Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 06.12.10 14:53. Заголовок: Спасибо :)..

Спасибо :)

 Отправлено: 06.12.10 15:59. Заголовок: поздравляю!!!, чувст..

поздравляю!!!, чувствуется как зажигают соревы ;)

 Отправлено: 06.12.10 23:26. Заголовок: молодец!! круто.. :s..

молодец!! круто..

 Отправлено: 08.12.10 09:00. Заголовок: Ну... начинаем занов..

Ну... начинаем заново :)
Вторник
Толчок 2*28 кг 10 подходов по 1й минуте (8 раз). Отдых не контролировал.
Рывок 24кг 4мин/4мин!!! П52/Л54
В превый раз сделал 4 минуты на руку после толчка! Наверно запал с соревнований еще не прошел :))

 Отправлено: 08.12.10 17:31. Заголовок: Мои поздравления с о..

Мои поздравления с отличным результатом на соревнованиях!
Конечно. Сейчас на эмоциональном подъеме можно продолжить расти.

 Отправлено: 10.12.10 09:38. Заголовок: Четверг Толчок 2*28к..

Четверг
Толчок 2*28кг 6 подходов по 2 минуты. Отдых не контролировал. 14, 14, 13, 14,13,14
Что-то тяжело было, наверно кончился соревновательный запал :(
Рывок24кг 3мин/3мин (Л42/П42) специально очень медленно делаю вторую тернировку.
На рывке силы оставались, возможно смог бы и по 4минуты, но решил не переусердствовать. Будут еще тяжелые тренировки :)
Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин (41/42)

 Отправлено: 10.12.10 13:51. Заголовок: Просто подустал. Да ..

Просто подустал. Да и объем немалый+гири сменил. "Послесоревновательный период" себе организовать не хочешь?

 Отправлено: 10.12.10 13:55. Заголовок: Brygadyr пишет: ..

Brygadyr пишет:

цитата:

"Послесоревновательный период" себе организовать не хочешь?

Так это он и есть :) подходы-то короткие :) и отдых между ними не контролирую - халява :)

 Отправлено: 10.12.10 14:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

подходы-то короткие

Ага - во вторник 80 толчков, в четверг 82. И еще + рывок. Какая разница "короткие" или "длинные"+ натолокал-то много. Да еще "через день".
Смотри сам, но, ПММ, отдохнуть - потянуться+ОФП поделать простенькую, тоже надо.

 Отправлено: 10.12.10 14:07. Заголовок: У меня ж план. На вы..

У меня ж план. На выходных легкая - только рывок. Так что времени на отдых достаточно.
Все собираюсь 4 дня в неделю- возможно сделаю суббота рывок, а воскресенье толчок 2*24 (один подход).

 Отправлено: 10.12.10 14:17. Заголовок: Я почему говорю-то? ..

Я почему говорю-то? Сам не смог остановиться пока "жареный петух не клюнул".
У тебя ничего не побаливает? Ну типа локти, колени?
Я тут поподтягивался+поотжимался в "качковском" режиме всего пару тренек - бляха, локти ныть меньше стали. Как бы укрепились, что ли. Субъективно, мышечный корсет появился - типа налокотники надел. Все же надо, видимо, как Риссинка пишет, "базу иногда подтягивать", т.е. отходить от выполнения ТОЛЬКО соревновательных упражнений. Да и нагрузки варьировать надо (ну это прописная истина) - восстановительная функция организма тоже "отдыхать" должна.
И не забывай, что уровень-то у нас (вас ) растет. Уже "+1 разряд" делаете, а это серьезно. Это не по 20-30 раз "пудовки" коряво толкать. Это уже СПОРТ и не самого "низкого разбора".

 Отправлено: 10.12.10 14:32. Заголовок: Да не - я ж смотрю п..

Да не - я ж смотрю по ощущениям. Пока до пиковых тренировок далеко.
Да и сейчас удлинится время подхода, но сократится скорость. В общем - я не фанат, здоровье прежде всего.

 Отправлено: 10.12.10 14:38. Заголовок: Вчера наш Чемпион по..

Вчера наш Чемпион по ДД, КЕ и дзюдо приходил (я где-то писАл). Присвоили ему там очередного МС (по дзюдо, кажется). Парню 25 лет, а уже весь разваливается. Говорит, 2-3 месяца летом ваще ничего не делает. Уезжает в дереню и выхаживается-вылеживается. Подумывает завязывать с большим спортом - колени говорит уже болят постоянно, а на пизовые только новое кимоно и можно купить. Ну катану там ему еще бутафорскую вручили во Франции.

 Отправлено: 10.12.10 14:47. Заголовок: Да и еще - сейчас пе..

Да и еще - сейчас пересмотрел дневник. на той неделе тренировался в понедельник, потом в четверг только разминка, и в воскресенье соревы.
Почти неделю ничего не делал - отдыхал :) (потому что траванулся :))) Так что мне и не отчего отдыхать сейчас - это была обычная тренировка с длинным подходом :)

 Отправлено: 10.12.10 14:51. Заголовок: А ты ОГС перечитай. ..

А ты ОГС перечитай. "Послесор. период" - это не одна неделя. Одной недели мало. Я уже, к сожалению, по себе знаю - только через 3-4 недели, после спада нагрузок, стал себ очень хорошо чвствоть.

 Отправлено: 13.12.10 09:26. Заголовок: Суббота Рывок 28 кг ..

Суббота
Рывок 28 кг 3мин/2:40 (36/36) Началл с правой. Шел медленно, чтоб 3 минуты сделать, получилось 36, а левой потом сделал 36 быстрее, ну и решил поставить, ребенок ещ орал...
Рыовок 16кг в перчатках 40/40
Удержание по бокам в висе 2*28 2 мин
Удержания в двух позициях 2*28 по 15 сек 2 мин
Махи 28кг 40/40

Воскресенье
Не удержался, решил сделать ДЦ
5 минут 30 раз :) совсем отвык от него

Становится трудно удерживаться от тренировок :) что-то подъем какой-то прет.

 Отправлено: 13.12.10 14:41. Заголовок: Дикий Билл пишет: ч..

Дикий Билл пишет:

цитата:

что-то подъем какой-то прет

Пока прет пробуй рекорды бить-соревов в ближайшее время ведь не намечается?

 Отправлено: 13.12.10 14:42. Заголовок: Не - так точно можно..

Не - так точно можно перетренироваться.
следующие городские - по ДЦ в мае. Н и виртуалка по рывку 32 в апреле.
Сейчас у меня ка бы "межсезонье", наверно сбавлю обороты насильно :))

 Отправлено: 15.12.10 13:33. Заголовок: Решил такой план. Бл..

Решил такой план.
Ближайший месяц-полтора буду три раза в неделю день толчок, день рывок, день дц :)
Отдохну.

 Отправлено: 16.12.10 08:57. Заголовок: Среда Толчок2*28кг 4..

Среда
Толчок2*28кг 4 подхода по 3 минуты 18, 19, 19, 20
Бедра хорошо забились, но по ощущением было полегче, чем на предыдущей толчковой (6*2мин), наверно отдых сказался.
Рывок 24кг 3мин/3мин 45/45
Рывок 16 в пречатках 40/40
Полупрыжки с 2*24 в висе по бокам 20, 40

заминка, растяжка