Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 26.02.11 00:26. Заголовок: 25.02.11. 1.Разминка..

25.02.11.
1.Разминка.
2.Р 16=22+22.
3.Поппури 24 4 мин.
4.Т16+16 2 мин-20 р.
5.Т24+24 М-серия 6 по 1 мин через 1 мин-8,8,8,8,8,9.
6.Выпрыгивания с 24-кой-3 по 15.
7.Выталкивания 24+24 3 по 1 мин.Тяжело и коряво.
8.Р 24 7.25 мин=70+55=125-какой-то дикий упадок сил.
9.Растяжки.

 Отправлено: 26.02.11 00:47. Заголовок: Блин,с левым локтем-..

Блин,с левым локтем-хрень,то просто щелкал,а сегодня в конце после растяжки как-то нехорошо хруснул и побаливает без назрузки.Как раз вовремя,б...дь

 Отправлено: 26.02.11 02:41. Заголовок: Alekcander пишет: к..

Alekcander пишет:

цитата:

какой-то дикий упадок сил.

Тоннаж посчитай (с разминкой) - если больше 7 тонн наберется, два пути:
1. Придется что-то подъедать из ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО спортивного питания.
2. Что-то придется убавить, но не М-серию.

Потрать деньги, купи СУПРАДИН (поливитаминный-минеральный комплекс - 300-400 р. на наши, полный курс - одна упаковка). Сейчс конец зимы - пора уже и авитаминозу проявиться.

Alekcander пишет:

цитата:

как-то нехорошо хруснул и побаливает без назрузки.

Это фикса+дожимы. Посоветую вот что:
1. Налокотник (нетугой-согревающий) на тренях.
2. Тот же СУПРАДИН
3. Не подумай, что подкалываю, сало+холодец.
4. Легенький массажик, при любой возможности.
5. Конская мазь ALEZAN Питерского и Сергиев-Посадского производства. Ну или местный ваш. Продается в "кошачьих" магазинах - 110-150 р. на наши.

 Отправлено: 26.02.11 02:51. Заголовок: Уже посчитал тоннаж...

Уже посчитал тоннаж. Без поппури, выпрыгиваний и выталкиваний - 6700 кг. В районе 10 тонн нагружаешься. Многовато даже для "тяжей".

 Отправлено: 26.02.11 05:25. Заголовок: Brygadyr пишет: куп..

Brygadyr пишет:

цитата:

купи СУПРАДИН (поливитаминный-минеральный комплекс

В чем-таблетки-шипучки или в другом виде?
Brygadyr пишет:

цитата:

Не подумай, что подкалываю, сало+холодец.

Brygadyr пишет:

цитата:

Это фикса

По видимому точно-фикса,дожимов,вроде бы нет(или так хочется думать).На следующей толчковой,если с локтем будет нормально, засниму Т24+24 1 подход,внесешь корректировки,добро?
Локоть вроде бы успокоился,может связку какую-то потянул,мажу мазями.

 Отправлено: 26.02.11 05:40. Заголовок: Alekcander пишет: В..

Alekcander пишет:

цитата:

В чем-таблетки-шипучки или в другом виде?

Я шипучки видел, но не пробывал. Сейчас таблетки пропиваю. Думаю, если соотношение "цена-количесвто" адекватно, то шипучка лучше.
Alekcander пишет:

цитата:

,внесешь корректировки,добро?

Конечно. Думаю было бы неплохо, чтобы все форумчане в этом процессе участвывали. Одна голова - хорошо, а нЕсколько - лучше.

 Отправлено: 26.02.11 05:47. Заголовок: Brygadyr пишет: Дум..

Brygadyr пишет:

цитата:

Думаю было бы неплохо, чтобы все форумчане в этом процессе участвывали

Я только за!

 Отправлено: 26.02.11 05:58. Заголовок: Ха-ха! У меня на мое..

Ха-ха! У меня на моей странице на ютубе,как у Игоря,тоже появилась строка"Поздравляем! В ваш аккаунт теперь можно загружать видео длительностью более 15 минут."Не могли на 3 дня раньше порадовать.

 Отправлено: 26.02.11 13:39. Заголовок: Alekcander пишет: д..

Alekcander пишет:

цитата:

дожимов,вроде бы нет

Я неправильно выразился. Не те "дожимы", которые правилами запрещены и видны на видео, а правильнее сказать "жимовая подработка". Т.е. незаметное, даже для самого гиревика, включение в работу мышц рук в конце дистанции, когда ногам уже не хватает резкости.

