Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 03.03.11 01:02. Заголовок: Brygadyr пишет: Не ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Не загоняй себя в рамки дат и номеров тренировок.

Постараюсь-пусть идет как идет.

 Отправлено: 03.03.11 01:07. Заголовок: Совершенно верно. Сд..

Совершенно верно. Сделаем все красиво и гармонично. И "подведемся" как надо.

 Отправлено: 03.03.11 01:25. Заголовок: Alekcander пишет: В..

Alekcander пишет:

цитата:

Взял и рванул сегодня после трени пока не остыл и рекорд получился!

Бляха, ну как же до фига в ГС зависит от настроя - перегорел - плохо, недогрел - плохо. А вдруг, XYяк, и рекорд там где его быть не должно.
Отлично.

 Отправлено: 03.03.11 02:07. Заголовок: Да,непонятно-бывает ..

Да,непонятно-бывает чувствуешь себя нормально,а результата нет,а сегодня перед рывком была усталость,думаю на технику поработаю мин 7-8,а оно вон как получилось.Это целая наука-попасть на соревах в результат.

 Отправлено: 08.03.11 05:01. Заголовок: Трындец,предваритель..

Трындец,предварительно спартакиада на жд и чемпионат области накладываются-примерно 20-22 мая.Спартакиада в Харьковской области,никак не получится в один день на 2-х соревах побывать.Если пропущу спартакиаду(она отборочная),то автоматически пролетаю мимо 3-4 соревнований.Локоть побаливает,пока отдыхаю,пусть подвосстановится.

 Отправлено: 08.03.11 05:13. Заголовок: Ну дык и "что Бо..

Ну дык и "что Бог не делает - всё к лучшему".
Приостанавливай пИки на толчке, акцентируся на рывке и продолжай нарабытывать технику и объемы в Толчке.
Для Толчка, думаю, подойдет спокойный ЛА-метод. Без налрыва - с кайфом, оттачивая технику и полируя навыки. Расхожее мнение о необходимости "упираться" в подходах для подготовительного периода не совсем подходит. "Качай" ноги, толкай:
1. Повторно 24+24 (повторный метод) - тЕмповая,
2. "Интерваль" и с ТЕМИ и ЭТИМИ гирями (чтоб не скучно было) - скоростная. Вместо интервалок в "скоростно-силовой" день можно попробывать "переменный метод", где "переменная" - как менящийся от подхода к подходу темп, так и вес гирь при равном темпе. Разумеется в разных тренях.
3. Работай длинно в одном подходе 16+16 - длительная.

Но запредельно упираться не надо. Упирайся на рывке.

ПС Если нужно поподробнее, то "прикинься" на предел в Т24+24 и сообщи результат. Ну видео желательно.

 Отправлено: 08.03.11 05:35. Заголовок: Пока продолжу М-сери..

Пока продолжу М-серию,вдруг даты поменяются,а там посмотрим,да и для себя интересно сколько сделаю в конце М-серии.

 Отправлено: 08.03.11 05:41. Заголовок: Ну, в принципе, врем..

Ну, в принципе, времени уйма. Конечно продолжай. Но, если помнишь, у тебя М-серия на 5 минут "заточена". Когда закончим и прикидку выполним, продолжать НЕнадо будет - думаю, уже осто3,14здит до отрыжки. Там будем смотреть, в зависимости от "к чему готовимся".

 Отправлено: 08.03.11 05:44. Заголовок: Кстати, о локте. Изв..

Кстати, о локте. Извини, запамятовал, ты писАл о давнишних проблеммах с рукой. Дык ТА рука-то? И в чем были проблемы? Забыл, уж не в локте ли?

 Отправлено: 08.03.11 05:56. Заголовок: Рука таже(левая),но ..

Рука таже(левая),но проблемы были другие(похуже),сейчас есть дискомфорт,но не более,при необходимости можно упираться,но т.к.необходимости нет,то зачем же.

 Отправлено: 08.03.11 06:01. Заголовок: Alekcander пишет: с..

Alekcander пишет:

цитата:

сейчас есть дискомфорт,но не более

Ух смотри аккуратней. Как не крути, а "ОНО ТОГО НЕ СТОИТ".

 Отправлено: 15.03.11 23:16. Заголовок: 15.03.11. 13 дней не..

15.03.11.
13 дней не тренил,но локоть не прошел.Хрустит,но не болит.Буду потихоньку работать,может так попустит.
1.Разминка.
2.Р16 45+45.
3.Т16+16 24 р-2 мин.
4.Т24+24 М-серия 3 по 2 мин через 4мин-18,18,16.
5.Выпрыгивания с гирей 24 кг 3 по 15.
6.Выталкивания 24+24 3 по 1 мин.
7.Р24 10+10.
8.Р16 10 мин 5(левая-131)+5(правая-129)=260.
9.Растяжки.

 Отправлено: 15.03.11 23:18. Заголовок: Alekcander пишет: 1..

Alekcander пишет:

цитата:

13 дней не тренил,

Ого! Совсем-совсем ничего не делал?

 Отправлено: 15.03.11 23:31. Заголовок: Да уж,так все у меня..

Да уж,так все у меня сейчас как-то пошло...

 Отправлено: 16.03.11 04:39. Заголовок: Довольно резвая трен..

Довольно резвая тренировка после такого перерыва. Можно было бы как-то плавнее в калею входить.

 Отправлено: 16.03.11 05:11. Заголовок: Антоний пишет: Можн..

Антоний пишет:

цитата:

Можно было бы как-то плавнее в калею входить.

Да собирался плавнее,но не сдержался.

 Отправлено: 16.03.11 19:58. Заголовок: Пожинаю плоды вчераш..

Пожинаю плоды вчерашней трени-крепатура присутствует.Вчера вечером еще пробежался километра 2-ноги прочувствовал.Все же бег-это сила!

 Отправлено: 16.03.11 21:11. Заголовок: Alekcander пишет: В..

Alekcander пишет:

цитата:

Все же бег-это сила!

Еще какая! Если есть возможность, бегай обязательно. Чтоб не скучно было "трусИть от инфаркта", бегай каждую треню по-разному. Т.е. и "в горку"/ускорение+"с горы/легонько", рваный темп, "вставки" спиной+ преставными шагами, скоростные и тЕмповые отрезки (100+300 и 400+800, если на стадионе), ну и просто "длительно" минуток по 15-20 (для начала). Вещь. Завидую... черт, о чем это я? У меня же аллергия на бег, плавание и стрельбу-ПМ.

ПС А я вот сегодня со своего велотренажера убрал все шмоттки (это у него такое основное назначение) и два раза (не минуты, а именно РАЗА) крутанул без нагрузки... 3,14здец... Чуть не обоSрался. Хорошо агенты вражеской разведки этого не знают. Меня теперь и пытать не надо - велотринажер покажите и я всё расскажу...

 Отправлено: 16.03.11 21:32. Заголовок: Brygadyr пишет: Т...

Brygadyr пишет:

цитата:

Т.е. и "в горку"/ускорение+"с горы/легонько"

Это я так бегал 2 года назад в Мисхоре(ЮБК)-гористая местность,море,воздух-мин по 20 бегал,в конце-ускорение по ступенькам вверх-ступенек около 80 шт-за 21 день-10 пробежек.Приехал в Полтаву и улучшил рекорд на своей дистанции на 40 сек.

 Отправлено: 16.03.11 22:59. Заголовок: 16.03.11. 1.Разминка..

16.03.11.
1.Разминка.
2.Т16+16-20 раз.
3.Т16+16 5 мин-60 раз.
4.Р24-10+10.
5.Р24 8 мин-77+53=130.