Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 29.03.11 03:13. Заголовок: Alekcander пишет: Н..

Alekcander пишет:

цитата:

На следующей убьюсь с отдыхом между подходами 2.30.

Не, ну 3Х20 - это уже ++30.А то и 40 . С любым отдыхом. Молодца. Боюсь сглазить, но КМС, ПММ, не за горами.
Alekcander пишет:

цитата:

Может еще подход добавлю или 5 выпрыгиваний в подходе.

Вообще необходимости нет - это ж вопрос волевых усилий. Т.е. "на какую высоту прыгать, товарищ прапорщик?" . Гирю предложил поменять в целях борьбы с "привыканием" и, как следствие, потеря мотивации в прыжке "на максимальную высоту".
Ну, коли "двушки" нет, можно и 3Х20 с "полуторкой". Для "взбодриться".

 Отправлено: 29.03.11 04:02. Заголовок: Brygadyr пишет: Бою..

Brygadyr пишет:

цитата:

Боюсь сглазить, но КМС, ПММ, не за горами.

Рывок что-то упал,наверное загоняюсь сильно-на толчковых в конце Р16 в максимальном темпе топчу и не успеваю восстанавливаться к рывковой.Уберу пока Р16 из толчковых.Срочно надо продолжать бегать,что-то дыхалки в толчке после 2 мин перестает хватать в 8 темпе.

 Отправлено: 29.03.11 04:06. Заголовок: Alekcander пишет: У..

Alekcander пишет:

цитата:

Уберу пока Р16

Убирай, конечно. А ваще с чего ты взял, что там загоняться-то нужно. Чисто техно-восстановительный подходик - минут 6-8 в легком темпе, в качестве заминки можно.

ПС Ты с датами-соревами определился? Что планируешь?

 Отправлено: 29.03.11 04:24. Заголовок: Brygadyr пишет: А в..

Brygadyr пишет:

цитата:

А ваще с чего ты взял, что там загоняться-то нужно

Просто не могу себя остановить и все.
Brygadyr пишет:

цитата:

Ты с датами-соревами определился?

Мороз О.А. обещал в конце марта на Волынском сайте ГС сбросить положение о чемпионате области-после того буду определяться.

 Отправлено: 29.03.11 16:04. Заголовок: Из Полтавы в Луцк по..

Из Полтавы в Луцк поедешь? Это рядом?
Кстати, а уважаемого Мороза можно как-то сюда зазвать, хоть судьëй на ВиртСоревы?

 Отправлено: 29.03.11 17:26. Заголовок: Антоний пишет: Из П..

Антоний пишет:

цитата:

Из Полтавы в Луцк поедешь

Нет,просто общение идет на этом сайте,соревы в Полтаве будут.До Луцка накладно добираться-больше 700 км
Антоний пишет:

цитата:

Кстати, а уважаемого Мороза можно как-то сюда зазвать, хоть судьëй на ВиртСоревы?

Я с ним вживую только раз общался,рекламировал наш сайт,говорил что этот сайт самый живой на СНГ-овском пространстве,но он, видимо, только на Волынский заходит,по моему несколько раз на гиревик-онлайн заходил.При личной встрече можно будет еще предложить.

 Отправлено: 30.03.11 20:29. Заголовок: 30.03.11. 1.Бег 12 м..

30.03.11.
1.Бег 12 мин.
2.Разминка.
3.Р16-30+30.
4.Т16+16-25 р 2 мин.
5.Р24-10+10.
6.Р 24 84+59=143 за 9.20.
7.Через 5 мин Р24 2мин+2 мин=32+32,через 3 мин 1 мин+1мин=21+21=42, через 2 мин -1+1=22+24.
8.Растяжка.
9.Бег-12 мин медленно.
Для меня все же лучше бегать после трени.А то опять переусердствовал и при рывке чувствовал усталость в ногах.

 Отправлено: 01.04.11 21:17. Заголовок: 01.04.11. 1.Разминк..

