Отправлено: 17.01.11 16:58. Заголовок: Антоний(28-32)

Опишу-ка я попытку подвода к соревнованиям в ДБ32 с начала и до конца.

 Отправлено: 07.03.11 00:40. Заголовок: От нечего делать реш..

От нечего делать решил завесить свои гири на весах. У меня они стрелочные, по этому стандартную 32ку использовал как эталон. В общем моя разборная гиря-шняга с 4мя свинцовыми дисками внутри потянула аж на 35 кг!!!
Теперь понятно, почему она у меня из левой руки на прикидке выпала!

 Отправлено: 07.03.11 01:15. Заголовок: Антоний пишет: свин..

Антоний пишет:

цитата:

свинцовыми дисками внутри потянула аж на 35 кг!

Читал, что по законам физики-аэродинамики, шмель летать не должен. Но этого не знает и летает.
Зря ты это узнал, мне кажется.

ПС Подумываю о ремонте. Кстати, у тебя ламинат какой марки? Кажется выдержал?

 Отправлено: 07.03.11 05:32. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Подумываю о ремонте. Кстати, у тебя ламинат какой марки? Кажется выдержал?

Это линолеум. Даже следа от 35 кг не осталось

В районе некий энтузиаст секцию открыл. БЕСПЛАТНУЮ! Завтра пойду смотреть.

 Отправлено: 07.03.11 06:23. Заголовок: Антоний пишет: Даже..

Антоний пишет:

цитата:

Даже следа от 35 кг не осталось

На каком этаже живешь?

 Отправлено: 07.03.11 13:46. Заголовок: Антоний пишет: В ра..

Антоний пишет:

цитата:

В районе некий энтузиаст секцию открыл. БЕСПЛАТНУЮ!

Вот это здорово. "Живое" общение с единомышленниками + наверняка просторней чем дома. Вещь.
Жиииииив еще "совок". Еще кто-то работает ДЛЯ ЛЮДЕЙ.
Отпиши непременно - что за зал, далече ль от дома, как оснащен, что за публика?
"Энтузиасту" передавай привет и великое уважение.

 Отправлено: 07.03.11 17:06. Заголовок: Alekcander пишет: Н..

Alekcander пишет:

цитата:

На каком этаже живешь?

У меня - первый этаж! Простор для метания 35к)))

Посмотрим на этот (этого) Совок (совка-энтузиаста))))

 Отправлено: 07.03.11 22:38. Заголовок: Нууууу (страдальческ..

Нууууу (страдальчески, как Киса Воробьянинов)!!!!
Не томи. Как зал? Посмотрел?

 Отправлено: 08.03.11 05:52. Заголовок: Я просто удивлён. В..

Я просто удивлён.
Вполне приличный зал, штанга для жима с лежаком, несколько гирь 16-24-32, парень-тренер моих лет, когда-то выполнил КМСа на 24х. Ещё была тройка парней 16-17 лет (выглядят, кстати, лет на 14).
Сыскал сразу 2х32, размялся... Блин! Эти 5 подходов по 2 мин х 12 повторов я сделал вообще влёт! Если бы захотел, в смысле, был настроен на подвиг, нахерачил бы 30 повторов!

А удивлён вот чем: парень, Дима, разместил на сайте объяву про зал, так откликнулся со всей Москвы один я! Правда кто-то там отписал, про то, кто ,мол , занятия проводит, и какие там у вас гири? Охерел. Мало того что бесплатность начинания не оценил, так еще и кочевряжится.

 Отправлено: 08.03.11 05:59. Заголовок: Класс! :sm36: Дык чт..

Класс! Дык что? Будешь там пахать?
Антоний пишет:

цитата:

Эти 5 подходов по 2 мин х 12 повторов я сделал вообще влёт! Если бы захотел, в смысле, был настроен на подвиг, нахерачил бы 30 повторов!

Во! Сие и есть "атмосфера зала". ПММ, в зале совсем другой настрой + перед коллегами позориться не охота и иной раз где-то и перетерпишь сверх возможностей.

 Отправлено: 08.03.11 06:00. Заголовок: А от дома далеко доб..

А от дома далеко добираться?

 Отправлено: 08.03.11 17:49. Заголовок: 25 минут пешком. Сам..

25 минут пешком.
Самое интересное, не терпел, не преодалевал себя. Видать мои домашние гири обе были не совсем в 32кг (?).
Что порадовало, так это интерес молодёжи. Сидели пацаны хихикали, но слушали, пытались что-то делать, не уходили ведь!

 Отправлено: 08.03.11 18:15. Заголовок: Антоний пишет: Сид..

Антоний пишет:

цитата:

Сидели пацаны хихикали, но слушали, пытались что-то делать, не уходили ведь!

