терпелке".
Антоний пишет:

цитата:

Со вторника начинаю М-серию с 32ками.

А чего теперь спешить-то? "Финку" один хрен уже не видно.

 Отправлено: 12.02.11 15:39. Заголовок: Конец марта близок. ..

Конец марта близок. Надо пытаться собрать хотя бы Т32:30

 Отправлено: 12.02.11 20:08. Заголовок: блин железный парень..

блин железный парень!! , особенно концовка понравилась, из серии "как закалялась сталь" молодца...

 Отправлено: 13.02.11 04:35. Заголовок: Этого пороха во мне ..

Этого пороха во мне еще мнооого
Если сурьёзно, то у меня по видео придирки и к фиксации, и к дожимам , и ещё много к чему. Но некоторый рост результатов достигнут, значит М-серия для ДБ очень даже работает.

 Отправлено: 13.02.11 05:11. Заголовок: Антоний пишет: Если..

Антоний пишет:

цитата:

Если сурьёзно, то у меня по видео придирки и к фиксации, и к дожимам ,

Ну этого у всех хватает. Здоровье набрано, силушка приросла, а техника наработается быстрее.
Антоний пишет:

цитата:

значит М-серия для ДБ очень даже работает.

Несоменно. Я вот с завтрашнего дня буду доказывать, что М-серия (немного подкроенная) и в РЖ работает. Мало того, я докажу, что в легких номинацияж и Р и ЛА-серии работают.

 Отправлено: 15.02.11 16:42. Заголовок: Вчера президент-акти..

Вчера президент-активист МосФГС звонил. Грит, планирует привезти к нам некого МСМК на семинар. Навроде платной лекции.
В субботу будет мероприятие посвященное 23му февраля. Программа - ДЦ с одной (двумя) гирей весом от 16 до 32 кг с шагом аж 2 кг! Регламент - 5 минут. Правда, всë это для лиц до 1го разряда. Типа популяризация и развитие спорта среди широких слоëв качковского населения.

 Отправлено: 16.02.11 14:23. Заголовок: 15.02.11 Начало эпох..

15.02.11
Начало эпохи - первая в жизни треня с 2х32!
1. Т32: 1 мин х 9 подходов (6повторовХ8подх+7повт)
Пытался в последних 2х подходах ускориться - и не смог! Оказался способен лишь сократить время подхода до 50 сек.
Перед тренировкой ,честно, даже очковал.
Проблема: не каждый повтор даже за 1 мин удается сделать с четким включением голеней. На вид они у меня здоровые и сильные, а на деле...
И еще: заброс 2х32 - это было просто страшно! На секунду подумал, а как же люди делают с ними ДЦ??? Какой там в джеппу маятник?
2. Заминка: Р16:50+50

 Отправлено: 16.02.11 20:26. Заголовок: Антоний пишет: Како..

Антоний пишет:

цитата:

Какой там в джеппу маятник?

Это с непревычки. Освоишься, нормально пойдет.
Если позволишь, маленький совет про "заброс 32+32" (из личного опыта).
Первый повтор делай с двойного замаха. Т.е. с пола потянул+качнул+еще один замах+и только потом заброс. Дело в том, что заброс после первого же (с пола) "качка маятника" получается довольно опасным для спины, т.к. он (первый замах) совсем куцый и намного кривее полноценного замаха после сброса. Ну а дальше - как положено.