Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 11.01.11 12:26. Заголовок: Я помню перешел на 2..

Я помню перешел на 24ки, когда сделал 16ками 86 раз толчок и 105/104 рывок.
Переходи - пора уже. Переход с 16ток на 24ки не так страшен как с 24к на 32шки.

 Отправлено: 11.01.11 14:17. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я помню перешел на 24ки, когда сделал 16ками 86 раз толчок и 105/104 рывок. Переходи - пора уже.

Есть другой пример. Некий зануда и тугодум Brygadyr перешел на 24+24 когда 16+16 намного больше 100 делал. Причем он (Brygadyr) до сих пор считает, что перешел РАНО, т.к. техника тогда была (да и сейчас) далека от удовлетворительной. Но то была мера вынужденная - соревы поджимали, а у Александра время есть. Дело-то не в "разах предыдущим весом", а в том КАК они исполнены.
ПММ (как всегда) рано. Надо много чего еще отточить, закрепить и наростить.

 Отправлено: 11.01.11 14:24. Заголовок: Может быть, но на 24..

Может быть, но на 24ках тоже можно технику ставить. Всетаки 16ки сильно отличаются.

 Отправлено: 11.01.11 14:34. Заголовок: Можно, не спорю. Но ..

Можно, не спорю. Но Александр ведь только-только толкать начал. Дайте человеку обуркаться - его приличный результат зиждется на отличной рывковой базе и уже наработанной "терпелке". А на 24-х сразу вылезет невозможность фиксировать вверху + слабое выталкивание, которое автоматически породит дожимы, которые, в свою очередь, вызовут еще большую невозможность фиксировать вверху.
Повторюсь - времени навалом. Куда гнать-то? ГС - спорт несуетный.

 Отправлено: 11.01.11 22:02. Заголовок: Ура! Первый же поход..

Ура! Первый же поход на чермет закончился результативно.Взял полуторку такую точно как мне надо за 400 р-хотели 500.Теперь у меня полный комплект нужной формы-2*16 и 2*24! "Ошибку металлургии" 24 кг оттащу на работу.Жаль пудовки не было,охота на работу и 16 оттарабанить.

 Отправлено: 11.01.11 22:07. Заголовок: Alekcander пишет: Ж..

Alekcander пишет:

цитата:

Жаль пудовки не было,охота на работу и 16 оттарабанить.

О как классно. А 400 р. на русские деньги? Дык это нормально.
А "пудовку" закажи - оставь телефон или заходи иногда.

 Отправлено: 11.01.11 22:11. Заголовок: Brygadyr пишет: А 4..

Brygadyr пишет:

цитата:

А 400 р. на русские деньги?

Да на рубли.Телефон брать не захотели,буду заходить.В магазинах у нас полуторки на рубли стоят около 1000,так что в 2,5 раза дешевле взял.

 Отправлено: 11.01.11 22:12. Заголовок: Что-то после последн..

Что-то после последней трени,после Р 16 без магнезии правая кисть не восстановилась.Левая нормально,т.к. с левой начинал,а правой считай по воде работал.

 Отправлено: 11.01.11 22:18. Заголовок: Попробую сейчас рывк..

Попробую сейчас рывковую сделать с "убитыми ногами" и правой кистью и вкрапления толчка не забуду.

 Отправлено: 11.01.11 23:32. Заголовок: Alekcander пишет: П..

Alekcander пишет:

цитата:

Попробую сейчас рывковую сделать с "убитыми ногами" и правой кистью

Псих

 Отправлено: 12.01.11 00:25. Заголовок: Все,началось,мне тол..

Все,началось,мне толчек начинает больше нравиться чем рывок.
Сегодня:
1.Растяжки.
2. Т2*16 2п.по 9,10 раз для разминки.
3.Т 2*24 3 п.по 5,6,7 раз и это не предел был.Т 2*24 7 раз<\/u><\/a>.Думаю раз 10-15 уже сделаю.Реально легче стоять что в В,что в Н стойках.В правой руке сегодняшнее приобретение.
4.Р 24 9.40мин начинал с левой 68 за 4.40,правой 72 за 5=140.Не думал,что столько сделаю,думал раз 110-120.На правой содрал кожу посредине.
5.Т 2*16 30 раз произвольно
6.Отжимания,пресс,растяжки.

 Отправлено: 12.01.11 00:31. Заголовок: Бля-ха-и на левой кр..

Бля-ха-и на левой кровяная водянка.Хорошо рывок через 4 дня.

 Отправлено: 12.01.11 01:58. Заголовок: Alekcander пишет: Т..

Alekcander пишет:

цитата:

Т 2*24 7 раз.