Дык возьмись за них. Сделай как нас на ЛА в своё время "заманивали" : 1 час - ЛА, 1 час - "нате штангу - качайтесь, дурачки". Вот так и ты сделай: 40 минут - ГС, 40 минут - дай им "качки", тем паче ты про кач все знаешь. Им же всем в этом возрасте "банки" и "крылья" подавай. Он (кач) им на начальной стадии не помешает, а там, глядишь, и "правильные" преоритеты у них обозначатся (не без твоей помощи, ясен перец ). У них щас мозги как пластелин - как "кулаком сожмешь", то и выйдет.

 Отправлено: 08.03.11 22:11. Заголовок: Заманчиво, но ведь я..

Заманчиво, но ведь я там первый раз появился вчера. Один альфа-самец там уже есть , а два медведя в одной берлоге, сам знаешь , что могут натворить. Посмотрим...

 Отправлено: 08.03.11 23:11. Заголовок: Антоний,посмотрел во..

Антоний,посмотрел вот это видеоhttp://www.youtube.com/watch?v=75g0ZFzPGn4,выскажу мнение,т.к. сам начинал заниматься гс дома без тренера - и долгое время безуспешно,как многие домашние гиревики.То,как ты толкаешь - это не гиревой спорт,это практически один жим руками,тупик.Выскажу,с вашего позволеения,то,что считаю немаловажным:
-футболка не должна скользить,нужна хб,грубоватая.И обязательно мочить область от почки до почки через пузо,там,где стоят локти - если упора в кости нет,то можно неплохо выезжать на футболке.Еще можно намочить и измазать магнезией,тогда сцепление будет еще лучше,и руки будут отдыхать.
-пояс нужен не для того,чтобы поддерживать спину,а для того,чтобы между ним и пузом упирать локти.Нужно подобрать такую длину,чтобы локти комфортно втыкались в него - все это для того,чтобы в нижней стойке отдыхали руки,если уж ноги не получается расслабить
-нужно тянуть спину,чтобы позволяла сгибаться как конек-горбунок и ставить локти на кости или хотя бы на пузо.Но постоянно практиковать втыкание локтей в пузо я бы не советовал - могут разойтись мышцы пресса по центральной белой линии.
-в верхней стойке нужно заводить руки за голову и немного отклонять корпус вперед,это позволит отдыхать ногам в верхней стойке.И отрабатывать удержание в верхеней стойке хотя бы по 30с - это позволит найти оптимальное положение для отдыха ног.Держать гири впереди себя,как делаешь ты,вообще не вариант.Попробуй хотя бы в плоскости головы держать руки,не смотри на гири вверху.
Пишу не потому,что "сенсея врубил",а потому,что телосложение у меня примерно такое же,а результаты выше,опыта какого-никакого больше,вроде как имею право указать на ошибки,тем более,что мне проще - я занимаюсь в секции гс,регулярно вижу гиревиков кмс/мс,как они работают.

 Отправлено: 08.03.11 23:27. Заголовок: Денис, ну ты бы откр..

Денис, ну ты бы открылся уж что ли? хватит инкгонто играть, расскажи о себе, хоть не много, кто ты, что ты, откуда ты.., ну и т.п.?

 Отправлено: 08.03.11 23:29. Заголовок: можно и дневничок за..

можно и дневничок завести, мы бы кое чему поучились, да и видео не помешает, несочти за наглость уж..

 Отправлено: 09.03.11 16:58. Заголовок: Для Дениса: форум и ..

Для Дениса: форум и существует для того, чтоб советовать, обсуждать, делиться опытом. Да, у меня техники пока почти нет, одна сила и упорство. Но что поделать - я тренера нормального никогда в глаза не видел и в секции не занимался.
А за комментарии тебе большое человеческое спасибо

 Отправлено: 09.03.11 17:00. Заголовок: Denis пишет: втыкан..

Denis пишет:

цитата:

втыкание локтей в пузо я бы не советовал - могут разойтись мышцы пресса по центральной белой линии.

Это как? В смысле, кожа треснуть?

 Отправлено: 10.03.11 04:29. Заголовок: Блииин, опять упадок..

Блииин, опять упадок сил пошел.
А рывок тренить-то надо!
Решил немного поубавить интенсивность:
1. Р28: 2 минуты х 2 подхода в темпе 12 раз в минуту.
Второй подход сделал в варежках.
Темп высоковат, но методика работы на темп , а не на разы очень перспективна (велосипед открыл для себя ,наконец))).
Мечта- отстоять все 10 минут в Р32. Пока буду браться по-чаще за рывок в треньках, но делать короткие подходы на темп.
2. Р16: 10 минут в темпе 6-8 раз, руки в бинтах на ладонях.

 Отправлено: 10.03.11 04:30. Заголовок: Антоний пишет: но м..

Антоний пишет:

цитата:

но методика работы на темп , а не на разы очень перспективна