Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 16.04.11 03:59. Заголовок: 15.04.11.Вторые сутк..

15.04.11.Вторые сутки дождь,хожу вялый,не мог себя заставить днем потренить-начал около 8 вечера.Из-за самочуствия решил не делать 2 по 3.5 мин(потому что бы не сделал),сделал типа проходки Т24+24.
1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Т16+16-20 раз-2 мин.
4.Т24+24-35 за 5.20.Фикса-не очень,болтает сегодня всего.Т24+24 35 раз<\/u><\/a>
5.Р24-10+10.
6.Р24-50+7.Не боец я сегодня.
7.Растяжка.

 Отправлено: 16.04.11 04:12. Заголовок: Сегодня впервые посл..

Сегодня впервые после толчка прочувствовал поясницу.Видно из-за того,что так долго еще не стоял.В толчке еще кое-как боролся,хотя можно пару-тройку раз еще толкнуть,а в рывок просто не хотел делать.

 Отправлено: 16.04.11 04:44. Заголовок: Brygadyr пишет: Отп..

Brygadyr пишет:

цитата:

Отправлено: 19.02.11 16:37. ............... 14. Т24+24/5‘00“ - прикидка. Надо бы минимум 35 уже толкнуть. Времени-то не меньше 2 месяцев (с рывковыми тренями) займет.

Дык УСЁ.
Программа-минимум выполнена точно в срок и в нужном объеме.

 Отправлено: 16.04.11 15:41. Заголовок: Alekcander пишет: б..

Alekcander пишет:

цитата:

болтает сегодня всего.Т24+24 35 раз

Поздравляю. Очень неплохо по технике.
Но! Смущает одна деталь: после первого подседа отрываешь локти от корпуса, потом в момент выталкивания кое-как прижимаешь их. Надо стараться всю дорогу их прижатыми держать.

 Отправлено: 17.04.11 06:36. Заголовок: Антоний пишет: Смущ..

Антоний пишет:

цитата:

Смущает одна деталь: после первого подседа отрываешь локти от корпуса, потом в момент выталкивания кое-как прижимаешь их.

Если я правильно тебя понял,то после первого подседа я отрываю локти и подбиваю их животом при выталкивании.Если я их не буду отрывать,то у меня не получится хорошо их подбить.

 Отправлено: 18.04.11 10:24. Заголовок: их не надо както осо..

их не надо както особенно подбивать. В идеале они выталкиваются сами собой как раз за счет упора.

 Отправлено: 19.04.11 23:31. Заголовок: 1.Разминка. 2.Р16-..

1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Т16+16-20 раз-2 мин.
4.Т24+24-20 за 2.30.
5.Р24-10+10.
6.Р24-10 мин=92правая за 6.05+66левая за 3.55.=158.Не первый раз замечаю,что если начинаю работать в темпе 16-17 то до конца не могу достоять и темп падает,а если начинаю с темпа 15-16(комфортный),то практически всегда дорабатываю и на левой темп последние 2 мин где-то 18.Левая наконец-то порадовала.Опять же поставил цель время,а не результат и получилось нормально.
7.Т24+24-20 раз за 2.40.Наконец-то ощутил нехватку ног.
8.Р16-10 мин=230.
9.Растяжка.

 Отправлено: 25.04.11 21:47. Заголовок: 25.04.11. 1.Разминка..

25.04.11.
1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Р24 70+67левая=137 за 8 мин.Мог продолжать как правой,так и левой,но решил не убиваться перед соревами.
4.Растяжка.

 Отправлено: 27.04.11 22:03. Заголовок: 27.04.11 1.Разминка...

27.04.11
1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Т16+16-26 раз-2 мин.
4.Т24+24-25 за 3 мин.
5.Р24-2+2 мин=40+40.
6.Растяжка.

 Отправлено: 30.04.11 22:59. Заголовок: 30.04.11. Был на сор..