01.04.11.
1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Т16+16-25 раза-2 мин.
4.Т24+24 М-серия 3 по 2.30 мин через 2.30 мин.-20,21,19.Последние 5 толчков были веселыми.
5.Выпрыгивания с 24-кой 3 по 20.
6.Выталкивания 24+24 3 по 1 мин.
7.Отжимания,пресс.
8.Растяжка.
9.Бег-16 мин.

 Отправлено: 01.04.11 21:30. Заголовок: Alekcander пишет: П..

Alekcander пишет:

цитата:

Последние 5 толчков были веселыми.

Представляю . ГС ваще веселый спорт.

 Отправлено: 06.04.11 03:51. Заголовок: 05.04.11. 1.Размин..

05.04.11.

1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Т16+16-12 р 1 мин.
4.Р24-10+10.
5.Р 24 65+65=130 за 4+4=8 мин.В кои-то веки удалось себя остановить на запланированном.
6.Растяжка.

 Отправлено: 06.04.11 04:26. Заголовок: Ну да - "столбик..

Ну да - "столбик" упражнений стал покороче .

 Отправлено: 06.04.11 04:37. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ну да - "столбик" упражнений стал покороче

Просто в субботу узловые соревы Р24-решил не нагружаться.

 Отправлено: 07.04.11 03:52. Заголовок: 06.04.11. 1.Разминка..

06.04.11.
1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Т16+16-20 раз.
4.Т24+24 М-серия 2 по 3 мин через 4 мин.-24,24.Все же морально легче делать 2 подхода,а не 3,пусть и с большим временем подхода.
5.Заминка-махание ломом-2 часа.

 Отправлено: 07.04.11 04:01. Заголовок: Финал сей басни близ..

Финал сей басни близок. ПММ к Т24+24 - "+35" готов.
Как сам-то? Не перепахал? Спится нормально? Судорог нет?

 Отправлено: 07.04.11 05:39. Заголовок: Brygadyr пишет: Как..

Brygadyr пишет:

цитата:

Как сам-то? Не перепахал? Спится нормально? Судорог нет

Да,вроде,все нормально.+35 мало,хочется полтинничек.

 Отправлено: 07.04.11 12:24. Заголовок: Alekcander пишет: х..

Alekcander пишет:

цитата:

хочется полтинничек.

Хого! Аппетит приходит во время еды.
Alekcander пишет:

цитата:

Да,вроде,все нормально.

Здоров, конь! Я бы от таких тренек полночи ворочался, а вторые полночи кричал бы и ногами сучил во сне, как собака, которой снится кошка.

 Отправлено: 11.04.11 22:19. Заголовок: 11.04.11. 1.Разминка..

11.04.11.
1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Т16+16-20 раз.
4.Т24+24 М-серия 2 по 3 мин через 3 мин.-24,21.Тяжеловато оба подхода,правда день накануне был не из легких-спишу на него.
5.Выпрыгивания с 24-кой 3 по 20.
6.Выталкивания 24+24 3 по 1 мин.
7.Растяжка.
8.Бег 16 мин.

 Отправлено: 12.04.11 04:00. Заголовок: Alekcander пишет: Л..

Alekcander пишет:

цитата:

Лучше износиться, чем заржаветь

Вот это правильно сказано!

Жалко 20к у тебя нет. Слишком широкий скачок с 16 на 24. Надо было бы дойти сначало до 8-10" в Т20...

 Отправлено: 12.04.11 04:14. Заголовок: Антоний пишет: Жалк..

Антоний пишет:

цитата:

Жалко 20к у тебя нет. Слишком широкий скачок с 16 на 24.

20-ки можно сделать.Из одной 16-ки я сделал 20 и одно время(когда еще толчек не тренил) на 1 трене из 3-х в неделю рвал чисто 20-ку.Потом начал тренить толчек и переделал обратно в 16.Можно и из 2-й 16 было сделать 20-ку,но время поджимает,ДБ 20-21 мая,не успел бы более-менее к 24-кам привыкнуть.

 Отправлено: 13.04.11 21:52. Заголовок: 13.04.11. 1.Разминка..

13.04.11.
1.Разминка.
2.Р16-30+30.
3.Т16+16-25 раз-2 мин.
4.Р24=10+10.
5.Р24-2,5+2,5 мин=56+54=110.
6.Р16 10 мин=215.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.