Отправлено: 17.01.11 16:58. Заголовок: Антоний(28-32)

Опишу-ка я попытку подвода к соревнованиям в ДБ32 с начала и до конца.

 Отправлено: 20.03.11 05:26. Заголовок: Спасибо, парни. Да, ..

Спасибо, парни.
Да, забились руки и дельты в толчке.
По технике, по-моему, подседа не хватает. Слишком велика работа рук ещё.
Забыл перед прикидкой майку смочить - большое упущение.

 Отправлено: 20.03.11 05:34. Заголовок: Антоний пишет: По т..

Антоний пишет:

цитата:

По технике, по-моему, подседа не хватает.

Возможно. Я во время попыток практикования Т32+32, очень активно использовал более глубокий подсед во второй половине. И еще мне показалось (?), что ты в первой трети дистанции недоталкиваешь (в толчке). Потом вроде лучше пошло - может руки вырубаться начали?
В рывке, ПММ, бинты только усугубляют затекание-обескровлевание на низких темпах. Но неуверен, т.к. бинтами не пользуюсь. Это же у тебя обычный "эластик" из аптеки?

 Отправлено: 20.03.11 16:50. Заголовок: Brygadyr пишет: В р..

Brygadyr пишет:

цитата:

В рывке, ПММ, бинты только усугубляют затекание-обескровлевание на низких темпах. Но неуверен, т.к. бинтами не пользуюсь. Это же у тебя обычный "эластик" из аптеки?

Обычные эласт-бинты. Я их как промакашку использую. На предплечьях выделяется пот и стекает на ладонь и дугу. Мотаю их еле-еле.

 Отправлено: 20.03.11 16:55. Заголовок: Антоний пишет: Обыч..

Антоний пишет:

цитата:

Обычные эласт-бинты.

Ну тебе виднее, но по-ходу они (Э-бинты) как не мотай один хрен стягивают. Это я как "Заслуженная мумия страны" заявляю . Может лучше "боксерские" или ваще х/б полосы наложить без натяга - чтоб болтались?

 Отправлено: 21.03.11 21:43. Заголовок: Состряпал программу ..

Состряпал программу подводки:
Вт - Т32/14-16/2 мин х 2
Пт - Т32/28/4 мин + Р32/50 на руку с отдыхом до восстановления
Пн - Р16/10 минут в перчатках
Вт - Т32/12/2 мин + Т24/ 38-40/4 мин

ВСКР - Т32/40-42/7 мин + Р32/50/7мин

Авантюра, ясен хрен, но надо попытаться.

 Отправлено: 21.03.11 22:28. Заголовок: Ну ты, блин, даёёёёё..

Ну ты, блин, дайооооошь.
Если про толчок я промолчу, хотя + 10-12 подъемов за полторы недели это нонсенс, то +35-40(сумма) в рывке... "Авантюра" - это слабо сказано.
Не то чтобы каркаю, но если сделаешь КМС, с меня две "двушки" в подарок... Псих, чесслово .

ПС
1. Навеяло твоими планами... И как эти таблетки называются (с недоверчивым прищуром)?
2. Навеяло фоточкой с Рудневым.... А ты в "до 78" все еще вписываешься (с ехидной улыбкой)?

 Отправлено: 21.03.11 22:41. Заголовок: Подправил план - нач..

Подправил план - начало завтра.

Про таблетки: Руднëв рекомендовал витамины ОРИФЛЕЙМ, типа ,ест их и его от них прëт. Потом вскользь сказал, что в этой фирме его жена работает)))) Главное, ру-нет о таких витаминах ничего не знает.

Не знаю^ что за впечатление фотка производит, но последние лет 10 меня все убеджают , что я ПОХУДЕЛ .

 Отправлено: 21.03.11 23:00. Заголовок: Антоний пишет: ОРИ..

Антоний пишет:

цитата:

ОРИФЛЕЙМ

Вот черт, а я всю дорогу думал, что это шампунь.

 Отправлено: 23.03.11 04:52. Заголовок: Сегодня: 1. Т32: 16 ..

Сегодня:
1. Т32: 16 раз за 2 мин х 2 подхода
Ничего так, уверенно. Правда, после 2го захода пульсик заходился. Прибор показывал за 190.

История с залом на работе получила продолжение. Горе-адепт Вован забил куй на тренировки. Не проявляет инициативы. Начал я уже подумывать о сворачивании проЭкта, как вдруг сегодня ко мне подошел парень по кличке Меченосец. Видать, начитался каких-то фитнесс-журналов. Грит, хочу выносливость тренировать, длинные подходы, гири... Я даже при..уел немного от его напора. В четверг будет первая тренировка. Придёт он и ещё один пацан. Не знают ребятки, что их там будет ждать жестокий постсоветский тренер-эсэсовец))) Не будет им дана раскачка - сразу ИНТЕРВАЛКИ и НИЗКИЕ СТОЙКИ на время

 Отправлено: 23.03.11 05:42. Заголовок: Brygadyr пишет: Вот..

