Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 10.02.11 18:27. Заголовок: Через недельку добив..

Через недельку добиваю 9 треню в М-серии Т16+16-10 мин.Brygadyr,что дальше скажешь?

 Отправлено: 10.02.11 18:40. Заголовок: Черт, написал ответ ..

Черт, написал ответ - снесло сеть.
Итак. Без подводки, вместо №9, делаем прикидку Т16+16 и Р24. Имитируем соревы. Перерыв 30-40 минут - 2-3 участника. Надеюсь на +110 в Т 16+16 и +160 в Р24.
Смотрим видео, вносим коррективы в технику, делаем 2-3 восстановительно-технических трени БЕЗ ПОТА, на твое усмотрение....
И Добро пожаловать в "Полуторопудовочный АД"...

Шучу. Все будет нормально. Пока начинаю обдумывать - экспериментировать или идти по проторенному пути. Все же склоняюсь ко ВТОРОМУ - скучновато, но проверено.

 Отправлено: 10.02.11 18:43. Заголовок: Brygadyr пишет: Над..

Brygadyr пишет:

цитата:

Надеюсь на +110 в Т 16+16

Думаю получится.
Brygadyr пишет:

цитата:

+160 в Р24.

-здесь вопросик-соседей бы выселить.

 Отправлено: 10.02.11 18:47. Заголовок: :sm64: :sm64: :sm..

А на балконе? Черт.... Сейчас же зима. Ну отрежь провод от кнопки звонка.

 Отправлено: 10.02.11 18:50. Заголовок: Напомни, когда сорев..

Напомни, когда соревы?

 Отправлено: 10.02.11 18:51. Заголовок: В мае,когда точно бу..

В мае,когда точно будет известно в марте.

 Отправлено: 10.02.11 18:52. Заголовок: А "в начале"..

А "в начале" или "конце" мая? Неизвестно?

 Отправлено: 10.02.11 18:56. Заголовок: Неизвестно,я думаю п..

Неизвестно,я думаю приурочат к праздникам,а там кто его знает.

 Отправлено: 10.02.11 19:03. Заголовок: Ага, ну значит готов..

Ага, ну значит готовим 40-45 Т 24+24 к началу мая. Если ошибемся - фигня, пик может и слетит, но 35-40 будет всегда. Но РЫВОК! Рывок - твоя "палочка выручалочка". Мало ли что с Толчком может случиться. Вдруг перегоришь и ненатолкаешь нужный показатель - надо будет "коронкой"-рывком дожимать.

 Отправлено: 10.02.11 19:07. Заголовок: Brygadyr пишет: гот..

Brygadyr пишет:

цитата:

готовим 40-45 Т 24+24 к началу мая

Где-то на такой результат я и хочу выйти,а рывок надо делать к маю стабильно раз 160-170.

 Отправлено: 10.02.11 19:11. Заголовок: Угу. Ну в перспектив..

Угу. Ну в перспективе будь готов к большим объемам в Т и подсобке в марте. Апрель - интенсив, темп, никакой подсобки - только Двоеборье.

 Отправлено: 10.02.11 19:13. Заголовок: Жду инструкций :sm10..

Жду инструкций

 Отправлено: 10.02.11 19:50. Заголовок: Мне надо количество ..

Мне надо количество трень высчитать точное. Когда планируешь прикидку в ДБ 16+16/24?
В каком режиме сможешь тренить (1/2, 2/2, через день)? Ну или, хотя бы "в среднем".

 Отправлено: 10.02.11 20:10. Заголовок: Brygadyr пишет: Ког..

Brygadyr пишет:

цитата:

Когда планируешь прикидку в ДБ 16+16/24?

14.02.
Brygadyr пишет:

цитата:

В каком режиме сможешь тренить (1/2, 2/2, через день)? Ну или, хотя бы "в среднем".

Через день,иногда через 3.Грубо 3 трени в неделю.

 Отправлено: 10.02.11 21:15. Заголовок: 9 полных недель + 1 ..

9 полных недель + 1 отдохнуть после прикидки (с 14.02 по 20.02.2011)+1 подготовиться к соревам, если они 1-го мая.
27 полных тренек, как минимум.
Как думаешь - не потеряешь рывковую форму, если Р-трени будут только "каждая третья", а в Т-тренях только Р-заминки?

 Отправлено: 10.02.11 23:32. Заголовок: Еще одно - на прикид..

Еще одно - на прикидке 16/24 было бы хорошим психологическим подспорьем выполнить цифры Т110/Р165. Поясняю. 110 подъемов 16+16 по работе (в плане науки-физики) равны 73-м подъемам 24+24. Таким образом, под корочкой мозга напрочно засядет мыслишка, что ты готов вырвать +160, даже если толкнешь +70 две "полуторки", не говоря уже о 35-40. Рвать, конечно, будет тяжко, но надо потерпеть. Как и всегда, впрочем.

 Отправлено: 11.02.11 00:36. Заголовок: Brygadyr пишет: Поя..

Brygadyr пишет:

цитата:

Поясняю. 110 подъемов 16+16 по работе (в плане науки-физики) равны 73-м подъемам 24+24.

По-своему опыту, скажу: толкнув 111раз 16+16 года 2,5 назад, я с боольшим трудом набирал 40 толчков с 2х24.

 Отправлено: 11.02.11 01:15. Заголовок: Не, ты не понял - я ..

Не, ты не так понял - я не про "разы", а про "калории и Джоули". Т.е. спортсмен будет ВЫМОТАН по энергозатратам адекватно "+70" подъемам на 24+24, а не реально поднимет +70.

цитата:

по работе (в плане науки-физики)

 Отправлено: 11.02.11 01:28. Заголовок: Brygadyr пишет: Как..

Brygadyr пишет:

цитата:

Как думаешь - не потеряешь рывковую форму, если Р-трени будут только "каждая третья", а в Т-тренях только Р-заминки?

Вопрос интересный-не попробуешь-не поймешь,значит можно пробовать.

 Отправлено: 11.02.11 01:31. Заголовок: Пробывать придется. ..

Пробывать придется. Ну да ничего - одна Р-треня ударная и две хорошие заминки в Т-тренях. Глядишь, еще и прибавишь.
Ну все - начинаю лепить трени аж с мезоциками (целых 2 ). Жду прикидку 14-го. Желательно с видео.