 Отправлено: 02.03.11 05:04. Заголовок: Саня, посмотри вот э..

Саня, посмотри вот это "от Анасенко" (блин, он мой кумир) [BR]http://www.facebook.com/video/video.php?v=135475033185923&comments<\/u><\/a>

Ядрен батон! Как он двушку таскает....
Рывок 32 - 2??? разов. Обратите внимание на большой палец - он его ваще в стороне держит, оттопыренным, без всяих "замков". Хорошо видно на концовке.
http://www.facebook.com/video/video.php?v=135477753185651&comments

 Отправлено: 02.03.11 22:40. Заголовок: Да,монстр. ..

Да,монстр.

 Отправлено: 02.03.11 22:55. Заголовок: 02.03.11. 1.Разминка..

02.03.11.
1.Разминка.
2.Р16=30+30.
3.Т16+16 2 мин 20 раз
4.Т24+24 М-серия 4 по 1.30 мин через 1.30(опять скакнул через треню-надо было 3 мин отдыхать)-13,12,12,12.В последнем подходе на 7 разе прочувствовал левый локоть,но получилось аккуратно доработать.Т 24+24<\/u><\/a>.Потихоньку получается животом локти при выталкивании подбивать-так легче.
5.Выпрыгивания с 24-кой-3 по 15.
6.Выталкивания 24+24 3 по 1 мин.
7.Растяжки.

 Отправлено: 02.03.11 23:26. Заголовок: Хорошо. Смотрю уже и..

Хорошо. Смотрю уже и поправок меньше. Особых замечаний у меня нет.

Саш, у меня ощущение, что тебе немного не хватает "просто силы". Выезжаешь на уже неплохой технике.
Предлагаю две (не более) следующих трени провести в режиме:
1. Т 24+24/5Х0'45" через 1'30"
2. Т 24+24/5Х0'45" через 0'30"- 0'45"
Но в максимально возможном равномерном темпе.
Эти две трени дадут доп. нагрузку как для скоростно-силовых качеств (больше треня №1), так и для специальной выносливости (больше треня №2). В сумме получится немного подтянуть то, что надо.

 Отправлено: 02.03.11 23:42. Заголовок: Особой силой я никог..

Особой силой я никогда не отличался.
Тренировки-сделаю.

 Отправлено: 02.03.11 23:46. Заголовок: Ага, а дальше (забыл..

Ага, а дальше (забыл написать) возвращайся и продолжай ранее намеченный график

 Отправлено: 03.03.11 00:01. Заголовок: Взял и рванул сегодн..

Взял и рванул сегодня после трени пока не остыл и рекорд получился!
Р24 9.45мин=100(правая)-6.15+61(левая)3.30.=161
Удержание 24+24 в опущенных руках 5 мин.

 Отправлено: 03.03.11 00:18. Заголовок: Brygadyr пишет: Пре..

Brygadyr пишет:

цитата:

Предлагаю две (не более) следующих трени провести в режиме: 1. Т 24+24/5Х0'45" через 1'30" 2. Т 24+24/5Х0'45" через 0'30"- 0'45"

Просто я боюсь могу не успеть к апрелю закончить программу,возникли некоторые проблемы с выбором времени для тренировок и шурую сейчас толчек и рывок(один длинный подход) вместе.

 Отправлено: 03.03.11 00:26. Заголовок: Alekcander пишет: П..

Alekcander пишет:

цитата:

Просто я боюсь могу не успеть к апрелю закончить программу,

Оооооо, знакомое "заболевание". Дело в том, что М-серия, при всей её простоте и совершенстве одновременно, еще и конечна на любой стадии. Не заморачивайся - сколько успеем, столько и успеем. Закруглить двумя тренями этап подготовки всегда возможно - это вопрос одной недели. Самоцель - не М-серия, а ТОЛЧОК. Поэтому, в угоду доктрин (неизвестно чьих) , допускать пробелы в подготовке тоже не стоит.

Все написанное - ПММ.

ПС А почему "к апрелю"? Речь вроде щла о МАЕ?

 Отправлено: 03.03.11 00:32. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС А почему "к апрелю"? Речь вроде шла о МАЕ?

Я думал,что после М-серии в апреле,что-то другое будет.

 Отправлено: 03.03.11 01:00. Заголовок: Alekcander пишет: ч..

Alekcander пишет:

цитата:

что-то другое будет.

Будет "подводка", в которой я ни хрена не понимаю.
Не загоняй себя в рамки дат и номеров тренировок. Если закончим, допустим, 5-7 апреля, ведь вращение планет не остановится?