Brygadyr пишет:

цитата:

Вот черт, а я всю дорогу думал, что это шампунь

В натуре, похоже так. Цитата:
"Компания Орифлэйм основана в 1967 году братьями Йокниками с идеей создания и распространения высококачественной натуральной косметики, которая производится из экстрактов растений."
Так какие же все-таки витамины?

 Отправлено: 23.03.11 13:00. Заголовок: Антоний пишет: паре..

Антоний пишет:

цитата:

парень по кличке Меченосец.

На форуме РЖ есть МЕЧЕНОСЕЦ. Уж не он ли? Земля-то - планета небольшенькая.
Антоний пишет:

цитата:

Не будет им дана раскачка - сразу ИНТЕРВАЛКИ и НИЗКИЕ СТОЙКИ на время

Так уж не лютУй - обломаешь парням интерес.

 Отправлено: 23.03.11 13:21. Заголовок: В первых тренировках..

В первых тренировках не ограничивай им время отдыха между подходами, а то точно напугаешь :)

 Отправлено: 23.03.11 15:10. Заголовок: Антоний,купи нормаль..

Антоний,купи нормальные пухлые напульсники максимально разрешенной ширины - пригодится и в цикле,и в рывке.То,что там что-то передавливает,не обращай внимания - не передавит,привыкнешь.Руки от этого точно не затекут,а комфорт и ненабитая кость предплечья много значит.

 Отправлено: 23.03.11 15:51. Заголовок: Denis пишет: Антони..

Denis пишет:

цитата:

Антоний,купи нормальные пухлые напульсники максимально разрешенной ширины - пригодится и в цикле,и в рывке.То,что там что-то передавливает,не обращай внимания - не передавит,привыкнешь.Руки от этого точно не затекут,а комфорт и ненабитая кость предплечья много значит.

Пухлые? Видел жесткие лифтёрские, ещё для гимнастов, ещё с дыркой для большого пальца...Напульсник - дело 10тое. Нормальная магнезия куда важнее.

 Отправлено: 23.03.11 15:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В первых тренировках не ограничивай им время отдыха между подходами, а то точно напугаешь :)

Это с детьми надо нежностью и лаской, а у мужиков, если это ,конечно, мужики, надо спортивный характер воспитывать.

 Отправлено: 23.03.11 19:13. Заголовок: Обычные теннисные,то..

Обычные теннисные,только не в один слой,а самые толстые.А на счет магнезии - бери не в атеке,а обычную гимнастическую,100р/кубик.Я вообще перестал срывать шкуру только после того,как вместо магнезии начал наоборот до металла шкуркой ручку ошлифовывать перед подходом.Это в цикле и рывке,а на толчок по двойке лучше мазать руки и дужки аптечной магнезией (или смесью аптечная-гимнастическая,она так лучше прилипает),т.к. аптечная магнезия жесткая,увеличивает коэффициент сцепления,и дужки позже начинают съезжать с ладоней.

 Отправлено: 26.03.11 15:58. Заголовок: Вчера: 1. Т32: 28 ра..

Вчера:
1. Т32: 28 раз за 4 мин (6, 8,8, 6)
2. Р32: 40+41 (через 10 минутную паузу между руками)
При темпе 8 в толчке пульс зашкаливал за 200. Закислялся, чувствоовал, что много. Хотя вначале казалось всё легко и просто. Надо будет начинать с 6 и по ходу усталости ускоряться ,если получится, ясен пень. Хочу отработать 6+ минут.
В рывке пока Тришкин кафтан. Чем больше терпю и вымучиваю повторов на левой , тем мень сил остаётся на повторы на правой.

 Отправлено: 26.03.11 16:13. Заголовок: Но каков рывок! :sm3..

Но каков рывок! Прёт-то как!

 Отправлено: 26.03.11 21:22. Заголовок: Как сказать, прёт? Е..

Как сказать, прёт? Если бы по классически, без паузы... А так, это мои прежние 35+35 в лучшем случае.
Надо делать длинные подходы с 20-24-28, тренировать кисть, тогда пойдёт Р32.
Да, уж. Скорее удасться сделать Т32: 60, чем Р32:50. Правду Руднёв говорил: выход на уровень 10' в рывке происходит за время в 2 раза большее ,нежели в толчке.

 Отправлено: 28.03.11 15:57. Заголовок: Антоний пишет: Прав..

Антоний пишет:

цитата:

Правду Руднёв говорил: выход на уровень 10' в рывке происходит за время в 2 раза большее ,нежели в толчке.

Ну видать не у всех. Вон Владимир, например :)