А и ничего. А и уже ТОЛЧОК. Амортизация на опускании проклевываться начинает . На лету схватываешь.
Недостатки:
1. Руки вверху сводишь уже после того как гири "там" оказались, а толкаешь по-прежнему в "V". Надо сразу "туда" толкать.
2. Не прогибаешься в спине на В-фиксе.
3. При опускании все верно - встречаешь грудью, с носками, в прогибе. Но! Гири уже в душу пришли а локти задраны и разведены. Получается поправка. Сразу отвыкай. Я понимаю - ты так подспудно страхуешься от сильного удара. Вот именно по-этому основная треня - Т16+16. Стремиться надо к приходу в нижнюю стойку ОДНИМ движением и сразу расслабление.
4. Пояс высоко и туго - не даст дышать "животом" на 35 - м разе - так и останешься "перворазрядником" .

В целом - хорошо и даже несоразмерно количеству проведенных тренек. А ты раньше не поталкивал?
Болтает меньше, скорость есть, просов есть, толчок есть, подсед есть. Работаем над "траектоирией" и стойками. Ну и + ОФП.
Alekcander пишет:

цитата:

В правой руке сегодняшнее приобретение.

Как состояние? Дужка в норме?

 Отправлено: 12.01.11 02:13. Заголовок: Brygadyr пишет: А т..

Brygadyr пишет:

цитата:

А ты раньше не поталкивал?

Нет,не занимался.
Brygadyr пишет:

цитата:

Как состояние? Дужка в норме?

Сверху не очень,а снизу класс.Для толчка самое то.
Brygadyr пишет:

цитата:

Руки вверху сводишь уже после того как гири "там" оказались, а толкаешь по-прежнему в "V". Надо сразу "туда" толкать. 2. Не прогибаешься в спине на В-фиксе. 3. При опускании все верно - встречаешь грудью, с носками, в прогибе. Но! Гири уже в душу пришли а локти задраны и разведены.

Будем работать.Попер на работу.

 Отправлено: 14.01.11 01:04. Заголовок: Сегодня: 1.Разминка...

Сегодня:
1.Разминка.
2.Т24 4 мин с перехватами каждую минуту.
3.Т 16+16 2 мин темп 8.
4.М-серия 7 по 1,5 мин через 1,5 мин,темп 10.Предплечья "ноют"-привыкают.
5. Т24+24 11 раз.
6.Стойки В+Н+В-45 сек,В+Н 2 по 45 сек.
7.Выпрыгивания из приседа-3 по15.
8.Скакание на носках-4 мин-"икры" еще не отошли.
9.Удержание гирь 24 кг в опущеных руках 2 по5 мин-вместо Р 16-даю рукам нормально зажить.
10.Отжимания,пресс,растяжки.

 Отправлено: 14.01.11 03:28. Заголовок: Alekcander пишет: М..

Alekcander пишет:

цитата:

М-серия 7 по 1,5 мин через 1,5 мин,темп 10.Предплечья "ноют"-привыкают.

В целом как? Не выматывает? А что с предплечьями? Просто затекают? Или просов некачественный?

 Отправлено: 14.01.11 06:56. Заголовок: Brygadyr пишет: В ц..

Brygadyr пишет:

цитата:

В целом как? Не выматывает? А что с предплечьями? Просто затекают? Или просов некачественный?

Нет,не выматывает,чувствую что недорабатываю,поэтому включил Т24+24,но не убивался. Предплечья затекают,гири то в новых местах давят,это дело привычки,пройдет.Просов вроде нормальный.Сегодня получше фиксация вверху-еще не так / \, но где-то так ||.При опускании чуть-чуть, но все же локти поправляю.Мне интересно как пойдут тренировки,начиная с 5 в М серии.

 Отправлено: 14.01.11 12:29. Заголовок: Alekcander пишет: М..

Alekcander пишет:

цитата:

Мне интересно как пойдут тренировки,начиная с 5 в М серии.

Думаю, ничего страшного - 40-50 раз в подходе, с приличным отдыхом.

 Отправлено: 14.01.11 12:44. Заголовок: Я на 24ках, когда до..

Я на 24ках, когда дохдил до 5ти минут, делал один подход
Два по пять как бы казалось много :)

 Отправлено: 15.01.11 22:43. Заголовок: 15.01.11. 1.Разминка..

15.01.11.
1.Разминка.
2.Т16+16 2 по 10.
3.Т 24+24 7,10,13 раз.
4.Р 24 135(80+55) за 8.15.Буду пытаться работать 16-17 темпом и догнать до 10 мин.
5.Р 16 10 мин -235 раз по 5 на руку.120 пр+115 лев.