30.04.11.
Был на соревнованиях Р24.На взвешивании-68 кг.Занял 1 место-81 правая за 5.07+72 левая за 4.28=153 за 9.35.На правой перестраховался,боялся чтобы гиря не вылетела.Мой основной конкурент выступал после меня сделал 131 раз.В абсолютке занял 2-е место.Победитель в категории +90 сделал 170 раз за 8.30.Получил на рубли где-то 700 р.

 Отправлено: 30.04.11 23:13. Заголовок: Поздравляю!!! :sm36..

Поздравляю!!!

 Отправлено: 01.05.11 02:01. Заголовок: Прошу совет:20.05 ДБ..

Прошу совет:20.05 ДБ 24 -как подводиться?.Хотя еще не знаю буду ли выступать.20 мая ДБ,выпускной в садике у ребенка и надо в этот же день выезжать в другой город на соревы Р24.

 Отправлено: 01.05.11 02:46. Заголовок: Моя версия ответа: Н..

Моя версия ответа: На след неделе в конце заряди интервалку в толчке 2х24 (одна треня, как финал микроцикла), потом 2й неделе постой на максимум 2х24 в медленном теме (тоже в конце недели), ну и перед 20м дня за 3 пройдись в Т2х16 на предполагаемый максимум с 2х24. Как рывок подводить, тебя учить не надо.

 Отправлено: 01.05.11 07:07. Заголовок: Alekcander пишет: П..

Alekcander пишет:

цитата:

Получил на рубли где-то 700 р

Балуют вас.

 Отправлено: 01.05.11 15:07. Заголовок: А что ты смеёшься? У..

А что ты смеёшься? У нас сдаёшь взносов на 600, пашешь, взбираешься на пъедестал и получаешь "навороченный" приз рублей за 300...

 Отправлено: 01.05.11 16:00. Заголовок: Антоний пишет: У на..

Антоний пишет:

цитата:

У нас сдаёшь взносов

Взносов сам пока еще ни разу не платил.

 Отправлено: 12.05.11 00:24. Заголовок: 11.05.11. 1.Р16-30+3..

11.05.11.
1.Р16-30+30.
2.Т16+16-20 за 1,5 мин.
3.Сделал прикидку ДБ24 - Т 24+24-33 раза,силы еще были,но при фиксации гиря на левой руке с кисти соскользнула внутрь,чуть руку не вывернул.Через 40 мин Р 24-153 за 9.50.Сумма-186,а надо 195.
4.Р16 10 мин-220 раз.
5.Растяжки.

 Отправлено: 12.05.11 00:30. Заголовок: Думаю перед 20 мая с..

Думаю перед 20 мая сделать еще 2 трени-13 и 17. 13 мая Р 24 6-7 мин темп 16,а в толчке не знаю что и зачудить.17 мая-Р24-5-6 мин темп 15-16,Т16+16-7-8 мин темп 10

 Отправлено: 12.05.11 18:10. Заголовок: Alekcander пишет: 1..

Alekcander пишет:

цитата:

13 мая Р 24 6-7 мин темп 16,а в толчке не знаю что и зачудить.

Ну подведись как мне советовали. Правда, на себе не пробывал, но у Юрца пошло отлично. За основу берем прогнозируемый результат - допустим 40.
- Т24+24 - 20 подъемов - темп выше соревновательного, но не максимальный.
- отдых 30 сек
- Т24+24 - 10 - темп бешеный
- отдых 30 сек
- Т24+24 - скоко сможешь, но не меньше 10. Темп бешеный.
Т.е. в сумме должен быть "прогноз+".
17 мая - Т16+16 - поработай на технику и гибкость. Можно с 24+24 постоять - потолкать, но НЕ до утомления. Восстановительно. Растяжка каждый день.

 Отправлено: 12.05.11 23:19. Заголовок: Спасибо за совет,поп..

Спасибо за совет,попробую.